Cách Chống Lão Hóa Hiệu Quả Cho Chị Em Phụ Nữ

0
326

Làn da khi có tuổi sẽ xuống cấp một cách nhanh chóng do quá trình lão hóa, bên cạnh đó những tác động bên ngoài cũng luôn là mối nguy hiểm cho làn da. Nếu không biết cách chăm sóc da và bảo vệ da ngay từ khi còn trẻ chúng ta sẽ đối mặt với nguy cơ lão hóa sớm, làm khuôn mặt xuất hiện nếp nhăn, nám và tàn nhang. làm thế nào để chống lão hóa hiệu quả nhất? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bổ sung vitamin hàng ngày

Vitamin E là thành phần không thể thiếu với cơ thể giúp làn da luôn tươi sáng, rạng rỡ, có tác dụng hữu hiệu trong việc làm trẻ hóa làn da và phòng ngừa các bệnh tim mạch, chống suy nhược, mệt mỏi.

Cách Chống Lão Hóa Hiệu Quả Cho Chị Em Phụ Nữ

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin mà bạn nên bổ sung hàng ngày và các bữa ăn như lúa mì, cà rốt, vitamine E có nhiều trong mầm của các loại hạt: giá đậu xanh, giá đậu tương. Vitamine E cũng có trong một số thực phẩm nguồn gốc động vật: trứng gà, thịt bò, cá mè….Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E trong bữa ăn sẽ cung cấp dinh dưỡng cho làn da và chống lão hóa da hiệu quả.

Các loại hải sản:

Cá  và đa số các loại hải sản thường giàu iốt và kẽm. Chúng cũng cung cấp giàu omega 3 giúp máu khỏi đông cục và tránh những phản ứng viêm nhiễm trong cơ thể (như viêm khớp). Chất béo omega 3 cũng giúp cân bằng các chất béo trong thức ăn như bơ thực vật và một số loại dầu thực vật. Trai, hến còn giàu chất kẽm giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh để chống lại bệnh tật. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi người lớn nên dùng từ 3 – 4 lần cá biển hay hải sản/tuần.

Củ quả màu cam:

Theo nghiên cứu, những loại củ quả có màu cam chứa nhiều beta caroten. Đây là một trong những loại vitamin có tác dụng chống lại sự oxy hóa mô cơ thể, giúp hủy hoại các gốc tự do – thủ phạm làm lão hóa các tế bào của cơ thể hay góp phần làm rối loạn hoạt động của nhiều loại tế bào.

Cách Chống Lão Hóa Hiệu Quả Cho Chị Em Phụ Nữ

Bổ sung thực phẩm hàng ngày là cách chống lão hóa da hiệu quả

Beta caroten có nhiều trong cà rốt… bổ sung thực phẩm này hàng ngày giúp da mịn màng, không những thế còn trị nám da và tàn nhang rất hiệu quả.

Đừng lạm dụng đường trắng

Có thể nói đường là một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn cho người trẻ tuổi. Dung nạp quá nhiều đường trắng tức là bạn đã góp phần làm yếu đi các liên kết collagen dưới da, nguyên nhân dẫn đến lão hóa và tạo ra nếp nhăn trên khuôn mặt. Sử dụng ít đường trong bữa  ăn hàng ngày chính là cách chống lão hóa đơn giản nhất cho bạn.

Uống nhiều nước

Nước rất quan trong cho da và cơ thể, không chỉ giúp bổ sung độ ẩm cho da mà uống nước khi đói còn giúp thanh lọc cơ thể, giúp gan và thận hoạt động tốt hơn.

Cách Chống Lão Hóa Hiệu Quả Cho Chị Em Phụ Nữ

Sáng sớm ngủ dậy uống một ly nước ấm pha mật ong và chanh giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể sẽ tốt cho làn da. Nửa ly nước ấm trước khi ngủ giúp giảm tình trạng mất nước của da. tùy thuốc vào hoạt động hàng ngày của cơ thể mà cần chú ý bổ sung nước đầy đủ cho da. nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày

Tẩy trang trước khi ngủ

Dù mệt mỏi, bạn cũng đừng bỏ qua bước tẩy trang nếu muốn duy trì độ trẻ trung và đàn hồi cho làn da theo thời gian. Bước tẩy trang, làm sạch da mặt rất quan trọng, không chỉ đẩy đi lớp bụi bẩn, lớp phấn trang điểm mà còn tạo môi trường thoáng khí để lỗ chân lông của bạn được “hít thở” đều đặn không khí trong lành.

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ:

Giữ tâm lý vui vẻ, lạc quan, ngăn ngừa tình trạng stress vì lo lắng và căng thẳng cũng là lý do khiến làn da lão hóa nhanh chóng. Một ngày không cười là một ngày lãng phí. Vì vậy, bạn hãy luôn cố gắng đơn giản hóa mọi việc, quẳng gánh muộn phiền để vui sống.

Cách Chống Lão Hóa Hiệu Quả Cho Chị Em Phụ Nữ

Ngủ đầy đủ

Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp bạn hồi phục lại năng lượng sau một ngày dài làm việc mà còn giúp làn da được nghỉ ngơi và khỏe mạnh. Hormone tăng trưởng được sản sinh trong khi ngủ làm đẩy mạnh quá trình đổi mới  của tế bào da cũng như những chức năng quan trọng khác. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Thiếu ngủ sẽ khiến làn da bị sạm, tối và theo thời gian, bạn sẽ trở thành “chú gấu” với hai quầng mắt thâm đen.

Ngoài ra, bạn nên dùng kết hợp với kem chống lão hóa da để cải thiện tình trạng da tổn thường và phục hồi những tế bào tốt cho làn da được trẻ đẹp.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here