Chuyên mục lưu trữ: Sức Khỏe Người Cao Tuổi

Những Điều Không Nên Khi Uống Sữa Đậu Nành Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Sức khỏe con người là một vốn quý báu, do vậy mà chúng ta cần phải bảo vệ và chăm sóc cơ thể một cách chu đáo và toàn diện. Sữa đậu nành là một trong những sữa rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng cần phải biết lúc nào uống lúc nào và như thể nào để đảm bảo sức khỏe cho bạn.

Dưới đây là một vài điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành mà bạn cần phải biết:

Không nên uống sữa khi còn sống

Sữa đậu nành ta cần phải đun sôi kĩ trước khi uống, vì trong sữa đậu nành có chứa chất ức chế men Trypsin, sapoin không tốt cho sức khỏe nếu không được nấu chín, nếu như bạn uống đậu nành sống sẽ gây ra buồn nôn, đau bụng đi ngoài, thậm chí là ngộ độc,..

nhung-dieu-khong-nen-khi-uong-sua-dau-nanh-de-bao-ve-suc-khoe

Nên uống sữa đúng cách để đảm bảo sức khỏe dinh dưỡng cho con người

Không nên đánh trứng cùng với sữa đậu nành.

Không nên đánh sữa đậu nành với trứng gà, đó là một điều hoàn toàn sai lầm trong cách chăm sóc sức khỏe. Trên thực  tế thì vì trong sữa đậu nành có chứa men tripsin khi két hợp với lòng trắng trứng gà thị tạo  ra một phản ứng kết tủa, dó đó khó khăn hơn cho việc tiêu hóa của cơ thể. Hơn nữa chất này còn làm mất đi chất dinh dưỡng trong trứng gà và sữa đậu nành.

Không nên cho thêm đường đỏ khi uống sữa đậu nành.

Trong đường đỏ có chứa nhiều các a xit hữu cơ như axit lactic, axit acetic…có tác dụng kết hợp các chất protit, canxi tạo thành các hợp chất biến tính làm mất đi các chất dinh dưỡng của sữa đậu nành, đồng thời ảnh hưởng tới sự hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.

Không nên uống khi bụng rỗng

Khi cơ thể đang trong tình trạng đói thì bạn không nên uống sữa đậu nành, vì khi đó chất protein có trong sữa sẽ bị tiêu hao và bị chuyển hóa thành năng lượng khác không hõ trợ tốt cho sức khỏe. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên uống kèm với các loại tinh bột như bánh mỳ, bánh bao, bánh gạo,..để giúp có thể hấp thụ chất một cách tối ưu nhất.

Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành trong một lúc.

Trong sữa đậu nanhc ó chứa nhiều chất dinh dưỡng do  đó bạn cần phải uống hợp lí cho cơ thể hấu thụ tốt nhất, không nên uống quá nhiều cũng không nên uống quá ít.

nhung-dieu-khong-nen-khi-uong-sua-dau-nanh-de-bao-ve-suc-khoe-1

Sức khỏe trẻ em cũng cần được bảo vệ đúng cách

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì đối với người lớn mỗi lần  uống không nên uống quá nhiều vượt mức 500ml, vì như thế dễ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể.

Không nên uống thuốc cùng với sữa đậu nành.

Bất kì loại thuốc nào bạn cũng không nên uống  cùng với sữa đậu nành, vì trong thuốc là có chứa các loại chất kháng sinh chống lại những chất trong sữa. Ví dụ như là tetracyline hay erythromycine có tác dụng phân hủy dinh dưỡng trong sữa đậu nành.

Không nên đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt quá lâu.

Với vi khẩn trong nhiệt độ môi trường phù hợp dễ phát triển và phát triển nên bạn không nên đựng sữa quá lâu trong bình, tốt nhất là bạn không nên đựng sữa trong bình quá 3 giờ, vì khi đó sữa đậu nành sẽ bị biến chất và không dùng được nữa.

Không nên dùng sữa đậu nành thay thế sữa cho trẻ bú. Mặc dù hàm lượng chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành cao nhưng không vẫn đủ cho nhu cầu phát triển của trẻ.

Bí Quyết Giữ Tâm Hồn Thanh Thản Bình Yên

Hạnh phúc đời người là thế nào? Dù là ai? Dù làm gì? Dù sang, hèn? Niềm khát vọng mong đợi cho mỗi cuộc đời không phải là hạnh phúc sao?
Với riêng ta hạnh phúc là cảm nhận thấy bình yên, ấm áp. Đôi khi hạnh phúc chỉ là một sự đơn giản như vậy  thôi. Thế nhưng, có những lúc ta cảm thấy bị lạc lõng giữa dòng người tấp nập, giữa bộn bề cuộc sống, giữa chốn xa hoa của thị thành,..Những khoảng trống ấy lấp mãi không đầy. Có phải ta qua tham lam? Ta có gia đình yêu thương để trở về khi bước chân mỏi mệt trên đường đời rộng lớn. có cuộc sống sung sướng theo một nghĩa nào đó. Nhưng tại sao?

bi-quyet-giu-tam-hon-thanh-than-binh-yen1
Ai đó đã nói rằng: “Hạnh phúc là khi biết đủ”. Nhưng thế nào là “Đủ” cho một kiếp người, có ai định nghĩa được không?
Đừng lấy hạnh phúc của người này, làm thước đo hạnh phúc của người khác. Mọi sự so sánh trên đời này đều là sự khập khiễng thôi và mãi mãi không bao giờ là giống nhau.

Mỗi ngày trong đời trôi qua với những buồn vui, cay đắng ngọt ngào đan xen lẫn nhau. Đối với chuyện vui không chúng ta không phải bận tâm, không cần để ý nhưng còn những chuyện buồn bực, không vừa ý, thất vọng, chán nản… ta phải làm sao đây ?Thực tế cho ta thấy rằng, cùng một sự việc nhưng mỗi người lại có cách nhìn khác nhau : người này thấy điều tích cực còn người kia thấy điều tiêu cực nên mới có cảm nhận và tâm trạng khác biệt nhau.Sống trong một thế giới đa diện như hiện nay, trút bỏ ưu phiền mang đến cho chúng ta những kinh nghiệm tốt nhất và những quan điểm đúng đắn nhất, để ta có thể nhanh chóng vượt qua mọi nỗi ưu phiền.Hãy sống thanh thản, an nhiên mỗi ngày bằng sự thấu hiểu của bản thân về cuộc đời nhé.

Vì vậy, hãy:

1- Tránh xa những cuộc đối thoại tiêu cực và người tiêu cực.
2- Đừng ôm ấp hận thù và sự giận dữ. Học cách quên lãng và biết tha thứ.
3- Đừng ganh tị với người khác.

bi-quyet-giu-tam-hon-thanh-than-binh-yen

4- Hãy chấp nhận những gì không thể thay đổi.
5- Hãy học kiên nhẫn hơn và tha thứ bao dung hơn với con người và sự việc.
6- Đừng nhìn sự vật, sự việc dưới quan điểm cá nhân, phiến diện từ 1 phía.
7- Đừng chìm đắm vào quá khứ mà bỏ quên hiện tại và làm ảnh hưởng đến tương lai.
8- Học các thả lỏng tinh thần, trong một ngày hãy dành cho mình ít nhất là 10 phút để nhìn lại, để thư giãn tinh thần giữa guồng sống hối hả.

Mỗi ngày bạn cần:

1. Để điện thoại reo 5 giây mới nghe máy: Để giảm thiểu các bức xạ, giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư não.

2. Muốn tức giận hãy kiềm chế 10 giây: Làm cho bạn bình tĩnh trở lại, giảm nguy cơ mắc bệnh thần kinh.

3. Ngồi xổm trong vòng 1 phút: Giúp luyện tập các cơ quan như họng, ngực, thận, đồng thời giúp cơ bụng, cơ chân rắn chắc.

4. Sau khi tỉnh dậy hãy nằm lại 2 phút: Giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ.

5. Chải răng đủ 3 phút: Giúp răng chắc khỏe hơn.

6. Ngâm chân khoảng 20 phút mỗi ngày: Giúp cơ quan tim mạch được cải thiện.

7. Bữa trưa, bữa tối ăn đủ 30 phút: Giúp kéo dài tuổi thọ.

8. Làm việc nhà trong 45 phút/ngày: Giúp tiêu hao calo.

40 Điều Thú Vị Nên Làm Trong Cuộc Sống

Cuộc sống không có gì là không thể. Vì vậy để cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn, thoát khỏi những lối sống tiêu cực, tránh bớt sự xô bồ của lối sống hiện đại. 40 điều sau đây bạn cần làm thường ngày để vừa đảm bảo sức khỏe cho bạn và gia đình vừa giúp bạn sống có ý nghĩa hơn, tích cực hơn.

1. Uống nhiều nước.

2. Ăn sáng giống như vua, ăn trưa như một vị hoàng tử và bữa tối như một kẻ ăn xin. Hay nói cách khác dễ hiểu hơn bữa sáng lành mạnh, bữa trưa đủ chất và bữa tối nhẹ nhàng.

3. Hạn chế những chất béo nhiều mỡ. Ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc thực vật như rau củ quả, hạn chế thực phẩm đóng hộp.

4. Sống với 3 chữ E : năng lượng (energy), nhiệt huyết (enthusiasm) và đồng cảm (empathy)

5. Hãy tận hưởng những điều thú vị trong cuộc sống. Sống theo phương châm “Sống chậm lại, nghĩ khác đi bạn sẽ thấy những điều bạn muốn”. Hãy dành thời gian để cầu nguyện và suy ngẫm.

40-dieu-thu-vi-nen-lam-trong-cuoc-song

6. Chơi trò chơi nhiều hơn, thỏa sức với những điều bạn muốn, sống nhiệt tình hơn.

7. Đọc nhiều sách hơn năm ngoái, chăm chỉ đọc sách nhiều hơn, vận dụng những điều hay vào thực tế cuộc sống, lối sống lành mạnh.

8. Ngồi thiền ít nhất 10 phút mỗi ngày. Vận động toàn thân dù chỉ là những bài tập nhẹ nhàng.

9.Nghỉ ngơi, Ngủ đủ 7 tiếng trong ngày.

10.Mỗi ngày cố gắng dành ra một chút ít thời gian để giữ gìn sức khỏe. Dành thời gian đi bộ từ 10-30 phút mỗi ngày – và trong khi bạn đi bộ hãy mỉm cười.

11.Mỗi người là một cá thể khác nhau nên đừng bao giờ so sánh bản thân mình với bất kì một ai. Đừng so sánh cuộc sống của bạn với người khác. Vì bạn không thể biết cuộc hành trình của mỗi người sẽ đi về đâu.

12. Đừng suy nghĩ tiêu cực về những thứ bạn không thể kiểm soát. Thay vào đó hãy đầu tư năng lượng của bạn cho thời điểm tích cực hiện tại.

13. Đừng làm quá mức, việc gì cũng có giới hạn của nó.

14. Đừng quá hà khắc với chính mình, và cũng không ai có thể đối xử với bạn như vậy.

40-dieu-thu-vi-nen-lam-trong-cuoc-song1

15. Đừng lãng phí thời gian quý báu của bạn để “tám chuyện”.

16. Hãy ước mơ nhiều hơn khi bạn còn đang tỉnh táo.

17. Ghen tị chỉ tổ tốn thời gian. Bạn đã có những gì bạn cần rồi.

18. Hãy quên đi những chuyện trong quá khứ. Đừng cằn nhằn chồng/ vợ của bạn về những lỗi lầm đã qua của họ. Điều đó sẽ phá vỡ hạnh phúc hiện tại của bạn.

19. Cuộc sống rất ngắn ngủi vì thế đừng lãng phí thời gian vào việc ghét bỏ người khác. Đừng bao giờ ghét một ai cả.

20. Hãy làm hòa với quá khứ để nó không làm hỏng hiện tại của bạn.

21. Không ai chịu trách nhiệm về hạnh phúc của bạn ngoài bạn.

22. Nhận ra rằng cuộc đời là một trường học và bạn đang ở đây là để học. Những khó khăn chỉ là một phần của chương trình học, chúng xuất hiện rồi phai mờ đi giống như các lớp đại số, nhưng những bài học mà bạn tiếp thu được thì sẽ kéo dài suốt đời .

23 . Mỉm cười và cười nhiều hơn .

24 . Bạn không cần phải thắng trong mọi cuộc tranh luận . Thỉnh thoảng hãy “đồng ý với những gì bạn không đồng ý”.

25 . Gọi cho gia đình thường xuyên.

26 . Mỗi ngày hãy giúp đỡ một người nào đó

40-dieu-thu-vi-nen-lam-trong-cuoc-song2

Gia đình là điểm tựa giúp bạn thành công trong cuộc sống

27 . Hãy tha thứ cho mọi người về tất cả mọi thứ .

28 . Dành nhiều thời gian với những người ở độ tuổi trên 70 và dưới 6 tuổi.

29 . Cố gắng làm cho ít nhất ba người mỉm cười mỗi ngày.

30 . Không bận tâm về những gì người khác nghĩ về bạn

31 . Công việc sẽ không săn sóc bạn khi bạn đau ốm . Nhưng gia đình và bạn bè của bạn thì sẽ làm như vậy. Vì vậy hãy giữ liên lạc với những người thân.

Cuộc Sống

32 . Làm những điều đúng đắn.

33 . Loại bỏ bất cứ điều gì không hữu ích , không đẹp hoặc không mang lại niềm vui .

34 . Sự tha thứ chữa lành tất cả mọi thứ .

35 . Một tình huống cho dù là tốt hay xấu thì nó cũng sẽ thay đổi.

36 . Cho dù bạn cảm thấy như thế nào thì cũng hãy ra khỏi giường, ăn mặc chỉnh tề và xuất đầu lộ diện.

37 . Điều tốt nhất rồi cũng sẽ đến.

38 . Khi bạn thức dậy vào buổi sáng mà vẫn còn sống, đừng xem đó là điều hiển nhiên – hãy biết ơn vì điều đó .

39 . Trong thâm tâm bạn luôn luôn hạnh phúc . Vì vậy , hãy cứ sống hạnh phúc.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng:
40 . Hãy tận hưởng cuộc sống ! Bởi con người chúng ta đã cố gắng làm tất cả để có được một cuộc sống thanh bình trong tâm hồn, thoải mái trong trí óc,..

Giảm Nguy Cơ Ung Thư Phổi Nhờ Những Thực Phẩm Sau

Ung thư phổi là tình trạng phát triển không kiểm soát của các tế bào trong các mô của phổi và là loại bệnh thường gặp ở rất nhiều người không phân bieeth tuổi tác và nó được xem là căn bệnh nguy hiểm và chưa có phương thuốc nào có thể chữa trị được. Tế bào ung thư sẽ phân chia và tự phát tán rộng khắp trên toàn bộ cơ thể. Càng lâu dần nó sẽ trở nên di căn lên toàn cơ thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Điều này sẽ dẫn đến những hậu quả không tốt vì càng nhiều tế bào phân chia thì cơ thể càng phải đối mặt với nhiều nguy hiểm hơn.

giam-nguy-co-ung-thu-phoi-nho-nhung-thuc-pham-sau

Có một số biện pháp để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này, trong đó có việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý với những thực phẩm lành mạnh. Bổ sung những thực phẩm có thể giúp bạn hạn chế được sự phát triển của các tế bào ung thư. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên dùng:

Rau họ thập tự

Theo nghiên cứ cho thấy các loại rau như bông cải trắng, bông cải xanh và cải xoong đã được chứng minh là giúp làm ngưng quá trình phát triển của ung thư phổi trong các nghiên cứu trên người và động vật. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung nhiều trong các bữa ăn hàng ngày giúp ngăn chặn sự phát triển lây lan của các tế bào ung thư.

Nước ép lựu

Nhiều kết quả ngiên cứu cho thấy, nước ép lựu có khả năng ngăn chặn tiến triển bệnh ung thư phổi. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi thì nên bổ sung lựu vào bữa ăn như có thể dùng sinh tố, nước ép,..

giam-nguy-co-ung-thu-phoi-nho-nhung-thuc-pham-sau1

Nên ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe dinh dưỡng con người để giảm sự phát triển của các tế bào ung thư

Táo

Táo cũng là một trong những thực phẩm có thể giúp bạn ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào gây ung thư. Những người ăn nhiều táo có cơ hội hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi lên tới 50% nhờ vào hàm lượng các chất flavonoid như quercetin và naringin rất dồi dào trong loại trái cây này.

Bưởi trắng

Giống như táo, bưởi trắng cũng chứa nhiều quercetin và naringin.

giam-nguy-co-ung-thu-phoi-nho-nhung-thuc-pham-sau2

Kết quả nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều bưởi trắng sẽ làm giảm tỷ lệ mắc ung thư phổi. bạn có thể bắt gặp bưởi nhiều nơi và tương đối rẻ tiền nên bạn hãy thường xuyên nếu như bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi nhé!

Hành lá

Hành lá cũng được xem là thực phẩm rất tốt cho cơ thể và là gia vị không thể thiếu trong các món canh hàng ngày. Hành nằm trong danh sách những thực phẩm giàu quercetin và naringin. Do đó, càng ăn nhiều hành, khả năng mắc ung thư phổi càng giảm.

Bổ Sung Các Vitamin Và Khoáng Chất Cho Phụ Nữ

Sức khỏe phụ nữ luôn cần phải chăm sóc từng chút một, từ việc ăn uống đến tập luyện thể thao. Vì cơ thể phụ nữ cung cầu rất khác nhau nên thường phải bổ sung nhiều hơn nữa những để đảm bảo sức khỏe phụ nữ được tốt hơn.

Các loại vitamin và chất khoáng

Cơ thể rất cần nhiều các vitamin và khoáng chất để tốt cho sức khỏe, nhất là những chị em phụ nữ. Các loại vitamin và chất khoáng là những thành phần quan trọng trong việc duy trì các hoạt động chức năng của cơ thể. Hầu hết các loại vitamin đều không thể sản xuất ra từ cơ thể chúng ta. Các vitamin chúng ta tiếp nhận vào cơ thể đều thông qua thức ăn. Các chị em phụ nữ cần bổ sung nhiều hơn nữa. Không có cơ thể nào có thể tích trữ được lượng vitamin cần thiết, do đó chúng ta cần thường xuyên ăn các loại thức ăn bổ dưỡng để cơ thể luôn có một lượng vitamin cần thiết.

bo-sung-cac-vitamin-va-khoang-chat-cho-phu-nu

Vitamin rất cần thiết đối với cơ thể trong quá trình hấp thụ các khoáng chất. Mỗi người cần phải bổ sung nhiều hơn nữa để đảm bảo sức khỏe cho con ngời , đối với chị em phụ nữ đó là một nhân tố quan trọng cho quá trình phát triển toàn diện. Ví dụ vitamin D rất cần cho việc hấp thụ canxi và vitamin C cần cho việc tiếp nhận chất sắt từ thức ăn vào cơ thể. Vitamin và chất khoáng là đặc biệt cần thiết đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, đối với trẻ em đang lớn và sự hồi phục sức khoẻ của người bệnh hoặc bệnh nhân sau khi mổ.

Mỗi loại vitamin đều có công dụng riêng, ví dụ vitamin A,D và E có tác dụng giừ gìn sự trẻ đẹp và ngăn ngừa các vết nhăn trên mặt, tránh lão hoá các tế bào da. Vitamin C dùng để ngăn ngừa bệnh ung thư. Chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất bao giờ cũng tốt hơn là dùng thuôc bổ.

Vitamin B6 và hội chứng tiền mãn kinh

Đối với chị em phụ nữ mắc chứng tiền mãn kinh sẽ rất ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sau này nữa. Vitamin B6 được dùng để chữa trị các triệu chứng tiền mãn kinh như thay đổi tâm tính, hoặc phù nề , húp híp. Nhưng B6 không thể có hiệu quả với bất cứ ai, điều này còn phụ thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người.

Vitamin C, kẽm và bệnh cảm lạnh

bo-sung-cac-vitamin-va-khoang-chat-cho-phu-nu1

Vitamin là nguồn cung cấp cấn thiết cho sức khỏe con  người hơn nữa nó sẽ chống được bệnh cảm lạnh và tốt cho chị em phụ nữ mang thai. Một vài công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C và kẽm có thể làm bệnh nhân hồi phục nhanh sau khi bị cảm lạnh. Nên uống nhiều nước cam (nguồn vitamin C ) và ăn các loại nhuyễn thể (nguồn kẽm) để nâng cao sức đề kháng bệnh tật cho cơ thể.

Rau và hoa quả

Sức khỏe con người cần bổ sung nhiều dưỡng chất từ rau xanh, và các loại trái cây vì vậy bạn cần phải bổ sung và ăn nhiều hơn nữa các loại rau xanh. Nên ăn nhiều, đặc biệt là các loại rau quả tươi, thậm chí cả các loại đóng hộp và ướp lạnh. Chế độ ăn hằng ngày nên có nhiều rau và quả. Chị em phụ nữ nên để trong túi một vài loại hoa quả để ăn khi cảm thấy đói, thay vì một gói khoai tây hay vài thanh sôcôla.

Chất xơ

Chất xơ không những tốt cho sức khỏe bạn mà nó còn giúp quá trình giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng bởi công dụng của chất xơ là hấp thụ và kích thich hệ bài tiết cho cơ thể tiêu hóa tốt. Thức ăn có chứa chất xơ là thành phần cần thiết cho chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Loại chất xơ này có được từ thực vật và các sản phẩm chế biến từ thực vật. Có hai loại chất xơ – hoà tan và không hoà tan. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi người nên ăn khoảng 18g chất xơ mỗi ngày.

bo-sung-cac-vitamin-va-khoang-chat-cho-phu-nu2

Chúng ta có thể không tiêu hoá được chất xơ, nhưng chất xơ có chứa đầy đủ các thành phần rất có lợi cho cơ thể, như tham gia vào quá trình chuyển thức ăn đã được chuyển hoá vào ruột, giảm lượng chất gây ung thư thâm nhập vào cơ thể từ bụng, giảm lượng cholesterol.  Bạn nạp các chất xơ nhiều hơn nữa trong ngày để đảm bảo sức khỏe và nhất là đối với chị em phụ nữ. Nếu bữa ăn không đủ chất xơ sẽ có nguy cơ mắc bệnh táo bón, gan và ung thư ruột kết.

Chất xơ hoà tan còn có tác dụng kiểm soát việc hấp thụ đường từ ruột vào máu. Chất xơ hoà tan bao gồm: Yến mạch, hạt đậu, bánh mỳ đen, và hầu hết các loại rau quả. Chất xơ không hoà tan bao gồm: Gạo, cám, các loại hạt và ngũ cốc.

Nước

Cơ thể nước chiếm hơn 70% là nước nên bạn cần phải bổ sung nước nhiều hơn nữa, trung bình mỗi ngày bạn uống từ 2-3l/ngày. Nhưng đói với những người thiểu nước thì phải uống từ 3-4l/ngày. Mặc dù cơ thể (đặc biệt là thận) hoạt động tốt trong việc kiểm soát lượng nước trong cơ thể, nhưng cơ thể chúng ta vẫn mất nước thường xuyên thông qua các hoạt động của phổi, bài tiết của da, hoạt động tiêu hoá của ruột, và bộ phận bàng quang. Chính vì vậy cơ thể cần tiếp nhận một lượng nước cần thiết để bù vào lượng nước đã tiêu hao.

Theo các nhà khoa học dinh dưỡng thì mỗi người cần uống khoảng 2,5 lít/ngày (bao gồm nước uống và nước dùng trong các bữa ăn). Tuy nhiên, con số này có thể tăng lên đối với người mắc bệnh viêm bàng quang, hay người vận động nhiều.

Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Lâu Dài

Chăm sóc sức khỏe là một điều mà bạn cần phải thực hiện mọi lúc, chứ không phải khi cần mới chăm sóc, và cũng cần được điều chỉnh theo từng độ tuổi, từng trường hợp bởi vì ở các độ tuổi khác nhau, tình trạng sức khỏe cũng không giống nhau, sức khỏe thể chất cũng như nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể cũng rất khác nhau.

Vì vậy bạn cần phải điều chỉnh mọi điều để có thể có một sức khỏe lâu dài luôn được khỏe mạnh. Nếu bạn không điều chỉnh chăm sóc sức khỏe theo từng độ tuổi thì bạn sẽ trở nên nhanh yếu hơn.

bi-quyet-cham-soc-suc-khoe-lau-dai

20 tuổi: Chăm sóc xương

Các bác sĩ đa khoa khuyến cáo: Đối với những người ở độ tuổi đang phát triển mạnh cần phải được chăm sóc đúng đắn và khoa học. Nhóm những chị em ngoài 20 tuổi thường có mức độ hoạt động tình dục cao, mọi ý thức luôn được cần bảo vệ và chăm sóc chu đáo vì thế nguy cơ ung thư cổ tử cung bắt đầu tăng lên. Sau 25 tuổi, chị em cần được kiểm tra cổ tử cung ba năm 1 lần.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: 20 tuổi cũng là giai đoạn quan trọng tạo nền tảng cho sức khỏe xương suốt đời, là cơ sở để bạ phát triển khung xương toàn diện. Làn da cũng chịu sự ảnh hưởng dễ nhất, vì lúc này cũng là những lúc làn da bạn đang được cần bảo vệ nhất. Vì thế, đừng ngại làn da bắt nắng, chị em nên dành vài phút mỗi ngày dưới ánh mặt trời để tăng vitamin D. Mức bổ sung hàng ngày là 25 microgram vitamin D, nhưng lưu ý là tránh bổ sung đồng thời với vitamin A để không làm cản trở sự hấp thu canxi. Tốt nhất, chị em nên chọn một tách kem hoặc tăng cường sữa đậu nành, sữa chua ít chất béo và đậu hũ, hay thực phẩm ít chất béo giàu canxi.

Huấn luyện viên thể dục khuyến nghị: Bạn nên tập những bài tập tốt cho khung xương phát triển toàn diện và vững chắc. Bạn có thể lựa chọn cho mình những môn thể dục thẩm mỹ, tập yoga, tập aerobic, nên duy trì 3-5 buổi tập aerobic hoặc ít 30 phút đi bộ trong một tuần. Tăng cường sức mạnh cơ bắp bằng tập tạ cỡ nhỏ hay chạy bộ để đóng góp vào sự phát triển mạnh mẽ của xương.

30 tuổi: Chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp

Bác sĩ đa khoa khuyến cáo:  Ăn uống là một điều rất quan trọng trong cuộc sống và sức khỏe của chúng ta, vì vậy bạn cần phải chú trọng đến từng bữa ăn cho mình và gia đình. Không nên có những lối sống buông thả bản thân mình. Nếu bạn có một gen gây ung thư hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh loãng xương thì bạn nên báo cho bác sỹ mỗi khi kiểm tra sức khỏe. Bỏ hút thuốc lá nếu bạn không muốn mắc bệnh tim mạch vào năm 50 tuổi. Không chỉ chị em phụ nữ mà cả nam giới cũng nên quan tâm đến trọng lượng của mình. Nếu bạn béo phì hoặc có nguy cơ béo phì thì đây là thời điểm tốt nhất cần giảm cân.

bi-quyet-cham-soc-suc-khoe-lau-dai1

Hãy có những lối sống lành mạnh cho sức khỏe bạn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: Đối với những người Ở độ tuổi 30, năng lượng tiêu thụ của cơ thể giảm 7% trong khi vẫn duy trì thói quen ăn uống như khi tuổi 20.  Vì vậy, ăn uống cũng cần phải thận trọng hơn và lành mạnh hơn trước. Điều này chắc chắn làm gia tăng nguy cơ béo phì. Để giảm nguy cơ béo phì, chị em nên ăn trái cây, các loại hạt, đồ ăn nhẹ hay sữa chua… để thay thế. Phụ nữ dự định có thai thì nên chú ý bổ sung acid folic.

Huấn luyện viên thể dục khuyến nghị: Ở độ tuổi này bạn cần phải tập luyện những môn thể thao duy trì sức khỏe dẻo dai, cơ xương vững chắc và không ảnh hưởng đến quá trình phát triển về già.  Đi xe đạp và chạy bền là những môn thể thao nên được khuyến khích vì giúp tăng cường việc đào tạo tim và sức mạnh thể chất.

40 tuổi: Kiểm soát cân nặng

Bác sĩ đa khoa khuyến cáo: Cân nặng luôn là một vấn đề đau nhức đối với những chuyên gia dinh dưỡng hiện nay. Nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến cân nặng. Chị em nên duy trì chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh của mình vì đây là giai đoạn chị em dễ gặp các bệnh liên quan đến cholesterol và huyết áp. Phụ nữ nên tiếp tục tránh thai cho đến khi mãn kinh.

bi-quyet-cham-soc-suc-khoe-lau-dai2

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: Tránh những tệ nạ mà bản thân mình không mong muốn, đáp ững những nhu cầu sức khỏe sau này nên cần phải bảo đảm sưc khỏe nhiều hơn nữa. Không nên tiêu thụ hơn 3 ly rượu một ngày cho nam giới và 2 ly đối với phụ nữ. Mãn kinh và sự thay đổi nội tiết tốt khiến chị em phụ nữ dễ tăng cân. Tốt nhất là nên giữ cho chỉ số khối lượng cơ thể ít hơn 27. Giảm sự thèm ăn và khẩu phần lương thực chủ yếu cũng được giảm 1/3 so với giai đoạn trước đó.

Huấn luyện viên thể dục khuyến nghị: Bài tập Pilates được khuyến khích cho chị em ở độ tuổi này, đặc biệt là những chị em văn phòng thường xuyên ngồi bên bàn làm việc một thời gian dài.

50 tuổi: Kiểm tra lượng đường trong máu

Bác sĩ đa khoa khuyến cáo: Những người ở độ tuổi này thường rất có nguy cơ mắc những căn bệnh niên kỉ bởi sự khác bietj về tam sinh lý, có nhiều triệu chứng khiến cơ thể thay đổi nhiều về thời gian. Ngay cả khi không có triệu chứng, bạn cũng nên kiểm tra lượng đường trong máu. Phụ nữ nên bắt đầu tầm soát ung thư vú, hàng tháng tự kiểm tra vú một lần.

bi-quyet-cham-soc-suc-khoe-lau-dai3

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên: Ăn uống lành mạnh và sống lành mạnh là điều mà rất cần phải biết phải thực hiện một cách nghiêm túc. Chế độ ăn uống hàng ngày nên duy trì ở mức dưới 1400 calo. Nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe ở độ tuổi này là các mạch axit béo không bão hòa đơn. Cải xoăn, rau bina, ngô ngọt, quả xuân đào, ổi, lòng đỏ trứng và các loại thực phẩm khác giàu lutein và zeaxanthin là lựa chọn tốt để bảo vệ mắt chống lại thoái hóa điểm vàng.

Huấn luyện viên thể dục khuyến nghị: Tác động của chạy và chuyển động nhảy của các khớp là quá lớn đối với cơ thể ở giai đoạn 50+. Vì thế, bơi lội là sự lựa chọn tốt và phù hợp nhất. Nó vừa tăng cường sức sống trái tim nhưng cũng tác động lên toàn bộ cơ thể với mức độ nhỏ hơn.

Bổ Sung Những Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Con Người

Sức khỏe con người là điều quan trọng và quý giá nhất. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tránh những bệnh tật có hại ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt cho mình và người người.

1. Khổ qua (Mướp đắng): Đây là một trong những chất tẩy rửa tốt nhất, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ăn mướp đắng rất có lợi cho hệ bài tiết, tiêu hóa, gan,… đồng thời giúp chống bệnh ung thư rất hiệu quả.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi

2. Táo: Chứa vitamin C và a xít d-glucaric giúp loại bỏ lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể, giải độc gan. Khi chất béo tích tụ trong cơ thể, nó làm chậm chức năng của gan, chậm quá trình chuyển hóa năng lượng đối với cơ thể.

3. Cải xoăn: Đây là một loại rau lá xanh có chứa hàm lượng cao ma giê và chất sắt. Cả hai chất dinh dưỡng đều cần thiết cho quá trình tái sinh gan, chống bệnh ung thư,..

4. Sữa chua: Bất kỳ loại thực phẩm nào chứa lợi khuẩn probiotic đều tốt cho cơ thể. Không những giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da, giảm cân mà còn rất hữ ích trong việc tái tạo gan bởi trong sữa có chứa probiotic rất tốt cho đường ruột.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi1
5. Nghệ: Là một gia vị, “thần dược” được cho có đặc tính lành bệnh,chữa bệnh, nghệ chứa chất curcumin giúp tẩy độc tố ở cơ thể, bổ máu và làm sạch các tế bào gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, đồng thời nghệ cũng giúp bạn làm đẹp một cách hiệu quả.
6. Tỏi, hành: Cả 2 loại này đều là thực phẩm rất giàu sulphur (lưu huỳnh). Chất này giúp đối phó với các tổn hại trong cơ thể do các gốc tự do gây ra, đồng thời giúp kích thích sự tăng trưởng của các tế bào mới, chữa trị nhiều bệnh như viêm khớp, viêm nang, hệ hô hấp,..Vì vậy, bạn nên ăn nhiều hành tỏi để giúp sức khỏe tốt hơn, dẻo dai hơn.

7. Chanh: Trong chanh chứa một lượng axit, vitamin C rất cao, vì vậy có thể tẩy độc trong cơ thể, đồng thời cũng giúp cơ thể tránh những bệnh nguy hiểm như béo phì, thừa cân,..Trong chế độ ăn tẩy độc tố không thể thiếu chanh. Nước chanh tươi cung cấp vitamin C và chất chống ô xy hóa. Uống nước chanh hằng ngày giúp khử độc cho các tế bào trong cơ thể.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi2

8. Quả mọng: Những loại quả mọng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, do vậy mà rất tốt cho sức khỏe con người. Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi… là thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa, chuyển hóa nguồn năng lượng cho cơ thể. Ăn các loại quả này còn giúp tống khứ các chất béo khỏi cơ thể.

9. Atisô: Một loại trà rất có lợi cho sức khỏe, cho hệ bài tiết giúp thanh nhiệt, giải đọc tố trong cơ thể. Trong Atiso chứa 2 hóa chất quan trọng là cynarin và silymarin. Những hóa chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp chữa trị bệnh viêm gan, và cũng giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chống bệnh ung thư.

Ngoài ra, đối với bộ não, bạn cần phải bổ sung nhiều dướng chất cần thiết để cải thiện cho bộ não của mình.

1. Hạnh nhân -. Tăng lưu lượng máu đến não, lưu thông khí huyết hỗ trợ cho não bộ.
2 Quả việt quất – cải thiện học tập và kỹ năng động cơ.
3 Quả óc chó -. Cao trong omega 3.
4 Brussels -. Có tryptophan mà chuyển đến seroten trong sức khỏe não bộ.
. 5 Bông cải xanh – hỗ trợ trong chức năng não.

bo-sung-nhung-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-con-nguoi3
. 6 Súp lơ – hỗ trợ trong làm sạch chất trắng trong não.
. 7 Ginger – chống viêm.
. 8 Táo – thực phẩm năng lượng cho tâm trí, cơ thể và cảm xúc.
9. Dưa hấu-mục tiêu chức năng não 9..
10 Bắp cải -. Giúp đỡ trong việc làm giảm nguy cơ ung thư não, phổi và tuyến tiền liệt.
. 11 Rau diếp – giúp tăng lưu lượng máu đến não.
. 12 Rockmelon – hỗ trợ não.
. 13 Pine Nuts – kích thích hoạt động của não

Món Chè Đậu Sen Bổ Dưỡng Cho Ngày Hè Mát Mẻ

Cách nấu món chè đậu sen bổ dưỡng – Mùa hè đã đến những cái nóng gắt làm bạn khó chịu.những món chè luôn là một món ăn rất lí tưởng và thanh nhiệt giúp cơ thể thanh lọc  và giải nhiệt. Dưới đây là những món chè được nhắc đén nhiều khi mỗi dịp hè đến. Hãy làm cho mình và gia đình thưởng thức mỗi dịp cuối tuần nhé!

Chè hạt sen đậu xanh:

Đậu xanh có thể trị nhiều bệnh cho cả trẻ em và người lớn, giúp hồng hào, thanh nhiệt, trị mụn cám do thiếu nước. Hạt sen giúp an thần, ngủ ngon, trị đau đầu,thiếu máu.

Nguyên liệu:

– Đậu xanh ( cà vỏ)

– Hạt sen tươi hoặc khô

– Đường thốt nốt

– Bột năng

– Tí muối

– Nước sôi

– Tí gừng

mon-che-dau-sen-bo-duong-cho-ngay-he-mat-me

Thực hiện:

– Ngâm đậu xanh với nhiều nước.

– Hạt sen tươi lột vỏ bỏ tim (tim sen có thể phơi khô làm trà giúp ngủ ngon và sâu hơn).

– Rây bột năng với tí muối, cho từ từ nước sôi vào và dùng đũa trộn đều đến khi bột dẻo và mịn là được.

– Vo thành viên nhỏ để vào tô, dùng giấy bọc thức ăn bọc lại, để ít phút, sau đó đem luộc. Khi bột nổi lên là đã chín, cho vào nước lạnh để không bị dính.

– Đun nước, cho đậu xanh vào nấu với lửa nhỏ để đậu mềm, cho đường thốt nốt vào khuấy tan với một chút gừng.

– Khi đậu gần mềm thì cho hạt sen vào và cuối cùng là cho bột lọc vào.

Múc ra bát dùng nóng hay lạnh đều ngon.

Chè hạt sen nhãn lồng:

Loại chè này yêu cầu nhãn có cùi dày, khi bóc vỏ thì quả nhãn phải khô, không ướt và ra nhiều nước. Có thế thì mới tách hạt và cho hạt sen vào thay chỗ của hạt nhãn đó được.

Nguyên liệu:

– 700g nhãn lồng hoặc nhãn Thái.

– 60g hạt sen khô hoặc tươi.

–  100g đường (gia giảm theo khẩu vị).

mon-che-dau-sen-bo-duong-cho-ngay-he-mat-me

Cách làm:

– Nhãn bóc vỏ. Dùng một con dao nhỏ, đầu nhọn, lách đầu nhọn vào phần đỉnh của quả nhãn và nhẹ nhàng tách hạt ra. Không để rách chỗ miệng này, nếu rách sẽ không cho hạt sen vào được.

– Hạt sen rửa sạch, cho vào nồi nước, bắc lên bếp đun sôi trong vòng khoảng 20-30 phút, cho tới khi hạt sen chín.

– Khi hạt sen nhừ rồi, đổ đường vào nồi, đun lửa nhỏ. Đợi hạt sen thấm đường, vớt hạt sen ra thố. Để nồi nước đường qua một bên.

– Nhét hạt sen vào trong quả nhãn.

– Đun sôi lại nồi nước đường. Nước sôi thì đổ bát nhãn đã lồng hạt sen vào. Đun 2 phút. Bắc ra, để nguội rồi cho vào tủ lạnh. Ăn mát hoặc cho thêm vài viên đá nếu thích.

Chè Đậu đen

Chè đỗ đen là món quà vặt phổ biến và được nhiều người yêu thích mỗi khi hè về. Trước đây thường chè đỗ đen chỉ được ăn với chút dừa nạo, thêm vài giọt dầu chuối ăn cùng; về sau này chè có nhiều biến tấu mà phổ biến nhất là ăn cùng trân châu và thạch đen; nhưng bản thân mình thì vẫn thích món chè đỗ đen ăn cùng đá viên và dừa nạo, giản dị mà mát lành. Bưng cốc chè mát lạnh có những hạt đậu mềm bùi, thấm cái ngọt của đường, bao nhiêu cái nóng bức của mùa hè dường như tan biến hết.

Nguyên liệu:

450gr đỗ đen

150gr đường cát trắng

1 thìa nhỏ muối

100gr bột năng

1 ống va ni hay 1 thìa nhỏ vani nước

150gr thạch đen

Dừa bào sợi.

mon-che-dau-sen-bo-duong-cho-ngay-he-mat-me

Cách làm:

Đỗ đen đãi sạch, nhặt bỏ những hạt nổi rồi ngâm qua đêm, cho vào nước ngâm đỗ 1 thìa cà phê muối.

Hôm sau đổ đỗ đen ra rổ cho ráo nước rồi cho vào nồi, đổ nước lạnh ngập mặt đỗ, đun sôi rồi bớt lửa đun tiếp đến khi ăn thử thấy hạt đỗ mềm thì tắt bếp.

Đổ đỗ sang nồi lớn hơn, giữ lại nước, thêm đường cát trắng vào đun với lửa nhỏ, dùng tay lắc lắc chảo cho đường tan nhanh. Tắt bếp, đậy kín nồi trong khoảng 1 – 2 tiếng.

iếp tục đặt nồi đỗ đen lên bếp, đun lửa nhỏ thỉnh thoảng châm thêm ít nước hầm đỗ. Đun đến khi ăn thử thấy hạt đỗ mềm, vừa miệng thì bạn cho ống vani vào, tắt bếp. Từ lúc đun đến lúc tắt bếp bạn châm hết chỗ nước hầm đỗ nhé!

Bột năng đổ ra thố.

Châm từ từ nước sôi nóng vào thố bột năng, hỗn hợp bột sẽ rất nóng. Dùng tay nhồi từ từ đến khi bột dẻo, mềm, sờ không dính tay là được. Tùy theo mỗi loại bột hút nước khác nhau mà bạn điều chỉnh lượng nước cho phù hợp.

Ngắt bột dài ra, và vê tròn thành những viên nhỏ.

Đun nồi nước sôi, thả từng viên bột năng vào, đun sôi đến khi bột năng nổi lên bề mặt là chín bạn vớt ngay ra thố nước lạnh để chống dính.

Dừa sợi đổ ra bát.

Thạch đen rửa sạch, thái thành từng quân cờ vừa ăn. Bạn có thể mua gói bột thạch đen (sương sáo) bán ở siêu thị về tự làm theo hướng dẫn.

Khi ăn múc chè đỗ đen cốc, thêm thạch đen, bột lọc và bên trên rắc dừa sợi.

Chè hạt sen nhãn khô:

Sen khô và nhãn khô đều có vị ngọt, thơm không thua gì nhãn tươi và sen tươi. Kết hợp những nguyên liệu này với nhau sẽ cho bạn món chè thơm ngon.

Nguyên liệu:

150gr hạt sen khô100gr nhãn khô (nhãn nhục)80gr đường cát trắng hoặc đường phèn.

mon-che-dau-sen-bo-duong-cho-ngay-he-mat-me

Thực hiện:

Nhãn khô rửa sạch, ngâm vào thau nước lạnh cho nở khoảng 30 phút – 1 tiếng thì bạn xả lại dưới vòi nước cho sạch cát và bụi.

Lại tiếp tục ngâm nhãn vào thau nước lạnh khoảng 30 phút rồi xả nước lạnh thêm một lần nữa để nhãn sạch cát.

Vớt nhãn ra rổ cho ráo nước.

Đổ khoảng từ 3 – 4 bát nước lạnh vào nồi, đun đến khi nước sôi thì thả hạt sen khô vào, đun lửa nhỏ, hớt bỏ bọt nếu có. Đun đến khi sen mềm thì đổ từ từ đường cát trắng vào. Thường hạt sen mềm bạn mới đổ đường vào, nếu hạt sen chưa mềm mà bạn đổ đường vào nấu thì hạt sen sẽ bị sượng. Đun lửa nhỏ để đường thấm hạt sen rồi nêm nếm lại tùy theo khẩu vị.

Hạt sen thấm đường bạn nhanh tay đổ nhãn khô vào, dùng thìa lớn trộn đều lên rồi tắt bếp, không nên đun nhãn lâu sẽ làm nhãn không giòn.

Múc ra bát dùng nóng hay lạnh đều ngon.

Bệnh Đau Mắt Đỏ Diễn Biến Và Cách Phòng Tránh Dịch Bệnh

Bệnh đau mắt đỏ – Cứ mỗi dộ hè về, nhiều dịch bệnh bùng nổ, khiến cho mọi người luôn lo lắng và tìm cách phòng tránh. Giờ đây những nạn dịch bùng nổ và lan ra trên diện rộng. Và bệnh đau mắt đỏ cũng vậy? Người bị đau mắt đỏ luôn phải rất khó khăn trong việc sinh hoạt và công việc làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bài viết này sẽ giúp bạn biết được cách phòng tránh và những biểu hiện thường thấy ở người đau mắt đỏ và những ddieuf cần biết về bệnh đau mắt đỏ.

Đau mắt đỏ là gì?

Dịch bệnh đau mắt đỏ từ nhiều năm nay đã trở nên rất  phổ biến ở Việt Nam. Cứ mỗi năm, vào dịp hè, dịch bệnh lại bùng phát. Tuy nhiên năm nay, dịch bệnh bùng phát muộn hơn, vào khoảng đầu tháng 9. Căn bệnh đặc biệt gây lo ngại ở các trường học. Vậy dịch bệnh đau mắt đỏ này gây ra bởi tác nhân gì?

benh-dau-mat-do-dien-bien-va-cach-phong-tranh-dich-benh

Đau mắt đỏ là tên thường gọi cho bệnh viêm kết mạc mắt và gây ra đỏ lòng trắng mắt. Tuy nhiên bệnh đau mắt đỏ không chỉ bởi riêng virus adeno gây nên mà nó cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác.

Triệu chứng và diễn biến bệnh: Người bị đau mắt đỏ thường có những biểu hiện như sau:

– Mắt đau rầm rộ, cộm, cảm giác như cát trong mắt.

– Chảy nước mắt và có nhiều rỉ, có khi sáng ngủ dậy rỉ làm mi mắt dính chặt.

– Mi mắt sưng nhẹ, hơi đau, kết mạc sưng phù, đỏ. Bệnh thường bắt đầu từ một mắt, sau vài ba ngày đến mắt thứ hai…

– Kèm theo có thể ho, sốt nhẹ , nổi hạch trước tai ( hay gặp ở trẻ em).

– Trong những truờng hợp nặng có thể gây tổn thương giác mạc (tròng đen), khi đó thị lực có thể giảm.

– Các triệu chứng trên thường rầm rộ khoảng 3 ngày đầu sau giảm dần, thoái lui sau khoảng 10 ngày, đại đa số lành tính, ít để lại di chứng.

benh-dau-mat-do-dien-bien-va-cach-phong-tranh-dich-benh

– Một số ít có thể có giả mạc ở kết mạc mi (mắt thường sưng khó mở, có  dịch màu hồng…) đau kéo dài có khi hàng tháng nếu không được bóc giả mạc

– Một số có thể có biến chứng Viêm giác mạc chấm khi đó sẽ có ảnh hưởng đến thị lực.

– Viêm kết mạc trên người bệnh có các bệnh mạn tính khác về mắt như: mắt hột, sẹo giác mạc cũ, tắc lệ đạo…sẽ làm cho bệnh tiến triển nặng thêm;

– Bệnh thường bắt đầu một mắt sau đó lây sang mắt thứ 2 trong vòng vài ngày

Bệnh có thể lây lan rất nhanh chóng, nếu không biết cách giữ vệ sinh. Virus gây bệnh có nhiều trong nước mắt và chất tiết (ghèn) từ mắt bệnh nhân. Chúng chỉ truyền từ người bệnh sang người lành qua tiếp xúc trực tiếp như bắt tay, sử dụng chung những vật dụng cá nhân như khăn, chậu rửa mặt, nằm cùng gối, giường ngủ… Hoặc do người bệnh dụi tay vào mắt rồi sờ vào những vật dụng như tay nắm cửa, điện thoại, mặt bàn, vòi nước… Người lành vô tình chạm tay vào những chổ bị nhiễm đó và dụi tay bẩn vào mắt. Bệnh cũng có thể bị lây truyền qua nguồn nước bị nhiễm (như hồ bơi…). Không có việc nhìn nhau hoặc ngồi gần nói chuyện mà bị lây nhiễm.

Cách phòng bệnh

Đau mắt đỏ tuy là bệnh cấp tính, triệu chứng rầm rộ, dễ lây nhưng thường lành tính, ít để lại di chứng. Tuy nhiên bệnh thường gây ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, học tập và lao động, và có không ít trường hợp bệnh kéo dài, gây biến chứng ảnh hưởng đến thị lực sau này nên mọi người cần có ý thức phòng bệnh tốt và cần được xử trí kịp thời khi mắc bệnh.

benh-dau-mat-do-dien-bien-va-cach-phong-tranh-dich-benh

Mầm bệnh có khả năng sống ở môi trường bình thường trong vài ngày và người bệnh vẫn có thể là nguồn lây sau khi đã khỏi bệnh một tuần. Vì vậy, cách phòng bệnh tốt nhất là thực hiện triệt để các biện pháp vệ sinh và cách ly với người bệnh. Cụ thể như sau:

Khi không có dịch:

– Luôn đảm bảo vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch.

– Dùng riêng khăn, gối, chậu rửa mặt.

– Giặt sạch khăn mặt bằng xà phòng và nước sạch, phơi khăn ngoài nắng hàng ngày.

– Không dùng tay dụi mắt.

Khi đang có dịch đau mắt đỏ:

Ngoài việc luôn thực hiện các biện pháp trên, cần lưu ý thêm biện pháp sau:

– Rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.

– Rửa mắt hàng ngày bằng nước muối sinh lý (nước muối 0,9%), ngày ít nhất 3 lần vào các buổi sáng, trưa, tối.

– Không dùng chung thuốc nhỏ mắt, không dùng chung đồ đạc với người đau mắt.

– Hạn chế tiếp xúc với người bị đau mắt.

– Những trẻ em bị bệnh nên nghỉ học, không đưa trẻ đến trường hoặc những nơi đông người trong thời gian bị bệnh.

– Khi trẻ bị đau mắt, thông thường sẽ bị một bên mắt trước, bố mẹ và người nhà cần chăm sóc trẻ thật cẩn thận, để tránh nhiễm bệnh cho mắt còn lại. Cho trẻ nằm nghiêng một bên, nhỏ mắt rồi dùng gạc y tế lau ngay ghèn, dử và nước mắt chảy ra (làm tương tự đối với người lớn).

– Tránh ôm ấp khi trẻ em bị bệnh, ngủ riêng.

– Trước và sau khi vệ sinh mắt, nhỏ mắt, cần rửa tay thật sạch bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.

– Người bệnh cần được nghỉ ngơi, cách ly, dùng thuốc theo đơn của thầy thuốc. Không tự ý mua thuốc nhỏ mắt. Không dùng thuốc nhỏ mắt của người khác.

– Không đắp các loại lá vào mắt như là trầu, lá dâu…

– Nếu bệnh không thuyên giảm sau vài ngày phải đến ngay cơ sở y tế để được khám, điều trị.

– Người bệnh cần lưu ý không nên tự ý dùng thuốc dễ dấn đến trường hợp gây biến chứng. Tốt nhất là ngay khi có các triệu chứng đầu tiên, người bệnh cần tìm đến khám Bác sĩ nhãn khoa.

benh-dau-mat-do-dien-bien-va-cach-phong-tranh-dich-benh

– Hạn chế đến những nơi đông người đặc biệt là những nơi có nhiều mầm bệnh như bệnh viện…

– Hạn chế sử dụng các nguồn nước bị ô nhiễm, hạn chế đi bơi.

Xử trí khi có người bị bệnh hoặc nghi bị bệnh đau mắt đỏ:

– Lau rửa ghèn, dử mắt ít nhất 2 lần một ngày bằng khăn giấy ẩm hoặc bông, lau xong vứt bỏ khăn, không sử dụng lại.

– Không tra vào mắt lành thuốc nhỏ của mắt đang bị nhiễm khuẩn.

– Tránh khói bụi, đeo kính mát cho mắt.

benh-dau-mat-do-dien-bien-va-cach-phong-tranh-dich-benh

– Người bệnh cần được nghỉ ngơi, điều trị cách ly, dùng thuốc theo đơn của thầy thuốc nhãn khoa, hạn chế đi lại để tránh lây lan cho cộng đồng. Nếu có ra đi lại cần đeo kính râm để mắt bớt bị chói và tránh lây nhiễm cho người khác.

– Khi bị bệnh cần chú ý giữ vệ sinh để tránh lây sang mắt kia (rửa tay, dùng khăn giấy mềm lau một lần).Trong thời gian bị đau mắt, người bệnh nên nghỉ ngơi tại nhà, không làm việc bằng mắt nhiều, như đọc sách báo, coi tivi, nên để mắt được thư giãn.

– Người chưa mắc bệnh cần hạn chế tối đa tiếp xúc với người bệnh. Trong truờng hợp bắt buộc phải tiếp xúc thì nên có khẩu trang. Ngoài ra cũng cần tránh thói quen dụi mắt bằng tay, phải thường xuyên rửa mắt bằng nước muối sinh lý, rửa tay bằng xà phòng xát khuẩn.

– Trong vùng có dịch (hoặc có nhiều người mắc bệnh) nên hạn chế các hoạt động tập trung đông người.

– Không nên đến các bể bơi công cộng.

Tóm lại, đau mắt đỏ tuy là một bệnh cấp tính, triệu chứng rầm rộ, dễ lây nhưng thường lành tính ít để lại di chứng, tuy nhiên bệnh thường gây ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, học tập và lao động, có không ít trường hợp bệnh kéo dài và có biến chứng xấu ảnh hưởng thị lực sau này nên mọi người luôn có ý thức phòng bệnh tốt và cần được can thiệp kịp thời khi bị mắc bệnh ./.

Các Chứng Bệnh Thần Kinh Thường Mắc Phải Ở Người Già

Sự già hóa của hệ thần kinh có thể đến sớm và trở thành các chứng bệnh thần kinh thường gặp ở người cao tuổi. Những yếu tố nguy cơ già hóa bệnh lý đã hình thành phát triển ngay từ giai đoạn tuổi chuyển tiếp và là những “biến chứng” của các chứng bệnh nội khoa. Phổ biến nhất là chứng tai biến mạch máu não do tắc mạch, lấp mạch gây nhồi máu hoặc thiếu máu não cục bộ. Ngoài ra, còn có hiện tượng chảy máu màng não, viêm màng não do mủ hoặc lao và bệnh Parkinson

Biểu hiện 

cac-chung-benh-than-kinh-thuong-mac-phai-o-nguoi-gia

Các chứng bệnh thần kinh ở người cao tuổi khá phức tạp, đa dạng, thường có các biểu hiện:

Chứng đau nhức: thường là nhức đầu, nhức nửa đầu, nhức nửa mặt, đau thần kinh hông. Thường phối hợp với các chứng đau mình mẩy, đau chân, đau bả vai.

Chứng run, co giật: thường run chân tay, đi đứng run rẩy, loạng choạng hoặc nói run run. Có thể có cơn co giật kiểu động kinh. Có cơn động kinh và rối loạn tâm thần, rối loạn điều hòa các cử động…

Rối loạn nuốt, phát âm: có thể có hiện tượng nghẹn đặc, sặc lỏng và đi đứng khó khăn.

Rối loạn trí nhớ: người bệnh cảm thấy quên nhiều và lẫn hoặc có hiện tượng nhớ nhầm, ngộ nhận…

Một số bệnh hay gặp

Tai biến mạch máu não: thường gặp là tắc mạch, lấp mạch gây nhồi máu não, thiếu máu não cục bộ… Các trường hợp chảy máu não, chảy máu màng não, viêm màng não, thường là viêm màng não mủ, viêm màng não do lao. Bệnh Parkinson…

Chẩn đoán

Cần có kế hoạch theo dõi cho lứa tuổi “bốn chín chưa qua, năm ba đã tới”, phát hiện kịp thời những chứng bệnh thần kinh thường gặp. Những biểu hiện như chứng đau nhức ở thần kinh (đau đầu, đau nửa mặt, đau kiểu thắt lưng hông…), chứng co giật, run chân tay, chóng mỏi ở hai chân đặc biệt là chứng cứng cơ khi cử động… chứng quên lẫn, nhớ nhầm, ám ảnh, lo sợ. Khi có những triệu chứng kể trên thì nên kết hợp các phương pháp thăm dò chức năng không nguy hại cho người cao tuổi để chẩn đoán như siêu âm tim mạch, siêu âm xuyên não, ghi điện não, chụp cắt lớp vi tính và các test thần kinh tâm lý.

Điều trị

Do đặc điểm cơ thể người cao tuổi (tuổi già, sức yếu…) nên điều trị các chứng bệnh thần kinh phải toàn diện: toàn diện cho tính chất đa bệnh lý, toàn diện giữa thuốc với nuôi dưỡng cơ thể, nâng cao thể trạng, kết hợp dùng thuốc và các phương pháp phục hồi chức năng.

Cơ thể người cao tuổi hấp thụ, chuyển hóa và thải trừ kém nên phải thận trọng khi sử dụng thuốc. Cần cho thêm các thuốc nâng cao thể trạng, các loại vitamin nhất là vitamin nhóm B. Nên kết hợp thuốc Đông y với những ưu việt dành cho người cao tuổi.

Phục hồi chức năng thần kinh

cac-chung-benh-than-kinh-thuong-mac-phai-o-nguoi-gia

Luyện khí công giúp điều trị các bệnh thần kinh ở người già

Phục hồi chức năng thần kinh là một phương pháp điều trị tích cực, tổng hợp, toàn diện nhất là vận dụng các phương pháp dưỡng sinh, thiền, khí công, luyện khí… Phục hồi chức năng vận động, tâm lý chú ý tới khí công, xoa bóp, bấm nắn, tất cả đều tĩnh tâm và thường phối hợp với thời khắc trong ngày… Tác động tâm lý giữ phần quan trọng trong công tác điều trị chứng bệnh thần kinh ở người cao tuổi. Điều đó giúp người bệnh tự xác định, chịu khó tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Sự quan tâm của cộng đồng, cơ quan, gia đình, bạn bè, góp phần quan trọng cho việc điều trị có hiệu quả. Luôn luôn quan tâm tới chế độ ăn uống và nghỉ ngơi cho người bệnh cao tuổi.

Phòng bệnh

Cần phải có kế hoạch theo dõi phát hiện những thay đổi về tim mạch, huyết áp, hô hấp, tiết niệu (phù…) những thay đổi về giác quan (ví dụ mắt nhìn có ruồi bay, mờ mắt, nghe o o trong tai, nghe kém, ăn thì nghẹn, uống nước thì sặc…) hoặc những rối loạn tâm lý…

Các trung tâm y tế cơ sở phối hợp với bác sĩ chuyên khoa thần kinh, theo dõi có ghi chép những thay đổi về thần kinh của những người cao tuổi ở khu vực dân cư của đơn vị. Tổ chức phổ biến kiến thức thông thường về phòng chống các chứng bệnh thần kinh cho cán bộ y tế cũng như cho người cao tuổi trong cộng đồng