Chuyên mục lưu trữ: GIA ĐÌNH

Những Điều Không Nên Khi Uống Sữa Đậu Nành Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Sức khỏe con người là một vốn quý báu, do vậy mà chúng ta cần phải bảo vệ và chăm sóc cơ thể một cách chu đáo và toàn diện. Sữa đậu nành là một trong những sữa rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng cần phải biết lúc nào uống lúc nào và như thể nào để đảm bảo sức khỏe cho bạn.

Dưới đây là một vài điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành mà bạn cần phải biết:

Không nên uống sữa khi còn sống

Sữa đậu nành ta cần phải đun sôi kĩ trước khi uống, vì trong sữa đậu nành có chứa chất ức chế men Trypsin, sapoin không tốt cho sức khỏe nếu không được nấu chín, nếu như bạn uống đậu nành sống sẽ gây ra buồn nôn, đau bụng đi ngoài, thậm chí là ngộ độc,..

nhung-dieu-khong-nen-khi-uong-sua-dau-nanh-de-bao-ve-suc-khoe

Nên uống sữa đúng cách để đảm bảo sức khỏe dinh dưỡng cho con người

Không nên đánh trứng cùng với sữa đậu nành.

Không nên đánh sữa đậu nành với trứng gà, đó là một điều hoàn toàn sai lầm trong cách chăm sóc sức khỏe. Trên thực  tế thì vì trong sữa đậu nành có chứa men tripsin khi két hợp với lòng trắng trứng gà thị tạo  ra một phản ứng kết tủa, dó đó khó khăn hơn cho việc tiêu hóa của cơ thể. Hơn nữa chất này còn làm mất đi chất dinh dưỡng trong trứng gà và sữa đậu nành.

Không nên cho thêm đường đỏ khi uống sữa đậu nành.

Trong đường đỏ có chứa nhiều các a xit hữu cơ như axit lactic, axit acetic…có tác dụng kết hợp các chất protit, canxi tạo thành các hợp chất biến tính làm mất đi các chất dinh dưỡng của sữa đậu nành, đồng thời ảnh hưởng tới sự hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.

Không nên uống khi bụng rỗng

Khi cơ thể đang trong tình trạng đói thì bạn không nên uống sữa đậu nành, vì khi đó chất protein có trong sữa sẽ bị tiêu hao và bị chuyển hóa thành năng lượng khác không hõ trợ tốt cho sức khỏe. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên uống kèm với các loại tinh bột như bánh mỳ, bánh bao, bánh gạo,..để giúp có thể hấp thụ chất một cách tối ưu nhất.

Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành trong một lúc.

Trong sữa đậu nanhc ó chứa nhiều chất dinh dưỡng do  đó bạn cần phải uống hợp lí cho cơ thể hấu thụ tốt nhất, không nên uống quá nhiều cũng không nên uống quá ít.

nhung-dieu-khong-nen-khi-uong-sua-dau-nanh-de-bao-ve-suc-khoe-1

Sức khỏe trẻ em cũng cần được bảo vệ đúng cách

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì đối với người lớn mỗi lần  uống không nên uống quá nhiều vượt mức 500ml, vì như thế dễ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể.

Không nên uống thuốc cùng với sữa đậu nành.

Bất kì loại thuốc nào bạn cũng không nên uống  cùng với sữa đậu nành, vì trong thuốc là có chứa các loại chất kháng sinh chống lại những chất trong sữa. Ví dụ như là tetracyline hay erythromycine có tác dụng phân hủy dinh dưỡng trong sữa đậu nành.

Không nên đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt quá lâu.

Với vi khẩn trong nhiệt độ môi trường phù hợp dễ phát triển và phát triển nên bạn không nên đựng sữa quá lâu trong bình, tốt nhất là bạn không nên đựng sữa trong bình quá 3 giờ, vì khi đó sữa đậu nành sẽ bị biến chất và không dùng được nữa.

Không nên dùng sữa đậu nành thay thế sữa cho trẻ bú. Mặc dù hàm lượng chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành cao nhưng không vẫn đủ cho nhu cầu phát triển của trẻ.

Những Sai Lầm Khiến Cuộc Sống Hôn Nhân Dễ Đổ Vỡ

Giờ đây đã có nhiều cuộc hôn nhân tan nát sau khi kết hôn được một thời gian. Cuộc sống hôn nhân gia đình không phải chỉ là một khái niệm mà bản thân ai cũng nghĩ rằng nó đơn giản, chỉ cần có một tình yêu, có tiền,..là có thể có được một cuộc sống hạnh phúc. Đó là một điều hoàn toàn sai lầm, vì vậy mà có nhiều người sau khi hôn nhân đổ vỡ mới vỡ lẽ và hối hận cho những lựa chọn của bản thân trước kia.

Một trong những nguyên nhân khiến cuộc sống hôn nhân của bạn đổ vỡ:

1. Chỉ có tình yêu

Không phải chỉ yêu thôi là bạn đã có được một cuộc sống hạnh phúc thôi đâu. Yêu nhau và đến được với nhau đó là một điều rất tốt, tuy nhiêu cuộc sống hôn nhân đâu phải chỉ có yêu thôi là chưa đủ.

nhung-sai-lam-khien-cuoc-song-hon-nhan-de-do-vo

 Các vấn đề cơm áo gạo tiền, nay tiêu này, mai tiêu kia sẽ tạo áp lực cho hai vợ chồng. Hôn nhân luôn gắn liền với cuộc sống hiện tại. Nếu cuộc hôn nhân không được suy xét cẩn thận như: công việc, kinh tế… của hai người thì cuộc hôn nhân sẽ rất nhanh xảy ra những mâu thuẫn trong cuộc sống.

2. Cha mẹ bảo cưới

Gia đình là một tổ ấm quan trọng và không thể thiếu, nhưng không phải vì thế mà phó mặc cho người khác lựa chọn hộ. Với những quan niệm xưa mà cha ông ta có câu nói “Cha mẹ đặt đâu con ngồi đó”. Đó là câu nói không bao giờ hợp với cuộc sống hiện nay. Có những lí do kết hôn hết sức vô lý như là “vì bố mẹ nên con sẽ cưới cô ấy/anh ấy” đến rồi về cuộc sống gia đình nếu có nảy sinh tình cảm với nhau thì tốt còn nếu không thì hạnh phúc lại tan vỡ. Vì vạy ,hạnh phúc cả đời người bạn đừng nên có sự sắp đặt từ một ai kể cả bố mạ.

3. Kết hôn vì tiền

Một trong những nguyên nhân khiến hạnh phúc đổ vỡ nhiều nhất ở xã hội ngày nay là vì tiền. Kết hôn chỉ vì tiền, bạn có thể sẽ bị coi thường, quyền con người của bạn không được gia đình nhà chồng coi trọng và cuộc sống của bạn chắc chắn sẽ không thể thoải mái. Vì vậy đó cũng chính là lý do khiến hạnh phúc gia dình bị đổ vỡ.

4. “Gạo đã nấu thành cơm”

Có những người chỉ vì sự ràng buộc của con cái nhưng nếu 2 người không yêu nhau hoặc gặp các tệ nạ xã hội như nghiện ngập, thất nghiệp,..thì bạn cũng cần phải xem xét lại có nên tiến tới hôn nhân được hay không. Vấn đề quan trọng không phải con có cha mà là đứa trẻ sẽ được thụ hưởng gì. Bạn hãy chọn những gì tốt nhất cho con mình. Xã hội hiện đã có cái nhìn thoáng hơn với làm mẹ đơn thân.

nhung-sai-lam-khien-cuoc-song-hon-nhan-de-do-vo-1

5. “Băm” rồi, kệ mọi chuyện, cưới ngay kẻo lỡ

Có những lúc vì quá áp lực tuổi tác hay một vài lí do nào đó mà bạn vội vàng và phó mặc cho những quyết định bồng bột nóng vội của bản thân mình.  Hôn nhân gia đình không phải chỉ cần nghĩ đến là có được đâu, nó còn phải trải qua một quá trình lâu dài và sự thấu hiểu của con người mói mong rằng có được một kết quả tốt. Ngày nay, tuổi thọ con người cao hơn và tuổi để lập gia đình cũng kéo dài. Xã hội bây giờ cũng cởi mở hơn với vấn đề tuổi tác của các cô dâu chú rể. Tuổi tác hoàn toàn không phải là lý do chính đáng để thúc ép bạn kết hôn.

6. Sự khập khiễng về trình độ giữa vợ và chồng

Theo nghiên cứu mới đây đã tiết lộ rằng, những người phụ nữ được học hành bài bản, có trình độ học vấn cao hơn người chồng của mình thì khả năng ly hôn của hai người sẽ rất cao. Đây là một trường hợp khá phôt biến hiện nay do sự khập khiễng, bất đồng quan điểm.

40 Điều Thú Vị Nên Làm Trong Cuộc Sống

Cuộc sống không có gì là không thể. Vì vậy để cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn, thoát khỏi những lối sống tiêu cực, tránh bớt sự xô bồ của lối sống hiện đại. 40 điều sau đây bạn cần làm thường ngày để vừa đảm bảo sức khỏe cho bạn và gia đình vừa giúp bạn sống có ý nghĩa hơn, tích cực hơn.

1. Uống nhiều nước.

2. Ăn sáng giống như vua, ăn trưa như một vị hoàng tử và bữa tối như một kẻ ăn xin. Hay nói cách khác dễ hiểu hơn bữa sáng lành mạnh, bữa trưa đủ chất và bữa tối nhẹ nhàng.

3. Hạn chế những chất béo nhiều mỡ. Ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc thực vật như rau củ quả, hạn chế thực phẩm đóng hộp.

4. Sống với 3 chữ E : năng lượng (energy), nhiệt huyết (enthusiasm) và đồng cảm (empathy)

5. Hãy tận hưởng những điều thú vị trong cuộc sống. Sống theo phương châm “Sống chậm lại, nghĩ khác đi bạn sẽ thấy những điều bạn muốn”. Hãy dành thời gian để cầu nguyện và suy ngẫm.

40-dieu-thu-vi-nen-lam-trong-cuoc-song

6. Chơi trò chơi nhiều hơn, thỏa sức với những điều bạn muốn, sống nhiệt tình hơn.

7. Đọc nhiều sách hơn năm ngoái, chăm chỉ đọc sách nhiều hơn, vận dụng những điều hay vào thực tế cuộc sống, lối sống lành mạnh.

8. Ngồi thiền ít nhất 10 phút mỗi ngày. Vận động toàn thân dù chỉ là những bài tập nhẹ nhàng.

9.Nghỉ ngơi, Ngủ đủ 7 tiếng trong ngày.

10.Mỗi ngày cố gắng dành ra một chút ít thời gian để giữ gìn sức khỏe. Dành thời gian đi bộ từ 10-30 phút mỗi ngày – và trong khi bạn đi bộ hãy mỉm cười.

11.Mỗi người là một cá thể khác nhau nên đừng bao giờ so sánh bản thân mình với bất kì một ai. Đừng so sánh cuộc sống của bạn với người khác. Vì bạn không thể biết cuộc hành trình của mỗi người sẽ đi về đâu.

12. Đừng suy nghĩ tiêu cực về những thứ bạn không thể kiểm soát. Thay vào đó hãy đầu tư năng lượng của bạn cho thời điểm tích cực hiện tại.

13. Đừng làm quá mức, việc gì cũng có giới hạn của nó.

14. Đừng quá hà khắc với chính mình, và cũng không ai có thể đối xử với bạn như vậy.

40-dieu-thu-vi-nen-lam-trong-cuoc-song1

15. Đừng lãng phí thời gian quý báu của bạn để “tám chuyện”.

16. Hãy ước mơ nhiều hơn khi bạn còn đang tỉnh táo.

17. Ghen tị chỉ tổ tốn thời gian. Bạn đã có những gì bạn cần rồi.

18. Hãy quên đi những chuyện trong quá khứ. Đừng cằn nhằn chồng/ vợ của bạn về những lỗi lầm đã qua của họ. Điều đó sẽ phá vỡ hạnh phúc hiện tại của bạn.

19. Cuộc sống rất ngắn ngủi vì thế đừng lãng phí thời gian vào việc ghét bỏ người khác. Đừng bao giờ ghét một ai cả.

20. Hãy làm hòa với quá khứ để nó không làm hỏng hiện tại của bạn.

21. Không ai chịu trách nhiệm về hạnh phúc của bạn ngoài bạn.

22. Nhận ra rằng cuộc đời là một trường học và bạn đang ở đây là để học. Những khó khăn chỉ là một phần của chương trình học, chúng xuất hiện rồi phai mờ đi giống như các lớp đại số, nhưng những bài học mà bạn tiếp thu được thì sẽ kéo dài suốt đời .

23 . Mỉm cười và cười nhiều hơn .

24 . Bạn không cần phải thắng trong mọi cuộc tranh luận . Thỉnh thoảng hãy “đồng ý với những gì bạn không đồng ý”.

25 . Gọi cho gia đình thường xuyên.

26 . Mỗi ngày hãy giúp đỡ một người nào đó

40-dieu-thu-vi-nen-lam-trong-cuoc-song2

Gia đình là điểm tựa giúp bạn thành công trong cuộc sống

27 . Hãy tha thứ cho mọi người về tất cả mọi thứ .

28 . Dành nhiều thời gian với những người ở độ tuổi trên 70 và dưới 6 tuổi.

29 . Cố gắng làm cho ít nhất ba người mỉm cười mỗi ngày.

30 . Không bận tâm về những gì người khác nghĩ về bạn

31 . Công việc sẽ không săn sóc bạn khi bạn đau ốm . Nhưng gia đình và bạn bè của bạn thì sẽ làm như vậy. Vì vậy hãy giữ liên lạc với những người thân.

Cuộc Sống

32 . Làm những điều đúng đắn.

33 . Loại bỏ bất cứ điều gì không hữu ích , không đẹp hoặc không mang lại niềm vui .

34 . Sự tha thứ chữa lành tất cả mọi thứ .

35 . Một tình huống cho dù là tốt hay xấu thì nó cũng sẽ thay đổi.

36 . Cho dù bạn cảm thấy như thế nào thì cũng hãy ra khỏi giường, ăn mặc chỉnh tề và xuất đầu lộ diện.

37 . Điều tốt nhất rồi cũng sẽ đến.

38 . Khi bạn thức dậy vào buổi sáng mà vẫn còn sống, đừng xem đó là điều hiển nhiên – hãy biết ơn vì điều đó .

39 . Trong thâm tâm bạn luôn luôn hạnh phúc . Vì vậy , hãy cứ sống hạnh phúc.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng:
40 . Hãy tận hưởng cuộc sống ! Bởi con người chúng ta đã cố gắng làm tất cả để có được một cuộc sống thanh bình trong tâm hồn, thoải mái trong trí óc,..

Hạnh Phúc Là Khi Nhận Được Những Bài Học Cuộc Sống

Cuộc sống bộn bề và tấp nập khiến ta cảm thấy mệt mỏi và chùng bước. Thế nhưng những gì trong cược sống thường nhật cũng có thể nuôi ta lớn, giúp ta rút ra được những bài học trong cuộc sống để có thể cảm thấy hạnh phúc hơn dù chỉ là một chút nhỏ nhoi.

Hạnh phúc cuộc sống đôi khi thật đơn giản nhưng lại hàm chứa một ý nghĩa sâu xa, giúp ta cảm nhận được những điều thú vị hơn trong cuộc sống, có thứ gọi là hạnh phúc.

Ở đời luôn có luật nhân-quả chẳng qua là chúng ta có chấp nhận chúng hay không mà thôi. Nếu bạn là một người luôn chân thật và tốt bụng và sống đúng nghĩa với bản chất con người thật của mình, như vậy cũng là một cách sống chân thật với chính bản thân mình.

Một vài bài học có thể giúp bạn thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống này:

hanh-phuc-la-khi-nhan-duoc-nhung-bai-hoc-cuoc-song

Hai hạt giống
 Bài học 1: Dù thời tiết có ra sao, những tác động những bộn bề của cuộc sống, những niềm vui hạnh phúc , những đau buồn, vấp ngã.. ta cũng phải cố gắng vươn lên, vượt hoàn cảnh, số phận để xứng đáng với những gì gọi là thuộc kiếp này. Đừng bao giờ sợ hãi bất cứ điều gì, hãy sống như ta vẫn sống, hãy hiên ngang chống chọi với số phận với hoàn cảnh để khi nhìn lại bạn còn có cái để tự hào.
Bài học 2: Hãy lớn lên, hãy đón nhận những gì được ban tặng, với bạn điều quan trọng không phải là sự chỏ đợi viển vông mà hãy sẵn sàng đón nhận bởi không có thứ gì gọi là hoàn hảo và sung túc. Cuộc sống có được như thế nào thì bạn hãy cố gắng đón nhận nó và xem đó là nền tảng để bạn phấn đấu vươn lên trong cuộc sống. Cố gắng hoa nhập vời cộng đồng và mở lời giúp đỡ nếu cần thiết và yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác khi cần.
Dưới đây là câu chuyện từ 2 hạt giống
Hai hạt giống nằm cạnh nhau trên một mảnh đất màu mỡ.
Hạt giống thứ nhất nói: “Tôi muốn lớn lên! Tôi muốn rễ đâm sâu vào trong lòng đất, lộc đâm xuyên lên mặt đất… Tôi muốn đâm chồi nảy lộc để báo hiệu mùa xuân tới…. Tôi muốn cảm nhận được sự ấm áp của Mặt trời và hứng trọn những giọt sương mai đọng trên cánh hoa…”
hanh-phuc-la-khi-nhan-duoc-nhung-bai-hoc-cuoc-song1
Hãy tạo cho mình lối sống lành mạnh và khoa học nhé!
Và hạt giống thứ nhất được lớn lên như đúng ý nguyện.
Hạt giống thứ hai nói “Chà, nếu tôi đâm rễ xuống lòng đấy, tôi không biết mình sẽ gặp phải những thứ gì trong bóng tối. Nếu tôi đâm chồi lên mặt đất rắn chắc, những nhánh mầm non nớt của tôi có thể bị hỏng… Nếu tôi đâm chồi rồi bị một con ốc sên ăn mất thì sao? Nếu tôi nở hoa, một đứa trẻ có thể tiện tay hái hoa. Không, tốt hơn là cứ đợi đến khi nào an toàn”.
Và hạt giống thứ hai cứ chờ đợi như ý muốn.
Vào một sáng mùa xuân, một con gà mái đi loanh quanh trên mảnh đất. Nó tìm thấy hạt giống đang nằm đợi và nhanh chóng ăn mất.
Trên đời này không có nơi nào gọi là an toàn nhất cả.
Đọc qua câu chuyện này bạn có thể rút ra được những bài học quý giá cho cuộc đời bạn.

Hạnh Phúc Gia Đình Đôi Khi Chỉ Là Một Sự Giản Đơn

Bí quyết hạnh phúc gia đình – Giờ đây có nhiều gia đình đổ vờ, cuộc hôn nhân tan rã đôi khi chỉ vì những điều nhỏ nhặt nhất, mơ hồ nhất. Vì thế rong cuộc sống gia đình cần sự thấu hiểu nhau, tôn trọng, tha thứ cho nhau và có thể nhường nhịn bỏ qua những lỗi lầm không đáng có. Vì vậy mỗi người trong gia đình từ vợ chồng đến con cái phải thực sự thấu hiểu nhau đó chính là bí quyết quan trọng nhất để giữ gìn một gia đình hạnh phúc và bền lâu.

1. Dành thời gian suy nghĩ về hôn nhân hiện tại của bạn

Thử tưởng tượng, mỗi ngày bạn dành 8 tiếng để vun vén cho hôn nhân thì chỉ trong vòng chưa đầy ba năm rưỡi, vợ chồng bạn có lẽ đã trở thành những chuyên gia hàng đầu về hạnh phúc gia đình. Nhưng điều đó thật không khả thi bởi trong vòng 24 giờ mỗi ngày, bạn còn rất nhiều việc phải làm.

bi-quyethanh-phuc-gia-dinh-don-gian-la-su-thau-hieu

Malcolm Gladwell, trong cuốn Outliers: The Story of Success, đã viết: “Các nhà nghiên cứu ước tính một người phải mất ít nhất là 10 nghìn giờ để có thể thấu hiểu về hôn nhân”. Trong khi cuộc sống với rất nhiều nhu cầu thì rất khó áp dụng khoảng thời gian khổng lồ đó. Tuy nhiên, chỉ với 1 giờ/ngày để nghĩ về hôn nhân, bạn cũng sẽ trở thành chuyên gia trong lĩnh vực  này, điều quan trọng là khi suy nghĩ, bạn có ý thức làm cho mối quan hệ của vợ chồng mình tốt hơn.

2. Vợ chồng tôn trọng nhau

Tôn trọng chính là cảm giác được bắt nguồn từ sự ngưỡng mộ. Tôn trọng bạn đời của mình, chúng ta sẽ nhận ra những ưu điểm và năng lực của nhau. Người vợ nên tôn trọng chồng bằng cách có những lời nói, suy nghĩ và hành động tán dương, ủng hộ chàng. Người chồng tôn trọng vợ chính là người biết cách bảo vệ nàng từ thể chất đến tinh thần. Biết tôn trọng, bạn sẽ không bao giờ chỉ vì một hành động xấu mà hạ thấp người bạn đời. Khi bạn trân trọng đối phương cũng chính là lúc bạn thể hiện điểm mạnh của bản thân. Vì thế, ngay từ lúc này, hãy tự hứa sẽ không bao giờ chê bôi những mặt tiêu cực của người mình yêu. Từ sáng đến tối, vợ hoặc chồng nên nói những từ ngữ trân trọng, cảm kích và thể hiện sự yêu mến với nhau. Những cử chỉ yêu thương như một cái nháy mắt, một cái ôm, nụ hôn hay nụ cười. Mỗi ngày bạn hãy tự hỏi bản thân rằng “Hôm nay tôi có thể làm gì cho vợ (chồng) tôi vui?”.

3. Tha thứ cho nhau

Ai cũng có thể mắc sai lầm, khiếm khuyết. Không biết tha thứ cho bạn đời, chúng ta sẽ trở thành kẻ bi quan, cay độc. Càng để bụng, bạn càng khó chịu và mệt mỏi. Và điều trớ trêu, khi chúng ta giữ những hằn học trong tim mình, chúng ta dễ dàng đổ lỗi cho đối phương về bất cứ cảm giác thất vọng nào của bản thân, trong khi cái bạn cần làm thực ra chỉ là quên nó đi. Sự tha thứ mang lại bình yên và bền vững trong hôn nhân. Tha thứ chính là con đường để bảo vệ hôn nhân của bạn.

4. Biết hối lỗi, thay đổi những lỗi lầm

Tha thứ, được tha thứ và cũng phải biết hối lỗi. Sự hối lỗi phải xuất phát từ trong ý thức và được thể hiện ra bên ngoài. Nhận thức và sửa chữa sai lầm của mình là điều rất quan trọng cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc.

bi-quyethanh-phuc-gia-dinh-don-gian-la-su-thau-hieu

 Bí quyết hạnh phúc là điều rất quan trọng trong hôn nhân gia đình

Nói không bao giờ hối tiếc thì quá đơn giản. Thay đổi những hành vi tiêu cực mới thực sự là một thách thức không dễ vượt qua. Nhưng đó cũng là cách để bạn tự hoàn thiện mình. Hãy trung thực và dũng cảm thừa nhận những thói xấu hay sai lầm của mình và tìm cách khắc phục nó. Hãy chia sẻ với bạn đời để họ cùng giúp bạn thay đổi những điểm yếu của mình.

5. Yêu thương nhau nhiều hơn sau những lần vấp ngã

Bạn nên nhớ, yêu chính là một động từ, vì thế yêu cũng có nghĩa là phải hành động và càng phải nhiều hơn sau mỗi lần vấp ngã, sau những cuộc cãi vã, to tiếng. Muốn để đối phương biết rằng người đó đang được yêu, đừng ngồi yên hoặc chỉ nói miệng, hãy làm những điều mà người đó không thể nào quên, hãy thể hiện ra bằng mọi điều có thể. Hãy nhớ lại thủa ban đầu, bạn đã yêu người ấy như thế nào, những ánh mắt trao nhau, cái nắm tay, chuyện trò và còn biết bao điều nữa mà hai bạn đã trải qua bên nhau. Nếu bạn cảm thấy tình yêu giữa hai người đang ngày càng mờ nhạt, phải chăng là bạn đang không biết cách yêu trọn vẹn?

6. Dành thời gian cho nhau nhiều hơn

Công việc, thiết bị công nghệ cùng các mạng xã hội, trò giải trí, sở thích cá nhân và nhịp điệu cuộc sống thường ngày có thể kéo vợ chồng ra hai hướng xa nhau. Quản lý thời gian cũng là một thách thức không nhỏ đối với mỗi người trong thời đại ngày nay. Hãy ưu tiên dành thời gian cho nhau, lập danh sách việc có thể từ bỏ để có thêm thời gian cho bạn đời, và hãy dành cho bạn đời khoảng thời gian chất lượng nhất. Hai người càng có nhiều thời gian cho các hoạt động vui vẻ và ý nghĩa bên nhau thì tình cảm vợ chồng càng gắn bó và bền vững. Những sự ngạc nhiên nho nhỏ có thể trở thành thứ đặc biệt mỗi ngày. Hãy lưu lại một lời nhắn yêu thương lên cửa tủ lạnh, trong phòng tắm hoặc trong túi xách của bạn đời hoặc trên một cái bảng. Thỉnh thoảng tặng nhau những bông hoa, một tấm thiệp trên bàn làm việc hoặc một bản nhạc qua Internet.

Bí Quyết Hạnh Phúc Ngoài Tuổi 40

Hạnh phúc đời người nó cũng rất đơn giản nhưng cái đơn giản đó liệu rằng có mấy ai hiểu được và làm được. Khi con người ta bước vào độ tuổi ngoài tứ tuần thì lúc đó mới cảm nhận thấm thía những thú vui đời thường.

Một vài bí quyết hạnh phúc mà bạn cần có để tạo thói quen cho mình và người thân.

1. Tạo thói quen đọc sách

bi-quyet-hanh-phuc-ngoai-tuoi-40

Dọc sách là một việc rất tốt cho trí óc con người, nó sẽ giúp bạn sống thoải mái đúng đắn và hiểu biết hơn khi thời gian trôi qua họ cũng lớn dần trong trí nhớ và làm đẹp cho tâm hồn bạn. Ở độ tuổi ngoài tứ tuần, khi con cái bắt đầu trưởng thành, bạn có thể cảm thấy cô đơn. Điều quan trọng là bạn phải biết xây dựng một thói quen, từ đó có thể cảm thấy tích cực và vui vẻ. Đọc sách không chỉ giữ cho bạn bận rộn mà còn luôn có thái độ tích cực trong cuộc sống. Đây cũng là cách đối phó với thời kỳ mãn kinh đúng đắn và hiệu quả nhất.

2 Dành nhiều thời gian cho bạn bè

Khi bước sang độ tuổi cần phải nghỉ ngơi thì thời gian còn lại bạn phải tận hưởng những khoảnh khắc đáng quý của đời mình. Hãy ra ngoài và dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè. Các bạn có thể có những cuộc trò chuyện không dứt về các chủ đề gia đình, cuộc sống và những đứa con.ông thể nói ra cho người thân thì cách tốt nhất là cần có một người bạn tri kỉ để cùng trò chuyện, giã bày tâm sự.

bi-quyet-hanh-phuc-ngoai-tuoi-401

Bạn bè luôn là nơi tâm giao qua lại lúc tâm sự, có những nỗi buồn kh Điều này chắc chắn khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Lập kế hoạch cho một bữa ăn với bạn bè ít nhất một lần mỗi tháng để mang lại sự vui vẻ và thoải mái cho chính bản thân và mọi người. Gặp gỡ bạn bè là phương pháp tốt nhất giải tỏa sự căng thẳng trong cuộc sống, dù bạn ở bất cứ lứa tuổi nào.

3 Tạo cho mình một sở thích

Giờ đây bạn cần có một sở thích để có thể dành thời gian để  thực hiện chúng, bảng cách này hay cách khác bạn cũng nên cho bản thân mình tự làm điều mình thích vì bởi lẽ cuộc sống luon vô hình và muôn vẻ. Nếu bạn luôn muốn học một cái gì đó, nhưng không thể và chưa thể thực hiện được vì còn phải chăm sóc con cái thì bây giờ có thể làm điều đó. Tạo cho mình một đam mê thú vị như sưu tầm đồ gốm, chơi thư pháp, theo đuổi hội họa, nấu ăn hay nhảy múa. Tuổi tác không không phải là vấn đề để học hỏi những điều mới.  Những thú vui này sẽ giúp cho bạn luôn hạnh phúc trong cuộc sống.

4. Chăm sóc làn da của bạn

Càng về già, cơ thể càng cần phải được chăm sóc nhiều hơn và chu đáo hơn, Đối với những người phụ nữ thì việc chăm sóc da là một điều chắc chắc phải làm. Nếu đẹp, bạn sẽ cảm thấy hài lòng. Chăm sóc làn da bằng cách sử dụng các sản phẩm tự nhiên. Hãy mặc những bộ váy sang trọng, quyến rũ và duyên dáng, tập yoga. Bất cứ lúc nào, bạn cũng sẽ cảm thấy tự tin và hạnh phúc.

6. Giữ gìn sức khỏe

bi-quyet-hanh-phuc-ngoai-tuoi-40s

“Sức khỏe là vàng” càng về già ta càng hiểu và thấm thía được ý nghĩa của nó hơn. Hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để giữ gìn sức khỏe. Khi khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Cắt giảm những món ăn chiên nướng và đồ ăn vặt. Hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó có nhiều trái cây và rau củ, giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Đi bộ ít nhất 4 lần một tuần để giữ sức khỏe. Vì vậy cách tốt nhất là cần phải chăm sóc cơ thể tránh những bệnh tật lúc về già.

7. Không giữ sự thù hận

Sự bao dung, lòng thanh thản chính là điều cần thiết nhất đối với những người tuổi già. Sự hận thù hay lòng ích kỉ se luôn là một quả bom trong tư thế phát nổ, chăc chắn sẽ nổ và không còn chút dấu tích và đến lúc đó bạn hối hận thì đã quá muộn. Không nên giữ mối hận thù với bất cứ ai trong cuộc sống. Bạn hãy đối mặt với họ nếu người đó làm phiền hay gây khó dễ cho bạn. Bạn sẽ luôn vui vẻ và thoải mái khi biết khoan dung và tha thứ.

Cách Giảm Cân Cho Bé Yêu Ngay Từ Đầu

Đối với những đứa trẻ có nguy cơ mắc chứng béo phì từa cân thì ngay từ đầu bạn- người mẹ phải chú ý đến những bauwx ăn cho trẻ phát triển đường dài mà không ảnh hưởng tới sức khỏe sau này, đồng thời cũng giúp các bé giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cao.

Dưới đây là một vài cách giúp bạn giảm cân cho bé yêu của mình nhé!

Cung cấp đầu đủ chất dinh dưỡng, protein

cach-giam-can-cho-be-yeu-ngay-tu-dau

 

Với trẻ béo phì  thì việc chăm sóc cho bé ăn uống đúng cách và đều đặn sẽ tránh cho bé không phải tăng cân, cải thiện cho trẻ phát triển toàn diện hơn. Bạn nên hỗ trợ bé những thói quen dinh dưỡng một cách tốt nhất. Mỗi độ tuổi đều có cách chăm sowcs khác nhau,  Ở độ 1 tuổi, bé bắt đầu cần nhiều dinh dưỡng hơn để phát triển nhanh hơn từ các nguồn thực phẩm ở ngoài, do đó, tập cho bé một thói quen lựa chọn các loại thức ăn lành mạnh sẽ giúp trẻ nhận thức được những gì quen thuộc và tốt cho sức khỏe, tránh béo phì. Cung cấp đủ protein và chất béo tốt cho cơ thể của bé sẽ giúp bé phát triển đồng đều mà không bị béo phì.

Các loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, gà,..sẽ là những lựa chọn tốt nhất đối với nhứng trẻ em mắc bệnh béo phì. Các loại pho mát là một nguồn cung cấp protein cho sự phát triển của bé. Thịt gà cắt hạt lựu và một miếng giăm bông sẽ là cách để bé tự nắm lấy đồ ăn cho mình.

Bổ sung tinh bột hợp lý

Ăn tinh bột nhiều sẽ là nguy cơ mắc béo phì cũng càng nhiều hơn, do vậy các bậc làm cha mẹ cần phải cân nhắc kĩ lưỡng khi thực hiện kế hoạch giảm cân cho bé. Những trẻ em còn quá nhỏ bé nên việc chăm sóc cũng cần phải linh hoạt trong từng bữa ăn, giúp bae ăn ngon miệng  và không lo sợ tăng cân. Hãy bổ sung protein cho trẻ bằng cách bổ sung các loại ngũ cốc và bánh mì, nhưng bạn nên chắc chắn rằng bạn chọn ngũ cốc không đường để không gây tăng cân mất kiểm soát ở trẻ.

cach-giam-can-cho-be-yeu-ngay-tu-dau1

Phục vụ khối bánh mì nướng hoặc bánh mì tròn nhẹ, hoặc trơn hoặc với một lớp phỏng bơ đậu phộng hoặc kem pho mát, sẽ là lựa chọn bữa sáng tốt cho bé. Bánh mì và ngũ cốc cung cấp năng lượng để phát triển cho trẻ 12 tháng tuổi.

Cho trẻ ăn nhiều trái cây

Bé yêu sẽ ăn ngon và chóng lớn hơn nếu như bạn chăm sóc chúng đùng đắn và khoa học. Trái cây rất tốt cho sức khỏe của bé, vì vậy bạn cần phải lựa chọn những loại trái cây tươi, ngon và giúp bé giảm cân. Hàng ngày bạn thay đổi linh hoạt các loại trai cây giúp bé lười biếng ăn uống cũng có thể phát triển tốt hơn. Trái cây luôn là thành phần được khuyến khích cho trẻ muốn giảm cân, khi mà nó vừa chứa nhiều chất xơ và vitamin cho trẻ. Khuyến khích cam và nho cho bé. Chuẩn bị phần trái cây cho bé bằng cách thái hạt lựu, thái lát sẽ giúp bé dễ dàng tự nắm lấy và cho vào miệng hơn. Bé 1 tuổi rất dễ yêu thích hương vị ngọt ngào của trái cây.

Rau xanh

Trái cây hay rau xanh là những thực phẩm không thể thiếu cho bé nhất là đối với những bé còn thực hiện giảm cân. Hàng ngày bạn nên bổ sung rau xanh trong cháo hay cơm giúp bé ăn ngon hơn và đỡ ngán. Những món rau củ cung cấp đầy đủ chất xơ và vitamin cho bé nhưng ít calo và không có chất béo, giúp bé tránh được béo phì.

cach-giam-can-cho-be-yeu-ngay-tu-dau2

Hãy chắc chắn rằng tất cả các loại rau mà bạn cung cấp cho bé đã được nấu chín để sự dịu dàng để tránh ngộ độc thực phẩm cho bé. Hấp bông cải xanh và súp lơ hay khoai tây cắt miếng vuông, khoai lang, lát bơ, cà rốt lát hoặc đậu xanh, đậu Hà Lan luộc chín, bí xanh, bí đỏ thái hạt lựu nấu mềm.

Bổ sung những thực phẩm vào thực đơn giảm cân của bé để giúp bé luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Lâu Dài

Chăm sóc sức khỏe là một điều mà bạn cần phải thực hiện mọi lúc, chứ không phải khi cần mới chăm sóc, và cũng cần được điều chỉnh theo từng độ tuổi, từng trường hợp bởi vì ở các độ tuổi khác nhau, tình trạng sức khỏe cũng không giống nhau, sức khỏe thể chất cũng như nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể cũng rất khác nhau.

Vì vậy bạn cần phải điều chỉnh mọi điều để có thể có một sức khỏe lâu dài luôn được khỏe mạnh. Nếu bạn không điều chỉnh chăm sóc sức khỏe theo từng độ tuổi thì bạn sẽ trở nên nhanh yếu hơn.

bi-quyet-cham-soc-suc-khoe-lau-dai

20 tuổi: Chăm sóc xương

Các bác sĩ đa khoa khuyến cáo: Đối với những người ở độ tuổi đang phát triển mạnh cần phải được chăm sóc đúng đắn và khoa học. Nhóm những chị em ngoài 20 tuổi thường có mức độ hoạt động tình dục cao, mọi ý thức luôn được cần bảo vệ và chăm sóc chu đáo vì thế nguy cơ ung thư cổ tử cung bắt đầu tăng lên. Sau 25 tuổi, chị em cần được kiểm tra cổ tử cung ba năm 1 lần.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: 20 tuổi cũng là giai đoạn quan trọng tạo nền tảng cho sức khỏe xương suốt đời, là cơ sở để bạ phát triển khung xương toàn diện. Làn da cũng chịu sự ảnh hưởng dễ nhất, vì lúc này cũng là những lúc làn da bạn đang được cần bảo vệ nhất. Vì thế, đừng ngại làn da bắt nắng, chị em nên dành vài phút mỗi ngày dưới ánh mặt trời để tăng vitamin D. Mức bổ sung hàng ngày là 25 microgram vitamin D, nhưng lưu ý là tránh bổ sung đồng thời với vitamin A để không làm cản trở sự hấp thu canxi. Tốt nhất, chị em nên chọn một tách kem hoặc tăng cường sữa đậu nành, sữa chua ít chất béo và đậu hũ, hay thực phẩm ít chất béo giàu canxi.

Huấn luyện viên thể dục khuyến nghị: Bạn nên tập những bài tập tốt cho khung xương phát triển toàn diện và vững chắc. Bạn có thể lựa chọn cho mình những môn thể dục thẩm mỹ, tập yoga, tập aerobic, nên duy trì 3-5 buổi tập aerobic hoặc ít 30 phút đi bộ trong một tuần. Tăng cường sức mạnh cơ bắp bằng tập tạ cỡ nhỏ hay chạy bộ để đóng góp vào sự phát triển mạnh mẽ của xương.

30 tuổi: Chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp

Bác sĩ đa khoa khuyến cáo:  Ăn uống là một điều rất quan trọng trong cuộc sống và sức khỏe của chúng ta, vì vậy bạn cần phải chú trọng đến từng bữa ăn cho mình và gia đình. Không nên có những lối sống buông thả bản thân mình. Nếu bạn có một gen gây ung thư hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh loãng xương thì bạn nên báo cho bác sỹ mỗi khi kiểm tra sức khỏe. Bỏ hút thuốc lá nếu bạn không muốn mắc bệnh tim mạch vào năm 50 tuổi. Không chỉ chị em phụ nữ mà cả nam giới cũng nên quan tâm đến trọng lượng của mình. Nếu bạn béo phì hoặc có nguy cơ béo phì thì đây là thời điểm tốt nhất cần giảm cân.

bi-quyet-cham-soc-suc-khoe-lau-dai1

Hãy có những lối sống lành mạnh cho sức khỏe bạn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: Đối với những người Ở độ tuổi 30, năng lượng tiêu thụ của cơ thể giảm 7% trong khi vẫn duy trì thói quen ăn uống như khi tuổi 20.  Vì vậy, ăn uống cũng cần phải thận trọng hơn và lành mạnh hơn trước. Điều này chắc chắn làm gia tăng nguy cơ béo phì. Để giảm nguy cơ béo phì, chị em nên ăn trái cây, các loại hạt, đồ ăn nhẹ hay sữa chua… để thay thế. Phụ nữ dự định có thai thì nên chú ý bổ sung acid folic.

Huấn luyện viên thể dục khuyến nghị: Ở độ tuổi này bạn cần phải tập luyện những môn thể thao duy trì sức khỏe dẻo dai, cơ xương vững chắc và không ảnh hưởng đến quá trình phát triển về già.  Đi xe đạp và chạy bền là những môn thể thao nên được khuyến khích vì giúp tăng cường việc đào tạo tim và sức mạnh thể chất.

40 tuổi: Kiểm soát cân nặng

Bác sĩ đa khoa khuyến cáo: Cân nặng luôn là một vấn đề đau nhức đối với những chuyên gia dinh dưỡng hiện nay. Nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến cân nặng. Chị em nên duy trì chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh của mình vì đây là giai đoạn chị em dễ gặp các bệnh liên quan đến cholesterol và huyết áp. Phụ nữ nên tiếp tục tránh thai cho đến khi mãn kinh.

bi-quyet-cham-soc-suc-khoe-lau-dai2

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: Tránh những tệ nạ mà bản thân mình không mong muốn, đáp ững những nhu cầu sức khỏe sau này nên cần phải bảo đảm sưc khỏe nhiều hơn nữa. Không nên tiêu thụ hơn 3 ly rượu một ngày cho nam giới và 2 ly đối với phụ nữ. Mãn kinh và sự thay đổi nội tiết tốt khiến chị em phụ nữ dễ tăng cân. Tốt nhất là nên giữ cho chỉ số khối lượng cơ thể ít hơn 27. Giảm sự thèm ăn và khẩu phần lương thực chủ yếu cũng được giảm 1/3 so với giai đoạn trước đó.

Huấn luyện viên thể dục khuyến nghị: Bài tập Pilates được khuyến khích cho chị em ở độ tuổi này, đặc biệt là những chị em văn phòng thường xuyên ngồi bên bàn làm việc một thời gian dài.

50 tuổi: Kiểm tra lượng đường trong máu

Bác sĩ đa khoa khuyến cáo: Những người ở độ tuổi này thường rất có nguy cơ mắc những căn bệnh niên kỉ bởi sự khác bietj về tam sinh lý, có nhiều triệu chứng khiến cơ thể thay đổi nhiều về thời gian. Ngay cả khi không có triệu chứng, bạn cũng nên kiểm tra lượng đường trong máu. Phụ nữ nên bắt đầu tầm soát ung thư vú, hàng tháng tự kiểm tra vú một lần.

bi-quyet-cham-soc-suc-khoe-lau-dai3

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: Ăn uống lành mạnh và sống lành mạnh là điều mà rất cần phải biết phải thực hiện một cách nghiêm túc. Chế độ ăn uống hàng ngày nên duy trì ở mức dưới 1400 calo. Nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe ở độ tuổi này là các mạch axit béo không bão hòa đơn. Cải xoăn, rau bina, ngô ngọt, quả xuân đào, ổi, lòng đỏ trứng và các loại thực phẩm khác giàu lutein và zeaxanthin là lựa chọn tốt để bảo vệ mắt chống lại thoái hóa điểm vàng.

Huấn luyện viên thể dục khuyến nghị: Tác động của chạy và chuyển động nhảy của các khớp là quá lớn đối với cơ thể ở giai đoạn 50+. Vì thế, bơi lội là sự lựa chọn tốt và phù hợp nhất. Nó vừa tăng cường sức sống trái tim nhưng cũng tác động lên toàn bộ cơ thể với mức độ nhỏ hơn.

Bổ Sung Những Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Con Người

Sức khỏe con người là điều quan trọng và quý giá nhất. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tránh những bệnh tật có hại ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt cho mình và người người.

1. Khổ qua (Mướp đắng): Đây là một trong những chất tẩy rửa tốt nhất, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ăn mướp đắng rất có lợi cho hệ bài tiết, tiêu hóa, gan,… đồng thời giúp chống bệnh ung thư rất hiệu quả.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi

2. Táo: Chứa vitamin C và a xít d-glucaric giúp loại bỏ lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể, giải độc gan. Khi chất béo tích tụ trong cơ thể, nó làm chậm chức năng của gan, chậm quá trình chuyển hóa năng lượng đối với cơ thể.

3. Cải xoăn: Đây là một loại rau lá xanh có chứa hàm lượng cao ma giê và chất sắt. Cả hai chất dinh dưỡng đều cần thiết cho quá trình tái sinh gan, chống bệnh ung thư,..

4. Sữa chua: Bất kỳ loại thực phẩm nào chứa lợi khuẩn probiotic đều tốt cho cơ thể. Không những giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da, giảm cân mà còn rất hữ ích trong việc tái tạo gan bởi trong sữa có chứa probiotic rất tốt cho đường ruột.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi1
5. Nghệ: Là một gia vị, “thần dược” được cho có đặc tính lành bệnh,chữa bệnh, nghệ chứa chất curcumin giúp tẩy độc tố ở cơ thể, bổ máu và làm sạch các tế bào gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, đồng thời nghệ cũng giúp bạn làm đẹp một cách hiệu quả.
6. Tỏi, hành: Cả 2 loại này đều là thực phẩm rất giàu sulphur (lưu huỳnh). Chất này giúp đối phó với các tổn hại trong cơ thể do các gốc tự do gây ra, đồng thời giúp kích thích sự tăng trưởng của các tế bào mới, chữa trị nhiều bệnh như viêm khớp, viêm nang, hệ hô hấp,..Vì vậy, bạn nên ăn nhiều hành tỏi để giúp sức khỏe tốt hơn, dẻo dai hơn.

7. Chanh: Trong chanh chứa một lượng axit, vitamin C rất cao, vì vậy có thể tẩy độc trong cơ thể, đồng thời cũng giúp cơ thể tránh những bệnh nguy hiểm như béo phì, thừa cân,..Trong chế độ ăn tẩy độc tố không thể thiếu chanh. Nước chanh tươi cung cấp vitamin C và chất chống ô xy hóa. Uống nước chanh hằng ngày giúp khử độc cho các tế bào trong cơ thể.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi2

8. Quả mọng: Những loại quả mọng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, do vậy mà rất tốt cho sức khỏe con người. Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi… là thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa, chuyển hóa nguồn năng lượng cho cơ thể. Ăn các loại quả này còn giúp tống khứ các chất béo khỏi cơ thể.

9. Atisô: Một loại trà rất có lợi cho sức khỏe, cho hệ bài tiết giúp thanh nhiệt, giải đọc tố trong cơ thể. Trong Atiso chứa 2 hóa chất quan trọng là cynarin và silymarin. Những hóa chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp chữa trị bệnh viêm gan, và cũng giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chống bệnh ung thư.

Ngoài ra, đối với bộ não, bạn cần phải bổ sung nhiều dướng chất cần thiết để cải thiện cho bộ não của mình.

1. Hạnh nhân -. Tăng lưu lượng máu đến não, lưu thông khí huyết hỗ trợ cho não bộ.
2 Quả việt quất – cải thiện học tập và kỹ năng động cơ.
3 Quả óc chó -. Cao trong omega 3.
4 Brussels -. Có tryptophan mà chuyển đến seroten trong sức khỏe não bộ.
. 5 Bông cải xanh – hỗ trợ trong chức năng não.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi3
. 6 Súp lơ – hỗ trợ trong làm sạch chất trắng trong não.
. 7 Ginger – chống viêm.
. 8 Táo – thực phẩm năng lượng cho tâm trí, cơ thể và cảm xúc.
9. Dưa hấu-mục tiêu chức năng não 9..
10 Bắp cải -. Giúp đỡ trong việc làm giảm nguy cơ ung thư não, phổi và tuyến tiền liệt.
. 11 Rau diếp – giúp tăng lưu lượng máu đến não.
. 12 Rockmelon – hỗ trợ não.
. 13 Pine Nuts – kích thích hoạt động của não

Những Mẹo Vặt Hay Giúp Bạn Sống Khỏe Với Thời Gian

Những mẹo vặt giúp bạn sống khỏe –  Hạnh phúc đôi khi đơn giản chỉ là làm một điều gì đó ta thích, ta thấy vui vẻ và sống khỏe với mọi người. Vậy nên bạn hãy sống thật vui sống có ích là điều không còn gì hơn nữa. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện được ước mơ trường thọ với thời gian.

Điều tra dân số Hoa Kỳ đầu tiên được thực hiện vào năm 1970 đã cho thấy, chỉ có 2% dân số Mỹ có tuổi thọ trên 65. Năm 1900, tuổi thọ trung bình của người Mỹ là 47. Ở thời điểm đó, những người có thể sống đến 100 tuổi đã được coi là một kỳ tích của tự nhiên.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Ngày nay, những người sống thọ trên 100 tuổi là rất phổ biến, trong đó ở Mỹ là hơn 100.000 người. Con số này sẽ không chỉ dừng lại ở đó mà đang được gia tăng một cách nhanh chóng.

Stephen Jones đến từ bệnh viện Greenwich, Conn cho biết: “Vì những tiến bộ của ngành y tế mà tuổi thọ của con người có thể kéo dài hơn”. Tuy nhiên, tiến sĩ Jones tin rằng mục tiêu của con người là sống lâu hơn và sống khoẻ mạnh.

Theo tiến sĩ Jones, chúng ta đang sống lâu hơn nhưng chưa chắc là đang được sống khoẻ mạnh. Điều này chủ yếu là do lối sống không tích cực của con người.

Dưới đây là các mẹo mà tiến sĩ Jones cho rằng nó sẽ giúp bạn có cơ hội được sống khoẻ mạnh đến 100 tuổi:

Kiểm soát sự căng thẳng: Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra chất cortisol (được gọi là hormone căng thẳng). Cortisol gây ức chế quá trình tái tạo tế bào mới, làm tăng tốc độ lão hoá của cơ thể. Vì vậy, hãy tập trung vào cảm giác thư giãn trong mọi tình huống cuộc sống hàng ngày.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Trên thực tế, bản thân vấn đề rắc rối không gây căng thẳng nhưng phản ứng của chúng ta đã tạo nên cảm giác căng thẳng cho chính mình. Chẳng hạn như, nếu bạn đang bị mắc kẹt trong giao thông , thay vì bực tức và khó chịu, bạn hãy lắng nghe nhạc trên đài phát thanh hoặc ngồi thư giãn. Bạn sẽ nhận được lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ những hành động đơn giản ấy mà không gây căng thẳng cho mình.

Giấc ngủ sâu và thoải mái: Không ít người cho rằng những người lớn tuổi nên ngủ ít hơn. Quan niệm đó là hoàn toàn sai vì người lớn ở bất kỳ độ tuổi nào cũng nên ngủ 7- 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên vì có tuổi nên những người già thường khó chìm vào giấc ngủ hơn.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Để có giấc ngủ sâu và thoải mái, bạn không nên uống cà phê hay rượu trước lúc đi ngủ một vài giờ. Hãy thư giãn cơ thể và tránh các yếu tố gây căng thẳng hoặc đòi hỏi sự tỉnh táo. Bạn có thể sử dụng một chiếc ga trải gường mềm mại trong một không gian yên tĩnh để chất lượng của giấc ngủ được tốt hơn.

 Cười thật nhiều và thoải mái: Tiếng cười sảng khoái giúp làm giảm huyết áp, làm sạch phổi và giúp sản sinh chất endorphin (hormone hạnh phúc làm giảm đau).

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

 Bí quyết hạnh phúc cho bạn vui khỏe mỗi ngày

Các nhà nghiên cứu đã cho thấy một đứa trẻ cười trung bình 300 lần một ền ngày, trong khi người lớn chỉ là 17 lần. Tiếng cười giúp con người khoẻ mạnh và tràn đầy sức sống.

Tập thể dục hàng ngày: Cơ thể con người luôn cần sự vận động thường xuyên. Vì vậy điều tồi tệ nhất làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của chúng ta là không rèn luyện cơ thể. Một nghiên cứu đã cho thấy, ngay cả khi bạn bước sang tuổi 80 vẫn chưa là quá muộn để bắt đầu tập thể dục. Lợi ích của việc rèn luyện sức khoẻ ở độ tuổi này được ví như “cây ra hoa muộn”, thậm trí nếu tập luyện một cách khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ hơn những người thường xuyên tham gia tập luyện thể dục trong nhiều giai đoạn độ tuổi của cuộc đời.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Tuy nhiên, sai lầm thường thấy ở những người này là tập luyện quá sức. Vì vậy, điều quan trọng là tham gia những hoạt động thể dục vừa phải và biến nó trở thành một phần thói quen của bạn.

Tìm bạn đồng hành, bạn đời: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có tuổi thọ cao thường có mối quan hệ hôn nhân bền chặt, có những người bạn thân và có những vật nuôi gần gũi. Vì vậy, chúng ta không nên chọn cách sống cô lập với xã hội, thường xuyên tham gia các cuộc gặp gỡ bạn bè, tham gia tình nguyện giúp đỡ cộng đồng để cuộc sống trở nên tuyệt vời hơn.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Thường xuyên hoạt động trí óc: Những năm trước đây, các bác sĩ tin rằng, không giống với các cơ quan khác của cơ thể, bộ não sẽ không thể tái sinh. Ngày nay, khoa học đã chứng minh quan điểm đó là không đúng sự thật.

Các kết nối quan trọng giữa các tế bào não có thể được tái lập. Khi bộ não của bạn được kích thích, những kết nối được thực hiện mà không phụ thuộc vào vấn đề tuổi tác của con người. Chúng ta có thể kích thích bộ não của mình bằng cách học hỏi những điều mới mẻ, học một ngôn ngữ mới hoặc đơn giản chỉ là học cách từ bỏ một thói quen nào đó. Bạn có thể tìm kiếm những con đường, những khu phố khác nhau hoặc cố gắng ăn bằng tay trái thay vì thói quen ăn bằng tay phải của mình.

nhung-meo-vat-hay-giup-ban-song-khoe-voi-thoi-gian

Hãy sống thật và lành mạnh tại thời điểm hiện tại: Trong cuộc sống của chúng ta không có gì là tuyệt đối hoàn hảo và bạn cũng sẽ không thể sống mãi mãi. Vì vậy, hãy sống với những gì đang xảy ra ở hiện tại, không nên lãng phí thời gian quý báu của mình để nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Hãy thưởng thức từng giây phút khi bạn ở cùng bạn bè, một đồng nghiệp cũ hoặc thậm trí là chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Một điều quan trọng là hãy coi mỗi ngày giống như một món quà mà cuộc sống đã ban tặng cho chúng ta.