Những Thực Phẩm Giàu Chất Béo Nhưng Không Làm Tăng Cân

0
51
dầu dừa giảm cân

Cơ thể con người luôn cần đến những loại thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất béo để giúp hoạt động tốt hơn và giữ cho bạn một trạng thái thoải mái, ổn định lượng đường trong máu và thậm chí những chất béo lành mạnh còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Có lẽ chẳng ai muốn mình bị tăng cân vì vậy thường tránh xa những thực phẩm chứa chất béo. Nhưng í tai biết được chế độ ăn ít chất béo thì bạn cung cấp nhiều carbonhdrate hơn nó sẽ dẫn đến mức đường huyết bị cao lên, cơ thể bị lưu trữ nhiều chất béo hơn. Không chỉ vậy nó còn làm cơ thể bạn bị rối loạn sự trao đổi chất trong cơ thể và khiến bạn có thể dễ dàng bị thay đổi tính tình, hay cáu gắt, mệt mỏi, kiệt sức,…

Cơ thể của bạn luôn cần thực phẩm lành mạnh có nhiều chất béo để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, giữ cho tâm trạng bạn được thoải mái và ổn định lượng đường trong máu. Dưới đây là những loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh thường xuất hiện trong những bí quyết giảm cân của các chuyên gia dinh dưỡng.

Quả bơ

Bơ là một trong những loại trái cây chứa chất béo lành mạnh tự nhiên. Quả bơ thường được chị em sử dụng nhiều trong bí quyết làm đẹp của mình nhờ có chứa nhiều vitamin E, B, lượng vừa phải protein, foltae, magie, chất xơ và chất béo lành mạnh không làm tăng cân. Không chỉ vậy quả bơ còn giúp ngăn chặn các chất béo không lành mạnh trong cơ thể.

thực phẩm giảm cân

Quả bơ còn là một loại thực phẩm rất tốt cho gan nhờ tác động giúp loại bỏ tác nhân có hại ra khỏi cơ thể vì chất béo trong quả bơ là chất béo không bão hòa đơn nên giúp hỗ trợ tim và tốt cho da.

Dầu dừa và cùi dừa

Chất béo chứa trong trái dừa khác với những chất béo khác, nó không lưu trữ trong cơ thể như các loại chất béo khác và khi được cung cấp vào cơ thể chất béo của dầu dừa được chuyển hóa thành năng lượng ngay lập tức.

Trong dầu dừa còn chứa axit lauric, loại axit được coi như một tác nhân kháng khuẩn và loại bỏ các vi khuẩn có hại trong cơ thể, dầu dừa cũng giúp tiêu hóa thức ăn và nuôi dưỡng tuyến giáp cùng việc kiểm soát năng lượng trong máu.

dầu dừa giảm cân

Dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh là một trong những loại dầu giúp chống viêm tốt, loại dầu này được chiết xuất từ hạt lanh, loại hạt này chứa rất nhiều chất béo lành mạnh hơn bất kỳ loại dầu nào khác.

Điều quan trọng là các chất dinh dưỡng trong hạt lanh không bị phá hủy và gây hại khi đun nóng. Dầu hạt lanh có hàm lượng axit béo omega-3 cao, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể và giữ cho các khớp xương được bôi trơn, lượng đường trong máu thấp. Nhờ có hàm lượng omega-3 cao mà dầu lanh cũng có thể được coi là một phương thuốc tuyệt vời chữa bệnh trầm cảm.

Cá và dầu cá

Cá là loại thực phẩm giàu đạm và tốt cho những người bị viêm dạ dày, viêm khớp vào giúp giảm cân hiệu quả. Loại thực phẩm này giúp giảm béo tốt vì vậy thường được dùng trong các thực đơn giảm cân. Các chất béo trong cá có công dụng chống lại những chất béo xấu cứng đầu trong cơ thể.

Tương tự như cá, dầu cá không chỉ chứa nhiều axit béo thiết yếu giúp tim khỏe mạnh  mà còn cải thiện các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt. Các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá chất lượng cao có tác dụng giúp cân bằng cholesterol.

Ngoài việc cung cấp các loại thực phẩm này vào cơ thể thì việc tập thể dục giảm cân thường xuyên cũng là một cách hiệu quả và cần thiết nếu bạn muốn có được một thân hình thon gọn gợi cảm. Chúc bạn thành công trong việc lựa chọn thực phẩm và những phương pháp giảm cân cho mình.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here