Chuyên mục lưu trữ: Bí Quyết Giảm Cân

Chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả nhất từ các chuyên gia dinh dưỡng, người mẫu, diễn viên nổi tiếng, thông tin đa dạng, chính xác.

Mỡ Thừa Dày Mấy Tấc Cũng Bị “Đánh Bay” Nhanh Chóng Nhờ Thứ Nước Rẻ Tiền

Mỡ bụng luôn là vấn đề nan giải cho chị em phụ nữ, đặc biệt là những cô nàng thường xuyên phải ngồi một chỗ. Đừng lo lắng quá bởi những loại nước rẻ tiền sau đây sẽ giúp bạn “tiêu diệt” mỡ thừa khắp cơ thể, đồng thời sở hữu một làn da đẹp như mơ.

  1. Nước ép dưa hấu

Đứng đầu trong các loại thức uống giảm cân cấp tốc chính là nước ép dưa hấu. Sở dĩ nước ép dưa hấu có tác dụng giảm cân “thần kì” như thế bởi vì dưa hấu chứa nhiều nước, nhiều vitamin (vitamin C, PP và nhóm B…), các chất và lại ít calo, giúp bạn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa, giải nhiệt cơ thể, tốt cho da, gan, thận và hệ tim mạch, đem đến giấc ngủ ngon.

  1. Nước lọc

Khi đi tìm đáp án cho câu hỏi “Uống gì để giảm cân?” nhiều bạn gái đã bỏ qua nước lọc. Tuy nhiên đây lại là cách giảm cân đơn giản, an toàn nhất mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào. Bằng việc uống nhiều nước bạn đã góp phần giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy được nhiều calohơn.

Ngoài ra, uống nước thường xuyên còn giúp bạn xua tan cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

  1. Nước ép bưởi

Góp mặt trong danh sách những loại thức uống giảm cân cấp tốc dĩ nhiên không thể bỏ qua món nước bưởi ép thơm ngon và có công dụng giảm mỡ cực kì nhanh chóng. Lượng vitamin C dồi dào và nhiều khoáng chất khác có trong bưởi sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng sáng đẹp và một thân hình thon gọn, chắc khỏe.

  1. Trà xanh

Trà xanh là loại nước uống dân dã không chỉ là loại thức uống giảm cân cấp tốc, trà xanh còn có tác dụng ngăn rất nhiều bệnh như ung thư, tim mạch, chống lão hóa, chống oxy hóa,…giúp bạn tiêu hủy được mỡ thừa và có một làn da mịn màng, sạch đẹp, một tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.

Các loại thảo mộc cũng là thực phẩm giảm cân cực kì hiệu quả, nhất là những người thừa cân, béo phì. Cùng tham khảo một số loại thảo mộc giảm cân tốt cho sức khỏe nhé!

  1. Nước chanh

Từ trước đến nay nước chanh vẫn được xem như một loại nước uống giảm cân cấp tốc. Bằng việc uống nước chanh hàng ngày, bạn có thể cung cấp một lượng chất tốt cho da, cải thiện và khôi phục làn da hư tổn cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân.

  1. Nước dừa

Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Chất điện giải có trong nước dừa nhiều hơn so với các loại nước giải khát hay nước trái cây nhân tạo. Do đó, nước dừa sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì thế, bạn luôn cảm thấy năng lượng ngập tràn và thoải mái suốt ngày trong khi cân nặng lại giảm nhanh hơn.

  1. Nước lê ép

Nước ép từ trái lê là cách giảm cân vô cùng đơn giản để chuẩn bị cho quá trình giảm cân của bạn. Nước ép từ lê ngăn ngừa những vấn đề của bàng quang và vi khuẩn Ecoli đồng thời cung cấp Kali, Magie và Photpho rất thiết yếu cho một cơ thể khỏe mạnh. Hơn thế nữa Lê mang tới Canxi và Vitamin C đặc biệt quan trọng giữ cho xương chắc khỏe.

  1. Nước rau ép

Nước rau ép cũng là một trong những đồ uống giảm cân tự nhiên tốt nhất giúp rút ngắn quá trình giảm cân của bạn. Nước rau ép thích hợp nhất là từ những loại rau thuộc họ cải, ví dụ: Súp lơ, Cải xanh và cải xoăn,hoặc rau cần tây,… đây là một trong những vũ khí chiến đấu chống lại chất béo hiệu quả nhất giữ cho cơ thể tránh xa các loại chất độc. Một lợi ích khác từ nước ép rau là chống lại các gốc tự do, giữ cơ thể khỏe mạnh và cân bằng lượng Hormone.

Chúc bạn thành công!

3-mon-canh-ngot-mat-giam-can-ngay-he-ban-khong-nen-bo-qua-1

3 Món Canh Ngọt Mát Giảm Cân Ngày Hè Bạn Không Nên Bỏ Qua

Bạn muốn giảm cân để mặc đồ cho đẹp! với ngày hè nóng bức thế này, rất nhiều món ăn ngon lý tưởng để giúp bạn giảm calo, cung cấp thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể và sắc đẹp. đồng thời còn giúp thanh nhiệt cơ thể mà lại rất ngon miệng nữa.

3-mon-canh-ngot-mat-giam-can-ngay-he-ban-khong-nen-bo-qua-1

Hôm nay depxinh.vn xin giới thiệu những món ngon giảm cân cho mùa hè bạn không nên bỏ qua để bạn thay đổi khẩu vị giảm cân trong những ngày hè này nhé!

Canh rau ngót

Rau ngót là món canh rát mát, giải độc cơ thể đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh .Rau ngót có thể điều chỉnh lượng cholesterol trong máu và lượng vitamin C giúp hổ trợ giảm cân hiệu quả. Canh rau ngót sẽ là món ăn rất tốt cho sức khỏe và lý tưởng trong những ngày hè nóng bức.

3-mon-canh-ngot-mat-giam-can-ngay-he-ban-khong-nen-bo-qua-2

Chuẩn bị: Rau ngót nhặt lá, rửa sạch, vò dập lá. Nấm rơm rủa sạch cắt đôi, hành tím phi thơm, tôm rửa sạch.

Cách làm: Phi hành thơm, cho nấm rơm, tôm vào xào chín. Cho lượng nước vừa ăn vào, nêm gia vị vừa ăn, sau đó cho rau ngót vào đợi rau chín rồi tắt bếp.

Canh khổ qua

Ăn khổ qua thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, giải nhiệt và giúp phòng tránh được nhiều bệnh và hơn hết chúng có thể giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn món canh khổ qua giàu dinh dưỡng, ít cao giúp làm đẹp da và có được vóc dáng thon gọn.

3-mon-canh-ngot-mat-giam-can-ngay-he-ban-khong-nen-bo-qua-3

Chuẩn bị: Khổ qua bỏ ruột, rửa sạch. Thịt băm với mộc nhĩ, nấm hương rồi trộn với hành băm, rau mùi và hạt tiêu.

Cách làm: Nhồi thịt vào khổ qua sau đó đổ nước vừa dùng, nếu có thể dùng nước hầm xương để nấu canh sẽ đậm đà và ngọt hơn.  Nêm gia vị vừa miệng vào nước rồi thả khổ qua vào đun cho đến khi nước sôi thì om nhỏ lửa khoảng 5-6 phút là được.

Hoặc bạn có thể ăn khổ qua với ruốc, thái mỏng, cho vào tủ 15 phút cho mát, xếp lên đĩa có đá, thêm ruốc lên trên sẽ rất tuyệt.

Canh bầu nấu ngao

Bầu là thực phẩm giảm cân cực tốt, ăn nhiều mà không lo tăng cân mà tốt cho sức khỏe. Bầu còn có tác dụng giải độc, thải độc tố ra ngoài,  thanh nhiệt, với hơn 90% là nước bầu được cho là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

3-mon-canh-ngot-mat-giam-can-ngay-he-ban-khong-nen-bo-qua-4

Chuẩn bị: bầu gọt vỏ, cắt khúc, 500gr ngao  đem ngâm nước gạo cho sạch và đem luộc lấy thịt, hành lá, gia vị.

Cách làm: bắt nước lên bếp, cho ngao vào cùng với bầu. Nêm gia vị cho vừa ăn và cho thêm ít hành, hoặc ngò để tăng hương vị cho nồi canh. Khi nguyên liệu đã chín thì tắt bếp.

Với 3 món canh thanh mát và giảm cân ngày hè một cách hiệu quả bạn không còn lo ngại nữa Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong ngày hè thì bạn nên kết hợp chế độ tập luyện đều đặn và có thể dùng với viên giảm cân để có kết quả tốt nhất nhé!

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Giảm cân cần phải có một quá trình và một ý chí thực hiện hiệu quả, đảm bảo tuân thủ những nguyên tắc cơ bản và cần thiết của quá trình giảm cân.  Một trong những điều mà chị em thường hay sai lầm là chọn cho mình những chế độ ăn uống phản khoa học và không lành mạnh. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ giảm cân khi bạn có những lối sống trong việc ăn uống thường ngày.

Một vài sai lầm mà bạn thường gặp khi thực hiện ché độ ăn uống hàng ngày để giảm cân.

Uống giấm

Đây là một việc bạn không nên làm khi thực hiện giảm cân, trên thực tế đã có nhiều người cũng đã giảm cân theo cách uống dấm mỗi ngày này, tuy nhiên theo lương y chữa bệnh thì đây là một cách giảm béo phản khoa học vì ngoài việc bạn có thể giảm cân được nhưng đổi lại bạn lại dễ mắc nhiều bệnh khác hơn và có hại cho bản thân mình. Giấm ăn là axit acetic, khi được đưa vào cơ thể một lượng lớn, đều đặn sẽ khiến dạ dày, đường ruột bị bào mòn.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Uống nước giấm chưa hản đã là cách giảm mỡ bụng khoa học

Nó cũng giết chết các men tiêu hóa, làm người ăn kiêng không còn muốn ăn, vì thế mà gầy đi nhanh chóng. Sự gầy đi này còn đi liền với bệnh tật. Từ đó về sau cơ thể sẽ yếu ớt, khó dung nạp chất dinh dưỡng. Từng có trường hợp bị bục dạ dày vì giảm cân bằng giấm. Tùy theo người uống nhiều hay uống ít mà sẽ có mức độ ngộ độc khác nhau.

Bỏ bữa ăn, hoặc là nhìn ăn đặc biệt là bữa sáng

Có nhiều người ngĩ rằng giảm cân đồng nghĩa với việc nhịn ăn, hoặc là bỏ bữa thì cân nặng của mình sẽ giảm theo. Điều đó hoàn toàn là sai lầm và còn phản khoa học và có thể đi lại với điều bạn mong muốn. Đó không giúp bạn giảm cân mà ngược lại nó lại gây hại vô cùng cho sức. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định để có thể hoạt động.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Nhịn ăn không những không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt gây bệnh dạ dày, sỏi mật, nhanh lão hóa do lượng đường và protein dự trữ được lấy ra để hoạt động làm cho da bị khô, mất dinh dưỡng… Ngoài ra, nếu bỏ bữa, sau đó bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt, vì thế có nguy cơ béo phì.

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong ngày bởi sau quá trình ngủ nghỉ thì cơ thể trống trải và không còn năng lượng đẻ bạn hoạt động cho ngày mới.  Nhìn ăn bữa sáng còn gây hại nguy hiểm cho sức khỏe và có thể sinh nhiều bệnh tật cho bản thân hơn..

Chế độ ăn uống ít calo

Tùy vào lứa tuổi và sức khỏe của mỗi người mà lựa chọn cho mình một thực đơn giảm cân. Có những lúc bạn cần một chế độ ăn kiêng nhưng bạn không nên ăn kiêng trong thời gian quá dài và không đạt mục tiêu. Nếu theo đuổi một thực đơn ít calo, sau đó bạn sẽ không ăn một số loại thức ăn, từ đó dẫn đến việc không được cung cấp đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Giảm cân từ việc ăn những món ăn ít năng lượng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe cho tuổi teen như hôi miệng, tiêu chảy, buồn nôn và rụng tóc. Những thực phẩm giàu chất xơ và khoáng chất, vitamin, protein là bạn cần phải nạp vào cho cơ thể.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Ăn uống lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả

Vừa đảm bảo giảm cân tốt vừa thanh lọc, giải độc tố cho cơ thể tránh những tác hại từ môi trường. Ăn một số loại quả có thể thanh lọc cơ thể khi nó được thực hiện đúng phương pháp, còn nếu kéo dài thời gian, nó có thể làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, gây khó khăn để giảm cân trong tương lai. Ngoài ra, một chế độ ăn giảm cân nhỏ lẻ như chỉ ăn bưởi có thể khiến bạn đạt được mục đích trong một thời gian ngắn nhưng sẽ ảnh hưởng xấu trong thời gian dài, đặc biệt khi nó không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để bạn duy trì các chức năng của cơ thể.

Không kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống

Vừa chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh vừa lựa chọn tập luyện thể dục sẽ là một trong những bí quyết giảm cân tuyệt với và nhanh chóng nhất đối với bạn. Một số người nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục mà không cần ăn kiêng hoặc chỉ cần ăn kiêng mà không cần tập thể dục là có thể giảm cân. Sự thật, phải kết hợp đồng thời cả tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Nếu bạn chỉ tập thể dục nhưng vẫn ăn thức ăn nhanh, nhiều chất đường, chất béo… thì cũng rất khó giảm cân. Còn nếu bạn chỉ quan tâm đến chế độ ăn mà không tập thể dục thì có nguy cơ làm chậm sự trao đổi chất và mất trương lực cơ.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Các loại thảo dược được biết đến như “vị thuốc” điều trị bách bệnh cho con người, một trong những bệnh thường gặp phải kể đến là béo phì. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộ dưới đây để giảm cân nhé. Hãy tham khảo một vài loại thảo dược dưới đây nhé.

Nghệ

Curcumin là thành phần chính trong nghệ vàng, nó có thể ức chế một số loại gen nhất định gây ra sẹo, giảm sự hình thành các mạch máu trong mô mỡ và từ đó giảm sự hình thành mỡ trong cơ thể.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Không chỉ vậy, ăn nghệ thường xuyên có thể giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL) và huyết áp cao, tăng cường lưu thông và tuần hoàn máu, giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.

Thảo quả

Đây là một loại thảo mộc thiên nhiên có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giúp “đốt cháy” chất béo rất nhanh và hiệu quả.

Thảo quả được xem là một “công cụ” hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất, có thể làm dịu hệ thống tiêu hóa và giúp quá trình tiêu hóa của cơ thể hiệu quả hơn.

Lá cà ri

Kết hợp lá cà ri vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn giảm cân. Bởi vì, lá cà ri giúp làm giảm chất béo được tích trữ trong cơ thể, cũng như làm giảm lượng cholesterol xấu.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Nếu bạn đang thừa cân, hãy kết hợp 8 – 10 lá cà ri vào chế độ ăn uống hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ có một kết quả đáng ngạc nhiên.

Tỏi

Tỏi chứa allicin, hợp chất lưu huỳnh có tác dụng chống vi khuẩn và giúp giảm chất béo cholesterol không lành mạnh. Vì vậy, tỏi đương nhiên là một thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả.

Dầu bù tạt

Loại dầu này có chất béo bão hòa thấp hơn so với các loại dầu nấu ăn khác. Nó có axit béo, axit oleic, eruxic và linoleic cùng với chất chống oxy hóa, vitamin thiết yếu… nên vừa tốt cho tim mạch lại làm giảm cholesterol và chất béo trong cơ thể.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Ớt

Ớt có chứa capsaicin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Capsaicin là một loại chất sinh nhiệt, do đó, nó có thể đốt cháy calo trong cơ thể sau 20 phút bạn ăn. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn mà những người béo phì nên áp dụng.

Giá

Giá giàu vitamin A, B, C, E và nhiều khoáng chất, chẳng hạn như sắt, canxi, kali… Giá còn là một nguồn giàu protein và chất xơ, giúp làm cho mức cholesterol trong máu thấp hơn.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Hàm lượng chất xơ cao trong giá giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, có hiệu quả trong việc ổn định và ngăn chặn gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu sau bữa ăn.

Mật ong

Thật ngạc nhiên! Lượng đường tự nhiên trong mật ong khá cao nhưng lại không chứa calo, nên dùng mật ong để giảm cân rất hiệu quả.

Các chất béo thường được dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Mật ong có khả năng huy động lượng mỡ này, chuyển hóa nó thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Hãy uống khoảng 10 gram hoặc một thìa mật ong pha với nước ấm vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy trọng lượng cơ thể thay đổi đáng kể đấy!

Quế và đinh hương

Được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn Ấn Độ, các loại gia vị này có thể cải thiện chức năng của insulin và glucose thấp hơn, giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính ở những người có bệnh tiểu đường loại 2.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Tuy nhiên , đối với những người bận rộn không có thời kì để nấu những món ăn trên thì phương pháp hữu hiệu giúp tiết kiệm thời gian tối đa Ấy là sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả nhanh chóng từ Mỹ. Sản phẩm rất rất không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro khi sử dụng và được ưa thích hiện nay.

Công Thức “Tống Khứ” Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 2 Tuần

Sau 2 tuần áp dụng công thức đơn giản này thì bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ vùng bụng ra khỏi nhà nhanh chóng hơn. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà không mất nhiều thời gian của bạn.

Ngoài việc tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, nước ngọt… bạn cần phải kiên trì với các bài tập thể dục thường xuyên để đốt mỡ và ngăn chặn mỡ vùng bụng quay trở lại.

Công Thức “Tống Khứ” Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 2 Tuần

Đối với một số người, mỡ bụng còn xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý như huyết áp cao, tiểu đường, cholesterol trong máu cao hoặc các vấn đề về nội tiết.

Với 2 công thức hỗn hợp dưới đây bạn sẽ giúp loại bỏ mỡ an toàn đồng thời đào thải độc tố ra khỏi cơ thể (giải độc), giảm viêm, tăng cường sự trao đổi chất và ức chế chất béo.

Điều bạn cần làm duy nhất là uống một trong hai công thức dưới đây trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được vòng eo của mình trở nên thon gọn rất nhiều.

Công thức 1

Nguyên liệu

– 1 quả chanh vắt lấy nước cốt.

–  1 muỗng cà phê gừng nạo.

– 1 quả dưa leo.

– 1 bó ngò tây.

Công Thức “Tống Khứ” Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 2 Tuần

– Lượng nước vừa đủ.

Thực hiện

Cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tốt, xay đều, lọc lấy nước. Lượng nước thu được, hãy tiêu thụ trước khi đi ngủ.

Thực hiện liên tục ít nhất trong 10 ngày và cảm nhận vòng 2 của mình phẳng lì như chưa hề có miếng mỡ nào từng tồn tại ở đây.

Chúng làm giảm mỡ bụng thông qua cơ chế tăng cường sự trao đổi chất, đồng thời, làm giảm cảm giác đói.

Lợi ích sức khỏe của công thức 1

Loại nước uống này ngoài công dụng giảm mỡ bụng, chúng còn mang lại vô số các lợi ích cho sức khỏe.

– Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

– Giảm viêm.

– Giúp cơ thể hấp thu thức ăn, chất dinh dưỡng tốt hơn sau bữa ăn.

– Tiêu diệt vị trùng trong cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Công thức 2

Thành phần

– 1 quả lê.

– Nước cốt 1 trái chanh.

– 1 trái dưa leo nhỏ.

– 1 bó rau bó xôi (rau bina, rau chân vịt).

Công Thức “Tống Khứ” Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 2 Tuần

Thực hiện

Lê, dưa leo, rau bina rửa sạch. Lê và dưa leo gọt vỏ cắt khúc, rau bina cắt nhỏ, chanh vắt lấy nước. Cho toàn bộ chúng trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn và mịn.

Hỗn hợp thức uống thu được, hãy uống liền sau đó, tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ.

Duy trì liên tục trong 1 tuần để cảm nhận vòng 2 của mình giảm từng ngày, nếu thích, hãy thực hiện thêm vài ngày nữa để duy trì kết quả.

Lợi ích của công thức thứ 2

Thức uống này phá vỡ các tế bào chất béo ở khắp nơi trên cơ thể bằng cách tăng cường sự trao đổi chất và ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Các axit citric trong chúng giúp mỡ vùng bụng tan nhanh chóng.

Ngoài ra, chúng còn mang lại cho sức khỏe vô số các lợi ích khác như làm sạch gan, hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung chất xơ cho cơ thể, giảm viêm và nồng đồ axit trong máu.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với viên uống giảm béo để loại bỏ mỡ nhanh hơn, đồng thời bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Với  chiết xuất từ các loại thảo mộc  không gây tác dụng phụ không ảnh hưởng tới sức khỏe.

 

Những Thói Quen Khiến Bạn Dễ Bị Tăng Cân

Thói quen thường ngày ít nhiều làm ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung và vóc dáng nói riêng. Không những thế nó còn là nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị tăng cân hơ chỉ vì một vài thói quen không tốt hàng ngày. Vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và khoa học để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng nhé.

Những sai lầm mà các bạn vô tình tạo thành những thói quen khiến có thwr cứ “to đùng” lên từng ngày.

Sử dụng đĩa đựng thức ăn lớn

Thay vì một đĩa đựng thức ăn vừa phải bạn lấy ngay một cái đĩa đựng lớn khi để thức ăn. Điều này đã vô tình gây ảnh hưởng đến quá trình giảm béo của bạn, nhất là với những người đang có nguy cơ béo phì, thừa cân thì việc ăn uống cần phải khoa học hơn. Đây cũng là những thói quen khiến cân nặng của bạn cứ tăng vù vù lên trông thấy.

Những Thói Quen Khiến Bạn Dễ Bị Tăng Cân

Vậy nên hãy dành chút thời gian đi mua sắm để chọn cho mình những loại chén đĩa nhỏ hơn nhé. Bí quyết giảm cân này sẽ rất có lợi cho bạn đấy.

Uống nhiều đồ có ga

Nếu bạn có sở thích uống các loại nước chứa gas thì ngay từ lúc này hãy loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày nhé. Uống nước có ga không những gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà nó còn giúp bạn to bụng lên nhanh chóng.

Những Thói Quen Khiến Bạn Dễ Bị Tăng Cân

Theo các nhà nghiên cứu, uống 1-2 lon soda mỗi ngày có thể gây béo bụng nhanh gấp 5 lần so với những người uống vừa đủ trong tuần. Nguyên nhân là do lượng đường trong các loại đồ uống này quá cao, không tốt cho sức khỏe của bạn và gây tăng cân nhanh không ngờ.

Ăn khuya

Những người có thói quen ăn khuya sẽ có xu hướng tăng cân nhanh hơn những người bình thường rất nhiều. Ăn khuya làm cho lượng thức ăn không được tiêu hóa hết, gây tích lũy trong dạ dày dẫn đến hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, vòng 2 của bạn cũng vì thế mà phát phì ra nhanh chóng đấy.

Những Thói Quen Khiến Bạn Dễ Bị Tăng Cân

Ngủ cũng có khả năng đốt cháy năng lượng nhưng sẽ không hiệu quả nếu bạn lên giường với một cái dạ dày đầy ắp thức ăn.

Ăn thực phẩm chứa chất béo

Hạn chế ngay các thực phẩm chứa chất béo, chúng sẽ làm cho lượng mỡ trong cơ thể tăng nhanh, thay vì dùng mỡ động vật, hãy thay thế bằng những loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu mè, dầu dừa… sẽ tốt hơn cho kế hoạch giảm cân của bạn.

nhung-thoi-quen-khien-ban-de-bi-tang-can-3

Để cải thiện tình trạng này bạn nên có một chế độ ăn uống thông minh, kết hợp với viên giảm cân để thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ béo ra ngoài một cách nhanh chóng hơn.

giảm cân hiệu quả

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Theo các cuộc khảo sát và nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã liệt kê ra được một số loại thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời chống lại quá trình lão hóa để bổ sung vào bí quyết làm đẹp của bạn. Dưới đây là một số loại thực phẩm tiêu biểu mà bạn nên để ý đến:

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Nấm

Nấm là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng cao giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong nấm có chứa nhiều chất vô cơ, vitamin và protein đặc biệt nhiệt lượng tron nấm rất thấp nên bạn có thể ăn thường xuyên mà không lo béo phì. Hàm lượng chất xơ trong nấm cao có thể tránh đượcc hứng táo bón, giảm hàm lượng cholesterol trong máu, hàm lượng vitamin C trong nấm cao hơn so với các loại trái cây thông thường giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Rau chân vịt (rau cải bó xôi)

Trong rau chân vịt có chứa nhiều vịt có chứa rất nhiều vitamin B11 rất tốt cho sức khỏe của các bà mẹ đang mang thai. Rau chân vịt giúp bổ sung máu vào cơ thể, giúp cho làn da mịn màng trừ độc, tăng cường thị lực, giữ cảm xúc ổn định và tránh bệnh thiếu máu di thiếu chất sắt. Vitamin B11 trong rau chân vịt vô cùng quan trọng với các bà mẹ, trong thời gian mang thai bổ sung lượng vitamin B11 vừa đủ không chỉ giúp cơ thể bé được hoàn thiện đầy đủ mà còn giảm tỷ lệ trẻ em sinh ra mắc các bệnh máu trắng hay bệnh tim bẩm sinh. Rau chân vịt cũng được rất nhiều chị em phụ nữ thêm vào thực đơn để giúp giảm cân sau khi sinh.

Cà chua

Cà chua là loại quả thường thấy trong tủ lạnh của các bà nội trợ, loại quả này rất tốt cho sức khỏe và giúp phòng chữa bệnh xấu máu. Với hàm lượng vitamin C lớn cà chua giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống nhiễm trùng.

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa Sô cô la

Chỉ với một lượng nhỏ sô cô la cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn để bạn phấn chấn và vui vẻ hơn. Trong sô cô la có chứa một vài thành phần giúp đầu óc bạn thư giãn và hoạt động hiệu quả các chuyên gia dinh dưỡng cũng đồng ý với điều này. Vì vậy bí mật đơn giản nằm ở sự thoải mái và thỏa mãn mà chúng ta có được từ việc thưởng thức mùi vị sô cô la tan chảy trong miệng.

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Chuyên gia kiến nghị: trước khi vận động 15 phút nên bổ sung lượng sô ca la phù hợp, có lợi cho tổng lượng trong quá trình vận động và hồi phục sau khi vận động. Bạn muốn thưởng thức mỹ vị mà không sợ béo thì đương nhiên cần tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm giảm cân hỗ trợ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ béo nhanh chóng hơn. Thuốc giảm cân là sự lựa chọn hàng đầu hiện nay, bạn nên thử nhé.

Tuyệt Chiêu Loại Bỏ Mỡ Bụng Tận Gốc Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Những chị em phụ nữ sau sinh không thể sử dụng thuốc giảm cân hay các phương pháp phẩu thuật hút mỡ, bởi nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và cả bé. Vậy nên áp dụng những phương pháp tự nhiên luôn là sự lựa chọn an toàn và đem lại hiệu quả cao

Cách giảm mỡ bụng nhanh cho phụ nữ sau sinh là nên thay đổi hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, xây dựng một lối sống lành mạnh và nên thường xuyên tập thể dục thì việc loại bỏ mỡ béo chỉ là vấn đề thời gian mà thôi.

Uống nước chanh muối mật ong mỗi sáng trong 2 tuần

Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể uống 1 ly nước chanh pha 1 muỗng mật ong với ½ quả chanh. Uống liên tục trong 2 tuần bạn sẽ  thấy vòng eo nhỏ dần trông thấy, các ngấn mỡ cũng được loại bỏ hiệu quả. Những chị em phụ nữ sau sinh nên chọn cách giảm béo này vừa giảm béo an toàn vừa không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

Tuyệt Chiêu Loại Bỏ Mỡ Bụng Tận Gốc Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Trong chanh chứa nhiều vitamin C và axit giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Tính axit cao trong chanh còn làm giảm sự hấp thu của đường trong thức ăn.

Thường xuyên ăn chuối

Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân từ chuối, hoặc ăn kiêng với chuối mỗi ngày để loại bỏ mỡ bụng. Trong chuối có chứa nhiều enzym, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng, cung cấp tinh bột giúp bạn có cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, lượng tinh bột có trong chuối lại lại có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, chất kali phong phú trong chuối giúp bạn kìm hãm sự tăng cân đột ngột

Luyện tập mỗi ngày

Để giảm mỡ bụng sau sinh, loại bỏ mỡ dư thừa, ngoài việc ăn uống một cách khoa học thì bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể thao để đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Tuyệt Chiêu Loại Bỏ Mỡ Bụng Tận Gốc Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Bạn có thể chọn một môn thể thao mà mình yêu thích như đi bộ, yoya, aerobic, mỗi ngày tập ít nhất 15 phút. Việc luyện tập vừa giúp cơ thể đốt cháy năng lượng vừa cho bạn một thân hình cân đối, săn chắc.

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh thì việc ngủ nghỉ ngơi cũng góp phần giúp bạn bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ giảm béo hiệu quả, nhất là những chị em phụ nữ muốn giảm cân sau sinh. Đây là điều cực kỳ quan trọng trong việc giảm béo toàn thân sau sinh nhé các chị m. Bởi khi bạn ít ngủ sẽ khiến mệt mỏi, cơ thể thiếu sức sống nên cần phải bổ sung năng lượng để lấy lại phần sức khỏe mất đi. Cứ như thế cơ thể bạn sẽ trở nên béo mập. Vì vậy hãy giữ thói quen ngủ sớm dậy đúng giờ nhé!

Với những tuyệt chiêu trên dù nhỏ nhưng góp phần rất lớn vào quá trình lấy lại cân nặng và vóc dáng hiệu quả cho những chị em phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, các chị em có thể sử dụng kem tan mỡ để loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng hơn.

Công Thức Làm Sinh Tố Giảm Cân Giữ Dáng Làm Đẹp Da

Là một người ưa chuộng các loại trái cây thì đây là một bài viết giúp bạn vừa giảm cân giữ dáng vừa bổ sung thêm chất làm đẹp da. Hãy cùng bắt tay vào quá trình chế biến bằng loạt các công thức sinh tố dưới đây

Sinh tố đào

Đào là một trong những trái cây rất tốt cho sức khỏe, không những thế nó còn là một thực phẩm giảm cân hiệu quả mà những người béo phì có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Đào chứa đuờng glucoza, đường saccaro, protein, caroten, vitamin B1, B2, C, PP và các chất sắt, canxi, photpho, axit chanh, axit táo… nên có những tác dụng rất hữu ích trong việc chữa bệnh cũng như làm đẹp cơ thể. Bạn có thể dễ dàng chế biến sinh tố đào theo công thức sau:

Công Thức Làm Sinh Tố Giảm Cân Giữ Dáng Làm Đẹp Da

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:

1 ly sữa không béo

1 vài quả đào chín, không cho đường

2 muỗng cà phê dầu hạt lanh hữu cơ

Cách làm: Đào rửa sạch, để ráo nước. Cho Sữa, đào vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Đổ ra ly thủy tinh và khuấy đều với một ít dầu hạt lanh là có thể ăn được.

Sinh tố dâu tây

Công dụng làm đẹp từ dâu tây thì chắc bạn gái nào cũng đã biết, ngoài ra, dâu tây còn giúp bạn giảm béo nhanh nhờ hàm lượng dưỡng chất vitamin khá cao. Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, làm đẹp da và giảm vòng 2.

Công Thức Làm Sinh Tố Giảm Cân Giữ Dáng Làm Đẹp Da

Nguyên liệu:

1 ly sữa không béo

1 chén dâu tây đông lạnh, không đường

2 muỗng cà phê lạnh, dầu hạt lanh hữu cơ

Cách làm: Cho lẫn sữa, dâu tây đông lạnh vào máy xay sinh tố để xay. Lưu ý không cho thêm đường. Sau đó đổ ra cốc thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh để món sinh tố thêm ngon.

Sinh tố chanh/cam

2 loại quả quen thuộc mà chúng ta thường ăn hàng ngày cam/chanh vừa làm đẹp vừa hỗ trợ giảm cân bằng cách uống nước chanh/cam pha loãng. Giờ đây bạn sẽ có thêm một công thức chế biến cam/chanh giảm béo nữa là làm sinh tố.

Nguyên liệu:

 Công Thức Làm Sinh Tố Giảm Cân Giữ Dáng Làm Đẹp Da

1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường)

1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần

1 muỗng canh dầu hạt lanh

1 ít đá ăn

Cách làm: Rất đơn giản, chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống.

Sinh tố việt quất

Loại quả này khá đắt đỏ ở Việt Nam nhưng công dụng giảm cân dưỡng da thì không cần phải bàn đến. Việt quất là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho da. Vậy nê, bạn có thể tham khảo công thức chế biến nước sinh tố từ việt quất dưới đây nhé.

Công Thức Làm Sinh Tố Giảm Cân Giữ Dáng Làm Đẹp Da

Nguyên liệu

1 ly sữa không béo

1 cốc việt quất, có thể lấy quả việt quất để trong tủ lạnh

1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ

Cách làm: Cho sữa và quả việt quất đông lạnh, không thêm đường vào máy xay và xay trong 1 phút. Chuyển ra cốc thủy tinh, và khuấy đều với dầu hạt lanh.

Trên đây là một vài công thức giảm cân từ các loại trái cây mà bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, để giảm cân nhanh chóng  và hiệu quả thì bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với những bài tập thể dục hàng ngày để hỗ trợ giảm cân. Đồng thời bạn cũng có thể kết hợp với thuốc giảm cân nếu cơ địa bạn thuộc dạng khó giảm cân và béo lâu năm. Sản phẩm được chiết xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên bạn có thể yêm tâm sử dụng nhé.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Của Chàng Ca Sĩ Việt

Nhắc đến thành tích giảm béo trong showViet,  chúng ta không thể bỏ qua các tên Hà Anh Tuấn.Chỉ sau một thời gian quyết tâm giảm cân Hà Anh Tuấn đã có được thân hình săn chắc và nhỏ gọn như mơ, anh là một trong những anh chàng ca sĩ thư sinh, lãng tử và sở hữu một chất giọng ngọt ngào. Anh từng chia sẻ, để có được một thân hình như hiện nay anh đã phải cố gắng tập luyện cũng như áp dụng các phương pháp giảm béo hàng ngày. Bởi trước đây anh có cân nặng lên đến 110kg đấy. Thật ngạc nhiên với sau một thời gian ngắn cùng với sự quyết tâm anh đã giảm cân xuống một cách ngoạn mục.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Của Chàng Ca Sĩ Việt

Được sự tư vấn của người khác, anh đã lên thực đơn ăn kiêng giảm béo từ bưởi. Đây cũng là một bí quyết giúp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả, kể cả những người béo lâu năm.

Thực đơn ăn kiêng giảm béo của Hà Anh Tuấn như sau:

Bữa sáng

Ăn bưởi trước khi bạn ăn sáng mỗi ngày. Một số người có thể muốn thử chỉ có một nửa quả bưởi, nhưng nếu bạn có một sự thèm ăn lớn để bắt đầu, bạn có thể muốn ăn cả trái bưởi trước bữa ăn sáng.

Uống một ly nước và sau đó ăn sáng của bạn.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Của Chàng Ca Sĩ Việt

Ngưng ăn khi bạn cảm thấy như bạn là 80% đầy đủ. Không ăn cho đến khi bạn được nhồi.

Hai mươi phút sau, bạn sẽ cảm thấy no

Bữa trưa

Ăn bưởi trước khi ăn trưa.

Uống một cốc nước và sau đó ăn trưa của bạn cũng giống như bạn bình thường nhưng sẽ ngừng ăn khi bạn cảm thấy 80% đầy đủ.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Của Chàng Ca Sĩ Việt

Bạn sẽ cảm thấy đầy đủ sớm đủ. Bạn sẽ bắt đầu giảm cân bởi vì bạn sẽ ăn ít hơn ở mỗi bữa ăn.

Tự cân mỗi tuần một lần để thấy sự tiến bộ của bạn. Và cũng muốn lấy động lực để duy trì các cách ăn kiêng từ bưởi.

Bữa tối

Ăn bưởi trước bữa ăn tối.

Uống một ly nước.

Ăn bữa ăn tối của bạn và dừng lại khi bạn 80% đầy đủ. Bạn sẽ nhận được hang của nó và bạn sẽ yêu thích những gì quy mô nói vào cuối tuần.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Của Chàng Ca Sĩ Việt

Hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước trong suốt cả ngày của bạn. Bạn cũng có thể muốn thêm trà xanh vào thực đơn của bạn cho thêm ức chế sự thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.

Bạn sẽ bắt đầu giảm cân một cách nhanh chóng và bạn sẽ thích cơ thể mới của bạn.

Bưởi là sự thèm ăn tự nhiên cuối cùng ức chế.

Bên cạnh việc ăn kiêng từ bưởi, chàng ca sĩ trẻ thường xuyên chạy bộ để cố gắng tiêu hao các năng lượng dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách nhanh chóng nhất. Còn bạn, có thể tham khảo thêm các sản phẩm từ viên giảm béo để thúc đẩy quá trình cải thiện vóc dáng cũng như cân nặng một cách an toàn nhất.