Chuyên mục lưu trữ: Cách Tăng Chiều Cao

“Lùn” đến mấy, ăn món này thường xuyên cũng cao lớn vùn vụt

Sườn non hấp nếp dẻo là món ăn ngon, lạ miệng, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng chiều cao tối đa. Vì thế, hãy cùng vào bếp thực hiện món ăn thơm ngon, bổ dưỡng này nhé!

Chắc hẳn, ai cũng biết sườn non là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt có tác dụng làm tăng chiều cao tối đa. Do đó, những team “nấm lùn” muốn cải thiện chiều cao thì không thể thiếu những món ăn được chế biến từ sườn non trong thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày.

Dưới đây là món sường non hấp nếp dẻo vừa đơn giản, dễ làm lại có nhiều công dụng cho sức khỏe và vóc dáng.

Chuẩn bị:

– 500g sườn non

– 300g gạo nếp

– 2 củ khoai tây

– Gừng, tỏi, ớt băm nhuyễn.

– Lá chanh

– Gia vị: tiêu, xì dầu, bột nêm, dầu hào

Cách làm:

Bước 1: Sườn non khi mua về, rửa sạch với nước muối pha loãng rồi rửa lại một lần nữa với nước sạch. Sau đó vớt ra để ráo nước.

Bước 2: Ướp sườn non với tỏi, gừng, ớt, tiêu, đường, xì dầu và bột nêm trong khoảng 2 tiếng để sườn non ngấm đều gia vị.

Bước 3: Khoai tây gọt lớp vỏ bên ngoài, rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Bước 4: Gạo nếp giã nhỏ rồi trộn với ớt và gừng đã băm nhuyễn.

Bước 5: Cho khoai tây trộn với bột nếp đã giã nhuyễn để tạo thành một lớp áo mỏng bên ngoài.

Bước 6: Xếp sườn non và khoai tây vào vỉ hấp, hấp trong khoảng 45 phút để sườn non chín mềm.

Sau thời gian đó, lấy ra và thưởng thức ngay khi còn nóng. Vì không qua dầu mỡ nên món ăn sẽ không có vị ngán. Đặc biệt, món ăn này có vị rất khác lạ, thơm ngon, vị ngọt của sườn non hòa lẫn với vị dẻo thơm của gạo nếp.

Chúc các bạn thành công và đạt mức chiều cao lý tưởng!

Ốc móng tay sốt dầu hào – Món ăn số 1 giúp người “lùn” tăng chiều cao

Người thấp còi, lùn như nấm thì đừng bỏ qua món óc móng tay sốt dầu hào này. Bởi đây là món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho sự phát triển của chiều cao.

Ốc móng tay có giá trị dinh dưỡng cao, vị mặn, tính mát. Thịt ốc có vị ngọt đậm đà, bùi dai và mùi thơm khó cưỡng. Ngoài ra, hàm lượng sắt, canxi, kẽm,…có trong ốc móng tay còn rất tốt cho teen “nấm lùn” muốn cải thiện chiều cao.

Dưới đây là cách chế biến món ốc móng tay sốt dầu hào vị béo ngậy, chua chua ngọt ngọt.

Chuẩn bị:

+ 1kg ốc móng tay

+ 1 thìa súp dầu hào

+ 1 củ hành

+ Ớt hiểm, chanh

+ Gia vị: ớt bột, tỏi, tiêu, dầu ăn.

Cách làm:

Bước 1: Ốc mua về, rửa sạch, dùng đầu kéo mổ bụng từ phần giữa của con ốc cho đến gần đầu. Vẫn để ốc dưới vòi nước chảy, dùng tay hoặc bàn chải nhỏ chải nhẹ nhàng phần màu vàng và màu xanh bên trong ruột ốc. Rửa lại ốc với nước lạnh rồi vớt ra để ráo nước.

Bước 2: Đặt một chiếc chảo có lòng sâu lên bếp và để một chậu nước có vài viên đá bên cạnh. Đun sôi một ít nước rồi trút phần ốc móng tay vào, đảo nhanh trong vòng 15-30 giây rồi vớt ra, ngâm ngay trong chậu nước lạnh. Với cách làm này, thịt ốc vừa không bị dai mà khi xào cũng nhanh chín hơn.

Bước 3: Cho thêm nước cốt của 1/4 quả chanh và một chút muối lên phần ốc, xốc đều để cho ốc ngấm gia vị. Lúc này, thái mỏng hành tím, ớt hiểm và tỏi.

Bước 4: Bắc một chiếc chảo khác lên bếp, làm nóng 1 thìa súp dầu ăn trong chảo, trút thêm hành, ớt, ớt bột và tỏi vào xào. Xào nhanh tay trong khoảng 1 phút. Thêm dầu hào và đường vào. Khi đường đã tan rất, rót thêm 100ml nước vào, đun trong khoảng vài phút nữa để ốc săn lại rồi tắt bếp. Bày ốc ra dĩa, rưới nước sốt lên rồi thưởng thức ngay.

Chúc các bạn ngon miệng!

Lùn cỡ nào đi chăng nữa, ăn 6 loại rau này cũng đạt mức chiều cao 1m80

Sở hữu chiều cao lý tưởng luôn là niềm mơ ước của tất cả nhiều người. Tuy nhiên, nếu không may bị gọi là “nấm” thì các bạn đừng vội tức giận, hãy ăn 6 loại rau này để “trả thù ngọt ngào” nhé!

1. Củ cải

Thành phần bên trong của củ cải rất giàu vitamin, chất xơ, protein, cholesterol, khoáng chất và chất béo nên bổ sung củ cải thường xuyên vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bạn thúc đẩy chiều cao.

Bạn có thể chế biến củ cải thành nhiều món ăn khác nhau để làm phong phú thực đơn tăng chiều cao của mình hoặc có thể thưởng thức một ly nước ép củ cải mỗi ngày để thấy sự thay đổi rõ rệt của chiều cao.

 

2. Cải brussel

Cải brussel là một loại rau rất giàu chất khoáng, vitamin, protein, chất sắt, chất xơ,… có khả năng ngăn ngừa một số bệnh ung thư và tăng trưởng chiều cao. Chỉ cần ăn cải brussel 3 – 4 lần/tuần chiều cao cũng tăng 3-5cm.

3. Đậu bắp

Đậu bắp có khả năng kích thích cơ thể sản xuất ra hormone tăng trưởng nhằm tăng chiều cao tối đa. Hơn nữa, loại rau này còn giàu vitamin, chất xơ, nước, carbonhydrate, chất khoáng, có công dụng như một loại thuốc nhuận tràng

4. Rau bina

Rau bina cũng là loại rau hàng đầu giúp cải thiện chiều cao. Bởi các loại vitamin, chất sắt, chất xơ và canxi có trong rau bina có tác động tích cực đến các hormone tăng trưởng, làm xương phát triển. Từ đó, chiều cao cũng tăng lên đáng kể.

5. Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin, chất xơ, protein, chất khoáng và lutein. Do đó, bổ sung đậu Hà Lan vào thực đơn ăn uống mỗi ngày sẽ kích thích tăng trưởng chiều cao.

6. Rau đại hoàng

Đây chính là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp cơ thể chống lại bệnh tiểu đường. Đặc biệt, bổ sung phần thân rau đại hoàng liên tục trong 3 – 4 tuần sẽ kích thích cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, làm tăng chiều cao tối đa.

Thoát khỏi “kiếp lùn” cấp tốc nhờ thực đơn tăng chiều cao trong 1 tuần này

Muốn sở hữu thân hình cao cao ráo, chuẩn như siêu mẫu là điều không quá khó khăn nếu bạn chịu học hỏi và áp dụng thực đơn tăng chiều cao hiệu quả trong 7 ngày dưới đây.

Thứ 2:

Bữa sáng: 1 cái bánh mì Sandwich + 1 cốc sữa tươi

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh cải bó xôi + 1 con cua hấp trứng + 1 miếng dưa hấu

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh bí đỏ + 1 đĩa tôm rim thịt ba rọi+ 1 đĩa rau luộc

Thứ 3:

Bữa sáng: 1 bát bún thịt nướng + 1 quả chuối

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh chua cá lóc + 1 đĩa thịt kho trứng + 1 quả cam

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh rau muống nấu tôm khô + 1 đĩa đậu hũ non hấp tôm thịt

Thứ 4:

Bữa sáng: 1 đĩa há cảo + 1 cốc sữa tươi

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh bắp cải, cà rốt nấu thịt + 1 đĩa tôm kho + 1 ly nước ép bưởi

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát súp cua khoai môn + 1 đĩa cá lóc kho tiêu.

Thứ 5:

Bữa sáng: 1 bát cháo thịt bò cà rốt + 1 chiếc bánh chuối

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh măng chua nấu cá hồi + 1 đĩa thịt kho trứng + 1 miếng dưa hấu.

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh cải xanh nấu thịt viên + 1 đĩa mực xào nấm rơm + 1 hộp sữa chua.

Thứ 6:

Bữa sáng: 1 tô hủ tíu + 1 cốc sữa đậu nành

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh cua + 1 đĩa thịt gà sốt me + 1 quả ổi

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh bí đỏ tôm + 1 đĩa sườn kho đậu hũ + 1 quả cam

Thứ 7:

Bữa sáng: 1 hộp xôi mặn + 1 cốc sữa tươi

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 đĩa tôm kho ba rọi + 1 bát canh khổ qua nấu thịt + 1/2 quả bưởi

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh mướp bún tàu + 1 miếng cá thu nhật kho + 1 đĩa rau sống

Chủ nhật:

Bữa sáng: 1 bát bánh canh cua + 2 quả chuối

Bữa trưa: 1 cái bánh mì + 1 đĩa bò nấu đậu + 1 cốc nước ép dâu tây

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh cải xoong thịt băm + 1 đĩa cá cơm lăn bột chiên + 1 miếng đu đủ chín.

Chỉ cần thực hiện đúng thực đơn này, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mức chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên, muốn đạt chuẩn như siêu mẫu thì bạn cần tập luyện 30 phút mỗi ngày và áp dụng lối sống lành mạnh.

Chúc các bạn thành công!

Update 2 món canh ngon ngọt giúp bạn sở hữu chiều cao như siêu mẫu

Ăn gì để tăng chiều cao? Dưới đây là 2 món canh ngon ngọt giúp cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất, giúp xương chắc khỏe và cao lớn hơn mỗi ngày.

Dinh dưỡng chính là yếu tố quyết định chiều cao, sau đó mới đến gen di truyền, quá trình tập luyện, môi trường và yếu tố tâm lý. Do đó, muốn chiều cao đạt mức lý tưởng, bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng vào thực đơn mỗi ngày, nhất là giai đoạn tuổi dậy thì. Vậy ăn gì để tăng chiều cao? Dưới đây là 2 món canh ngon ngọt có tác dụng nhuận tràng, giải nhiệt và giúp chiều cao tăng lên nhanh chóng.

Món 1: Canh mùng tơi nấu tôm

Chuẩn bị:

– 1 bó mồng tơi

– 100g tôm tươi

– 1 ít hành khô

– Gia vị: Mì chính, hạt nêm, nước mắm

Cách chế biến:

– Tôm mua về rửa sạch, bóc vỏ, rút chỉ sống lưng. Sau đó, dùng dao hoặc chày gỗ đập nhẹ để tôm hơi dập.

– Rau mùng tơi nhặt lấy phần ngọn và lá non. Đem rửa sạch dưới vòi nước lạnh nhiều lần, thái nhỏ.

– Hành khô bóc lớp vỏ bên ngoài, đập dập rồi băm nhỏ.

– Cho một chút dầu vào nồi để phi thơm hành khô. Cho tôm vào xào cùng, thêm một chút gia vị vào rồi đổ từ từ một lượng nước vào ăn vào nồi.

– Khi nước sôi, cho rau mồng tơi vào, nêm lại gia vị sao cho vừa ăn rồi tắt bếp.

– Múc canh ra bát rồi thưởng thức ngay để cảm nhận hương vị thơm ngon của món canh.

>>> Làm sao để tăng chiều cao nhanh?

Món 2: Canh bí nấu tôm

Chuẩn bị:

– 1 quả bí xanh

– 10 con tôm cỡ

– 500ml nước hầm xương

– Gia vị: Hạt nêm, nước mắm

Cách chế biến:

– Bí gọt lớp vỏ xanh bên ngoài, rửa sạch rồi bổ làm tư, lấy phần ruột ra bên ngoài, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ.

– Tôm bóc vỏ, xát muối, rửa sạch rồi cắt nhỏ tôm hoặc giã nát. Trộn thêm một chút gia vị vào tôm để làm món ăn thêm đậm đà hơn.

– Cho nước hầm xương vào nồi, bật lửa vừa để đun sôi, nêm gia vị vào nồi nước hầm xương. Khi nước sôi, thả tôm cắt nhỏ vào, đun thêm 5 phút nữa rồi cho bí vào đun cho sôi khoảng 3 phút nữa là tắt bếp.

– Để bí trong nồi cho bí tiếp tục chín mềm. Chú ý không được để bí trong nồi quá lâu, khiến bí bị nhũn mất ngon.

– Múc canh ra bát và ăn kèm với cơm.

Lưu ý: Khi nấu 2 món canh này, cần tránh đậy vung hoặc để canh trên bếp quá lâu khiến rau hoặc bí bị nhũ, làm mất ngon và canh có vị nồng hơn.

Giắt túi 4 món ăn vặt giúp bạn thoát khỏi hàng ngũ “nấm lùn”

Đậu phụ tẩm bột chiên xù, phô mai que,…đều là những món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng lại có khả năng giúp bạn thoát khỏi hàng ngũ “nấm lùn”.

Đậu phụ tẩm bột chiên xù

Mỗi ngày, bạn hãy dành một chút thời gian để chế biến món đậu phụ tẩm bột chiên xù để làm phong phú thực đơn cải thiện chiều cao của mình. Món ăn này không những thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giàu canxi và protein, giúp các bạn phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân không chỉ chứa nhiều canxi mà còn giàu protein, vitamin E và kali, cùng với chất béo không bão hòa nên rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ tăng chiều cao an toàn và hiệu quả. Mỗi ngày, thưởng thức 1 ly sữa hạnh nhân béo ngậy, bùi bùi, vừa cung cấp năng lượng để bạn duy trì hoạt động cả ngày vừa hỗ trợ “kéo dài” cơ thể thêm vài centimet, cải thiện chiều cao tối ưu.

>>> Cách tăng chiều cao cho người trưởng thành cực kỳ hiệu quả

Phô mai que

Phô mai que chính là nguồn thực phẩm cung cấp canxi và protein dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt, đây là món khoái khẩu của nhiều người, nhất là đối với giới trẻ. Món ăn này có lớp vỏ giòn tan, bên trong là vị dẻo, béo ngậy.  Hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong món ăn cũng rất giàu canxi, protein và các khoáng chất hỗ trợ phát triển chiều cao nhanh chóng.

Các món ăn vặt từ nhà họ đậu

Các loại đậu đều chứa hàm lượng canxi dồi dào, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp da, đẹp dáng. Vì thế, các “nấm lùn” có thể tận dụng nguồn nguyên liệu này để chế biến thành nhiều món ăn vặt khác nhau để cải thiện chiều cao cho mình. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm được làm từ đậu như: sữa đậu nành, nước đậu, các bánh nhân đậu,…cũng rất tốt cho chiều cao.

Chúc các bạn tăng chiều cao thành công!

Tôm cuốn sợi mì chiên giòn – Món ăn “đại tu” giúp bạn cao 1m80

Cải thiện chiều cao chính là vấn đề đang được mọi người quan tâm, đặc biệt là làm cách nào để cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.

Để sở hữu mức chiều cao lý tưởng 1m80 thì các bạn đừng quên bổ sung món tôm cuốn sợi mì chiên giòn này vào thực đơn mỗi ngày nhé.

Chuẩn bị:

+ 500g tôm sú

+ 100g mì sợi (có thể dùng mì tươi hoặc mì trứng)

+ Gia vị: Dầu ăn, sốt mayoine, tương ớt, muối tiêu

Cách làm:

– Tôm mua về rửa qua với nước lạnh, bóc nõn. Nếu tôm sống quá khó bóc thì bạn có thể cho vào ngăn đá tủ lạnh, để khoảng 30 phút, sau đó lấy ra, bóc sẽ dễ dàng hơn. Tôm bóc xong, tẩm ướt một chút muối tiêu để cho ngấm gia vị.

– Mì ngâm qua với nước ấm cho mềm ra. Sau đó, lấy từng sợi mì cuộn quanh con tôm giống như bạn cuộn len hay cuộn chỉ. Chỉ với 3 loại thực phẩm cho trẻ tăng chiều cao tối đa dễ tìm.

– Đặt chảo lên bếp, cho dầu vào đun nóng. Khi dầu sôi đều, thả tôm vào chiên vàng. Lưu ý, để lửa vừa để tôm không bị cháy và nên cho nhiều dầu ăn để tôm được chiên giòn đều.

– Hoàn thành xong, thưởng thức ngay để cảm nhận hương vị thơm ngon của món ăn. Bạn có thể chấm tôm cuốn sợi mì chiên giòn với sốt mayoine và tương ớt.

Lời khuyên:

– Bạn nên thực hiện món tôm cuốn sợi mì chiên giòn này hàng tuần để cải thiện chiều cao của mình. Ngoài việc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng vào thực đơn mỗi ngày. Đồng thời, tập luyện thể dục thường xuyên hơn để giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, chiều cao phát triển một cách vượt trội.

Chúc các bạn đạt được mức chiều cao như ý muốn!

Bố mẹ “lùn” đến mấy, cho con ăn theo thực đơn này cũng cao lớn vượt chuẩn

Việc tăng chiều cao sẽ không còn là chuyện khó khăn nếu bạn chăm chỉ áp dụng thực đơn tăng chiều cao trong 1 tuần dưới đây.

Việc ăn uống khoa học hợp lý và bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm giàu canxi và vitamin C, D, kẽm, sắt sẽ thúc đẩy hormone tăng trưởng sản xuất nhiều hơn, giúp bạn dễ dàng tăng thêm 5-7 cm nữa.

Dưới đây là thực đơn tăng chiều cao trong 7 ngày, bạn nên tham khảo.

Thứ 2:

Bữa sáng: Nui gà + 3 miếng đu đủ chín + 1 ly sữa tươi.

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 bát canh cải nấu tôm + 1 khúc cá kho + 1 quả cam.

Bữa tối: 1 bát cơm + 1 bát xíu mại + 1 bát canh cải + 1 ly sinh tố xoài.

Thứ 3:

Bữa sáng: 1 chiếc bánh giò + 1 miếng phô mai + 1 hộp sữa chua.

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa thịt kho với trứng + 1 bát canh + vài quả mận.

Bữa tối: 1 bát cơm + 1 đĩa tôm rim + 1 đĩa rau dền luộc + 1 miếng dưa hấu + 1 cốc sữa ấm (uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút).

– Kết hợp 3 bài tập mỗi sáng giúp tăng chiều cao hiệu quả để cho bạn có thân hình cân đối.

Thứ 4:

Bữa sáng: 1 đĩa miến xào lươn + 1 quả chuối + 1 cốc sữa.

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa gà kho nấm + 1 bát canh rau cải + 2 quả quýt.

Bữa tối: 1 bát cơm + 1 đĩa đậu rán + 1 bát canh bí đỏ + 1 cốc sữa ấm (uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút).

Thứ 5:

Bữa sáng: 1 cái bánh mì + 1 miếng cá sốt cà + 1 cốc nước dừa.

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa thịt kho + 1 bát canh cá nấu chua.

Bữa tối: 1 đĩa miến xào cua + vài quả nho + 1 cốc sữa ấm (uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút).

Thứ 6:

Bữa sáng: 1 bát cháo tôm thịt + 1 cốc sữa + 1 hộp sữa chua.

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 đĩa thịt kho với đậu phụ + 1 bát canh cải nấu thịt bò + 1/2 quả bưởi.

Bữa tối: 1 bát cơm + 1 đĩa mực xào + 1 bát canh rau cải + 1 cốc sữa ấm (uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút).

Thứ 7:

Bữa sáng: 1 bát xôi + 1 ly nước ép ổi.

Bữa trưa: 1 bát bò nấu đậu + 1 hộp sữa chua + 1 loại trái cây bất kì

Bữa tối: 1 bát cơm + 1 đĩa cá cơm chiên + 1 bát canh rau ngót + 2 miếng dưa hấu + 1 cốc sữa ấm (uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút).

Chủ nhật:

Bữa sáng: 1 xuất cơm sườn + 1 ly nước ép cam.

Bữa trưa: 1 bát canh cua + 1 ly sinh tố bơ

Bữa tối: 1 bát cơm + 1 đĩa trứng xào cà chua + 1 bát canh hẹ + 1 quả lê + 1 cốc sữa ấm (uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút).

Chúc các bạn thành công!