Chuyên mục lưu trữ: Cách Giảm Mỡ Bụng

Chia sẻ cách giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả cho đàn ông và phụ nữ sau khi sinh con của những người đã từng giảm mỡ bụng thành công và có vóc dáng…

Công Thức “Tống Khứ” Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 2 Tuần

Sau 2 tuần áp dụng công thức đơn giản này thì bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ vùng bụng ra khỏi nhà nhanh chóng hơn. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà không mất nhiều thời gian của bạn.

Ngoài việc tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, nước ngọt… bạn cần phải kiên trì với các bài tập thể dục thường xuyên để đốt mỡ và ngăn chặn mỡ vùng bụng quay trở lại.

Công Thức “Tống Khứ” Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 2 Tuần

Đối với một số người, mỡ bụng còn xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý như huyết áp cao, tiểu đường, cholesterol trong máu cao hoặc các vấn đề về nội tiết.

Với 2 công thức hỗn hợp dưới đây bạn sẽ giúp loại bỏ mỡ an toàn đồng thời đào thải độc tố ra khỏi cơ thể (giải độc), giảm viêm, tăng cường sự trao đổi chất và ức chế chất béo.

Điều bạn cần làm duy nhất là uống một trong hai công thức dưới đây trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được vòng eo của mình trở nên thon gọn rất nhiều.

Công thức 1

Nguyên liệu

– 1 quả chanh vắt lấy nước cốt.

–  1 muỗng cà phê gừng nạo.

– 1 quả dưa leo.

– 1 bó ngò tây.

Công Thức “Tống Khứ” Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 2 Tuần

– Lượng nước vừa đủ.

Thực hiện

Cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tốt, xay đều, lọc lấy nước. Lượng nước thu được, hãy tiêu thụ trước khi đi ngủ.

Thực hiện liên tục ít nhất trong 10 ngày và cảm nhận vòng 2 của mình phẳng lì như chưa hề có miếng mỡ nào từng tồn tại ở đây.

Chúng làm giảm mỡ bụng thông qua cơ chế tăng cường sự trao đổi chất, đồng thời, làm giảm cảm giác đói.

Lợi ích sức khỏe của công thức 1

Loại nước uống này ngoài công dụng giảm mỡ bụng, chúng còn mang lại vô số các lợi ích cho sức khỏe.

– Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

– Giảm viêm.

– Giúp cơ thể hấp thu thức ăn, chất dinh dưỡng tốt hơn sau bữa ăn.

– Tiêu diệt vị trùng trong cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Công thức 2

Thành phần

– 1 quả lê.

– Nước cốt 1 trái chanh.

– 1 trái dưa leo nhỏ.

– 1 bó rau bó xôi (rau bina, rau chân vịt).

Công Thức “Tống Khứ” Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 2 Tuần

Thực hiện

Lê, dưa leo, rau bina rửa sạch. Lê và dưa leo gọt vỏ cắt khúc, rau bina cắt nhỏ, chanh vắt lấy nước. Cho toàn bộ chúng trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn và mịn.

Hỗn hợp thức uống thu được, hãy uống liền sau đó, tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ.

Duy trì liên tục trong 1 tuần để cảm nhận vòng 2 của mình giảm từng ngày, nếu thích, hãy thực hiện thêm vài ngày nữa để duy trì kết quả.

Lợi ích của công thức thứ 2

Thức uống này phá vỡ các tế bào chất béo ở khắp nơi trên cơ thể bằng cách tăng cường sự trao đổi chất và ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Các axit citric trong chúng giúp mỡ vùng bụng tan nhanh chóng.

Ngoài ra, chúng còn mang lại cho sức khỏe vô số các lợi ích khác như làm sạch gan, hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung chất xơ cho cơ thể, giảm viêm và nồng đồ axit trong máu.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với viên uống giảm béo để loại bỏ mỡ nhanh hơn, đồng thời bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Với  chiết xuất từ các loại thảo mộc  không gây tác dụng phụ không ảnh hưởng tới sức khỏe.

 

Tuyệt Chiêu Loại Bỏ Mỡ Bụng Tận Gốc Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Những chị em phụ nữ sau sinh không thể sử dụng thuốc giảm cân hay các phương pháp phẩu thuật hút mỡ, bởi nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và cả bé. Vậy nên áp dụng những phương pháp tự nhiên luôn là sự lựa chọn an toàn và đem lại hiệu quả cao

Cách giảm mỡ bụng nhanh cho phụ nữ sau sinh là nên thay đổi hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, xây dựng một lối sống lành mạnh và nên thường xuyên tập thể dục thì việc loại bỏ mỡ béo chỉ là vấn đề thời gian mà thôi.

Uống nước chanh muối mật ong mỗi sáng trong 2 tuần

Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể uống 1 ly nước chanh pha 1 muỗng mật ong với ½ quả chanh. Uống liên tục trong 2 tuần bạn sẽ  thấy vòng eo nhỏ dần trông thấy, các ngấn mỡ cũng được loại bỏ hiệu quả. Những chị em phụ nữ sau sinh nên chọn cách giảm béo này vừa giảm béo an toàn vừa không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

Tuyệt Chiêu Loại Bỏ Mỡ Bụng Tận Gốc Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Trong chanh chứa nhiều vitamin C và axit giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Tính axit cao trong chanh còn làm giảm sự hấp thu của đường trong thức ăn.

Thường xuyên ăn chuối

Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân từ chuối, hoặc ăn kiêng với chuối mỗi ngày để loại bỏ mỡ bụng. Trong chuối có chứa nhiều enzym, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng, cung cấp tinh bột giúp bạn có cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, lượng tinh bột có trong chuối lại lại có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, chất kali phong phú trong chuối giúp bạn kìm hãm sự tăng cân đột ngột

Luyện tập mỗi ngày

Để giảm mỡ bụng sau sinh, loại bỏ mỡ dư thừa, ngoài việc ăn uống một cách khoa học thì bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể thao để đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Tuyệt Chiêu Loại Bỏ Mỡ Bụng Tận Gốc Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Bạn có thể chọn một môn thể thao mà mình yêu thích như đi bộ, yoya, aerobic, mỗi ngày tập ít nhất 15 phút. Việc luyện tập vừa giúp cơ thể đốt cháy năng lượng vừa cho bạn một thân hình cân đối, săn chắc.

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh thì việc ngủ nghỉ ngơi cũng góp phần giúp bạn bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ giảm béo hiệu quả, nhất là những chị em phụ nữ muốn giảm cân sau sinh. Đây là điều cực kỳ quan trọng trong việc giảm béo toàn thân sau sinh nhé các chị m. Bởi khi bạn ít ngủ sẽ khiến mệt mỏi, cơ thể thiếu sức sống nên cần phải bổ sung năng lượng để lấy lại phần sức khỏe mất đi. Cứ như thế cơ thể bạn sẽ trở nên béo mập. Vì vậy hãy giữ thói quen ngủ sớm dậy đúng giờ nhé!

Với những tuyệt chiêu trên dù nhỏ nhưng góp phần rất lớn vào quá trình lấy lại cân nặng và vóc dáng hiệu quả cho những chị em phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, các chị em có thể sử dụng kem tan mỡ để loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng hơn.

tập thể dục giảm cân

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Với Các Bài Tập Đơn Giản

Để có được một vòng deo thon gọn cùng một vùng bụng phẳng bạn cần phải có cách giảm mỡ bụng với chế độ dinh dưỡng hạn chế cung cấp calo vào cơ thể cùng với các bài tập thể dục giảm cân vùng bụng để đánh tan mỡ thừa.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Với Các Bài Tập Đơn Giản

Vậy làm thế nào để có được những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả đem lại cho bạn vùng bụng phẳng? Dưới đây là một số bài tập gợi ý để bạn thực hiện giấc mơ vóc dáng thon gọn của mình.

Bài tập tan mỡ bụng ít ai nghĩ đến nhưng lại có hiệu quả cao: nằm thẳng dưới sàn, co đầu gối sau đó gập người lên. Động tác này không chỉ tác động đến vùng cơ bụng đánh tan mỡ mà còn tác động đến vùn cơ đùi trên của bạn.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Với Các Bài Tập Đơn Giản

Đây là bài tập thể dục dễ tập nhưng mang lại hiệu quả cao khi bạn bị dư thừa nhiều mỡ ở vùng bụng và đùi. Những lớp mỡ tích tụ ở vùng bụng là để dự trữ cho cơ thể lấy chất dinh dưỡng khi cần thiết vì vậy bạn phải tập luyện hàng ngày để đánh tan mỡ lấy năng lượng hoạt động.

Và bạn cũng cần phải có thực đơn giảm cân khoa học để tránh tình trạng dư thừa calo mỡ lại tích tụ như ban đầu thì sẽ uổng công bạn tập luyện. Cách thực hiện bài tập:  Dùng một tấm thảm lót trên sàn, nằm thẳng người với 2 tay duỗi thẳng và đầu gối cong lại.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Với Các Bài Tập Đơn Giản

Nhấc bàn chân lên khỏi sàn khoảng 2 cm và co vùng bụng lại đến khi đầu gối chạm ngực thì giữ nguyên tư thế như vậy trong vòng 5 giây. Trả về tư thế ban đầu và lặp lại nhiều lần. Khi bạn tập càng chậm càng tốt thì hiệu quả của các động tác càng cao, khi đầu gối chạm ngực thì lúc đó cơ bụng sẽ căng ra và phải làm từ từ tránh những chuyển động nhanh và giật.

Với bài tập này bạn nên lập đi lập lại nhiều và tăng cường độ mỗi ngày để nhanh chóng có vùng bụng thon gọn. Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm thuốc giảm cân hỗ trợ. Được chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo mộc tự nhiên giúp bạn loại bỏ mỡ một cách hiệu quả nhất.

Chia Sẻ 3 Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cao

Là một người béo bụng mình luôn muốn tìm cách giảm béo, loại bỏ những chất béo dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách nhanh chóng hơn. Chỉ sau một thời gian ngắn mình đã cải thiện được vòng eo nhỏ hơn, da bụng cũng săn chắc hơn. Sau đây mình xin chia sẻ 3 cách giảm béo bụng đơn giản mà bạn có thể áp dụng để tống khứ mỡ ra khỏi cơ thể giúp bạn có được vòng eo thon gọn và quyễn rũ hơn.

1.Tăng cường ăn cà chua và dâu tây

Cà chua, cân tây là 2 thực phẩm được dùng phổ biến nhất trong việc giảm béo, lấy lại vòng eo thon gọn. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Bạn nên ăn cà chua tốt nhất trước bữa ăn.

Chia Sẻ 3 Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cao

Còn dâu tây lại có chức năng làm cho vòng eo của bạn thon thả. Dâu tây có chứa chất acid aspartic, có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo, làm tiêu lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Bạn hãy ăn dâu tây thường xuyên sẽ có được vòng eo vừa ý.

Vậy nên dù ăn kiêng hay không kiêng thì bạn cũng nên thêm cà chua và dâu tây vào bữa ăn của mình để có thể tống khứ mỡ béo ra ngoài nhanh chóng hơn.

2.Massage vùng bụng:

Động tác massage là cách giảm béo đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. Mỗi ngày bạn nên dành từ 10-15 phút để massage vùng bụng từ 2-3 lần, bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu khi số đo vòng bụng giảm dần.

Chia Sẻ 3 Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cao

 Những động tác xoa bóp kết hợp với việc sử dụng kem tan mỡ bụng massage sẽ làm tăng hiệu quả của việc giảm chất béo dư thừa cho vòng 2 của bạn. Lúc này vùng da ở đây sẽ được làm ấm nóng, thúc đẩy việc đốt cháy chất béo, làm giảm lượng dinh dưỡng được hấp thụ tại đây đồng thời cũng loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

3. Hít thở sâu:

Những bài tập hít thở nhẹ nhàng tuy đơn giản nhưng cũng hỗ trợ giảm béo nhanh hơn, giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giúp giải độc, cải thiện thể chất và tinh thần… đặc biệt việc thở đúng cách còn giúp bạn giảm mỡ vòng eo một cách nhanh chóng. Cách tập hít thở này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần hít thật sâu, đồng thời hóp chặt bụng, giữ yên trong 10 giây và thở ra từ từ, làm liên tục khi bạn có thời gian.

Chia Sẻ 3 Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cao

Vậy nên những bài tập yoga đơn giản tại nhà cũng có thể giúp bạn giảm béo bụng và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Hãy chọn cho mình những bí quyết giảm béo thông minh nhé.

Bài tập thể dục đơn giảm tham khảo

Nằm ngửa, gối và hông gập 90 độ, bàn chân co lên.

Duỗi tay và chạm lòng bàn tay vào đùi.

Chia Sẻ 3 Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cao

Hít sâu vào, trong khi thở ra, siết chặt bụng, đẩy lưng dưới xuống mặt đất trong khi dùng tay đẩy đùi.

Giữ một đếm sau đó thả lỏng.

Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần liên tục.

Trên đây là những chia sẻ mà mình muốn bạn có thể tham khảo cho việc loại bỏ mỡ béo, nhất là những chị em phụ nữ, các mẹ sau sinh muốn giảm béo.

cách giảm béo bụng

Những Cách Giúp Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng

Những thực đơn giảm cân này được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu nhiều năm và đã được nhiều người thực hiện và mang lại hiệu quả cao trong cách giảm mỡ bụng nhanh của bạn. Bị béo bụng không chỉ đơn thuần làm các lớp da ở vùng bụng chảy xệ mà nó còn làm tích trữ lượng cholesterol trong máu khiến cơ thể hoạt động kém hiệu quả do máu gặp khó khăn khi lưu thông lên não để hoạt động. Béo bụng không chỉ làm dáng vóc xấu xí mà còn gây ra nhiều nguyên nhân về sức khỏe chính vì vậy bạn cần phải điều trị càng sớm càng tốt.

Dưới đây là mẫu chế độ ăn kiêng để giảm béo bụng nhanh, mời các bạn tham khảo:

Những Cách Giúp Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có nhiều trong rau, củ và các loại trái cây, đây là loại chất giúp nhanh no bụng và lo lâu hơn bình thường, loại chất này không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân. Khi trộn chất xơ với nước thì sẽ giúp tiêu hóa tốt và giúp bạn chuyển năng lượng hiệu quả hơn giúp không dữ trữ bất kỳ loại chất béo nào trong cơ thể.

Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate

Những loại thức ăn có chứa nhiều carbohydrate như: bánh mì, bột, khoai tây, gạo và các loại ngũ cốc sẽ giúp lưu trữ glucogen trong các múi cơ và gan. Glôcgen sẽ lưu trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi các loại chất béo và protein không trữ nước. Việc trữ nước sẽ vừa giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn vừa khiến cho chất béo thiếu không gian để lưu trữ. Nhưng không nên ăn quá nhiều chất carbohydrate vì sẽ dễ gây đầy hơi.

Uống nhiều nước

Những Cách Giúp Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng

Uống nhiều nước cũng là cách tốt để đốt cháy mỡ và loại bỏ calo ra ngoài cơ thể một cách hiệu quả. Nước đóng góp phần lớn các hoạt động trong cơ thể trong đó có quá trình trao đổi chất, khi quá trình trao đổi chất diễn ra một cách hiệu quả sẽ giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả và đào thải độc tố ra ngoài.

Kiểm soát lượng natri

Natri là một trong những chất cần thiết cho cơ thể nhưng cũng không nên nạp quá nhiều lượng natri vào cơ thể vì khi vượt quá mức cho phép nó sẽ gây ra đầy hơi vì natri trữ nước rất tốt nhất là ở vùng bụng, giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn một bữa ăn tối nhẹ

Buổi tối cơ thể ít vận động vì vậy bạn chỉ nên cung cấp vào cơ thể các loại thực phẩm chứa chất xơ và ít calo đặc biệt là không nên có chất béo vì như vậy sẽ làm tích tụ mỡ trong cơ thể nhất là vùng bụng. Ăn một bữa tối thật nhẹ là cách hiệu quả để giúp bạn đánh tan được lớp mỡ bụng cứng đầu.

Những Cách Giúp Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng

Tập thể dục giảm cân

Những bài tập thể dục về cơ bụng sẽ giúp bạn có được vùng bụng phẳng và vòng eo thon gọn trong thời gian ngắn nếu bạn chịu khó tập luyện. Vì vậy hãy lên kế hoạch tập luyện cho mình để có được vòng eo thon gọn cùng một vùng bụng phẳng.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với vien giam can để hỗ trợ giảm béo nhanh chóng và hiệu quả hơn.

giảm cân sau sinh

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Khi Sinh Hiệu Quả

Trong quá trình mang thai thì kích thước cơ thể tăng lên để đủ diện tích chứa thai nhi đồng thời cơ thể sẽ tích tụ mỡ xung quanh để góp phần bảo vệ em bé. Sau khi sinh xong thì kích thước cơ thể và tử cung sẽ tự động thu nhỏ lại nhưng lớp mỡ thừa tích tụ trong suốt khoảng thời gian dài thì khó có thể biến mất và nếu không biết cách thì nó sẽ cứng đầu đeo bám bạn suốt. Để loại bỏ lớp mỡ thừa này DepXinh.vn sẽ mach nhỏ chị em vài cách giảm mỡ bụng để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Bài tập giảm cân: Quay tay

Đứng thẳng lên với hai tay giơ sang ngang, giữ đầu gối thẳng và các cơ linh hoạt trong khi tay quay lên phía trước. Động tác này sẽ giúp bạn có được một cơ thể săn chắc và thon gọn nhờ đánh tan được lớp mỡ cứng đầu ở vùng bụng. cách giảm mỡ bụng

Chống đẩy với bàn

Chống đẩy hay còn gọi là hít đất, việc này rất đơn giản vì bạn chỉ cần đứng thẳng rồi đặt hai tay lên một cái bàn sau đó hạ thấp người bằng cách chống tay lên bàn. Động tác này sẽ giúp tác động gần hết các cơ trên toàn cơ thể.

Chống đẩy nâng chân

Nếu bạn tập luyện quen và muốn có cường độ cao thì hãy kết hợp nhiều bài tập cùng lúc ví dụ như khi tập chống đẩy bạn giang rộng hai chân ra và giơ một chân lên cao sau đó chống đẩy rồi làm ngược lại. Nhờ động tác kết hợp này bạn không chỉ đánh tan mỡ vùng bụng hiệu quả mà còn có thể giảm mỡ ở những vùng khác. Đây được xem như bài tập thể dục giảm cân hiệu quả.

Những lưu ý quan trọng: giảm cân sau sinh

Với một số lưu ý dưới đây cho chị em sau khi sinh để có thể đạt được kết quả cao hơn trong việc tập luyện. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện lại thì bạn nên tập từ cường độ thấp đến cường độ cao và từ những bài tập đơn giản như việc đi bộ hoặc đạp xe trong công viên.

Bạn cũng có thể tham gia các lớp tập yoga và những bài tập thể dục nhịp điệu, đơn giản hơn bạn cũng có thể bế bé hoặc đẩy béo đi dạo cũng là cách giúp giảm cân. Nếu áp dụng thực đơn giảm cân thì bạn cần phải chú ý đến việc đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ để có sữa nuôi con.

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Mỡ bụng thường tập trung nơi vùng bụng dưới khiến cơ thể khó di chuyển và cũng mệt mỏi hơn. Hơn nữa nó còn là nguyên nhân chính gây nên nhiều bệnh lý ảnh hưởng tới sức khỏe sau này. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả ngay tại nhà. Sieuthilamdep.com sẽ giúp bạn tìm hiểu và chia sẽ những bí quyết giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.

Xem thêm: Cách giảm cân an toàn sau sinh cho các mẹ

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

1.Giảm mỡ bụng dưới bằng xông hơi

Xông hơi là một phương pháp giảm mỡ bụng được áp dụng nhiều tại các spa và bạn cũng có thể áp dụng ngay tại nhà bằng cách dân gian. Mỡ bụng thường tập trung vùng bụng dưới nên việc đánh tan mỡ béo cũng khá khó khăn hơn.

Mặt khác, khoa học chứng minh rằng việc xông hơi liêu tục trong khoảng 20 phút tương đương với việc bạn vận động mạnh với các môn thể thao tập luyện. Mỗi lần xông hơi như vậy sẽ giúp bạn tiêu hao đến 600calo.

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Do dó, bạn nên áp dụng phương pháp xông hơi để giải phóng năng lượng dư thừa ra ngoài một cách nhanh chóng giúp bạn thon gọn vùng bụng dưới.

2.Giảm mỡ bụng dưới bằng chuối và trà nóng

Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng đào thải các chất độc gây hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, trong chuối còn có nhiều thành phần rất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, hơn nữa còn giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh liên quan huyết áp và đột quỵ.

Xem thêm: Nên ăn gì đẻ giảm cân hiệu quả

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Mặt khác chuối còn là một thực phẩm được nhiều người lựa chọn cho chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dướimột cách nhanh chóng. Bữa sáng hãy chọn cho mình một ly trà nóng kèm theo trái chuối sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa nhanh hơn.

Tuy nhiên đối với những người có tiền sử về bệnh đau dạ dày thì bạn nên cận thận khi lựa chọn ăn kiêng giảm cân với chuối nhé.

3.Cách làm giảm mỡ bụng dưới bằng chanh tươi

Mỗi sáng thức dậy hãy uống ngay một ly nước chanh pha loãng sẽ giúp bạn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả. Trong chanh chứa một lượng axit dồi dào giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa.

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Ngoài ra, bạn có thể pha loãng chanh thêm chút mật ong hoặc muối vào để dễ uống hơn. Tuy nhiên bạn không nên cho thêm đường vào vì như vậy sẽ khiến bạn giảm cân được.

4.Cách làm giảmmỡ bụng dưới bằng muối đơn giản tại nhà

Theo kinh nghiệm của dân gian thì việc dùng muối chườm lên bụng như là một phương pháp vừa đánh tan mỡ bụng vừa giúp da căng mịn và săn chắc hơn. Vì vậy, đây là một bí quyết giảm mỡ béo mà được nhiều người ưa chuộng.

Xem thêm: Những mẹo nhỏ giúp bạn giảm béo phì cho người thừa cân

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Bạn hãy thực hiện bằng cách rang nóng khoảng nửa bát con muối, sau đó cho vào 1 chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Nếu thực hiện đều đặn thường xuyên trong nhiều tháng liền, bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm mỡ bụng mà phương pháp này mang lại.

Và trước khi tắm, bạn lấy khoảng 3 thìa cà phê muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge nhẹ nhàng trong vòng 10-15 phút, sau đó rửa sạch lại với nước thường. Thực hiện lặp lại thường xuyên biện pháp này mỗi ngày, bạn sẽ thấy số đo vòng 2 của mình giảm rõ rệt.

6.Cách giảm béo bụng dưới hiệu quả bằng phương pháp tập luyện

Những bài tập như gập bụng, hít đất,.. là các bài tập rất tốt cho cơ bắp, thực hiện hít đất liên tục 20-30 lượt/ngày sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng, tránh tình trạng da vùng này nhão chùng, chảy xệ và tránh được sự tích tụ mỡ béo trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng dưới.

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Thời điểm thích hợp nhất bạn nên thực hiện là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

7.Cách giảm mỡ bụng dưới bằng uống nước trà xanh hàng ngày

Trà xanh có chữa nhiều chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hằng ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng và tốt cho sức khỏe.

Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Cách làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất là bạn uống mỗi ngày khoảng 6-7 ly trà xanh sau bữa ăn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phân hủy thức ăn một cách nhanh chóng và an toàn.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/cach-lam-giam-mo-bung-duoi-hieu-qua-ngay-tai-nha/

Cách Đốt Cháy Chất Béo Cho Vòng Eo Thon Gọn

Béo phì, thừa cân là một trong những thực trạng phổ biến thường gặp hiện nay. Không những thế, nó còn khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và nặng nề khi đi lại hay làm bất cứ một việc gì. Cách đốt cháy mỡ béo hiệu quả nhất là áp dụng các cách vận động và chế độ ăn uống phù hợp để bảo vệ sức khỏe cơ thể và đồng thời hỗ trợ giảm béo nhanh chóng giúp cải thiện vóc dáng thon gọn.

1. Không ngừng hoạt động

Vận động là một trong những cách đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả và nhanh chóng. Bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục giảm cân như là tập aerobic, hay các môn thể thao, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, bất cứ bài thể dục vận động nào đều có thể loại trừ chất béo có hại này cho cơ thể.

Cách Đốt Cháy Chất Béo Cho Vòng Eo Thon Gọn

Bất kỳ bài thể dục nào, từ thư giãn, hít thở sâu đơn giản, hay các bài vận động nhiều hơn đều có thể giúp giảm mức độ hormone cortisol, có liên quan tới tăng tích tụ mỡ bụng. Hãy tìm một bài tập phù hợp và cố gắng theo đuổi một cách nghiêm túc, bạn sẽ phải bất ngờ đấy. Và cũng dành 30 phút mỗi ngày để vận động cho cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, dẻo dai nhé.

2. Tiêu thụ các chất béo không no chuỗi đa (omega)

Theo một nghiên cứu cho răng, các chất béo bão hòa gây ra nhiều mỡ nội tạng cho cơ thể hơn là chất béo không no chuỗi đa. Do đó, bạn cần phải lựa chọn đúng các thực phẩm tiêu thụ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe và đồng thời hỗ trợ giảm cân, đốt cháy chất béo dư thừa một cách hiệu quả hơn. Vậy nên bạn nên tiêu thụ khoảng 750 calo mỗi ngày trong vòng 7 tuần, bằng cách ăn thêm hoặc dầu cọ (chất béo bão hòa), hoặc dầu hướng dương (chất béo không no chuỗi đa); kết quả là những người ăn dầu cọ có lượng mỡ nội tạng tích tụ nhiều hơn, trong khi những người ăn dầu hướng dương lại tăng về cơ bắp và giảm bớt mỡ trong cơ thể.

Cách Đốt Cháy Chất Béo Cho Vòng Eo Thon Gọn

Thực đơn giảm cân hàng ngày nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3

 Vậy nên, bằng cách chọn cho mình một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp với sức khỏe để duy trì ổn định cân nặng cũng như phòng tránh các loại bẹnh gây hại cho cơ thể. Bạn có thể thêm nhiều chất béo lành mạnh từ các nguồn như hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều và cá.

3. Chế độ ăn giàu protein

Protein là một nguồn năng lượng không thể thiếu cho các hoạt độg của cơ thể người. Cách duy trì cân nặng và bảo vệ sức khỏe là nặp năng lượng vừa đủ cho cơ thể khỏe mạnh. Cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất insulin nhiều hơn khi có tuổi, khi mà cơ bắp và tế bào mỡ của bạn không đáp ứng được điều đó, và insulin thúc đẩy lưu trữ chất béo, đặc biệt là xung quanh vùng bụng.

Cách Đốt Cháy Chất Béo Cho Vòng Eo Thon Gọn

Do đó, một chế độ ăngiàu protein do đó có thể bảo vệ bạn chống lại sự đề kháng insulin và hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể. Đây chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên áp dụng hàng ngày.

4. Thêm đồ chua vào chế độ ăn uống

Một nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, những người béo phì mà tiêu thụ từ 1-2 muỗng canh giấm hàng ngày trong 8 tuần sẽ giảm đáng kể lượng mỡ tích trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng. Nguyên nhân là do các acid acetic trong giấm đã sản xuất ra protein giúp đốt cháy chất béo. Đây cũng chính  là cách giảm cân, đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.

5. Tích cực uống trà xanh

Uống nước trà xanh kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện sẽ là chìa khóa giúp bạn đốt cháy chất béo dư thừa một cách nhanh chóng và an toàn.

Cách Đốt Cháy Chất Béo Cho Vòng Eo Thon Gọn

Đây chính là cách giảm mỡ bụng nhanh chỉ sau một vài ngày sử dụng đúng cách, đồng thời trong trà xanh còn chứa chất catechin có tác dụng chống chất oxy hóa giúp ngăn ngừa và chống lão hóa da hiệu quả. Do đó, bạn nên uống 3 ly nước trà xanh mỗi ngày.

6. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh và luyện tập khoa học thì bạn cũng nên nghỉ ngơi phù hợp để sớm cải thiện lại vóc dáng cũng như bảo vệ sức khỏe sau này. Do đó hãy đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để phòng tránh nguy cơ này. Thói quen ăn ngủ thiếu giờ giấc sẽ gây ra rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể tiết ra kích thích tố cortisol làm tăng tích lũy chất béo.

giảm béo hiệu quả nhất

Những Nguyên Tắc Giúp Bạn Giảm Béo Hiệu Quả Nhất

Bị béo bụng sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch và tiểu đường gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Để có cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả bạn cần phải có chế độ tập luyện khoa học và thực đơn ăn uống giảm calo sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhất là vùng bụng. Dưới đây là một số nguyên tắc giảm cân để bạn có thể lấy lại vóc dáng cho mình.

Loại bỏ đồ ăn vặt gây béo bụng

Các loại thức ăn nhanh và đồ ăn vặt thường chứa lượng lớn calo và chất béo vì có lượng đường lớn và chất béo bão hóa đây chính là nguyên nhân làm cho mỡ bụng của bạn ngày càng tăng lên. Không nên để các loại đồ ăn như: bánh quy, khoai tây chiên, bánh kéo và các loại sản phẩm tương tự khi đi siêu thị. Hãy chọn các loại thực phảm ít calo và giàu vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể như các loại trái cây tươi.

nguyên tắc giảm béo

Hầu hết những đồ ăn vặt đều chứa hàm lượng đường và tinh bột cao mà khi ăn nhiều chúng sẽ gây tăng lượng đường trong máu, dẫn đến khả năng đốt cháy chất béo giảm, kích thích sự thèm ăn.

Chọn thực phẩm chứa carb phức tạp

Việc tiêu thụ carbohydrate là việc rất cần thiết để giảm béo bụng nhưng cũng có loại carbs tốt và loại carbs xấu. Bạn cần phải tránh tinh bột và các loại thực phẩm chứ nhiều tinh bột như bánh mì trắng, mì ống, bánh ránh,… trong thời gian giảm mỡ bụng. Việc cung cấp nhiều tinh bột có thể gây đầy hơi, tiêu hoa kém, dẫn đễn tích tụ chất béo.

Các loại carb tốt bao gồm: trái cây tươi và rau quả, yến mạch , gạo nâu, một số đậu và khoai lang . Một chế độ ăn uống có tinh bột hầu hết từ các loại trái cây và rau quả được coi là lành mạnh, hỗ trợ tích cực và hiệu quả giảm cân. Bạn cần phải chuẩn bị cho mình những thực đơn giảm cân khoa học để hạn chế calo cung cấp vào cơ thể.

Không ăn bất cứ thứ gì sau 7h tối

Sau 7 giờ tối là khoảng thời gian cơ thể ít vận động vì vậy tiêu thụ lượng calo thấp hơn nên bạn hạn chế cung cấp thực phẩm vào cơ thể sau khoảng thời gian này. Việc cung cấp thực phẩm vào thời gian này sẽ làm tích tụ calo dư thừa trong cơ thể gây ra tình trạng béo bụng. Nếu đói vào khoảng thời gian này bạn có thể uống 1 ly sữa không béo hoặc ăn trái cây,..

giảm béo hiệu quả nhất

Uống rượu bia ít hơn để giảm mỡ bụng

Nếu bạn uống quá nhiều bia rượu thì chất béo sẽ tích lũy quanh bụng của bạn rất nhiều, trong bia rượu không có chứa chất dinh dưỡng mà tất cả calo có trong chúng sẽ được lưu trữ thành chất béo và bám quanh vùng bụng. Nếu bạn muốn giảm cân thì cần phải hạn chế bia rượu trong thời gian muốn giảm mỡ. Bạn không phải bỏ hẳn mà hãy uống một cách điều độ để hạn chế cung cấp calo vào cơ thể.

Nếu cảm thấy mệt mỏi với những nguyên tắc giảm béo trong một thời gian dài mà không đạt được kết quả, bạn có thể tìm đến những phương pháp giảm mỡ bằng viên giảm cân để cải thiện vóc dáng nhanh chóng và an toàn hơn.

Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả Dành Cho Người Bệnh Tim Mạch

Để chọn lựa những bài tập thể dục giảm cân lành mạnh và hỗ trợ điều trị an toàn cho người bệnh tim mạch thì bạn cần phải chọn đúng phương pháp tập cũng như bài tập để cải thiện tình trạng đột quỵ, nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng. Đối với những người có tiền sử về bệnh tim mạch thì bạn cần thay đổi tốc độ và thời gian phù hợp với cân nặng và thể trạng sức khỏe hiện tại thì sẽ nhanh chóng mang lại tác dụng hiệu quả.

Đạp xe đạp tập thể dục

Đây là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả và cũng là hỗ trợ cải thiện tình trạng sức khỏe cho những người mặc bệnh tim mạch. 30 phút đạp xe mỗi ngày cơ thể bắt đầu sử dụng lượng mỡ dự trữ trên cơ thể, giúp đánh tan vùng mỡ thừa vùng bụng.

Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả Dành Cho Người Bệnh Tim Mạch

Bắt đầu với năm phút khởi động ở tốc độ thấp, sau đó tăng tốc độ đạp xe nhanh trong 20 giây, tùy vào sức khỏe của bạn hiện tại, sau đó đạp tốc độ hậm nghỉ ngơi trong 10 giây và lặp lại chu kỳ này hàng chục lần để đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể.

Giảm cân bằng máy tập

Nếu như bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập thì bạn cũng có thể đầu tư cho mình một chiếc máy tập ngay tại nhà. Trong khi đôi chân   liên tục sải nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Đây cũng coi như là cách cải thiện và phục hồi sức khỏe cho những người mắc cách bệnh về tim mạch.

Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả Dành Cho Người Bệnh Tim Mạch

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng với máy tập chạy

Có máy còn kèm theo dải băng quấn eo, giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ và thon chắc hông đùi. Nửa giờ với bài tập cùng máy, bạn sẽ đốt ít nhất 300 calo năng lượng. Từ đó thì bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được cân nặng cũng như bảo vệ được sức khỏe của mình.

Chạy bộ giúp giảm béo bụng và tăng trao đổi chất.

Chạy bộ là một trong những phương pháp  giảm câ hiệu quả và duy trì sức khỏe bền lâu, tránh được các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường,..Vì vậy, mỗi ngày bạn nên dành chút ít thời gian để luyện tập hàng ngày. 10phút cho tốc độ chậm sẽ đốt cháy khoảng 45 calo. Tiếp tục lặp lại như thế cho đến khi nào bạn tâp đầy đủ ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả Dành Cho Người Bệnh Tim Mạch

Bạn có thể chọn lựa cách tập ngoài trời hoặc trong nhà có sự hỗ trợ từa máy chạy. Bạn nên thiết lập tốc độ, thay đổi độ nghiêng của máy để đạt hiệu quả giảm mỡ và giảm cân.

Một số chú ý các bài tập tim mạch giảm cân hiệu quả:

– Tập 30 phút mỗi ngày, duy trì tần suất đều đặn, 3-4 ngày/tuần.

– Tốc độ nhanh để cơ thể hoạt động nhiều hơn. Chậm để cơ thể kịp thời phục hồi.