Chuyên mục lưu trữ: LỐI SỐNG

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Giảm cân cần phải có một quá trình và một ý chí thực hiện hiệu quả, đảm bảo tuân thủ những nguyên tắc cơ bản và cần thiết của quá trình giảm cân.  Một trong những điều mà chị em thường hay sai lầm là chọn cho mình những chế độ ăn uống phản khoa học và không lành mạnh. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ giảm cân khi bạn có những lối sống trong việc ăn uống thường ngày.

Một vài sai lầm mà bạn thường gặp khi thực hiện ché độ ăn uống hàng ngày để giảm cân.

Uống giấm

Đây là một việc bạn không nên làm khi thực hiện giảm cân, trên thực tế đã có nhiều người cũng đã giảm cân theo cách uống dấm mỗi ngày này, tuy nhiên theo lương y chữa bệnh thì đây là một cách giảm béo phản khoa học vì ngoài việc bạn có thể giảm cân được nhưng đổi lại bạn lại dễ mắc nhiều bệnh khác hơn và có hại cho bản thân mình. Giấm ăn là axit acetic, khi được đưa vào cơ thể một lượng lớn, đều đặn sẽ khiến dạ dày, đường ruột bị bào mòn.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Uống nước giấm chưa hản đã là cách giảm mỡ bụng khoa học

Nó cũng giết chết các men tiêu hóa, làm người ăn kiêng không còn muốn ăn, vì thế mà gầy đi nhanh chóng. Sự gầy đi này còn đi liền với bệnh tật. Từ đó về sau cơ thể sẽ yếu ớt, khó dung nạp chất dinh dưỡng. Từng có trường hợp bị bục dạ dày vì giảm cân bằng giấm. Tùy theo người uống nhiều hay uống ít mà sẽ có mức độ ngộ độc khác nhau.

Bỏ bữa ăn, hoặc là nhìn ăn đặc biệt là bữa sáng

Có nhiều người ngĩ rằng giảm cân đồng nghĩa với việc nhịn ăn, hoặc là bỏ bữa thì cân nặng của mình sẽ giảm theo. Điều đó hoàn toàn là sai lầm và còn phản khoa học và có thể đi lại với điều bạn mong muốn. Đó không giúp bạn giảm cân mà ngược lại nó lại gây hại vô cùng cho sức. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định để có thể hoạt động.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Nhịn ăn không những không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt gây bệnh dạ dày, sỏi mật, nhanh lão hóa do lượng đường và protein dự trữ được lấy ra để hoạt động làm cho da bị khô, mất dinh dưỡng… Ngoài ra, nếu bỏ bữa, sau đó bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt, vì thế có nguy cơ béo phì.

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong ngày bởi sau quá trình ngủ nghỉ thì cơ thể trống trải và không còn năng lượng đẻ bạn hoạt động cho ngày mới.  Nhìn ăn bữa sáng còn gây hại nguy hiểm cho sức khỏe và có thể sinh nhiều bệnh tật cho bản thân hơn..

Chế độ ăn uống ít calo

Tùy vào lứa tuổi và sức khỏe của mỗi người mà lựa chọn cho mình một thực đơn giảm cân. Có những lúc bạn cần một chế độ ăn kiêng nhưng bạn không nên ăn kiêng trong thời gian quá dài và không đạt mục tiêu. Nếu theo đuổi một thực đơn ít calo, sau đó bạn sẽ không ăn một số loại thức ăn, từ đó dẫn đến việc không được cung cấp đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Giảm cân từ việc ăn những món ăn ít năng lượng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe cho tuổi teen như hôi miệng, tiêu chảy, buồn nôn và rụng tóc. Những thực phẩm giàu chất xơ và khoáng chất, vitamin, protein là bạn cần phải nạp vào cho cơ thể.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Ăn uống lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả

Vừa đảm bảo giảm cân tốt vừa thanh lọc, giải độc tố cho cơ thể tránh những tác hại từ môi trường. Ăn một số loại quả có thể thanh lọc cơ thể khi nó được thực hiện đúng phương pháp, còn nếu kéo dài thời gian, nó có thể làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, gây khó khăn để giảm cân trong tương lai. Ngoài ra, một chế độ ăn giảm cân nhỏ lẻ như chỉ ăn bưởi có thể khiến bạn đạt được mục đích trong một thời gian ngắn nhưng sẽ ảnh hưởng xấu trong thời gian dài, đặc biệt khi nó không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để bạn duy trì các chức năng của cơ thể.

Không kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống

Vừa chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh vừa lựa chọn tập luyện thể dục sẽ là một trong những bí quyết giảm cân tuyệt với và nhanh chóng nhất đối với bạn. Một số người nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục mà không cần ăn kiêng hoặc chỉ cần ăn kiêng mà không cần tập thể dục là có thể giảm cân. Sự thật, phải kết hợp đồng thời cả tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Nếu bạn chỉ tập thể dục nhưng vẫn ăn thức ăn nhanh, nhiều chất đường, chất béo… thì cũng rất khó giảm cân. Còn nếu bạn chỉ quan tâm đến chế độ ăn mà không tập thể dục thì có nguy cơ làm chậm sự trao đổi chất và mất trương lực cơ.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Bổ Sung Thực Phẩm Vào Thực Đơn Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì

Béo phì là một trong những căn bệnh hiện nay gặp nhiều ở mọi lứa tuổi, và ngày càng nhiều ở lứa tuổi trẻ em khi có những chế độ ăn uống chưa hợp lý và những thói quen không lành mạnh của trẻ nhỏ dã vô tình tạo ra những thói khiến cơ thể ngày càng phát phì lên.

Dưới đây là bạn nên bổ sung những thực phẩm cho thực đơn giảm cân của trẻ để trẻ có thể lớn lên và hạn chế những căn bệnh không đáng có.

1.Hoa quả tươi và rau: Đây là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong một thực đơn giảm cân của trẻ. Bởi trong rau xanh có chứa một lượng chất xơ và vitamin phong phú nên dễ dàng tiêu hóa và hạn chế những chất béo cho cơ thể.

bo-sung-thuc-pham-vao-thuc-don-giam-can-cho-tre-beo-phi

 Bên cạnh đó, nguồn rau xanh và trái cây ngon còn cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho trẻ vui chơi và hoạt động trong ngày. Bạn có thể cho trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày của trẻ.

2.Tăng cường thức ăn chứa nhiều chất đạm: Chất đạm một trong những nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động, và trẻ em cũng vậy, đây là nguồn năng lượng giúp bé vui chơi, phát triển thể chất và trí tuệ giúp bé thoog minh hơn.  Thịt gà, thịt bò và thịt heo nạc và các loại cá, tôm được coi là những thực phẩm “vàng” cho các trẻ. Chúng cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự hồi sức của trẻ, sự phát triển của bé và là phương pháp giảm cân an toàn. Thay vì ăn các món nhiều chất béo thì bạn có thể thay thế bằng các món nhiều đạm, ít calo.

bo-sung-thuc-pham-vao-thuc-don-giam-can-cho-tre-beo-phi-1

Bổ sung chất đạm để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn

3.Uống nhiều nước: Các mẹ tăng cường cho trẻ uống nước ngay cả khi trẻ không khát, vì đó là bí quyết giảm cân hiệu quả cho trẻ. Bạn nên cho trẻ uống những thứ có màu sáng như nước lọc, nước hoa quả ép hay trà pha loãng. Không nên động vào trà, cà phê hay rượu vì các chất kích thích không tốt cho cho trẻ.

4.Hạn chế tới mức tối đa thực phẩm có nhiều đường: Những thực phẩm chứa nhiều đường, những bánh ngọt bạn cũng nên hạn chế cho trẻ  ăn nhiều vì nó là những thực phẩm chứa nhiều đường không tốt cho trẻ và cả quá trình giảm cân không thành công.

bo-sung-thuc-pham-vao-thuc-don-giam-can-cho-tre-beo-phi-2

Nên cắt giảm các thực phẩm chứa đường mà mọi ngày bạn hay dùng như bánh kẹo, nước ngọt, các loại chè…Nếu kiên trì thực hiện những phương pháp trên mỗi ngày thì hiệu quả giảm cân của bạn cũng tăng đáng kể.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Cách Duy Trì Cân Nặng Sau Khi Giảm Cân Thành Công

Giảm cân là một việc tương đối khó khăn và cần nhiều thời gian để có kết quả. Nhưng việc để duy trì cân nặng sau khi đã giảm cân lại là một việc khó khăn hơn nữa. Vì thế, để quá trình trước và sau khi giảm cân bạn cần phải chú ý đến một vài bí quyết giảm cân sau đây cho riêng mình nhé!

Cân đối thời gian riêng cho bản thân

Mỗi ngày bạn cần phải lên lịch cho bản thân mình. Từ việc thức dậy sáng mai và chạy thể dục đến những kế hoạch trong ngày, lên thực đơn giảm cân cho mình,..Mọi thứ bạn nên cân bằng trong ngày, không nên làm việc quá sức, cố gắng sắp xếp thời gian phù hợp dù bạn có bận rộn đến đâu cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý.

cach-duy-tri-can-nang-sau-khi-giam-can-thanh-cong

Bạn có thể đến các trung tâm giải trí và các phòng tập thể dục thẩm mỹ để thư giãn,..Việc bạn vận động như vậy chính là cách giảm cân hiệu quả trong quá trình duy trì giảm cân.

Chú ý chăm sóc cơ thể của bạn bằng thực phẩm lành mạnh

“Sức khỏe là vô giá” vì thế mà bạn cần phải có trách nhiệm hơn nữa, nhất lại với những người đã có công giảm cân. Những thực phẩm lành mạnh và sạch là cách bạn duy trì cân nặng hiệu quả nhất. Nên tránh những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, thực phẩm ăn nhanh,..mà thay vào đó bạn nên lựa chọn các thực phẩm lành mạnh hơn, nếu chọn thực phảm hỗ trọ giảm cân thì càng tốt.

cach-duy-tri-can-nang-sau-khi-giam-can-thanh-cong-1

Thực đơn giảm cân lành mạnh và khoa học

Nếu như bạn không thể cưỡng lại nổi thì hãy bỏ chúng lại trước khi bạn rời khỏi nhà. Để giảm cân lành mạnh, và duy trì cân nặng tất cả lượng calo của bạn nên đến từ protein nạc, các loại rau xanh, trái cây giàu chất xơ, các sản phẩm sữa và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, uống nhiều nước.

Tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày

Một thói quen tốt cũng là một trong những bước đệm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hàng ngày bạn nên tập thể dục thường xuyên, bỏ ra 20 phút mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh, đồng thời cũng giúp bạn duy trì can nặng hiệu quả hơn.

cach-duy-tri-can-nang-sau-khi-giam-can-thanh-cong-2

Bạn không cần đến các lớp tập cũng được mà bạn cũng có thể làm những việc vặt trong vườn như là tưới nước, nhặt cỏ,..hay chạy bộ vài vòng xung quanh vườn nhà mình,..

Và nên loại bỏ thói quen xấu: ngủ quá nhiều trong ngày, lười vận động hay ngồi nhiều tại một chỗ cố định chỉ làm hại cho cơ thể banh.

Lối Sống tích cực

Để duy trì được cân nặng sau khi giảm cân bạn cần phải có lối sống lành mạnh hơn nữa, làm việc nghỉ ngơi bạn cũng cần phải sắp xếp sao cho phù hợp, không nên để cơ thể rơi vào trạng thái stree, thư giãn đầu óc, tránh căng thẳng,..ăn uống cũng phải đúng giờ giấc, Xây dựng những thói quen lành mạnh trong ngày, ..Giấc ngủ là quan trọng vì nó giúp chúng ta hoạt động tinh thần và thể chất.

cach-duy-tri-can-nang-sau-khi-giam-can-thanh-cong-3

Nếu bạn bị mất chỉ là một chút của giấc ngủ (ví dụ, 1-2 giờ mỗi đêm), nó có thể gây ra các vấn đề như thiếu tập trung, hệ thống miễn dịch bị tổn thương và khả năng chữa bệnh trì hoãn. Thực tế đáng buồn là hầu hết mọi người chỉ không ngủ đủ – đặc biệt là các bà mẹ mới.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Những Điều Không Nên Khi Uống Sữa Đậu Nành Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Sức khỏe con người là một vốn quý báu, do vậy mà chúng ta cần phải bảo vệ và chăm sóc cơ thể một cách chu đáo và toàn diện. Sữa đậu nành là một trong những sữa rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng cần phải biết lúc nào uống lúc nào và như thể nào để đảm bảo sức khỏe cho bạn.

Dưới đây là một vài điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành mà bạn cần phải biết:

Không nên uống sữa khi còn sống

Sữa đậu nành ta cần phải đun sôi kĩ trước khi uống, vì trong sữa đậu nành có chứa chất ức chế men Trypsin, sapoin không tốt cho sức khỏe nếu không được nấu chín, nếu như bạn uống đậu nành sống sẽ gây ra buồn nôn, đau bụng đi ngoài, thậm chí là ngộ độc,..

nhung-dieu-khong-nen-khi-uong-sua-dau-nanh-de-bao-ve-suc-khoe

Nên uống sữa đúng cách để đảm bảo sức khỏe dinh dưỡng cho con người

Không nên đánh trứng cùng với sữa đậu nành.

Không nên đánh sữa đậu nành với trứng gà, đó là một điều hoàn toàn sai lầm trong cách chăm sóc sức khỏe. Trên thực  tế thì vì trong sữa đậu nành có chứa men tripsin khi két hợp với lòng trắng trứng gà thị tạo  ra một phản ứng kết tủa, dó đó khó khăn hơn cho việc tiêu hóa của cơ thể. Hơn nữa chất này còn làm mất đi chất dinh dưỡng trong trứng gà và sữa đậu nành.

Không nên cho thêm đường đỏ khi uống sữa đậu nành.

Trong đường đỏ có chứa nhiều các a xit hữu cơ như axit lactic, axit acetic…có tác dụng kết hợp các chất protit, canxi tạo thành các hợp chất biến tính làm mất đi các chất dinh dưỡng của sữa đậu nành, đồng thời ảnh hưởng tới sự hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.

Không nên uống khi bụng rỗng

Khi cơ thể đang trong tình trạng đói thì bạn không nên uống sữa đậu nành, vì khi đó chất protein có trong sữa sẽ bị tiêu hao và bị chuyển hóa thành năng lượng khác không hõ trợ tốt cho sức khỏe. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên uống kèm với các loại tinh bột như bánh mỳ, bánh bao, bánh gạo,..để giúp có thể hấp thụ chất một cách tối ưu nhất.

Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành trong một lúc.

Trong sữa đậu nanhc ó chứa nhiều chất dinh dưỡng do  đó bạn cần phải uống hợp lí cho cơ thể hấu thụ tốt nhất, không nên uống quá nhiều cũng không nên uống quá ít.

nhung-dieu-khong-nen-khi-uong-sua-dau-nanh-de-bao-ve-suc-khoe-1

Sức khỏe trẻ em cũng cần được bảo vệ đúng cách

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì đối với người lớn mỗi lần  uống không nên uống quá nhiều vượt mức 500ml, vì như thế dễ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể.

Không nên uống thuốc cùng với sữa đậu nành.

Bất kì loại thuốc nào bạn cũng không nên uống  cùng với sữa đậu nành, vì trong thuốc là có chứa các loại chất kháng sinh chống lại những chất trong sữa. Ví dụ như là tetracyline hay erythromycine có tác dụng phân hủy dinh dưỡng trong sữa đậu nành.

Không nên đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt quá lâu.

Với vi khẩn trong nhiệt độ môi trường phù hợp dễ phát triển và phát triển nên bạn không nên đựng sữa quá lâu trong bình, tốt nhất là bạn không nên đựng sữa trong bình quá 3 giờ, vì khi đó sữa đậu nành sẽ bị biến chất và không dùng được nữa.

Không nên dùng sữa đậu nành thay thế sữa cho trẻ bú. Mặc dù hàm lượng chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành cao nhưng không vẫn đủ cho nhu cầu phát triển của trẻ.

3 Lý Do Khó Giảm Cân Thành Công Của Giới Văn Phòng

Giảm cân không phải là một chuyện đơn giản, hơn nữa đối với những người văn phòng thì việc giảm cân lại càng khó khăn hơn. Một trong những nguyên nhân khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân tại văn phòng như là không đi lại, ngồi sai tư thế, ăn uống không đúng cách,..

1. Ngồi yên 1 chỗ quá lâu

Với những thói quen mà những người văn phòng thường hay mắc phải là họ lười đi lại có thể là do đặc thù công việc hay vì một lí do nào đó mà họ lười đi chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị béo bụng hơn.

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ đã từng công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Mỹ về việc có mối liên quan lớn giữa việc ngồi lâu và tỉ lệ tử vong. Không những thế việc ngồi liên tục trước màn hình máy tính cũng có thể khiến da bạn xỉn vì bức xạ, thị lực cũng giảm đi.

3-ly-do-kho-giam-can-thanh-cong-cua-gioi-van-phong

Giảm cân thông minh cho dân văn phòng là nên đi lại nhiều lần và không nên ngồi 1 chỗ quá lâu

Ngồi lâu một chỗ cũng làm cột sống bạn yếu đi gây ra những cơn đau lưng, cột sống cổ. Ngồi yên một chỗ cũng là cách khiến cho vòng bụng dễ chảy xệ và béo phì.

Vì vậy, cách tốt nhất là bạn đứng dậy và đi lại quanh văn phòng khoảng 5-10 phút sau 1-2 tiếng ngôi làm việc liên tục. Bạn có thể leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, vừa giúp bạn vận động toàn thân với mục đích đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn. Đông thời giúp cơ thể lưu thông khí huyết vừa giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi hạn chế những bệnh dễ gặp về xương, khớp.

2. Ngồi không đúng tư thế

Một trong những nguyên nhân nữa khiến bạn khó giảm cân hoặc là mắc những chứng đau lưng và các bệnh liên quan đến cột sống là do bạn không ngồi đúng tư thế khi làm việc và trường hợp này ta thường thấy ở những người làm văn phòng. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 80% dân số toàn cầu đều mắc với trường hợp này.

3-ly-do-kho-giam-can-thanh-cong-cua-gioi-van-phong-1

Điều này là do ngồi sai tư thế, về lâu về dài nó có dẫn tới vẹo cột sống, lệch vai, gù lưng. Cách khắc phục hiệu quả nhất là nên để máy tính vừa tầm mắt của bạn, ngồi thẳng lưng, đúng tư thế, tay chân cũng cần phải để đúng tư thế, không nên ngồi lệch hay bắt chéo chân quá lâu,..

3.Ăn tại bàn làm việc

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng là với một chế độ ăn hợp í và thường xuyên đi lại nhiều lần trong ngày làm việc. Ngoài việc ăn uống đúng cách bạn cần phải có nhứng thói quen lành mạnh trong việc ăn uống và nghỉ ngơi để đảm bảo quá trình giảm cân của bạn được thực hiện hiệu quả. Đối với những người văn phòng thì quá trình giảm cân cố thể có nhiều khó khăn hơn nhưng bạn cũng cần phải biết cách điều chỉnh lại chế độ ăn hàng ngày. Thông thường rất nhiều anh chị em làm việc ở văn phòng có thói quen ăn tại bàn làm việc vì ai cũng có một hộp cơm mang sẵn từ nhà hoặc được các cửa hàng phục vụ tận nơi.

3-ly-do-kho-giam-can-thanh-cong-cua-gioi-van-phong-2

Việc ăn tại bàn khiến bạn lười di chuyển và cũng là điều kiện khiến bạn vừa ăn vừa đọc báo, nghe nhạc, xem ảnh… Hành động này ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa, gây áp lực cho dạ dày vừa khiến bạn dễ bị béo bụng và khó có thể giảm cân thành công.

– Vì vậy, Thay vì ngồi tại bàn làm việc của mình, bạn có thể mang phần cơm của mình đến bàn của người khác để vận động nhẹ nhàng và giao lưu với đồng nghiệp, đây là nhu cầu cần thiết trong ngày. Vừa giúp bạn vận động toàn thân để giảm béo vừa giúp bạn dễ dàng tiêu hóa năng lượng trong có thể hơn.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Cách Sử Dụng Chỉ Nha Khoa Đúng Cách Cho Hàm Răng Khỏe Mạnh

Chăm sóc răng miệng là một trong những việc bạn cần phải làm thường xuyên trong ngày bởi đó cách bảo vệ răng miệng khỏi những tác hại của các loại vi khuẩn xâm nhập vào gây ra sâu răng, hôi miệng,..Đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe cho bạn được tốt hơn và an toàn hơn. Giờ đây đã có nhiều cách để chăm sóc và bảo vệ răng miệng một cách an toàn và khỏe mạnh.

Mỗi lần ăn uống xong, thay vì dùng tăm bạn nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng. Dùng tăm nhiều sẽ tạo ra lỗ hổng giữa các răng và những tổ thương lợi, dễ dẫn đến viêm nhiễm. Còn chỉ nha khoa còn giúp làm sạch mảng bám ở kẽ và mặt bên – tiếp giáp giữa hai răng.

rang

Bí quyết làm đẹp cho hàm răng chắc khỏe mỗi ngày

Chỉ nha khoa thường có hai loại chính: loại gắn cố định trên cung nhựa nhỏ giống như cung tên (floss-toothpick) và loại chỉ cuộn trong hộp. Trong chỉ có tẩm các chất kháng vi sinh vật, chất ức chế sự lên men (anti-yeast), triclosan, chlorexidine…

Nhờ vậy, ngoài nhiệm vụ lấy thức ăn thừa, chỉ nha khoa còn giúp “quét sạch” những mảng bám vi khuẩn trong kẽ răng trước khi các thành phần này “cấu kết” với nhau để hình thành vôi răng.

Cách sử dụng chỉ nha khoa hiệu quả

– Lấy một đoạn chỉ dài khoảng 30-45 cm, cuộn hai đầu chỉ vào các ngón giữa rồi căng ra (một bên quấn nhiều vòng để nới ra khi chuyển sang đoạn chỉ sạch, lúc đó đồng thời cuộn thêm một vòng ở ngón tay bên kia). Đoạn chỉ ở giữa sẽ dài khoảng 7-10 cm.

– Kéo nhẹ nhàng để sợi chỉ lọt vào kẽ răng, rồi uốn nó ôm quanh răng, đưa lên xuống ba lần bên trái, rồi ba lần bên phải. Khi làm sạch răng khác, nên dùng phần chỉ mới.

chi-nha

– Thực hiện với cả những chiếc răng ở sâu bên trong (nơi dễ bị bàn chải bỏ qua), tuy khó hơn nhưng sẽ quen dần.

– Lấy sợi chỉ ra từ từ theo hướng kéo từ trên xuống sau khi dùng xong để khỏi làm tổn thương lợi.

– Hiện tượng chảy máu có thể xảy ra trong những lần đầu dùng chỉ nha khoa, hoặc khi lợi bị viêm. Điều này không đáng ngại. Nếu lợi bạn khỏe mạnh, hiện tượng chảy máu sẽ giảm và hết dần.

– Nên làm sạch răng bằng chỉ tơ nha khoa sau khi ăn, trước lúc đánh răng. Khi chưa quen, bạn có thể dùng mỗi ngày một lần vào buổi tối. Khi đã quen, bạn có thể mang theo trong túi xách hoặc ngăn kéo ở công sở để sử dụng sau bữa trưa.

Bên cạnh đó bạn cũng cần phải chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng cho bạn mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho công việc và mọi sinh hoạt.

Mẹo Giúp Bạn Duy Trì Cân Nặng Sau Giảm Cân

Sau quá trình giảm cân của mình thường có nhiều người hay bị tăng cân trở lại, và có lúc không kiểm soát được cân nặng của mình. Dưới đây là một vào mẹo nhỏ có thể giúp bạn duy trì cân nặng hiệu quả sau khi giảm cân.

Ăn đến khi bạn no 80%

Vì khi cân nặng của bạn đã giảm xuống mức cho phép của bạn và bạn muốn duy trì cân nặng này  thì cách tốt nhất là bạn cần phải chú ý nhiều hơn nữa vào chế độ ăn như thường ngày giảm cân. Bạn cứ ăn như bình thường vào ngày hôm nay, nhưng chú ý một chút đến mức no của mình. Và vào ngày mai, bạn hãy chỉ ăn đến khi gần no thôi. Đừng ăn no kễnh bụng. Thử tạo một thang đo từ 1-10. Mức 1 là đói, mức 10 là no căng bụng.

meo-giup-ban-duy-tri-can-nang-sau-giam-can1

Ăn rau xanh thườn xuyên là cách giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất

Bữa ăn nào bạn cũng không nên ăn no quá, chi cân ăn vừa đủ thôi là có thẻ duy trì cân nặng cho bạn. Bạn nên thường xuyên tự mình cảm nhận xem khi bắt đầu bữa ăn, bạn đang ở mức nào. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết thúc ăn khi no ở mức 6-8. Ăn chậm rãi sẽ làm bạn có cảm giác no tốt hơn. Khi ăn quá nhanh, bạn dễ bỏ qua hẳn cảm giác no, và bạn sẽ ăn nhiều hơn hẳn.

Ăn khi thực sự đói

Khi đói bạn nên ăn một chút đến lúc không cảm thấy đói nữa, và không nên ăn đến no. Cảm giác đói nổi lên và bạn định cầm hộp khoai tây chiên lên nhai ngấu nghiến? Điều đó hoàn toàn không nên! Nếu đói thật sự, 1,2 thanh kẹo hoặc vài cái bánh, hay một gói khoai tây chiên đều tốt cho cái bụng của bạn. Khi đói tốt nhất bạn không nên ăn những đồ chiên rán, những đồ nhiều mỡ. Và ăn khi bạn đói thực sự. Vì vậy, khi đói, hãy cân nhắc 30 giây xem bạn có đang cần nạp năng lượng thực không? Nếu đó là cảm giác đói giả do stress, tuyệt vọng, nỗi buồn… gây ra, hãy tìm ai đó tâm sự, đi ra ngoài giải trí thư giãn thay vì ngập đầu trong đồ ăn đầy chất béo.

Nhật kí thức ăn

Hãy ghi lại những sự kiện diễn ra trong ngày ăn của mình, để có thể giúp bạn điều chỉnh được chế độ ăn giảm cân sau này. Bên cạnh đấy, bạn cũng nên viết những cảm giác của mình trước và sau khi ăn. Đặc biệt, check xem bạn có ăn quá no không?

meo-giup-ban-duy-tri-can-nang-sau-giam-can

Nhật kí giảm cân hàng ngày để duy trì cân nặng hiệu quả.

Với cuốn nhật kí này nó sẽ giúp bạn có bằng chứng cho mình khi bạn giảm cân tất bại và tìm cách khắc phục. Tất cả sẽ giúp bạn đánh giá được cảm giác của cơ thể khi thực hiện ăn không quá no, sự thích nghi của bạn với chế độ ăn mới, những tác động không có lợi với kế hoạch giảm cân. Đọc lại, bạn sẽ nhận ra và dễ dàng không “tái diễn” sai lầm.

Tập trung vào đồ ăn

Khi ăn bạn không nên lơ là mà chỉ tập trung vào ăn, không nên xem tivi, máy tính,..trong khi ăn, vì như vậy sẽ khiến bạn phân tán tư tưởng. Và khi đó, bạn dễ dàng ăn rất nhanh, thậm chí không kịp cảm nhận đầy đủ hương vị. Ăn nhanh sẽ kéo theo hậu quả béo nhanh. Giải pháp là hãy tắt TV, máy tính và các phương tiện giải trí khác khi ăn. Tập trung vào bữa ăn, ăn chậm, cảm nhận hương vị. Điều đó khiến bạn ăn ngon miệng hơn và nhận ra cảm giác no thật sự.

Chọn lựa thực phẩm

Lựa chọn thực phẩm giảm cân khoa học và hiệu quả. Những thực phẩm rau xanh chứa nhiều chất xơ là những thứ bạn cần nhất vào lúc này. Ăn chút gì đó trước khi đi mua đồ ăn, cảm giác no sẽ khiến bạn kiềm chế mình hơn. Hãy “lao” đến quầy hoa quả, rau tươi, đồ ăn ít béo…Chất đầy chúng vào tủ lạnh, để bất kì khi nào bạn đói, bạn đều có đồ ăn. Nguyên tắc giảm cân quan trọng nhất là bạn không được để mình đói. Bỏ bữa là khởi nguồn của tăng cân. Vì thế, hãy ăn khi đói, và ăn những đồ ăn có lợi cho sức khỏe.

 

Tạo Lối Sống Ăn Uống Khoa Học Để Giảm Cân

Vấn đề ăn uống của mỗi người là một cách giúp bạn duy trì những cân nặng cuàng như đảm bảo sức khỏe hàng ngày. Hãy tạo cho mình những thói quen đúng đắn và khoa học nhé mọi người.

Dưới đây là những thói quen mà bạn cần có để có một sức khỏe lành mạnh và dẻo dai.

1. Ăn 3 bữa đúng giờ. Điều này rất quan trọng vì nó giúp ngăn ngừa mệt mỏi và duy trì hoạt động của cơ thể ở mức tốt nhất.

2. Một bữa ăn sáng lành mạnh. Bao gồm ngũ cốc và trái cây. Hãy thử một loại ngũ cốc nhiều chất xơ với sữa ít chất béo và chuối thái lát.

tao-loi-song-an-uong-khoa-hoc-de-giam-can

Thực đơn giảm cân với những thực phẩm đa màu sắc

3. Chia nhiều bữa phụ trong ngày để giảm áp lực cho hệ tiêu hoá.

4. Ăn nhẹ (miếng trái cây, bánh quy với bơ đậu phộng…) giữa các bữa chính để kiềm chế cơn thèm ăn và bổ sung năng lượng cho cơ thể.

5. Đừng bao giờ để cơ thể có cảm giác quá đói để rồi ăn thật nhiều vào bữa ăn.

6. Uống nước hoặc có một bát nhỏ canh trước bữa ăn sẽ giúp giảm tình trạng ăn quá nhiều

7. Ăn chậm và nhai kỹ không chỉ là cách thưởng thức món ăn mà còn hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hoá.

8. Tăng cường các protein từ các loại hạt, đậu, ngũ cốc và các rau mầm.

9. Chọn sữa ít béo, thịt nạc trắng hoặc cá tự nhiên làm nguồn protein cho cơ thể.

10. Kết hợp rau và ngũ cốc với một lượng nhỏ protein để đạt hiệu quả tốt nhất.

11. Chọn các loại ngũ cốc nguyên cám.

tao-loi-song-an-uong-khoa-hoc-de-giam-can1

12. Chọn nhiều loại trái cây và rau có màu sắc đậm, nổi bật như màu cam của cà rốt hay xanh thẫm của rau bina. Đây là những loại rau củ rất giàu dưỡng chất.

13. Chọn các sản phẩm hữu cơ để giảm thiểu sự dung nạp hoá chất.

14. Tránh thực phẩm chế biến sẵn vì chúng có những thành phần đã bị thay đổi. Xây dựng một lối sống lành mạnh và khoa học cho mỗi người.

15. Muối biển giống với muối cơ thể nhất và rất sạch.

16. Hạn chế ăn đường hoặc sử dụng các loại chưa tinh chế như mật ong.

tao-loi-song-an-uong-khoa-hoc-de-giam-can2

17. Uống nhiều nước lọc để hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể.

19. Ăn ít vào buổi tối.

20. Mỗi ngày ăn ít nhất 1 bữa với gia đình.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Phụ Nữ Giảm Cân Khó Thành Công So Với Nam Giới

“Vì sao phụ nữ giảm cân khó thành công?” Thực sự theo các nhà nghiên cứu đã cho thấy hầu hết phụ nữ thường giảm cân khó thành công hơn so với nam giời, một phần do những cấu tạo cơ thể của phụ nữ thông thường phức tạp hơn và một phần do những yếu tố, những tác động ngoại cảnh. Chính vì vậy bạn cần phải có những kế hoạch cụ thể và sử dụng những phương pháp giảm cân phù hợp để có thể giúp cơ thể.

Dưới đây là một vài yếu tố để giải thích cho câu hỏi “Vì sao phụ nữ giảm cân khó thành công?”

phu-nu-giam-can-kho-thanh-cong-so-voi-nam-gioi

Thứ nhất: Do cấu tạo cơ thể

Nhiều chứng minh đã cho thấy lợi ích của những người có cơ bắp cũng như những tác động của cơ bắp đem lại trong việc giảm cân. Do phụ nữ có ít cơ bắp hơn đàn ông, trong khi đó, cơ bắp lại có khả năng trao đổi chất nhanh hơn mỡ. Do vậy, lượng trao đổi chất của phụ nữ sẽ thấp hơn đàn ông.

Thứ hai: Sử dụng các loại thuốc

Nhiều người vì sức khỏe hay vì một vài lý do nào đó mà bạn sử dụng quá nhiều thuốc tây, mà trong cơ thể chúng ta có thể nói là một mớ hỗn độn không chỉ có duy nhất một loại thuốc thôi đâu mà khi các chất trong thuốc này phản ứng với chất trong thuốc khác sẽ tạo ra những loại chất có thể không gây hại hoặc gây hại cho bạn, thậm chí là lâu dần hinh thành những loại bệnh không mong muốn cho bạn.

phu-nu-giam-can-kho-thanh-cong-so-voi-nam-gioi-1

Một số loại thuốc khi sử dụng trong thời gian sẽ gây ra tác dụng phụ không mong muốn cho phụ nữ đó là thuốc tránh thai và thuốc chống trầm cảm.

Khi sử dụng thuốc quá nhiều sẽ làm tăng lượng hoocmon trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Vì vậy cách tốt nhất là bạn nên hạn chế đưa thuốc vào cơ thể mình. Hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ nếu bạn nghĩ loại thuốc đang dùng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Thứ 3: Không tích cực trong luyện tập giảm cân

Do phụ nữ có thể trạng và sức lực yếu hơn đàn ông nên sẽ cảm thấy mệt mỏi và không muốn tập luyện. Vì vậy phụ nữ ít có động lực .

phu-nu-giam-can-kho-thanh-cong-so-voi-nam-gioi-2

Tập thể dục giảm cân là cách thông minh và hiệu quả nhất

Nhưng với chế độ tập tạ 2 lần/tuần, mỗi lần nâng 10 hiệp tạ trọng lượng vừa phải sẽ giúp phụ nữ hình thành các cơ săn chắc và sẽ hỗ trợ phụ nữ thay đổi cấu tạo cơ thể mình

Thứ 4: Do hội chứng người sắp làm mẹ

Bên cạch việc mang thai và cho con bú, trong giai đoạn của người làm mẹ luôn có nhiều thời điểm dễ dàng khiến họ tăng cân. Stress, thiếu ngủ, thiếu thời gian tập thể dục và cho con ăn luôn là những nguyên nhân gây tăng cân cho những người làm mẹ.

phu-nu-giam-can-kho-thanh-cong-so-voi-nam-gioi-3

Giải pháp: hãy hình thành việc rèn luyện thể thao trong gia đình và đừng quên dành thời gian cho mình mỗi ngày để thả lỏng và thư giãn và vui đùa bên chồng con.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Những Sai Lầm Mà Các Bạn Giảm Cân Thường Hay Mắc Phải

Không phải ai cũng biết được phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Có những lúc những quan niệm và cách làm của bạn lại chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thành công. Không phải cứ “nhiều” là có thể giảm cân được đâu. Mỗi phương pháp đều có hai mặt của nó. Vì vậy bạn cần phải chú ý và thận trọng khi thực hiện mà tốt hơn hết bạn cần phải có kế hoạch cụ thể.

Dưới đây là những điều mà các bạn thường mắc sai lầm khi thực hiện quá trình giảm cân.

Tập thể dục quá sức

Tập thể dục giảm cân là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng nếu tập thể dục quá mức có thẩy khiến bạn nguy cơ bị chấn thương, mất nước…cơ thể bị suy nhược.

nhung-sai-lam-ma-cac-ban-giam-can-thuong-hay-mac-phai

Hơn nữa bạn không hiểu rõ về cơ chế hoạt động và bản chất và những lợi và hại của môn thể thao mà bạn chọn.

Nhịn ăn để giảm cân

Không phỉa cứ nhịn ăn là bạn có thẻ giảm cân được đâu? Điều này là một sai lầm trong cách thực hiện giảm cân. Nhiều người lý luận rằng nhịn ăn sẽ đẩy nhanh việc sự tiêu hao lượng mỡ thừa, thanh lọc cơ thể và giúp giảm cân nhanh. Do đó, vẫn có rất nhiều chị em áp dụng phương pháp giảm cân này.

nhung-sai-lam-ma-cac-ban-giam-can-thuong-hay-mac-phai-1

Tuy nhiên hiệu quả thực sự lại không được như vậy. Trước khi các tế bào mỡ bị tiêu hao thì lượng cơ trong cơ thể đã hao hụt đáng kể, khiến cơ thể suy nhược, bạn sẽ suy sụp nhanh chóng. Trên thực tế đã có không ít người phải nhập viện thậm chí là tử vong vì áp dụng cách giảm cân tai hại này. Vì vậy bạn cần điều hòa thực đơn giảm cân hàng ngày cho phù hợp để quá trình giảm cân của bạn được diễn ra nhanh chóng và an toàn.

Ăn trái cây quá nhiều

Như bạn cũng đã biết cái gì cũng tồn tại song ong hai mặt đối lập của nó, lựa chọn phương pháp giảm cân cũng vậy. Không phải cái nào cũng tố nếu như bạn không biết cách áp dụng thì chúng sẽ trở nên có hại đối với bạn. Trái cây dù rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ cho việc giảm cân nhưng nếu lạm dụng thì nó sẽ gây tác dụng ngược. Nhiều người nghĩ rằng trái cây rất tốt cho sức khỏe và sử dụng nó bất cứ khi nào, ăn càng nhiều càng tốt cho việc giảm cân. Thậm chí có người còn sử dụng trái cây thay thế cho rau quả thường ngày.

nhung-sai-lam-ma-cac-ban-giam-can-thuong-hay-mac-phai-2

Nhiều trái cây có những loại chứa nhiều đường nên bạn cần hạn chế ăn những loại trái cây đó nếu như bạn muốn giảm cân thành công. Việc dư thừa quá nhiều các vitamin, vi chất từ trái cây có thể gây bệnh. Bạn chỉ nên sử dụng trái cây để thay thế cho một phần các thực phẩm khác, không nên thay thế hoàn toàn. Cơ thể vẫn cần hấp thu đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm như thịt, cá, cơm, rau củ… để đảm bảo sức khỏe.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.