Chia Sẻ 3 Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cao

0
103

Là một người béo bụng mình luôn muốn tìm cách giảm béo, loại bỏ những chất béo dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách nhanh chóng hơn. Chỉ sau một thời gian ngắn mình đã cải thiện được vòng eo nhỏ hơn, da bụng cũng săn chắc hơn. Sau đây mình xin chia sẻ 3 cách giảm béo bụng đơn giản mà bạn có thể áp dụng để tống khứ mỡ ra khỏi cơ thể giúp bạn có được vòng eo thon gọn và quyễn rũ hơn.

1.Tăng cường ăn cà chua và dâu tây

Cà chua, cân tây là 2 thực phẩm được dùng phổ biến nhất trong việc giảm béo, lấy lại vòng eo thon gọn. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Bạn nên ăn cà chua tốt nhất trước bữa ăn.

Chia Sẻ 3 Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cao

Còn dâu tây lại có chức năng làm cho vòng eo của bạn thon thả. Dâu tây có chứa chất acid aspartic, có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo, làm tiêu lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Bạn hãy ăn dâu tây thường xuyên sẽ có được vòng eo vừa ý.

Vậy nên dù ăn kiêng hay không kiêng thì bạn cũng nên thêm cà chua và dâu tây vào bữa ăn của mình để có thể tống khứ mỡ béo ra ngoài nhanh chóng hơn.

2.Massage vùng bụng:

Động tác massage là cách giảm béo đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. Mỗi ngày bạn nên dành từ 10-15 phút để massage vùng bụng từ 2-3 lần, bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu khi số đo vòng bụng giảm dần.

Chia Sẻ 3 Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cao

 Những động tác xoa bóp kết hợp với việc sử dụng kem tan mỡ bụng massage sẽ làm tăng hiệu quả của việc giảm chất béo dư thừa cho vòng 2 của bạn. Lúc này vùng da ở đây sẽ được làm ấm nóng, thúc đẩy việc đốt cháy chất béo, làm giảm lượng dinh dưỡng được hấp thụ tại đây đồng thời cũng loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

3. Hít thở sâu:

Những bài tập hít thở nhẹ nhàng tuy đơn giản nhưng cũng hỗ trợ giảm béo nhanh hơn, giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giúp giải độc, cải thiện thể chất và tinh thần… đặc biệt việc thở đúng cách còn giúp bạn giảm mỡ vòng eo một cách nhanh chóng. Cách tập hít thở này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần hít thật sâu, đồng thời hóp chặt bụng, giữ yên trong 10 giây và thở ra từ từ, làm liên tục khi bạn có thời gian.

Chia Sẻ 3 Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cao

Vậy nên những bài tập yoga đơn giản tại nhà cũng có thể giúp bạn giảm béo bụng và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Hãy chọn cho mình những bí quyết giảm béo thông minh nhé.

Bài tập thể dục đơn giảm tham khảo

Nằm ngửa, gối và hông gập 90 độ, bàn chân co lên.

Duỗi tay và chạm lòng bàn tay vào đùi.

Chia Sẻ 3 Cách Giảm Béo Bụng Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cao

Hít sâu vào, trong khi thở ra, siết chặt bụng, đẩy lưng dưới xuống mặt đất trong khi dùng tay đẩy đùi.

Giữ một đếm sau đó thả lỏng.

Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần liên tục.

Trên đây là những chia sẻ mà mình muốn bạn có thể tham khảo cho việc loại bỏ mỡ béo, nhất là những chị em phụ nữ, các mẹ sau sinh muốn giảm béo.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here