Lưu trữ cho từ khóa: Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Lâu Dài

Chăm Sóc Da Chống Lại Những Tổn Hại Của Thời Gian Và Tuổi Tác

Làn da cũng như sức khỏe của bạn, đến một lúc nào đó thì da sẽ bị tổn thương nhiều do những tác động của môi trường công thêm những yếu tố tuổi tác. Để duy trì vẻ đẹp tuổi thanh xuân thì bạn nên có cách chăm sóc da đúng đắn và thường xuyên bổ sung những dưỡng chất thiết yếu hàng ngày để giữ gìn nhan sắc trước mọi sự thay đổi khác.

1. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Uống nước không chỉ thanh lọc giải độc tố cho cơ thể mà nó còn bảo vệ làn da bổ sung nước cần thết dưỡng ẩm cho da khô. Hãy đảm bảo rằng sẽ chăm chỉ uống 2 lít nước (tương đương khoảng 8 cốc nước) mỗi ngày.

Chăm Sóc Da Chống Lại Những Tổn Hại Của Thời Gian Và Tuổi Tác

Trong trường hợp 8 cốc nước lọc khiến bạn chán ngán, hãy thử học cách uống nước “hứng khởi” hơn, bằng cách tự pha cốc nước chanh mát lạnh hay “sáng tạo” một ly cocktail trái cây thay thế nhé.

2. Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh là những thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoàng chất cùng với các chất chống oxy hóa có trong rau xanh sẽ chống lại các gốc tự do, ngăn chặn quá trình già đi của tế bào, giúp trẻ hóa da từ bên trong. Những thực phẩm như: cà rốt, cà chua, rau cải, lựu, cam, chanh, bưởi… Mỗi ngày bạn nên nhắc nhở mình ăn thật nhiều rau xanh và uống ít nhất một loại nước ép trái cây tươi để duy trì một làn da đẹp tự nhiên.

3.Hạn chế đồ ngọt

Một thói quen gần như gây hại nghiêm trọng tói làn da đó là việc ăn kẹo ngọt thường xuyên. Bởi lẽ, đằng sau sự ngọt ngào ấy lại chứa đựng rất nhiều nguy hại cho làn da.

Chăm Sóc Da Chống Lại Những Tổn Hại Của Thời Gian Và Tuổi Tác

Một phần lượng đường bạn hấp thụ, sau khi vào trong máu sẽ trở thành protein. Những phân tử mới này góp phần làm mất đi tính đàn hồi của da và gây lên sự lão hóa đáng sợ. Vì vậy, bạn nên học cách kiềm chế trước những món đồ ngọt ngào đó.

4. Ngủ đúng và đủ giấc

Trong bất kì một cách chăm sóc sức khỏe cũng như sắc đẹp thì việc đảm bảo giấc ngủ đúng và đủ giắc là điều mà các nhà khoa học khuyến cáo bạn nên chú ý, bởi đây là những ảnh hưởng trực tiếp không chỉ ở hiện tại mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng về sau. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các mạch máu trên da bạn hoàn toàn mở rộng, cung cấp dưỡng chất cho da đầy đủ hơn, giúp bạn có một làn da mịn màng, trắng trẻo. Hãy xắp xếp thời gian để có một giấc ngủ sâu và đủ giấc bạn nhé.

5. Luôn sử dụng kem chống nắng

Chăm Sóc Da Chống Lại Những Tổn Hại Của Thời Gian Và Tuổi Tác

Kem chống nắng là một vật dụng bạn nên để túi mỗi khi ra đường bạn nên thoa lên để tránh những tia cực tím gây hại cho làn da, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến các bệnh về da. Vì vậy, hãy sử dụng kem chống nắng có SPF thấp nhất là 15 để có một làn da khỏe mạnh.

6.Tẩy tế bào chết cho da

Một trong những công đoạn quan trọng trong việc chăm sóc da khỏe mạnh và trắng sáng là việc tẩy tế bào chết cho da. Tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ lớp tế bào đã già nua, bụi bẩn tận sâu trong lỗ chân lông, giúp da hấp thu các dưỡng chất từ kem dưỡng da hoặc các loại mặt nạ tự nhiên. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tẩy tế bào chết nhiều nhất 1 lần/tuần để giữ độ cân bằng pH trên da và đảm bảo cho các vi khuẩn có lợi còn “sống sót” nhé.

7. Đắp mặt nạ dưỡng cho da

Những loại mặt nạ dưỡng tự nhiên là những cách giúp bạn làm đẹp dưỡng da trực tiếp và có hiệu quả nhanh chóng và rõ ràng nhất. Mặt nạ từ thiên nhiên cung cấp chất dinh dưỡng, độ ẩm cho da, giúp da mượt mà, săn chắc và hồng hào hơn.

Chăm Sóc Da Chống Lại Những Tổn Hại Của Thời Gian Và Tuổi Tác

Cách dưỡng da hàng ngày bằng những mặt nạ dưỡng

Với những nguyên liệu rất đơn giản, gần gũi như đủ đủ, dưa chuột hay cà chua… bạn có thể dễ dàng chăm sóc da ngay tại nhà 1 lần/tuần. Xem thêm công thức làm mặt nạ tại đây.

8. Dưỡng ẩm cho da mỗi ngày

Dù ngày hay đêm bạn cũng nên dưỡng da, Kem dưỡng ẩm và kem tẩy tế bào chết luôn là một cặp “trời sinh” vì loại kem này sẽ phát huy tác dụng tuyệt vời ngay sau khi bạn vừa lột da mặt. Bạn cũng nên chu ý tập thói quen sử dụng kem dưỡng ẩm 2 lần/ngày vào sáng và tối để giúp làn da luôn mịn màng, đặc biệt là vào những ngày đông hanh khô như thế này nhé.

Bổ Sung Thực Phẩm Chống Nhăn Và Lão Hóa Da

Làn da phụ nữ càng lớn tuổi càng khiến bạn dễ bị nhăn da, lão hóa da. Khi cơ thể xuất hiện nhiều nếp nhăn thì bạn nên bổ sung và chăm sóc da bằng việc thêm những thực phẩm cho bữa ăn của mình. Những thực phẩm như là đậu nàng, lá cải xoăn, cà rốt, các  hồi,..là những thực phẩm hoàn toàn tốt cho sức khỏe nữa.

Hãy điểm qua một vài thực phẩm dưới đây cho làn da bạn nhé.

Đậu nành

Đậu nành có thể chế biến thành nhiều thực phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ…Ăn đậu nành thường xuyên có thể giúp giảm đường nhăn và nếp nhăn. Phụ nữ thì bạn nên uống nhiều sữa đậu nành để tốt cho làn da, giảm được sự lão hóa da.

bo-sung-thuc-pham-chong-nhan-va-lao-hoa-da

Cải lá xoăn

Cải lá xanh được coi là thực phẩm siêu tốt với những lợi ích về sức khỏe. Với nguồn dinh dưỡng phong phú và dồi dào. Trong loại cây này có chứa các chất chống ôxy hóa chống nhăn, giúp thêm nhiều ôxy cho làn da của bạn và vitamin A giúp chống lão hóa sớm. Bạn có thể dùng cải xanh với rất nhiều món ăn khác ngau mà không mất đi hương vị. Với những món salad rau xanh vẫn luôn là một trong những món ăn giữ nguyên được hương vị và thành phần dinh dưỡng.

Lựu

Hàng ngày bạn có thể uống nước ép lựu hoăc ăn trực tiếp để bổ sung chất cho da chống lại những nếp nhăn, bảo vệ làn da trước những thay đổi của thời tiết, môi trường ngoài. Trong quả lựu có chứa rất nhiều thành phần làm giảm nếp nhăn như axit ellagic, chất chống lại các gốc tự do; punicalagin, chất dinh dưỡng có liên quan đến bảo vệ collagen cho da và vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép lựu.

Cà rốt

bo-sung-thuc-pham-chong-nhan-va-lao-hoa-da-1

Bí quyết làm đẹp da từ các thực phẩm tự nhiên

Loại củ này có chứa các chất chống ôxy hóa như vitamin A, vitamin C trong đó vitamin A giúp ngăn các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện và vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen cho da.Vậy nên nó sẽ cung cấp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh và làn da cũng được bảo vệ hiệu quả hơn. Bạn có thể kết hợp cà rốt trong nhiều món ăn hoặc uống nước ép cà rốt mỗi ngày.

Quả Acai

Với thành phẩn chứa chất chống oxy hóa hiệu quả cao ngăn chặn các gốc tự do, tránh làm hại cho da. Và thường được tìm thấy nhiều ở các khu rừng nhiệt đới Amazon. Vì xuất xứ đặc biệt của acai nên khó có thể dùng acai tươi mà chỉ có thể tìm thấy acai đông lạnh. Bạn có thể rắc hoặc trộn chúng với sữa chua để ăn.

Quả việt quất

Việt quất không chỉ tăng cường sức khỏe và tim mạch cho bạn mà polyphenol, chất chống ôxy hóa trong việt quất giúp bảo vệ collagen của da và độ đàn hồi của các tế bào da

bo-sung-thuc-pham-chong-nhan-va-lao-hoa-da-2

Cá hồi

Các loại axit béo Omega 3 có trong cá hồi giúp cho làn da bạn ẩm, ngăn ngừa tẩy đỏ và sưng. Một tuần nên ăn 1 – 2 lần cá hồi hoặc có thể kết hợp cá với các loại rau để làm salat.

Táo

Chất pectin trong trái táo có tác dụng giúp thúc đẩy tăng trưởng của biểu bì và chống lại sự lão hóa của da. Ăn táo với bơ lạc là một gợi ý cho bạn nếu bạn không thích nước táo ép và ăn mỗi trái táo mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng những phương pháp làm đẹp từ các loại mỹ phẩm. Kem dưỡng da là một trong những loại sản phẩm mà bạn có thể dùng ban đêm để có được làn da mịn màng và trắng sáng. Với chiết xuất từ những tinh dầu thiên nhiên hoặc là chiết xuất từ các loại sản phẩm quý hiếm như Nhau Thai cừu, Sữa ong chúa,..

Chăm Sóc Dưỡng Da Láng Mịn Với Cà Chua Đỏ

Thực phẩm thiên nhiên luôn là một trong những nguyên liệu làm đẹp an toàn và hiệu quả. Không chỉ chăm sóc da toàn diện từ A đến Z mà còn là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong chế biến món ăn. Bạn có thể dùng cà chua đỏ để đắp mặt nạ dưỡng trắng da, mịm da, uống nước ép sinh tố từ cà chua đỏ. Bạn có thể dẽ dàng dùng cà chua trong việc chăm sóc sắc đẹp toàn diện cho cở thể nhé!

Thu nhỏ lỗ chân lông

Mặt nạ ca chua sẽ giúp bạn thu nhỏ lỗ chân lông nhanh chóng, tránh các xâm hại của bụi bẩn, gây hại tới da. Hãy trộn 1 thìa nước ép cà chua tươi với 2-4 giọt nước chanh tươi.

cham-soc-duong-da-lang-min-voi-ca-chua-do

Nhúng 1 miếng bông vào trong dung dịch và thoa đều lên mặt, massage theo chuyển động hình tròn. Để yên trong 15 phút rồi rửa sạch lại với nước lạnh. Thường xuyên áp dụng phương pháp này, bạn sẽ thấy lỗ chân lông được thu lại đáng kể.

Giảm mụn trứng cá

Mụn trứng cá là một trong những loại mụn khiến bạn vô cùng khó chịu khi chúng bám đầy trên khuôn mặt. Đồng thời cuãng giúp làn da láng mịn  và mềm mại hơn.  Bạn có thể đắp mặt nạ cà chua để giảm mụn trứng cá hiệu quả. Bạn nghiền một quả cà chua nhớ là phải bỏ hạt sau đó đắp lên mặt nơi vùng da có chứa mụn khoảng 1 tiếng sau đó rửa lại với nước sạch. Hãy sử dụng thường xuyên và bạn sẽ thấy những nốt mụn nhanh chóng khô lại và biến mất

Tẩy da chết, loại bỏ mụn đầu đen

Không những thu nhỏ chân lông, trị mụn trứng cá hiệu quả mà còn loại bỏ mụn đầu đen nhanh chóng và đơn giản hơn. Cách làm rất đơn giản bạn có thể cắt lát cà chua và cho một ít đường lên và sau đó đắp lên mặt và massgge nhẹ nhàng cho hỗn hợp thẩm thấu vào da. Đặc biệt chú ý tới vùng chứ T là những nơi cho nhiều mụn đầu đen nhất.

cham-soc-duong-da-lang-min-voi-ca-chua-do-1

Cách Dưỡng da mặt nhanh chóng và an toàn với mặt nạ cà chua

Khi mặt bạn đã được thoa đều hỗn hợp tẩy da chết cà chua, thư giãn trong 10 phút và rửa sạch lại với nước. Vỗ khô mặt. Mặt nạ này không những giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, loại bỏ mụn đầu đen mà còn nhẹ nhàng tẩy da chết, cho bạn 1 làn da mềm mại, mượt mà, hồng hào.

Giảm dầu nhờn cho da

Nếu bạn thuộc da nhờn thì việc giảm dầu cho da bằng cà chua đỏ cũng là một cách rất hiệu quả. Ép 1 quả cà chua tươi và 1 quả dưa chuột lấy nước. Nhúng 1 miếng bông vào trong hỗn hợp nước cà chua dưa chuột và sử dụng như một loại kem hàng ngày để kiểm soát dầu thừa, ngăn ngừa mụn trứng cá.

cham-soc-duong-da-lang-min-voi-ca-chua-do-2

Chữa cháy nắng

Không chỉ dưỡng tráng da, giảm mụn mà nó còn là một trong những vị cứu tinh cho làn da bị cháy nắng, sẩm màu,..cách làm này bạn nên làm khi làn da có hiện tượng sạm da và cháy nắng. Nhất là vào thời tiết mùa hè oi bức việc đắp mặt nạ cà chua là một trong  những việc chăm sóc da hiệu quả và an toàn. Nghiền ½ quả cà chua và trộn với 2 thìa sữa chua không đường. Thoa hỗn hợp này lên mặt, cổ, tay và chân. Rửa sạch lại sau 20 phút.

Với công dụng giúp làm dịu mát và trung hòa vùng da bị bỏng rát do tiếp xúc quá lâu với ánh mặt trời trong khi sữa chua cung cấp những protein thiết yếu cho bề mặt da và vẫn giữ cho da được mềm mịn, láng mượt.

Việc chăm sóc da này thực sự rất có hiệu quả, ngoài ra bạn nên kết hợp dùng Kem dưỡng da hàng ngày để làn da bạn nhanh chóng khắc phục được những yếu điểm trên làn da.

Những Điều Không Nên Khi Uống Sữa Đậu Nành Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Sức khỏe con người là một vốn quý báu, do vậy mà chúng ta cần phải bảo vệ và chăm sóc cơ thể một cách chu đáo và toàn diện. Sữa đậu nành là một trong những sữa rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng cần phải biết lúc nào uống lúc nào và như thể nào để đảm bảo sức khỏe cho bạn.

Dưới đây là một vài điều cần lưu ý khi uống sữa đậu nành mà bạn cần phải biết:

Không nên uống sữa khi còn sống

Sữa đậu nành ta cần phải đun sôi kĩ trước khi uống, vì trong sữa đậu nành có chứa chất ức chế men Trypsin, sapoin không tốt cho sức khỏe nếu không được nấu chín, nếu như bạn uống đậu nành sống sẽ gây ra buồn nôn, đau bụng đi ngoài, thậm chí là ngộ độc,..

nhung-dieu-khong-nen-khi-uong-sua-dau-nanh-de-bao-ve-suc-khoe

Nên uống sữa đúng cách để đảm bảo sức khỏe dinh dưỡng cho con người

Không nên đánh trứng cùng với sữa đậu nành.

Không nên đánh sữa đậu nành với trứng gà, đó là một điều hoàn toàn sai lầm trong cách chăm sóc sức khỏe. Trên thực  tế thì vì trong sữa đậu nành có chứa men tripsin khi két hợp với lòng trắng trứng gà thị tạo  ra một phản ứng kết tủa, dó đó khó khăn hơn cho việc tiêu hóa của cơ thể. Hơn nữa chất này còn làm mất đi chất dinh dưỡng trong trứng gà và sữa đậu nành.

Không nên cho thêm đường đỏ khi uống sữa đậu nành.

Trong đường đỏ có chứa nhiều các a xit hữu cơ như axit lactic, axit acetic…có tác dụng kết hợp các chất protit, canxi tạo thành các hợp chất biến tính làm mất đi các chất dinh dưỡng của sữa đậu nành, đồng thời ảnh hưởng tới sự hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.

Không nên uống khi bụng rỗng

Khi cơ thể đang trong tình trạng đói thì bạn không nên uống sữa đậu nành, vì khi đó chất protein có trong sữa sẽ bị tiêu hao và bị chuyển hóa thành năng lượng khác không hõ trợ tốt cho sức khỏe. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên uống kèm với các loại tinh bột như bánh mỳ, bánh bao, bánh gạo,..để giúp có thể hấp thụ chất một cách tối ưu nhất.

Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành trong một lúc.

Trong sữa đậu nanhc ó chứa nhiều chất dinh dưỡng do  đó bạn cần phải uống hợp lí cho cơ thể hấu thụ tốt nhất, không nên uống quá nhiều cũng không nên uống quá ít.

nhung-dieu-khong-nen-khi-uong-sua-dau-nanh-de-bao-ve-suc-khoe-1

Sức khỏe trẻ em cũng cần được bảo vệ đúng cách

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì đối với người lớn mỗi lần  uống không nên uống quá nhiều vượt mức 500ml, vì như thế dễ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể.

Không nên uống thuốc cùng với sữa đậu nành.

Bất kì loại thuốc nào bạn cũng không nên uống  cùng với sữa đậu nành, vì trong thuốc là có chứa các loại chất kháng sinh chống lại những chất trong sữa. Ví dụ như là tetracyline hay erythromycine có tác dụng phân hủy dinh dưỡng trong sữa đậu nành.

Không nên đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt quá lâu.

Với vi khẩn trong nhiệt độ môi trường phù hợp dễ phát triển và phát triển nên bạn không nên đựng sữa quá lâu trong bình, tốt nhất là bạn không nên đựng sữa trong bình quá 3 giờ, vì khi đó sữa đậu nành sẽ bị biến chất và không dùng được nữa.

Không nên dùng sữa đậu nành thay thế sữa cho trẻ bú. Mặc dù hàm lượng chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành cao nhưng không vẫn đủ cho nhu cầu phát triển của trẻ.

Cách Sử Dụng Chỉ Nha Khoa Đúng Cách Cho Hàm Răng Khỏe Mạnh

Chăm sóc răng miệng là một trong những việc bạn cần phải làm thường xuyên trong ngày bởi đó cách bảo vệ răng miệng khỏi những tác hại của các loại vi khuẩn xâm nhập vào gây ra sâu răng, hôi miệng,..Đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe cho bạn được tốt hơn và an toàn hơn. Giờ đây đã có nhiều cách để chăm sóc và bảo vệ răng miệng một cách an toàn và khỏe mạnh.

Mỗi lần ăn uống xong, thay vì dùng tăm bạn nên dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng. Dùng tăm nhiều sẽ tạo ra lỗ hổng giữa các răng và những tổ thương lợi, dễ dẫn đến viêm nhiễm. Còn chỉ nha khoa còn giúp làm sạch mảng bám ở kẽ và mặt bên – tiếp giáp giữa hai răng.

rang

Bí quyết làm đẹp cho hàm răng chắc khỏe mỗi ngày

Chỉ nha khoa thường có hai loại chính: loại gắn cố định trên cung nhựa nhỏ giống như cung tên (floss-toothpick) và loại chỉ cuộn trong hộp. Trong chỉ có tẩm các chất kháng vi sinh vật, chất ức chế sự lên men (anti-yeast), triclosan, chlorexidine…

Nhờ vậy, ngoài nhiệm vụ lấy thức ăn thừa, chỉ nha khoa còn giúp “quét sạch” những mảng bám vi khuẩn trong kẽ răng trước khi các thành phần này “cấu kết” với nhau để hình thành vôi răng.

Cách sử dụng chỉ nha khoa hiệu quả

– Lấy một đoạn chỉ dài khoảng 30-45 cm, cuộn hai đầu chỉ vào các ngón giữa rồi căng ra (một bên quấn nhiều vòng để nới ra khi chuyển sang đoạn chỉ sạch, lúc đó đồng thời cuộn thêm một vòng ở ngón tay bên kia). Đoạn chỉ ở giữa sẽ dài khoảng 7-10 cm.

– Kéo nhẹ nhàng để sợi chỉ lọt vào kẽ răng, rồi uốn nó ôm quanh răng, đưa lên xuống ba lần bên trái, rồi ba lần bên phải. Khi làm sạch răng khác, nên dùng phần chỉ mới.

chi-nha

– Thực hiện với cả những chiếc răng ở sâu bên trong (nơi dễ bị bàn chải bỏ qua), tuy khó hơn nhưng sẽ quen dần.

– Lấy sợi chỉ ra từ từ theo hướng kéo từ trên xuống sau khi dùng xong để khỏi làm tổn thương lợi.

– Hiện tượng chảy máu có thể xảy ra trong những lần đầu dùng chỉ nha khoa, hoặc khi lợi bị viêm. Điều này không đáng ngại. Nếu lợi bạn khỏe mạnh, hiện tượng chảy máu sẽ giảm và hết dần.

– Nên làm sạch răng bằng chỉ tơ nha khoa sau khi ăn, trước lúc đánh răng. Khi chưa quen, bạn có thể dùng mỗi ngày một lần vào buổi tối. Khi đã quen, bạn có thể mang theo trong túi xách hoặc ngăn kéo ở công sở để sử dụng sau bữa trưa.

Bên cạnh đó bạn cũng cần phải chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng cho bạn mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho công việc và mọi sinh hoạt.

Chăm Sóc Đôi Mắt Cho Bé Yêu Khỏe Mạnh

Là bậc cha mẹ bạn phải chăm sóc sức khỏe bé một cách chu toàn và cố gắng làm những gì tốt nhất cho trẻ để giúp trẻ phát triển đường dài. Bổ sung những thực phẩm cần thiết để giúp đôi mắt bé được khỏe mạnh và tránh hư tổn.

Ngoài việc bảo vệ mắt khỏi các tác động từ bên ngoài, chúng ta cần bổ sung các thành phần dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng, tăng cường “sức khỏe” cho đôi mắt nữa. Không chỉ giúp phát triển mắt trẻ mà ngay cả bố mẹ cũng nên bổ sung những chất này. Đôi mắt là tất cả những gì quý nhất và càn được bảo vệ thường xuyên, đó là hạnh phúc của cả gia đình và bé.

cham-soc-doi-mat-cho-be-yeu-khoe-manh

Chăm sóc sức khỏe trẻ em là trách nhiệm và nghĩa vụ cao cả của mỗi thành viên trong gian đình

Đầu tiên là Protein: Đây là thành phần chính giúp tái tạo các mô biểu bì. Protein có nhiều trong thịt nạc, nội tạng động vật, cá, tôm, sữa, trứng và các loại đậu. Với những thực phẩm này thì bạn cần bổ sung hàng ngày và luân phiên thay đổi trong mỗi bữa ăn.

Chúng ta không thể không nhắc đến Vitamin A, một yếu tố quan trọng giúp cho đôi mắt sáng rõ. Khi cơ thể thiếu vitamin A khả năng thích nghi với môi trường sáng tối của mắt suy giảm, không những thế còn gây ra khô giác mạc.Vitamin A có nhiều trong gan động vật, dầu gan cá, sữa, trứng, đậu xanh, đậu đỏ, các loại quả màu vàng, rau có lá màu xanh sẫm, cà rốt, xà lách, nước cam, khoai tây,…

cham-soc-doi-mat-cho-be-yeu-khoe-manh-2

Bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe dinh dưỡng của trẻ

Tiếp đến là Vitamin C, một trong những thành phần tạo nên thủy tinh thể ở nhãn cầu của mắt, thiếu chất này sẽ rất dễ dẫn đến bệnh đục thủy tinh thể. Vitamin C có nhiều trong táo xanh, bắp cải, súp lơ, ớt xanh, mướp đắng, rau cải, cà chua, giá đỗ, đậu, củ cải, cam, dây tây, ổi…

Và cuối cùng là Canxi có tác dụng giảm nhức mắt, có trong các loại đậu, sữa, cá, tôm, mực, lạc, hạt sen, hạnh nhân, nấm hương, mộc nhĩ, rau dền, rau thơm, rau cải…

Tác Hại Của Việc Ngồi Máy Tính Quá Nhiều

Cuộc sống ngày càng hiện đại, công cụ làm việc cũng được cải tiến nhiều hơn chính vì vậy mà chúng ta tiếp xúc với máy tính cũng nhiều hơn. Với một số nhân viên văn phòng thì hầu như thời gian làm việc họ tiếp xúc với máy tính, không những thế một số người về nhà cũng không rời được máy tính. Nhưng theo một nghiên cứu gần đây cho thấy, phụ nữ ngồi nhiều trước máy vi tính có xu hướng già đi nhanh hơn so với những người bình thường. Vì vậy, hãy tạo cho mình những lối sống lành mạnh và văn minh.

phu-nu-tiep-xuc-voi-may-tinh-gia-nhanh-hon

Ngồi máy nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe phụ nữ

Ông Dương Đào thuộc Khoa thẩm mỹ Bệnh viện thành phố Nam Kinh, Trung Quốc cho biết trước kia các đối tượng thẩm mỹ khuôn mặt cơ bản đều là phụ nữ trung niên, tuy nhiên hiện nay con số này đã xuất hiện ở một số phụ nữ trẻ đặc biệt là một số phụ nữ làm việc văn phòng tiếp xúc nhiều với máy tính. Là những người phụ nữ ngồi máy tính nhiều sẽ không có lợi cho sức khỏe và ảnh hưởng tới cuộc sống, mọi sinh hoạt.

Người thường xuyên tiếp xúc với máy tính, đặc biệt là một số chuyên gia công nghệ thông tin, mỗi ngày sử dụng máy tính trên 5 giờ nếu như không chú ý nghỉ ngơi rất có thể xuất hiện các vấn đề “khuôn mặt khô cứng” như sắc mặt trắng bệch, thị lực giảm sút, xuất hiện nốt đậu trên mặt và quầng thâm ở mắt.

Tất cả những vấn đề này đa phần do việc sử dụng máy tính thời gian dài và không chú ý nghỉ ngơi gây ra.

may

Phương pháp tốt nhất để dự phòng “khuôn mặt khô cứng” chính là làm việc khoa học, nghỉ ngơi hợp lý.

Các chuyên gia cho rằng, hàng ngày làm việc với máy tính cần đảm bảo khoảng cách tối thiểu giữa cơ thể và màn hình máy tính là 70cm, cần phải chú ý cho mắt nghỉ ngơi, tốt nhất là nghỉ khoảng 10 phút/1giờ, sau khi không sử dụng máy tính nữa nhiệm vụ đầu tiên là làm sạch da, và uống nhiều trà xanh.

Vậy nên những cô nàng văn phòng đừng hỏi vì sao mình chỉ ngồi trong phòng máy lạnh mà cũng xuất hiện nhiều mụn hay da mặt xấu đi nhé! Hãy chú ý chăm sóc tốt hơn cho làn da của mình nếu không muốn trong khuôn mặt như “ bà già khó tính” nhé! Bên cạnh đó cần bổ sung dưỡng chất cho đôi mặt vì tiếp xúc nhiều với máy tính đôi mắt sẽ mệt mỏi nhanh chóng, làm giảm thị lực của bạn đấy!

Những Bài Thuốc Tốt Cho Sức Khỏe Từ Cỏ Bợ

Bạn đã bao giờ nghe đến loài cỏ bợ chưa? Tưởng chừng như đó là một loài cỏ dại nhưng lại rất có ích trong việc chăm sóc sức khỏe con người. Rau bợ hay còn gọi là cỏ bợ, cỏ tần, tứ diệp thảo, điền tự thảo, dạ hợp thảo… là một loại rau dại mọc khắp nơi trên đất nước ta, tập trung nhiều ở ao, mương, hồ và đầm lầy. Theo Đông y cỏ bợ có vị ngọt, hơi đắng, tính hàn vào kinh tâm, tỳ; có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, tiêu sưng, giải độc… Chúng tôi xin giới thiệu một số món ăn, bài thuốc từ rau bợ.

Bài 1: Rau bợ 20g, lá sen non 30g tất cả nấu canh ăn hằng ngày. Bài thuốc có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết, mát can thận, an thần hạ áp, trị sang nở, rôm sảy, mày đay, rối loạn chuyển hoá chức năng gan…

nhung-bai-thuoc-tot-cho-suc-khoe-tu-co-bo

Bài 2:Đối với những người bị bệnh tiểu đường, rối loạn chức năng tiêu hóa,..cỏ bợ là liều thuốc có thể giúp bạn nhanh chóng khắc phục ổn định lại đường huyết trong cơ thể.  Cỏ bợ 30g, thiên hoa phấn 10g, hoài sơn 50g. Cỏ bợ và thiên hoa phấn sắc kỹ lọc lấy dịch chiết rồi cho hoài sơn vào nấu cháo. Bài thuốc có tác dụng kiện tỳ, lợi vị, kích thích tuyến tuỵ tiết insulin, ức chế hấp thu đường của tế bào, đồng thời làm chậm quá trình tổng hợp, lên men và đường hóa của tế bào, giúp cơ thể ổn định đường huyết, làm giảm cảm giác thèm ăn ở người tiểu đường. Thích dụng cho những người rối loạn chuyển hoá đường, tiểu đường, ăn uống kém…

Bài 3: Bạn có thể dùng cỏ bợ để nấu canh giúp lợi tiểu, thanh nhiệt,..Cỏ bợ 50g, rau muống 50g tất cả đem nấu canh, dùng trong 7 – 10 ngày hoặc đến khi hết phù. Bài thuốc có tác dụng thanh nhiệt, giảm viêm, lợi niệu, tiêu phù, thích dụng trong các trường hợp phù viêm thận cấp và mạn tính, viêm bàng quang, phù do suy tim, phù do tỳ trợ vận kém …

Bài 4: Cỏ bợ 100-200g rửa sạch, giã nát vắt lấy nước cốt uống liên tục 7- 10 ngày có tác dụng thanh nhiệt lợi tiểu, cường thận, mạnh bàng quang, thông niệu đạo, bài sỏi. Thích dụng cho các trường hợp mắc sỏi thận, sỏi bàng quang và niệu quản, trị tiểu rắt, tiểu buốt, tiểu không thông trong viêm nhiễm đường sinh dục, tiết niệu, mẩn ngứa, mày đay, rôm sảy…

nhung-bai-thuoc-tot-cho-suc-khoe-tu-co-bo1

Chăm sóc sức khỏe lúc về già là đem lại hạnh phúc nhất cho người già

Bài 5: Cỏ bợ 50-100g, lá sen non 30g, cỏ nhọ nồi 20g, tất cả sơ chế đem xào hoặc nấu canh ăn 5-10 ngày. Bài thuốc có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết giải thử, bền vững thành mạch, chống xuất huyết.

Thích dụng cho những người chảy máu cam, đại tiểu tiện ra máu, suy tĩnh mạch chi, rong kinh, phiền nhiệt, háo khát… Ngoài ra có thể vắt lấy nước cốt uống hằng ngày.

Bài 6: Rau bợ 30-50g, lá vông non 20g, tất cả đem nấu canh ăn 5-7 ngày, bài thuốc có tác dụng nâng cao chính khí, an thần gây ngủ, thư giãn thần kinh, nhuận tràng. Thích dụng trong các trường hợp: suy nhược thần kinh, làm việc trí óc căng thẳng, đau đầu mất ngủ, táo bón, trĩ nội, trĩ ngoại…

Bài 7: Cỏ bợ 200-300g, rau rửa sạch thái nhỏ, cua đồng 200g, đem sơ chế giã lọc lấy nước cốt. Tất cả đem nấu canh ăn hằng ngày, bài thuốc có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết, an thần, bồi bổ cơ thể, kích thích quá trình tổng hợp, phát triển, tái tạo tế bào xương.

nhung-bai-thuoc-tot-cho-suc-khoe-tu-co-bo2

Tốt cho những người gãy xương, loãng xương, trẻ em còi xương, chậm phát triển chiều cao, thiếu canxi, mới ốm dậy, suy nhược cơ thể…

Chú ý: Rau bợ mọc sâu dưới bùn đất nên khi thu hái chỉ lấy phần thân và lá non, rửa sạch rồi ngâm với nước muối loãng cho bớt đi vị tanh của bùn. Hơn nữa do rau có tính hàn nên những người tỳ, vị hư nhược hay tỳ thận dương hư có các biểu hiện như lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng, ăn uống tích trệ, ậm ạch khó tiêu, chân tay lạnh không nên dùng.

Bổ Sung Các Vitamin Và Khoáng Chất Cho Phụ Nữ

Sức khỏe phụ nữ luôn cần phải chăm sóc từng chút một, từ việc ăn uống đến tập luyện thể thao. Vì cơ thể phụ nữ cung cầu rất khác nhau nên thường phải bổ sung nhiều hơn nữa những để đảm bảo sức khỏe phụ nữ được tốt hơn.

Các loại vitamin và chất khoáng

Cơ thể rất cần nhiều các vitamin và khoáng chất để tốt cho sức khỏe, nhất là những chị em phụ nữ. Các loại vitamin và chất khoáng là những thành phần quan trọng trong việc duy trì các hoạt động chức năng của cơ thể. Hầu hết các loại vitamin đều không thể sản xuất ra từ cơ thể chúng ta. Các vitamin chúng ta tiếp nhận vào cơ thể đều thông qua thức ăn. Các chị em phụ nữ cần bổ sung nhiều hơn nữa. Không có cơ thể nào có thể tích trữ được lượng vitamin cần thiết, do đó chúng ta cần thường xuyên ăn các loại thức ăn bổ dưỡng để cơ thể luôn có một lượng vitamin cần thiết.

bo-sung-cac-vitamin-va-khoang-chat-cho-phu-nu

Vitamin rất cần thiết đối với cơ thể trong quá trình hấp thụ các khoáng chất. Mỗi người cần phải bổ sung nhiều hơn nữa để đảm bảo sức khỏe cho con ngời , đối với chị em phụ nữ đó là một nhân tố quan trọng cho quá trình phát triển toàn diện. Ví dụ vitamin D rất cần cho việc hấp thụ canxi và vitamin C cần cho việc tiếp nhận chất sắt từ thức ăn vào cơ thể. Vitamin và chất khoáng là đặc biệt cần thiết đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, đối với trẻ em đang lớn và sự hồi phục sức khoẻ của người bệnh hoặc bệnh nhân sau khi mổ.

Mỗi loại vitamin đều có công dụng riêng, ví dụ vitamin A,D và E có tác dụng giừ gìn sự trẻ đẹp và ngăn ngừa các vết nhăn trên mặt, tránh lão hoá các tế bào da. Vitamin C dùng để ngăn ngừa bệnh ung thư. Chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất bao giờ cũng tốt hơn là dùng thuôc bổ.

Vitamin B6 và hội chứng tiền mãn kinh

Đối với chị em phụ nữ mắc chứng tiền mãn kinh sẽ rất ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sau này nữa. Vitamin B6 được dùng để chữa trị các triệu chứng tiền mãn kinh như thay đổi tâm tính, hoặc phù nề , húp híp. Nhưng B6 không thể có hiệu quả với bất cứ ai, điều này còn phụ thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người.

Vitamin C, kẽm và bệnh cảm lạnh

bo-sung-cac-vitamin-va-khoang-chat-cho-phu-nu1

Vitamin là nguồn cung cấp cấn thiết cho sức khỏe con  người hơn nữa nó sẽ chống được bệnh cảm lạnh và tốt cho chị em phụ nữ mang thai. Một vài công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C và kẽm có thể làm bệnh nhân hồi phục nhanh sau khi bị cảm lạnh. Nên uống nhiều nước cam (nguồn vitamin C ) và ăn các loại nhuyễn thể (nguồn kẽm) để nâng cao sức đề kháng bệnh tật cho cơ thể.

Rau và hoa quả

Sức khỏe con người cần bổ sung nhiều dưỡng chất từ rau xanh, và các loại trái cây vì vậy bạn cần phải bổ sung và ăn nhiều hơn nữa các loại rau xanh. Nên ăn nhiều, đặc biệt là các loại rau quả tươi, thậm chí cả các loại đóng hộp và ướp lạnh. Chế độ ăn hằng ngày nên có nhiều rau và quả. Chị em phụ nữ nên để trong túi một vài loại hoa quả để ăn khi cảm thấy đói, thay vì một gói khoai tây hay vài thanh sôcôla.

Chất xơ

Chất xơ không những tốt cho sức khỏe bạn mà nó còn giúp quá trình giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng bởi công dụng của chất xơ là hấp thụ và kích thich hệ bài tiết cho cơ thể tiêu hóa tốt. Thức ăn có chứa chất xơ là thành phần cần thiết cho chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Loại chất xơ này có được từ thực vật và các sản phẩm chế biến từ thực vật. Có hai loại chất xơ – hoà tan và không hoà tan. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi người nên ăn khoảng 18g chất xơ mỗi ngày.

bo-sung-cac-vitamin-va-khoang-chat-cho-phu-nu2

Chúng ta có thể không tiêu hoá được chất xơ, nhưng chất xơ có chứa đầy đủ các thành phần rất có lợi cho cơ thể, như tham gia vào quá trình chuyển thức ăn đã được chuyển hoá vào ruột, giảm lượng chất gây ung thư thâm nhập vào cơ thể từ bụng, giảm lượng cholesterol.  Bạn nạp các chất xơ nhiều hơn nữa trong ngày để đảm bảo sức khỏe và nhất là đối với chị em phụ nữ. Nếu bữa ăn không đủ chất xơ sẽ có nguy cơ mắc bệnh táo bón, gan và ung thư ruột kết.

Chất xơ hoà tan còn có tác dụng kiểm soát việc hấp thụ đường từ ruột vào máu. Chất xơ hoà tan bao gồm: Yến mạch, hạt đậu, bánh mỳ đen, và hầu hết các loại rau quả. Chất xơ không hoà tan bao gồm: Gạo, cám, các loại hạt và ngũ cốc.

Nước

Cơ thể nước chiếm hơn 70% là nước nên bạn cần phải bổ sung nước nhiều hơn nữa, trung bình mỗi ngày bạn uống từ 2-3l/ngày. Nhưng đói với những người thiểu nước thì phải uống từ 3-4l/ngày. Mặc dù cơ thể (đặc biệt là thận) hoạt động tốt trong việc kiểm soát lượng nước trong cơ thể, nhưng cơ thể chúng ta vẫn mất nước thường xuyên thông qua các hoạt động của phổi, bài tiết của da, hoạt động tiêu hoá của ruột, và bộ phận bàng quang. Chính vì vậy cơ thể cần tiếp nhận một lượng nước cần thiết để bù vào lượng nước đã tiêu hao.

Theo các nhà khoa học dinh dưỡng thì mỗi người cần uống khoảng 2,5 lít/ngày (bao gồm nước uống và nước dùng trong các bữa ăn). Tuy nhiên, con số này có thể tăng lên đối với người mắc bệnh viêm bàng quang, hay người vận động nhiều.

Lưu Ý Khi Uống Sữa Đậu Nành Tốt Cho Sức Khỏe

Sức khỏe con người là điều quan trọng nhất vì vậy bạn cần phải chăm sóc tốt và đúng cách, nhất là đối với sức khỏe phụ nữ chúng ta. Estrogen giúp duy trì vẻ đẹp, nét tươi trẻ của phụ nữ. Nhưng bạn cũng cần phải chú ý đến những ảnh hưởng tâm sinh lí người phụ nữ khi bạn quá lạm dụng chúng. Đậu nành chứa estrogen cao nhất trong các loại thực phẩm, vậy uống thế nào để cơ thể hấp thu tốt nhất?

1. Tránh uống quá nhiều: Bạn không nên quá lạm dụng nhiều sữa đậu nành vì nó có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Uống sữa đậu nành quá nhiều dễ gây ra khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy, chỉ nên uống tối đa 500ml/ngày.

luu-y-khi-uong-sua-dau-nanh-tot-cho-suc-khoe

2. Sữa đậu nành nhất định phải được đun sôi kỹ trước khi uống: Không phải bao giờ những thực phẩm sống đều tốt cho sức khỏe. Sữa đậu nành cũng vậy, nhiều người cho rằng nên uống sữa sống sẽ tốt hơn nhưng đó lại điều hoàn toàn sai. Sữa đậu nành sống chứa chất ức chế men trypsin, saponin nên nếu uống sống hoặc không đun sôi kỹ sẽ gây ra buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài… thậm chí ngộ độc.

3. Không uống khi đói: Để cơ thể hấp thụ tốt dưỡng chất trong sữa đậu nành thì bạn phải uống đúng thời điểm và đúng cách. Nếu bạn uống sữa đậu nành với một dạ dày trống rỗng thì các chất trong đậu nành sẽ không hấp thụ được, hãy ăn trước thực phẩm giàu tinh bột.

4. Không nên đánh trứng cùng với sữa đậu nành: Không phải sữa nào kết hợp với trứng cũng hoàn toàn tốt và bổ dưỡng. Nhiều người cho rằng đánh trứng vào sữa đậu nành hoặc uống sữa đậu nành cùng với trứng thì càng bổ, có thể tăng thêm chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Thực tế hoàn toàn trái ngược lại, vì lòng trắng trứng bị kết hợp với men tripsin trong sữa đậu nành tạo thành một hợp chất kết tủa làm cơ thể khó hấp thuhơn, chậm hơn. Hơn nữa chất này còn làm mất đi những chất dinh dưỡng của trứng và sữa đậu nành.

luu-y-khi-uong-sua-dau-nanh-tot-cho-suc-khoe1

5. Không nên cho thêm đường khi uống sữa đậu nành: Nếu bạn muốn tốt cho cơ thể thì bạn không nên uống nhiều đường, với sữa đậu nành cũng vậy bạn không nên cho đường vào uống vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cho bạn đấy. Trong đường đỏ có chứa nhiều các axit hữu cơ có tác dụng kết hợp các chất protit, canxi tạo thành các hợp chất biến tính làm mất đi các chất dinh dưỡng của sữa đậu nành, đồng thời ảnh hưởng tới sự hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.

6. Không nên đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt: Không phải đựng sữa trong bình giữ nhiệt là có thể giữ nguyên trạng chất dinh dưỡng trong sữa. Mà ngược lại, sẽ làm vi khuẩn trong sữa đậu nành phát triển ở nhiệt độ ấm, sau 3 đến 4 giờ, sữa đậu nành sẽ bị biến chất và không thể sử dụng được nữa. Vì vậy bạn cần phải uống liền khi làm xong đang nóng.

luu-y-khi-uong-sua-dau-nanh-tot-cho-suc-khoe2

7. Không uống cùng kháng sinh: Khi bạn uống thuốc bạn không nên uống cùng sữa đậu nành vì làm như vậy có thể gây nguy hại đến sức khỏe của bạn. Tránh uống kháng sinh cùng lúc với sữa đậu nành. Nên uống cách nhau khoảng 1 giờ để đảm bảo không có phản ứng hóa học xảy ra.

8. Một số bệnh không nên uống sữa đậu nành: Cơ thể không phải lúc nào uống sữa đậu nành đều cũng tốt cả. Có một vài bệnh bạn cần phải thận trọng và tìm hiểu kĩ khi uống sữa đậu ành. Những người thể chất kém, tinh thần mệt mỏi hay có triệu chứng của bệnh Gút nên tránh uống sữa đậu nành vì uống sẽ dẫn đến đầy bụng, chướng hơi, ợ hơi, ợ chua, dễ bị đi ngoài. Ngoài ra, những người có triệu chứng thận hư, di tinh, tiểu đêm nhiều… cũng không nên uống vì dễ làm cho các triệu chứng trên nặng thêm.