Lưu trữ hàng tháng: Tháng Mười Một 2013

bí quyết làm đẹp

Những Món Sinh Tố Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Sinh tố là loại thức uống được nhiều người ưa thích nhất là các chị em phụ nữ vì nó vừa giúp giải khát vừa giúp tăng cường vitamin cùng dưỡng chất hộ trợ đắc lực trong bí quyết làm đẹp và giúp giảm cân nhanh. Nếu đang trong chế độ ăn kiêng thì những món sinh tố dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Sinh tố bơ xoài

sinh tố giảm cân

Trong trái xoài có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt giúp bổ sung đầy đủ vitamin, giảm căng thẳng và có tác dụng làm đẹp da. Trong loại trái cây này còn có các hoạt chất giúp tăng quá trình trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả cho bạn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn. Cùng với xoài thì bơ có chứa nhiều axit béo không bão hoà mang tác dụng đặc biệt giúp tiêu mỡ bụng. Ngoài ra axit oleic kích thích phản ứng của cơ thể ngăn chặn cơn đói tạm thời.

Thành phần:

– ½ trái xoài

– ½ trái bơ

– ½ nước ép xoài

– ¼ ly sữa vani tách béo

– 1 muỗng canh sữa chua

– 1 lát chanh

– Đường

– Đá viên.

Sinh tố “xanh”

giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu để thực hiện món sinh tố này gồm chuối, đào và một số loại rau xanh. Với lượng vitamin dồi dào mà loại sinh tố này mang lại thì đây là bữa sáng tuyệt vời cho bạn để có một thực đơn giảm cân khoa học. Bạn không phải mất nhiều thời gian để chế biến mà nó lại rất tốt cho hệ thống tiêu hoá và hệ miễn dịch của cơ thể. Chỉ cần sử dụng sau vài tuần bạn sẽ cảm nhận được cân nặng thay đổi và da cũng trở nên tươi sáng hơn.

Thành phần:

– 1-2 trái chuối

– Đào tươi/đông lạnh

– Xoài tươi/đông lạnh

– Rau các loại tùy thích

– Nước

– Đá.

Sinh tố “trà”

thực đơn giảm cân

Loại sinh tố này có cái tên khá kỳ lạ về tên và hương vị lẫn màu sắc mà có thể bạn chưa bao giờnhinf thất. Sự kết hợp của trà gừng, dưa leo, kiwi, rau mùi và sữa chua ít béo. Mỗi ly sinh tố trà này chỉ cung cấp khoảng 116 calo. Trong đó, các chất béo, cholesterol, carbonhydrate, protein, natri và kali đủ cho cả một bữa ăn. Đồng thời, lượng vitamin C cung cấp 101% nhu cầu hàng ngày của một người bình thường. Quả là một thức uống tuyệt vời!

Thành phần:

– 1 trái dưa leo

– 2 trái kiwi chín

– 1 ly trà gừng

– ½ hũ sữa chua ít béo

– 1 ít lá rau mùi tươi

– Đá

Sinh tố bơ đậu phộng

bí quyết giảm cân

Loại sinh tố này nghe tên có vẻ béo ngậy nhưng khi uống lại rất ngon và cung cấp nhiều protein vào cơ thể. Nếu bạn muốn giảm calo trong cơ thể và sợ không kiểm soát được lượng thưucs ăn thì món sinh tố bơ đậu phộng này là một món lý tưởng cho bạn để giảm cân.

Thành phần:

– 1 trái chuối

– ½ chén bơ đậu phộng

– ½ ly sữa không béo

– 1 muỗng canh bột sô cô la

– Đá.

Sinh tố dưa hấu

bí quyết làm đẹp

Món sinh tố bơ đậu phộng mà thay đổi được bữa ăn thì sinh tố dưa hấu được xem như một bữa ăn nhẹ để giúp chống đói mà vẫn cung cấp được đủ vitamin cho cơ thể. Đặc biệt là món sinh tố dưa hấu rất phù hợp với thời tiết nóng bức của mùa hè. Lượng calo và chất béo thấp sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Thành phần:

– 6 chén dưa hấu không hạt, xắt nhỏ

– 1 miếng chanh

– 1 ly sữa không béo

– 1 hộp sữa chua vani

– Đá.

ăn kiêng giảm cân

Những Chế Độ Ăn Uống Tốt Nhất Để Giúp Bạn Giảm Cân

Nếu đang quyết tâm và muốn có được một phương pháp giảm cân hiệu quả và phù hợp thì trước tiên bạn hãy bắt đầu với chế độ ăn uống được liệt kê dưới đây. Không nên áp dụng các cách giảm cân bằng phẫu thuật hay hút mỡ bụng vì sẽ bị tăng nguy cơ bị ung thư. Chỉ với một số chế độ ăn uống đúng cách và khoa học sẽ giúp bạn giảm cân sau khi sinh tốt.

Chế độ ăn uống Atkins

Bạn nên tập làm quen với chế độ ăn uống được phát minh bởi tiến sĩ Robert Atkins (người Mỹ), cách ăn uống này được phát minh vào năm 1972 và đây là một trong những chế độ ăn uống phổ biến đối với những người béo phì muốn giảm cân. Chế độ ăn uống này giúp mọi người tập trung vào những loại thực phẩm có chất lượng dinh dưỡng cao, ít calo và tinh bột. Ăn đầy đủ chất đạm, bổ sung vitamin cùng muối và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

ăn kiêng giảm cân

Phương pháp này cũng đặc biệt giới hạn mọi người trong việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, các loại thực phẩm chứa nhiều đường (đường tinh luyện hoặc đường chế biến). Với chế độ ăn kiêng này, các chuyên gia thể dục khuyến cáo bạn nên đặt cho mình một mục tiêu về lâu dài.

Chế độ ăn uống South Beach

Đây là chế độ ăn kiêng được phát minh bởi Arthur Agatston, đây là một vi bác sỹ chuyên về tim mạch và vấn đề dinh dưỡng. Về cơ bản giả thuyết này giúp cho người áp dụng việc thế carb và chất béo có hại bằng carb và chất béo có lợi. Chế độ ăn uống này sẽ được chia làm 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Đây là giai đoạn bắt đầu và cũng là giai đoạn ngắn nhất chỉ thực hiện trong vòng 2 tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng này. Giai đoạn này giúp cho chúng ta loại bỏ đường, carbohydrate chế biến, hoa quả và một số loại rau củ glycemic cao. Mục đích của giai đoạn này là giúp ổn định lượng đường trong máu và cắt giảm cơn đói một cách hiệu quả.

Giai đoạn 2: Đây là giai đoạn giúp giảm cân từ từ và lâu hơn nếu muốn tiếp tục giảm cân nữa. Giai đoạn này bạn được phép ăn những loại thực phẩm như trái cây, rau cải và một số loại ngũ cốc nguyên chất.

Giai đoạn 3: Đây là giai đoạn quan trọng, giai đoạn này duy trì cân nặng suốt đời sau khi đã giảm cân như mình mong muốn. Ở giai đoạn này người ăn kiêng cần phải hiểu được nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này để duy trì cân nặng.

Cũng như hầu hết các chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn uống này cũng cho phép mọi người ăn cá, trứng, sữa ít chất béo, protein nạc (có nhiều trong thịt gà), ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và rau quả. Người áp dụng chế độ ăn kiêng này được yêu cầu phải ăn 3 bữa một ngày, 2 loại đồ ăn nhẹ và một món tráng miệng giàu protein như trứng và sữa.

thực đơn giảm cân

Chế độ ăn uống Dukan

Thực đơn giảm cân này được phát minh bởi bác sĩ người Pháp có tên là Pierre Dukan. Chế độ ăn uống giảm cân này giúp mọi người giảm cân thành công bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein. Giai đoạn giảm cân này bao gồm 4 giai đoạn:

Giai đoạn 1 – Tấn công: Ở giai đoạn này, bạn được phép ăn những thực phẩm chứa protein ít chất béo, bột yến mạch, nước và các loại đồ uống không calories hay chất béo.

Giai đoạn 2 – Bổ sung: Trong giai đoạn này, bạn nên ăn các loại chứa protein trong ngày hôm trước, sau đó là ăn rau với bột yến mạch. Uống nhiều nước và tập thể dục với những bước đi bộ nhanh là những việc bạn cần làm trong giai đoạn này.

Giai đoạn 3 – Củng cố: Trong giai đoạn này bạn cần phải duy trì trọng lượng bằng các loại thực phẩm đã ăn ở các giai đoạn trước và thêm 30 gram pho mát, các loại trái cây không tinh bột và 2 lát bánh mì ngũ cốc. Ở giai đoạn này bạn nên dành khoảng 25 phút mỗi ngày để đi bộ. Đây là giai đoạn duy trì trọng lượng cơ thể sau khi đã giảm và tránh không tăng cân trở lại. Về thời gian của giai đoạn này ngắn hay dài tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể bạn đã giảm được.

Giai đoạn 4 – Ổn định: Đây là giai đoạn ổn định cuối cùng trong chế độ ăn uống Dukan. Cũng giống như các chế độ ăn uống giảm cân khác, ở giai đoạn này bạn không thể xác định được giới hạn thời gian ăn kiêng mà phải duy trì. Phương pháp này khuyên bạn chỉ ăn 1 bữa lớn trong 1 tuần.

Chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống

Đây được xem là một trong những hình thức khác của ăn chay và đúng như tên gọi chế độ này chỉ ăn những loại rau củ chứa nhiều chất xơ. Chế độ ăn này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn là bí quyết làm đẹp vì ăn nhiều rau củ còn giúp cơ thể khoẻ mạnh và có làn da tươi trẻ.

Chế độ ăn chay

Kế hoạch ăn kiêng này đã được rất nhiều người nổi tiếng áp dụng như Madonna và Gwyneth Paltrow. Những người áp dụng chế độ ăn uống này hầu hết không ăn những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, họ chỉ tiêu các loại rau quả, ngũ cốc và có thể ăn trứng, sữa, mật ong. Chế độ ăn uống này được cho là tốt để tăng tuổi thọ, giúp làn da sáng đẹp và tất nhiên là rất tốt cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, nếu áp dụng phương pháp này, bạn nên chú ý để bổ sung đủ dinh dưỡng các loại cho cơ thể để tránh tình trạng bị thiếu chất hoặc suy kiệt năng lượng.

Ngoài ăn kiêng giảm cân thì việc tập luyện thể dục cũng rất quan trọng vì những bài tập thể dục giảm cân sẽ giúp bạn loại bỏ calo một cách nhanh chóng. Việc dốt cháy mỡ thừa toàn than sẽ giúp cơ bắp săn chắc và người có nét gợi quản quyến rũ hơn.

Phối Đồ Đẹp Cho Cô Nàng Tóc Ngắn

Với vẻ ngoài mạnh mẽ, phóng khoáng của cô nàng tóc ngắn, họ thường bị đóng khung vào phong cách tomboy qua những kiểu trang phục nhuộm màu trung tính đơn giản. Với hàng loạt xu hướng về họa tiết và kiểu dáng ra đời, các nàng tóc ngắn sẽ có thêm nhiều lựa chọn cho trang phục quyến rũ, trẻ trung hơn. Hãy cùng lựa chọn những trang phục tôn lên mái tóc ngắn cùng cá tính của chính bạn nhé!

Tạo layer cho cả cây trang phục white-on-white với chiếc áo khoác blazer sành điệu. Điểm nhấn thú vị này tăng thêm sức hút

phối đồ đẹp cho cô nàng tóc ngắn 1

Vào những ngày nghỉ, các cô nàng “tomboy” tóc ngắn cũng có thể chọn cho mình những chiếc quần shorts jeans năng động kết hợp cùng áo ba lỗ họa tiết động vật vui mắt. Chắc chắn bạn sẽ có những giây phút thư giãn thật thoải mái cùng với bạn bè của mình.

phối đồ đẹp cho cô nàng tóc ngắn 2

Đối với những cô nàng công sở. Đừng bó hẹp mình vào những bộ trang phục văn phòng nhàm chán. Hãy tự làm mới mình bằng những màu sắc sống động, tươi trẻ cùng với mái tóc ngắn cá tính, bạn đã chuẩn bị sẵn sàng 100% năng lượng cho hoạt động cả ngày.

Cách Nấu Chè Hạt Sen Nấm Tuyết

Hạt sen là loại hạt thơm ngon, lại giàu dưỡng chất, được sử dụng để chế biến nhiều món ngon, giúp bồi bổ sức khỏe, an thần. Món chè hạt sen được rất nhiều người yêu thích, vậy thì tại sao không biến tấu để có được món chè hạt sen hấp dẫn. Một sự kết hợp lạ từ nấm tuyết giòn giòn, hạt sen mềm thơm và nước lựu sẽ mang đến cho bạn một món tráng miệng thú vị. Tham khảo hướng dẫn nấu chè hạt sen bên dưới.

Cách Nấu Chè Hạt Sen Nấm Tuyết

Nguyên liệu:

5g trà xanh – bạn có thể dùng trà túi lọc cho tiện

10g nấm tuyết

1 quả lựu

30g hạt sen

Đường phèn.

Bước 1:

Cách Nấu Chè Hạt Sen Nấm Tuyết

Ngâm nấm và hạt sen trong nước cho nở

Lựu tách lấy hạt.

Bước 2:

Cho hạt lựu vừa tách vào cối xay của máy xay sinh tố, bật nút xay nhuyễn.

Lọc lựu vừa xay lấy phần nước, bỏ bã.

Bước 3:

Cho túi trà vào nồi, thêm lượng nước tùy thích rồi nấu sôi.

Bước 4:

Để nước trà sôi khoảng 2 – 3 phút thì bạn lấy túi trà ra, cho nấm tuyết vào nồi.

Đậy nắp, đun lửa vừa cho sôi.

Bước 5:

Thêm hạt sen vào nồi, đun sôi rồi bớt xuống lửa nhỏ đun cho tới khi hạt sen mềm, bở thì thêm đường phèn vào đun cho đường phèn tan hết, tùy theo khẩu vị ăn chè ngọt nhiều hay ít mà bạn thêm lượng đường phù hợp nhé!

Bước 6:

Cuối cùng bạn thêm nước lựu vào nồi rồi tắt bếp, múc chè ra chén ăn khi ấm hay để vào ngăn mát tủ lạnh đều rất ngon.

Bạn đã quen với cách nấu chè hạt sen đùng các loại đỗ như đỗ xanh, đỗ đen hay nấu chè hạt sen nhãn lồng, hôm nay hãy thử trổ tài với món chè hạt sen vô cùng mới lạ này nhé! Chè được nấu cùng trà xanh, nấm tuyết và lựu nên có vị thơm của trà, chua của lựu, bùi của hạt sen và chút giòn giòn của nấm tuyết; món chè này ngọt thanh rất dễ chịu, ăn nhiều mà không ngán, rất thích hợp làm món tráng miệng vừa ngon vừa đẹp trong những ngày đầu xuân này.

Chúc bạn thành công và ngon miệng!

Cách Làm Trắng Da Bằng Nước Vo Gạo

Cách Làm Trắng Da – Từ lâu nước vo gạo đã được coi là một loại mỹ phẩm từ thiên nhiên đặc biệt tốt cho làn da. Chị em thường sử dụng để rửa mặt để làm trắng da, loại sạch bụi bẩn trên khuôn mặt. Song việc rửa mặt bằng nước vo gạo có thực sự làm trắng và tốt cho da hay không?

Nước gạo có chứa Vitamin B5 rất có lợi cho da, vì thế bạn có thể dùng nước gạo rửa mặt hay tắm thường xuyên để ngăn chặn sự lão hóa và giúp da trở nên bóng đẹp hồng hào. Do đó nhiều người dùng nước vo gạo đã lắng trong để rửa mặt vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ cho da sáng đẹp, mịn màng. Hoặc, lắng nước vo gạo và gạn lấy lớp bột lắng ở dưới để đắp mặt nạ, massage cho da mặt, da tay giúp cho da hấp thụ các chất dinh dưỡng, trở lên mịn màng, săn chắc hơn.

Cách Làm Trắng Da Bằng Nước Vo Gạo

Hãy dùng nước gạo để rửa mặt mỗi ngày vào buổi sáng với nước gạo, bạn đã có hoàn toàn tự tin với làn da trắng, loại nước rửa mặt tự nhiên này không có một chút hóa chất nào nên kể cả da nhạy cảm vẫn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Làm trắng da bằng nước vo gạo

Bạn có thể chế nước gạo rửa mặt bằng cách sau:

Bước 1: Cho gạo vào trong nước, vò qua rồi đổ nước đầu đi, sau đó vò lại 1 lần nữa và đổ nước vo gạo lần 2 vào một cái âu sạch.

Bước 2: Để vào tủ lạnh, sau 1 đêm lấy phần lắng màu trắng đục, thả vào nước rửa mặt.

Cách Làm Trắng Da Bằng Nước Vo Gạo

Bước 3: Thêm nước ấm và bắt đầu ứng dụng nước này để rửa mặt, khi rửa mặt nhớ massage nhẹ nhàng. Sau đó rửa lại bằng nước.

Bạn chỉ nên để nước gạo qua 1 ngày, đừng để đến 2, 3 hôm vì nước gạo sẽ bị lên men.
Khi ứng dụng các loại mặt nạ dưỡng da, bạn cũng nên chọn các loại mặt nạ có chiết xuất từ nước gạo, sẽ tăng thêm chất lượng tốt dưỡng trắng.

Cách làm mặt nạ nước gạo tự nhiên:

Bước 1: Vo qua gạo 1 lần, đổ nước đầu đi, nước thứ 2 cho ít nước, sau đó chắt nước thứ 2 vào 1 cái âu sạch.

Bước 2: Trước khi tắm, chắt bớt phần nước phía trên của âu nước gạo, lấy phần lắng phía dưới thoa lên mặt, sau khi lớp nước gạo này khô, đắp thêm 1 lớp nữa, cứ làm vậy đến khi hết nước gạo, sau đó để 15 phút và làm cho sạch bằng nước ấm.

Bước 3: Cuối cùng, rửa lại mặt bằng nước lạnh để lỗ chân lông se khít.

Đến với Depxinh.vn để biết thêm những bí quyết làm đẹp hiệu quả nhất