Chuyên mục lưu trữ: Bí Quyết Hạnh Phúc

Những Mẹo Vặt Hay Giúp Bạn Sống Khỏe Với Thời Gian

Những mẹo vặt giúp bạn sống khỏe –  Hạnh phúc đôi khi đơn giản chỉ là làm một điều gì đó ta thích, ta thấy vui vẻ và sống khỏe với mọi người. Vậy nên bạn hãy sống thật vui sống có ích là điều không còn gì hơn nữa. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện được ước mơ trường thọ với thời gian.

Điều tra dân số Hoa Kỳ đầu tiên được thực hiện vào năm 1970 đã cho thấy, chỉ có 2% dân số Mỹ có tuổi thọ trên 65. Năm 1900, tuổi thọ trung bình của người Mỹ là 47. Ở thời điểm đó, những người có thể sống đến 100 tuổi đã được coi là một kỳ tích của tự nhiên.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Ngày nay, những người sống thọ trên 100 tuổi là rất phổ biến, trong đó ở Mỹ là hơn 100.000 người. Con số này sẽ không chỉ dừng lại ở đó mà đang được gia tăng một cách nhanh chóng.

Stephen Jones đến từ bệnh viện Greenwich, Conn cho biết: “Vì những tiến bộ của ngành y tế mà tuổi thọ của con người có thể kéo dài hơn”. Tuy nhiên, tiến sĩ Jones tin rằng mục tiêu của con người là sống lâu hơn và sống khoẻ mạnh.

Theo tiến sĩ Jones, chúng ta đang sống lâu hơn nhưng chưa chắc là đang được sống khoẻ mạnh. Điều này chủ yếu là do lối sống không tích cực của con người.

Dưới đây là các mẹo mà tiến sĩ Jones cho rằng nó sẽ giúp bạn có cơ hội được sống khoẻ mạnh đến 100 tuổi:

Kiểm soát sự căng thẳng: Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra chất cortisol (được gọi là hormone căng thẳng). Cortisol gây ức chế quá trình tái tạo tế bào mới, làm tăng tốc độ lão hoá của cơ thể. Vì vậy, hãy tập trung vào cảm giác thư giãn trong mọi tình huống cuộc sống hàng ngày.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Trên thực tế, bản thân vấn đề rắc rối không gây căng thẳng nhưng phản ứng của chúng ta đã tạo nên cảm giác căng thẳng cho chính mình. Chẳng hạn như, nếu bạn đang bị mắc kẹt trong giao thông , thay vì bực tức và khó chịu, bạn hãy lắng nghe nhạc trên đài phát thanh hoặc ngồi thư giãn. Bạn sẽ nhận được lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ những hành động đơn giản ấy mà không gây căng thẳng cho mình.

Giấc ngủ sâu và thoải mái: Không ít người cho rằng những người lớn tuổi nên ngủ ít hơn. Quan niệm đó là hoàn toàn sai vì người lớn ở bất kỳ độ tuổi nào cũng nên ngủ 7- 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên vì có tuổi nên những người già thường khó chìm vào giấc ngủ hơn.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Để có giấc ngủ sâu và thoải mái, bạn không nên uống cà phê hay rượu trước lúc đi ngủ một vài giờ. Hãy thư giãn cơ thể và tránh các yếu tố gây căng thẳng hoặc đòi hỏi sự tỉnh táo. Bạn có thể sử dụng một chiếc ga trải gường mềm mại trong một không gian yên tĩnh để chất lượng của giấc ngủ được tốt hơn.

 Cười thật nhiều và thoải mái: Tiếng cười sảng khoái giúp làm giảm huyết áp, làm sạch phổi và giúp sản sinh chất endorphin (hormone hạnh phúc làm giảm đau).

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

 Bí quyết hạnh phúc cho bạn vui khỏe mỗi ngày

Các nhà nghiên cứu đã cho thấy một đứa trẻ cười trung bình 300 lần một ền ngày, trong khi người lớn chỉ là 17 lần. Tiếng cười giúp con người khoẻ mạnh và tràn đầy sức sống.

Tập thể dục hàng ngày: Cơ thể con người luôn cần sự vận động thường xuyên. Vì vậy điều tồi tệ nhất làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của chúng ta là không rèn luyện cơ thể. Một nghiên cứu đã cho thấy, ngay cả khi bạn bước sang tuổi 80 vẫn chưa là quá muộn để bắt đầu tập thể dục. Lợi ích của việc rèn luyện sức khoẻ ở độ tuổi này được ví như “cây ra hoa muộn”, thậm trí nếu tập luyện một cách khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ hơn những người thường xuyên tham gia tập luyện thể dục trong nhiều giai đoạn độ tuổi của cuộc đời.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Tuy nhiên, sai lầm thường thấy ở những người này là tập luyện quá sức. Vì vậy, điều quan trọng là tham gia những hoạt động thể dục vừa phải và biến nó trở thành một phần thói quen của bạn.

Tìm bạn đồng hành, bạn đời: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có tuổi thọ cao thường có mối quan hệ hôn nhân bền chặt, có những người bạn thân và có những vật nuôi gần gũi. Vì vậy, chúng ta không nên chọn cách sống cô lập với xã hội, thường xuyên tham gia các cuộc gặp gỡ bạn bè, tham gia tình nguyện giúp đỡ cộng đồng để cuộc sống trở nên tuyệt vời hơn.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Thường xuyên hoạt động trí óc: Những năm trước đây, các bác sĩ tin rằng, không giống với các cơ quan khác của cơ thể, bộ não sẽ không thể tái sinh. Ngày nay, khoa học đã chứng minh quan điểm đó là không đúng sự thật.

Các kết nối quan trọng giữa các tế bào não có thể được tái lập. Khi bộ não của bạn được kích thích, những kết nối được thực hiện mà không phụ thuộc vào vấn đề tuổi tác của con người. Chúng ta có thể kích thích bộ não của mình bằng cách học hỏi những điều mới mẻ, học một ngôn ngữ mới hoặc đơn giản chỉ là học cách từ bỏ một thói quen nào đó. Bạn có thể tìm kiếm những con đường, những khu phố khác nhau hoặc cố gắng ăn bằng tay trái thay vì thói quen ăn bằng tay phải của mình.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Hãy sống thật và lành mạnh tại thời điểm hiện tại: Trong cuộc sống của chúng ta không có gì là tuyệt đối hoàn hảo và bạn cũng sẽ không thể sống mãi mãi. Vì vậy, hãy sống với những gì đang xảy ra ở hiện tại, không nên lãng phí thời gian quý báu của mình để nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Hãy thưởng thức từng giây phút khi bạn ở cùng bạn bè, một đồng nghiệp cũ hoặc thậm trí là chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Một điều quan trọng là hãy coi mỗi ngày giống như một món quà mà cuộc sống đã ban tặng cho chúng ta.

Những Tuyệt Chiêu Gìn Giữ Gia Đình Hạnh Phúc

Tình yêu say đắm trước hôn nhân thường nhường cho tình nghĩa vợ chồng sâu đậm trong cuộc sống chung sau hôn nhân.  Đó là những gia đình có cuộc sống hạnh phúc lý tưởng.  Những căng thẳng trong công việc, những vấn đề về tài chính, hay chăm sóc con cái đều có thể gây ra áp lực khiến tình cảm vợ chồng rạn nứt. Vậy làm sao để giữ gìn hạnh phúc gia đình.

1. Luôn tỏ thái độ vui vẻ

nhung-tuyet-chieu-gin-giu-gia-dinh-hanh-phuc

Luôn vui vẻ, hoà nhã, bình tĩnh trước mọi chuyện trong quan hệ vợ chồng. Kể cả lúc cáu giận cũng không nên tỏ thái độ, không thái quá trong cư xử, đặc biệt là với người vợ

2. Luôn duy trì tình cảm

Điều quan trọng để duy trì một cuộc hôn nhân bền vững là tình cảm và sự thân mật của hai người. Hãy cầm tay, ôm, hôn, và chia sẻ những khoảnh khắc yên tĩnh bên nhau. Hãy thể hiện tình yêu với người bạn đời qua lời nói và hành động. Dù là vợ chồng lâu năm thì ba tiếng “Anh yêu em” (“Em yêu anh”) cũng có ý nghĩa như một nụ hôn thân mật. Dù đây chỉ là những cử chỉ rất nhỏ biểu hiện tình yêu nhưng nó có thể tạo nên một sự khác biệt trong mối quan hệ vợ chồng.

3. Lúc có tranh luận bất phân thắng bại

Nên biết điểm dừng đúng lúc để giữ hòa khí. Không tranh cãi đến cùng, bảo thủ khư khư quan điểm của mình để giành phần thắng. Như vậy, khiến người kia cũng găng và khó lòng chấp nhận quan điểm bảo thủ của bạn. Đó là tiền đề cho những cuộc tranh cãi bất phân thắng bại về sau. Vợ chồng sẽ khó bàn bạc, giải quyết một vấn đề gì cho rõ ràng, thống nhất.

4. Duy trì thói quen tình dục lành mạnh

nhung-tuyet-chieu-gin-giu-gia-dinh-hanh-phuc

Các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực tình dục khuyên các cặp vợ chồng quan hệ 2-3 lần mỗi tuần để duy trì sự thân mật. Tuy nhiên, mỗi cặp vợ chồng cũng cần phải có một kế hoạch cụ thể để phát triển tần suất “yêu”. Thảo luận với nhau về ham muốn và nhu cầu của nhau. Đừng bỏ qua phần quan trọng nhất trong hôn nhân của bạn.

5. Nói về cảm xúc của bạn

Một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn sự không chung thủy của người bạn đời là nói lên cảm xúc của bạn với họ. Nhiều vấn đề có thể được giải quyết bằng cách cởi mở, nói chuyện trung thực với nhau. Vấn đề có thể sẽ phát sinh khi các cặp vợ chồng luôn giữ cảm xúc của mình và từ chối chia sẻ với người bạn đời.

6. Hãy hiểu rõ những sở thích, thói quen 

Nếu người ấy thích đọc sách, thi thoảng rủ người ấy đi mua sách, cùng chọn với người ấy. Biết người ấy không thích nói dai, nói dài thì cần biết ngắn gọn trong mọi chuyện, không say sưa thuyết trình lan man dài dòng vừa mệt sức vừa khiến người ta chán nản.

 

8 Bí Quyết Hạnh Phúc Của Những Cặp Vợ Chồng

Con người luôn tìm kiếm sự hạnh phúc trong cuộc sống và không ngừng đấu tranh vì hạnh phúc đó cho đến lúc kết thúc cuộc đời. Chìa khóa giữ gìn tình yêu của họ là luôn suy nghĩ tích cực về nhau, giải quyết xung đột một cách khéo léo và rộng lượng tha thứ cho lỗi lầm của người kia… Hãy tìm hiểu những bí quyết hạnh phúc cho gia đình

1.Xây dựng hạnh phúc là một chặng đường dài

Chỉ có hai sự lựa chọn cho một bản giao ước: Hoặc hai bạn là người trong cuộc hoặc cả hai là người ngoài cuộc. Không có sự lưỡng lự. Khi vợ chồng về sống với nhau dưới một mái nhà, đó không đơn thuần như việc thực hiện lời hứa mà là sự cam kết với nhau

Hôn nhân được xây dựng trên những lời tuyên thệ. Cả hai hứa rằng sẽ đồng hành cùng nhau trong lúc giàu sang cũng như nghèo khó, khi hạnh phúc cũng như khi đau khổ, lúc bệnh tật cũng như khi mạnh khỏe

2.Luôn suy nghĩ tích cực về nhau

Tình yêu giữa các cặp vợ chồng hạnh phúc được xây dựng trên nền tảng sự tôn trọng, yêu thương và thông cảm lẫn nhau. Họ quan tâm đến những gì đang xảy ra trong cuộc sống của cả hai. Ngay cả khi họ “gân cổ” nói với nhau thì cứ mỗi lời nhận xét tiêu cực, đi theo sau sẽ có 5 nhận xét tích cực. Ngược lại, những cặp đôi đổ vỡ trong hôn nhân thường có quá nhiều suy nghĩ và nhận xét tiêu cực về nhau

3.Cùng nhau học hỏi và phát triển

Cả 2 cùng tham gia 1 lớp học,  học cùng lớp, cùng nhau học bài, cùng nhau đọc sách. Các lớp học giúp bạn mở rộng tầm nhìn về tôn giáo, chính trị, văn học, lịch sử… Nếu một trong hai người trở nên tốt hơn thì người kia cũng sẽ hưởng ứng. Nếu một một người có hoạt động gì mới, người còn lại cũng hỗ trợ. Kết quả cuối cùng là đem lại cho vợ chồng một xúc cảm mạnh mẽ hơn và một tình yêu sâu đậm hơn

3.Không bao giờ ngừng hẹn hò

8-bi-quyet-hanh-phuc-cua-nhung-cap-vo-chong

Những cặp vợ chồng đã chia sẻ rằng họ luôn cố gắng duy trì sự lãng mạn trong đời sống hàng ngày. Một số ông chồng luôn dành ra ít nhất một buổi tối trong tuần cho việc hẹn hò vợ, số khác thì duy trì sự lãng mạn trong những ngày lễ hoặc dịp kỷ niệm, số còn lại thì thường có nhiều buổi hẹn hò với nhau tại quán cafe hoặc phòng trà.

4.Luôn đem đến niềm vui cho nhau

Trong cuốn sách “The Real Rule of Life Balancing Life’s Terms With Your Own”, tác giả Ken Druck nói rằng ông luôn xem vợ là một món quà sinh nhật ngọt ngào. “Bà ấy có một giọng hát hay mà rất hiếm khi sử dụng. Có món quà nào tốt đẹp hơn thế nữa?”

5.Thường xuyên tâm sự cùng nhau

1 số ông chồng chia sẻ bí kíp giữ gìn hạnh phúc:” Tôi đã làm cho vợ cảm thấy hạnh phúc và không phải thất vọng khi đặt lòng tin nơi tôi. Tôi yêu vợ và bà ấy cũng yêu tôi. Chúng tôi dành nhiều thời gian cho nhau, điều này cũng là một sự thỏa thuận trước khi kết hôn”

6. Luôn giải quyết xung đột một cách khéo léo

Khi cả hai người sống với nhau dưới một mái nhà chắc chắn sẽ có sự khác biệt và bất đồng về quan điểm. Những cặp vợ chồng hạnh phúc luôn đấu tranh cho quan điểm của mình, nhưng đấu tranh một cách khéo léo nhằm giúp cho mối quan hệ của họ bền chặt hơn. Họ đặc biệt tế nhị trong cách sử dụng ngôn từ để tránh làm tổn thương nhau.

7. Tìm kiếm và trao cho nhau sự tha thứ

8-bi-quyet-hanh-phuc-cua-nhung-cap-vo-chong

Khi họ là người bị tổn thương thì luôn chấp nhận lời xin lỗi từ người bạn đời và xem đó là một “món quà” trong cuộc sống gia đình

Hãy tham khảo nguyên tắc 4 bước như sau:

– Tĩnh: Dành thời gian suy nghĩ về đối phương hoặc vấn đề đã xảy ra.

– Kiềm chế: Tránh suy nghĩ về việc xử phạt hay chia tay, bạn không nên nghĩ hay làm một hành động dại dột dù đó chỉ là suy nghĩ thoáng qua, đồng thời hãy dặn lòng tập sống khoan dung.

– Quên: Đừng tự dằn vặt xem ai là người có lỗi, hãy để mọi chuyện tự nhiên trôi qua.

– Tha thứ: Dùng lý trí để suy nghĩ về việc tha thứ. Nhưng thế sẽ không còn sự oán giận, đồng thời từ bỏ ý định trả đũa đối phương.

8. Thống nhất quan điểm về tiền bạc

Hạnh phúc trong hôn nhân quan trọng là chọn đúng người. Hai vợ chồng phải có sự tương đồng khi nhìn nhận về các giá trị cơ bản, kể cả tiền bạc. Đặc biệt về vấn đề tài chính, nếu bạn là một người tiêu tiền hoang phí, bạn nên kết hôn với người đàn ông có cái nhìn thoáng về tiền bạc. Riêng vợ chồng tôi giống nhau ở những mục tiêu chung: Sử dụng tiền tiết kiệm, mỗi khi muốn mua một món đồ lớn hơn 1 triệu đồng phải hỏi ý kiến của người kia.

Bí quyết hạnh phúc thật đơn giản phải không? Nhưng nó không dễ gì thực hiện đâu bạn! Nếu bạn mong muốn hạnh phúc thì bạn hoàn toàn có thể làm được!