Lưu trữ cho từ khóa: bí quyết giảm cân

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Giảm cân cần phải có một quá trình và một ý chí thực hiện hiệu quả, đảm bảo tuân thủ những nguyên tắc cơ bản và cần thiết của quá trình giảm cân.  Một trong những điều mà chị em thường hay sai lầm là chọn cho mình những chế độ ăn uống phản khoa học và không lành mạnh. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ giảm cân khi bạn có những lối sống trong việc ăn uống thường ngày.

Một vài sai lầm mà bạn thường gặp khi thực hiện ché độ ăn uống hàng ngày để giảm cân.

Uống giấm

Đây là một việc bạn không nên làm khi thực hiện giảm cân, trên thực tế đã có nhiều người cũng đã giảm cân theo cách uống dấm mỗi ngày này, tuy nhiên theo lương y chữa bệnh thì đây là một cách giảm béo phản khoa học vì ngoài việc bạn có thể giảm cân được nhưng đổi lại bạn lại dễ mắc nhiều bệnh khác hơn và có hại cho bản thân mình. Giấm ăn là axit acetic, khi được đưa vào cơ thể một lượng lớn, đều đặn sẽ khiến dạ dày, đường ruột bị bào mòn.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Uống nước giấm chưa hản đã là cách giảm mỡ bụng khoa học

Nó cũng giết chết các men tiêu hóa, làm người ăn kiêng không còn muốn ăn, vì thế mà gầy đi nhanh chóng. Sự gầy đi này còn đi liền với bệnh tật. Từ đó về sau cơ thể sẽ yếu ớt, khó dung nạp chất dinh dưỡng. Từng có trường hợp bị bục dạ dày vì giảm cân bằng giấm. Tùy theo người uống nhiều hay uống ít mà sẽ có mức độ ngộ độc khác nhau.

Bỏ bữa ăn, hoặc là nhìn ăn đặc biệt là bữa sáng

Có nhiều người ngĩ rằng giảm cân đồng nghĩa với việc nhịn ăn, hoặc là bỏ bữa thì cân nặng của mình sẽ giảm theo. Điều đó hoàn toàn là sai lầm và còn phản khoa học và có thể đi lại với điều bạn mong muốn. Đó không giúp bạn giảm cân mà ngược lại nó lại gây hại vô cùng cho sức. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định để có thể hoạt động.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Nhịn ăn không những không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt gây bệnh dạ dày, sỏi mật, nhanh lão hóa do lượng đường và protein dự trữ được lấy ra để hoạt động làm cho da bị khô, mất dinh dưỡng… Ngoài ra, nếu bỏ bữa, sau đó bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt, vì thế có nguy cơ béo phì.

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong ngày bởi sau quá trình ngủ nghỉ thì cơ thể trống trải và không còn năng lượng đẻ bạn hoạt động cho ngày mới.  Nhìn ăn bữa sáng còn gây hại nguy hiểm cho sức khỏe và có thể sinh nhiều bệnh tật cho bản thân hơn..

Chế độ ăn uống ít calo

Tùy vào lứa tuổi và sức khỏe của mỗi người mà lựa chọn cho mình một thực đơn giảm cân. Có những lúc bạn cần một chế độ ăn kiêng nhưng bạn không nên ăn kiêng trong thời gian quá dài và không đạt mục tiêu. Nếu theo đuổi một thực đơn ít calo, sau đó bạn sẽ không ăn một số loại thức ăn, từ đó dẫn đến việc không được cung cấp đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Giảm cân từ việc ăn những món ăn ít năng lượng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe cho tuổi teen như hôi miệng, tiêu chảy, buồn nôn và rụng tóc. Những thực phẩm giàu chất xơ và khoáng chất, vitamin, protein là bạn cần phải nạp vào cho cơ thể.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Ăn uống lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả

Vừa đảm bảo giảm cân tốt vừa thanh lọc, giải độc tố cho cơ thể tránh những tác hại từ môi trường. Ăn một số loại quả có thể thanh lọc cơ thể khi nó được thực hiện đúng phương pháp, còn nếu kéo dài thời gian, nó có thể làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, gây khó khăn để giảm cân trong tương lai. Ngoài ra, một chế độ ăn giảm cân nhỏ lẻ như chỉ ăn bưởi có thể khiến bạn đạt được mục đích trong một thời gian ngắn nhưng sẽ ảnh hưởng xấu trong thời gian dài, đặc biệt khi nó không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để bạn duy trì các chức năng của cơ thể.

Không kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống

Vừa chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh vừa lựa chọn tập luyện thể dục sẽ là một trong những bí quyết giảm cân tuyệt với và nhanh chóng nhất đối với bạn. Một số người nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục mà không cần ăn kiêng hoặc chỉ cần ăn kiêng mà không cần tập thể dục là có thể giảm cân. Sự thật, phải kết hợp đồng thời cả tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Nếu bạn chỉ tập thể dục nhưng vẫn ăn thức ăn nhanh, nhiều chất đường, chất béo… thì cũng rất khó giảm cân. Còn nếu bạn chỉ quan tâm đến chế độ ăn mà không tập thể dục thì có nguy cơ làm chậm sự trao đổi chất và mất trương lực cơ.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Các loại thảo dược được biết đến như “vị thuốc” điều trị bách bệnh cho con người, một trong những bệnh thường gặp phải kể đến là béo phì. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộ dưới đây để giảm cân nhé. Hãy tham khảo một vài loại thảo dược dưới đây nhé.

Nghệ

Curcumin là thành phần chính trong nghệ vàng, nó có thể ức chế một số loại gen nhất định gây ra sẹo, giảm sự hình thành các mạch máu trong mô mỡ và từ đó giảm sự hình thành mỡ trong cơ thể.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Không chỉ vậy, ăn nghệ thường xuyên có thể giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL) và huyết áp cao, tăng cường lưu thông và tuần hoàn máu, giúp ngăn ngừa các cơn đau tim.

Thảo quả

Đây là một loại thảo mộc thiên nhiên có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giúp “đốt cháy” chất béo rất nhanh và hiệu quả.

Thảo quả được xem là một “công cụ” hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất, có thể làm dịu hệ thống tiêu hóa và giúp quá trình tiêu hóa của cơ thể hiệu quả hơn.

Lá cà ri

Kết hợp lá cà ri vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn giảm cân. Bởi vì, lá cà ri giúp làm giảm chất béo được tích trữ trong cơ thể, cũng như làm giảm lượng cholesterol xấu.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Nếu bạn đang thừa cân, hãy kết hợp 8 – 10 lá cà ri vào chế độ ăn uống hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ có một kết quả đáng ngạc nhiên.

Tỏi

Tỏi chứa allicin, hợp chất lưu huỳnh có tác dụng chống vi khuẩn và giúp giảm chất béo cholesterol không lành mạnh. Vì vậy, tỏi đương nhiên là một thực phẩm đốt cháy chất béo hiệu quả.

Dầu bù tạt

Loại dầu này có chất béo bão hòa thấp hơn so với các loại dầu nấu ăn khác. Nó có axit béo, axit oleic, eruxic và linoleic cùng với chất chống oxy hóa, vitamin thiết yếu… nên vừa tốt cho tim mạch lại làm giảm cholesterol và chất béo trong cơ thể.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Ớt

Ớt có chứa capsaicin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Capsaicin là một loại chất sinh nhiệt, do đó, nó có thể đốt cháy calo trong cơ thể sau 20 phút bạn ăn. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn mà những người béo phì nên áp dụng.

Giá

Giá giàu vitamin A, B, C, E và nhiều khoáng chất, chẳng hạn như sắt, canxi, kali… Giá còn là một nguồn giàu protein và chất xơ, giúp làm cho mức cholesterol trong máu thấp hơn.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Hàm lượng chất xơ cao trong giá giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, có hiệu quả trong việc ổn định và ngăn chặn gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu sau bữa ăn.

Mật ong

Thật ngạc nhiên! Lượng đường tự nhiên trong mật ong khá cao nhưng lại không chứa calo, nên dùng mật ong để giảm cân rất hiệu quả.

Các chất béo thường được dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Mật ong có khả năng huy động lượng mỡ này, chuyển hóa nó thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Hãy uống khoảng 10 gram hoặc một thìa mật ong pha với nước ấm vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy trọng lượng cơ thể thay đổi đáng kể đấy!

Quế và đinh hương

Được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn Ấn Độ, các loại gia vị này có thể cải thiện chức năng của insulin và glucose thấp hơn, giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính ở những người có bệnh tiểu đường loại 2.

Thảo Mộc Giảm Cân, Đánh Tan Mỡ Béo Vùng Bụng Nhanh Chóng

Tuy nhiên , đối với những người bận rộn không có thời kì để nấu những món ăn trên thì phương pháp hữu hiệu giúp tiết kiệm thời gian tối đa Ấy là sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả nhanh chóng từ Mỹ. Sản phẩm rất rất không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro khi sử dụng và được ưa thích hiện nay.

thực đơn giảm cân

4 Mẹo Giảm Béo Nhanh Và An Toàn Cho Người Thừa Cân

Việc kiểm soát năng lượng chính là cách tốt nhất để loại bỏ mỡ thừa giúp giữ gìn vóc dáng và cân nặng cho bạn. Bạn hãy cố lảng tránh ám ảnh về cân nặng của chính mình, hãy cân 1 tuần 1 lần để theo dõi và kiểm soát được cân nặng, chú ý nên cân vào cùng 1 buổi có thể cân vào buổi sáng trước bữa ăn.

Bạn muốn có cách giảm cân nhanh và an toàn, bạn luôn đặt câu hỏi tại sao nhiều người có thể giảm cân giữ dáng người ngay sau khi mới sin hem bé? Điều đó nằm ở bí quyết và cách thực hiện của mỗi người để giảm cân có được vóc dáng thon gọn tự nhiên.

4 Mẹo Giảm Béo Nhanh Và An Toàn Cho Người Thừa Cân

Chuyên mục bí quyết giảm cân của DepXinh.vn sẽ bật mí tư vấn cho bạn những bí mật của các sao để giúp giảm cân lấy được vóc dáng chuẩn.

Không ăn theo cảm xúc

Những người mẫu và diễn viên họ luôn đề phòng stress và không bao giờ để stress tác động lên tinh thần và cơ thể của họ.

4 Mẹo Giảm Béo Nhanh Và An Toàn Cho Người Thừa Cân

Họ thường tập thể dục giảm cân mỗi ngày, nói chuyện vui vẻ với bạn bè trong những lúc buồn và rảnh rỗi chứ không phải ngồi ăn quà vặt hay xem tivi. Vì vậy nguyên tắc đầu tiên để tránh xa cân nặng là tránh xa stress, tập thể dục thường xuyên và đều đặn.

Thực đơn dinh dưỡng

Những siêu mẫu để duy trì được cân nặng thì họ đều có một thực đơn giảm cân riêng và một chế độ sinh hoạt khoa học, họ thường cung cấp nhiều thực phẩm tươi vào cơ thể trong khoảng ít nhất 5 ngày/tuần.

4 Mẹo Giảm Béo Nhanh Và An Toàn Cho Người Thừa Cân

Có rất nhiều công thức nấu ăn và hướng dẫn về thực phẩm cũng như thực đơn Low Carb để giúp hạn chế calo cung cấp vào cơ thể giúp cân bằng chất và giữ vóc dáng thon gọn.

Ăn sáng

Bạn không thể phủ nhận được vai trò quan trọng của bữa ăn sáng vì đây là bữa chính cung cấp năng lượng cho cả 1 ngày làm việc sau một đêm dài cơ thể đã tiêu thụ hết năng lượng.

4 Mẹo Giảm Béo Nhanh Và An Toàn Cho Người Thừa Cân

Nhưng nhiều người vẫn xem thường bữa ăn sáng và bỏ qua bữa ăn này và ăn vào những bữa khác bù như bữa trưa và bữa tối điều này khiến cơ thể dễ dàng bị tích tụ calo khiến bạn không thể giảm cân. Hãy chuẩn bị cho mình một bữa sáng đầy đủ protein, ít chất béo và nhiều chất xơ (rau, củ và các loại trái cây tươi) sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và có một cơ thể khỏe mạnh hơn trong ngày mới.

Cân dinh dưỡng một cách thường xuyên

Kiểm soát năng lượng sẽ là chìa khoá để giữ gìn cân nặng cho bạn. Đừng ám ảnh cân nặng của chính mình, ít nhất hãy cân 1 tuần 1 lần, cùng vào 1 giờ, ví dụ như vào buổi sáng, trước bữa ăn.

với những bí quyết giảm cân trên sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và vóc dáng nhanh chóng, giúp kiểm soát được khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả hơn.

giảm cân sau sinh

Những Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Khi Sinh Hiệu Quả

Trong quá trình mang thai thì kích thước cơ thể tăng lên để đủ diện tích chứa thai nhi đồng thời cơ thể sẽ tích tụ mỡ xung quanh để góp phần bảo vệ em bé. Sau khi sinh xong thì kích thước cơ thể và tử cung sẽ tự động thu nhỏ lại nhưng lớp mỡ thừa tích tụ trong suốt khoảng thời gian dài thì khó có thể biến mất và nếu không biết cách thì nó sẽ cứng đầu đeo bám bạn suốt. Để loại bỏ lớp mỡ thừa này DepXinh.vn sẽ mach nhỏ chị em vài cách giảm mỡ bụng để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Bài tập giảm cân: Quay tay

Đứng thẳng lên với hai tay giơ sang ngang, giữ đầu gối thẳng và các cơ linh hoạt trong khi tay quay lên phía trước. Động tác này sẽ giúp bạn có được một cơ thể săn chắc và thon gọn nhờ đánh tan được lớp mỡ cứng đầu ở vùng bụng. cách giảm mỡ bụng

Chống đẩy với bàn

Chống đẩy hay còn gọi là hít đất, việc này rất đơn giản vì bạn chỉ cần đứng thẳng rồi đặt hai tay lên một cái bàn sau đó hạ thấp người bằng cách chống tay lên bàn. Động tác này sẽ giúp tác động gần hết các cơ trên toàn cơ thể.

Chống đẩy nâng chân

Nếu bạn tập luyện quen và muốn có cường độ cao thì hãy kết hợp nhiều bài tập cùng lúc ví dụ như khi tập chống đẩy bạn giang rộng hai chân ra và giơ một chân lên cao sau đó chống đẩy rồi làm ngược lại. Nhờ động tác kết hợp này bạn không chỉ đánh tan mỡ vùng bụng hiệu quả mà còn có thể giảm mỡ ở những vùng khác. Đây được xem như bài tập thể dục giảm cân hiệu quả.

Những lưu ý quan trọng: giảm cân sau sinh

Với một số lưu ý dưới đây cho chị em sau khi sinh để có thể đạt được kết quả cao hơn trong việc tập luyện. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện lại thì bạn nên tập từ cường độ thấp đến cường độ cao và từ những bài tập đơn giản như việc đi bộ hoặc đạp xe trong công viên.

Bạn cũng có thể tham gia các lớp tập yoga và những bài tập thể dục nhịp điệu, đơn giản hơn bạn cũng có thể bế bé hoặc đẩy béo đi dạo cũng là cách giúp giảm cân. Nếu áp dụng thực đơn giảm cân thì bạn cần phải chú ý đến việc đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ để có sữa nuôi con.

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Cách Kiểm Soát Năng Lượng Nạp Vào Cơ Thể

Để giảm cân hiệu quả bạn nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hợp lý. Ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, phòng chống bệnh tật và hỗ trợ giảm cân khoa học hơn. Một vài bí quyết giảm cân kiểm soát năng lượng sau sẽ giúp bạn điều chỉnh được chế độ ăn uống mỗi ngày nhé.

“Không bỏ bữa sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và bữa tối là bí quyết giảm cân tốt nhất để chúng ta kiểm soát tốt năng lượng mà không làm cơ thể mệt mỏi”.

Hạn chế tinh bột và tăng cường chất xơ

Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng đó chính là tinh bột bởi chúng sẽ được chuyển hóa thành đường gây tích lũy năng lượng trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn của mình nhé. Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mỳ, khoai tây, cơm,..

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Cách Kiểm Soát Năng Lượng Nạp Vào Cơ Thể

Bên cạnh đó chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh và hoa quả, vậy nên bạn hãy chọn rau xanh và hoa quả  cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.

Bổ sung thực phẩm chứa chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa là chất béo làm giảm cholesterol trong máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng nhanh hơn,.. và là những axit béo thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được vì vậy nên lựa chọn những loại dầu ăn chứa nhiều loại chất béo này như dầu oliu, hạt cải, dầu  hoa rum… để sử dụng.

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Cách Kiểm Soát Năng Lượng Nạp Vào Cơ Thể

Bạn nên kết hợp các loại dầu ăn chứa nhiều loại chất béo này trong thực đơn giản cân hàng ngày với một tỷ lệ cân bằng, hợp lý nhất để đảm bảo dung nạp đủ năng lượng đồng thời hạn chế cholesterol xấu trong cơ thể.Loại thực phẩm chứa chất béo này giúp bạn no lâu khi sử dụng chúng và hạn chế các cơn thèm ăn, hỗ trợ cho việc giảm béo của bạn.

Hạn chế ăn khuya và kết thúc bữa tối lúc 7h

Ăn khuya là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân, bởi khi ăn khuya lượng thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết, do đó, dễ bị tích tụ mỡ béo nhất. Nếu bạn cảm thấy đói thì tốt nhất nên uống một ly nước ép trái cây hoặc rau xanh, hoặc nước lọc trước khi đi ngủ nhé.

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Cách Kiểm Soát Năng Lượng Nạp Vào Cơ Thể

Một bí quyết giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết nữa là hãy kết thúc bữa tối trước 7h nhé, bởi đó là cách giúp bạn có thời gian tiêu hao năng lượng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Bữa tối bạn có thể chọn cho mình những thực đơn thanh đạm, nhiều rau xanh và thịt nạc hơn là ăn nhiều tinh bột.

Bổ sung thực phẩm giàu protein trong quá trình giảm cân

Chế độ ăn giàu protein mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và là sự lựa chọn thông minh để giảm cân hay duy trì trọng lượng cơ thể trong thời gian dài. Những thực phẩm giàu protein kể đến các loại thịt nạc như thịt heo, thịt gà, thịt bò, thịt thỏ,..

Bí Quyết Giảm Cân Bằng Cách Kiểm Soát Năng Lượng Nạp Vào Cơ Thể

Chỉ cần có một chế độ ăn giàu Protein là bạn có thể đốt cháy được rất nhiều calo trong mỗi bữa ăn. Do đó, hãy giảm cân thông minh bằng các thụt đơn giảm cân giàu protein nhé. Trong một số trường hợp, một chế độ ăn uống giàu protein có thể làm giảm một lượng lớn chất béo, đồng thời còn có thể tăng cường cơ bắp chắc khỏe.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm giảm cân tại link: http://sieuthilamdep.com/thuc-pham-giam-can/

Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Với Đậu Phộng

Đậu phộng là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là cung cấp cho cơ thể lượng chất béo chưa bão hòa giúp những người muốn giảm cân cũng có thể sử dụng cho thực đơn ăn kiêng của mình.

Vì sao lựa chọn đậu phộng để giảm cân tự nhiên?

Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Với Đậu Phộng

Lựa chọn đậu phộng cho thực đơn giảm cân được dựa trên thành phần của loại hạt này. Trong đậu phộng có chứa axit folic, axit béo đơn không bão hòa có tác dụng làm cholesterol trong máu. Không những vậy trong đậu phộng còn có chứa cellulose giúp làm sạch đường ruột, tạo cảm giác no nhanh chóng, chính vì thế bạn có thể ăn nhiều mà không sợ bị tăng cân.

Nhiều kết quả khảo sát còn cho thấy những người có thói quen ăn đậu phộng sẽ kiểm soát tốt hơn như cầu thèm ăn, hạn chế được năng lượng đi vào cơ thể tốt nhất.

Bí quyết giảm cân an toàn với đậu phộng:

Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Với Đậu Phộng

Từ đậu phộng chúng ta có thể có được rất nhiều món ăn ngon, hấp dẫn như đậu phông rang, luộc, làm muối vừng hay đặc biệt là gia vị tuyệt vời cho các món gỏi hấp dẫn.

Bạn cũng có thể tự tay làm món mứt đậu phộng bùi bùi, thơm ngon cho những ngày đông để nhâm nhi với trà nóng cũng vô cung hấp dẫn.

Đậu phộng sẽ làm bạn có cảm giác no bụng lâu hơn so với các thực phẩm chứa Carbonhydrate khác.

Bên cạnh đó với những người khó giảm cân hay thừa cân lâu năm có thể kết hợp sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân như Amazing Body Slim để hỗ trợ lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng nhất.

Amazing Body Slim với chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo mộc thiên nhiên giúp thanh lọc cơ thể, không những hỗ trợ lấy lại vóc dáng mà còn làm đẹp hiệu quả cho da và tóc.

 

thực đơn giảm cân

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Mướp hương được xem là một loại mỹ phẩm chăm sóc da an toàn và lành mạnh. Với tác dụng làm đẹp và giảm cân tốt mướp hương được các chị em phụ nữ Nhật Bản tìm tòi và bổ sung vào bí quyết làm đẹp hàng ngày của mình. Không chỉ có tác dụng trị nám da và tàn nhang mà còn giúp giữ ẩm làm trắng, mịn da đồng thời làm tăng sản xuất tế bào mới và giảm xuất hiện của sẹo giúp giải độc cơ thể một cách tự nhiên.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Nhựa mướp

Trong nhựa của mướp hương có chứa rất nhiều thành phần chứa các chất có tác dụng giúp dưỡng da và bài trừ độc tố ngăn cản các tác nhân có hại như tia cực tím và vi khuẩn. Vì vậy bạn có thể dùng nhựa mướp thoa lên da hàng ngày.

Cách thực hiện:

Bạn hãy lấy nhựa mướp bằng cách dùng kéo cắt ngang dây mướp đã có trái cách mặt đất khoảng 50cm, để phần dây mướp còn lại uốn cong, miệng cắt quay xuống đất, cắm vào một bình thủy tinh sạch, dùng keo dính dán kín miệng bình, chờ nhựa mướp hương chảy vào đầy bình thì đổi bình khác. Sau đó, lấy vải sợi nhỏ lọc nước mướp, cho nhựa mướp hương đã lọc vào chai, để vào tủ lạnh dùng dần. Khi sử dụng, bạn nên cho thêm vào vài giọt dầu thơm, một chút rượu; hàng ngày xoa nước mướp này lên mặt, da mặt sẽ mịn màng.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Mặt nạ chống lão hóa da hiệu quả từ nước ép lá mướp hương

Lá mướp

Trong đông y là mướp cũng có tác dụng làm thuốc vì có vị ngọt, tính chua mát, có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm nên có thể dùng đắp lên da điều trị mụn trứng cá sưng tấy và làm mờ vết nám.

Cách thực hiện:

Bạn hái mấy lá mướp hương non sau đó rửa sạch để ráo nước rồi đem giã nhuyễn hoặc say lấy nước. Dùng nước ép lá xoa lên mặt vài ngày sẽ giúp cho da mềm mịn và sạch mụn làm mờ dần các sắc tố trên da.

Thân mướp

Theo đông y thì thân mướp có vị ngọt, tính bình có tác dụng hoạt huyết thông lạc, thanh nhiệt giải độc, tiêu viêm nên rất tốt để đắp ngoài da và ngăn chặn viêm da làm sáng da.

Thân mướp có những hoạt tính chống khuẩn vì vậy giúp bảo vệ da luôn sạch và chống tiêu viêm.

Cách thực hiện: Bạn hãy cắt lấy một đoạn ngọn mướp non, đem rửa sạch, giã nát vắt lấy nước. Hàng ngày dùng nước này thoa lên da có tác dụng làm nhuận da, trị nám, chống lõa hóa.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Xơ mướp

Xơ mướp có vị ngọt tính bình tác dụng thông kinh, thanh nhiệt, lợi thủy tiêu thũng nên có thể dùng bồi bổ bên trong giúp thanh nhiệt, mát da, nhuận da điều hòa kinh nguyệt.

Cách thực hiện: Chọn lấy những quả mướp đã già và tự khô ở trên giàn, đem bỏ vỏ, bỏ hạt rửa sạch đem phơi khô. Đem cắt xơ thành từng khúc 1-2cm, sao vàng, tán thành bột mịn. Mỗi ngày đem hòa với nước uống 2-3 lần, lượng dùng 8-10g/ngày.

Quả mướp

Quả mướp có vị ngọt, tính bìn giúp thanh nhiệt và giải độc tốt nên bạn có thể dùng để nấu món ăn giúp giải nhiệt hoặc đắp bên ngoài da giúp điều hòa cơ thể và ngăn ngừa mụn mọc do nóng trong.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Cách thực hiện: Bạn chọn lấy một trái mướp non, rửa sạch giã nát cả vỏ, lọc lấy nước rồi thoa lên da mỗi ngày giúp da mịn màng, chống khô, chống nhăn, chống viêm lỗ chân lông và còn trị chứng mũi đỏ do uống nhiều bia rượu.

Không chỉ giúp làm đẹp mà trong mướp có chứa nhiều nước cùng các loại khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe cung cấp vào cơ thể ít calo giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn mướp thoải mái khi đói mà không sợ bị tăng cân và nó sẽ mang lại cho bạn một thân hình cân đối. Vì vậy hãy bổ sung mướp vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình để lấy lại vóc dáng thon gọn.

 

Bí Quyết Giảm Cân Từ Các Loại Thảo Dược Thiên Nhiên

Nhất dáng nhì da, theo quan niệm của người phương Đông một vóc dáng chuẩn là một trong những chuẩn mực của cái đẹp. Khi cuộc sống ngày càng phát triển, nhu cầu ăn uống được nâng cao dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Vấn đề giảm cân không chỉ được phụ nữ quan tâm mà nó cũng là vấn đề khiến các đấng mày râu đau đầu. Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà không cần áp dụng các chế độ ăn uống cũng như luyện tập quá khác nghiệt? Chuyên mục bí quyết giảm cân của chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó từ những loại thảo dươc từ thiên nhiên.

Ngày nay có rất nhiều phương pháp giảm cân như hút mỡ giảm, sử dụng thuốc giảm cân nhưng nó khiến bạn nghi ngờ vế công dụng cũng như ảnh hưởng sức khỏe nó mang lại nên những biện pháp giảm cân bằng các loại thảo dược luôn là sự lựa chọn tối ưu của tất cả mội người. Các loại thảo dược có hàm lượng chất xơ. Vitamin, protein cao vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn mà không hề gây tăng cân.

Giảm cân bằng thảo dược bưởi đào

Bí Quyết Giảm Cân Từ Các Loại Thỏa Dược Thiên Nhiên

Thành phần chính trong bưởi đào là các loại vitamin C, beta carotene, kali cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Bưởi là loại trái cây khá dễ ăn mặc dù chỉ chiếm khoảng  100 hàm lượng calo. Theo nghiên cứu các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ăn bưởi sau bữa ăn sẽ đốt cháy một lượng lớn calo vừa cung câp cho cơ thê, còn nếu ăn sau bữa ăn sẽ giúp bạn ức chế cơn them ăn hiệu quả. Chính vì vậy mà bưởi đào được xếp vào trong thực đơn giảm cân không thể thiếu đối với những ai muốn cải thiện cân nặng của mình.

Giảm cân bằng thảo dược ớt.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Các Loại Thỏa Dược Thiên Nhiên

Là một trong những gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn gia đình, đặc biệt là các món Huể với hương vị cay cay tạo nên vị đậm đà trong các món ăn. Không chỉ trong chế biến thức ăn ớt cũng phát huy khả năng của mình trong việc chống lão hóa cho da, hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao.

Với hình dáng nhỏ bé nhưng ớt mang trong mình đầy đủ các loại vitamin A, C, K giúp điều tiết chức năng sinh lý cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa hoạt động bình thường. Với vị cay nồng ớt giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, kiềm chế cơn thèm ăn và hạn chế việc lưu trữ năng lượng từ đó giúp bạn giảm cân an toàn.

Giảm cân bằng thảo dược việt quất

Bí Quyết Giảm Cân Từ Các Loại Thỏa Dược Thiên Nhiên

Bổ sung nhiều loại trái cây hạn chế các loại thức ăn giàu chất béo là cách giảm cân nhanh nhất luôn nhận được sự ưu ái của tât cả mọi người. Việt quất là một loại trái cây có tác dụng giảm cân mà bạn không thể bỏ qua. Bởi trong việt quất có chứa một hàm lượng chống oxy hoa rất cao, giúp trẻ hóa làn da, giúp da căng mịn. Bên cạnh đó ham lượng chất sơ có trong việt quất thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động manh mẽ, ngăn ngừa việc hình thành mỡ trong cơ thể. Sử dung việt quât sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp cho ban.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Bí Đao

Bí đao là một loại thực phẩm không hề xa lạ đối với bữa ăn trong mỗi gia đình bởi không chỉ mát lành,thơm ngon, bổ dưỡng, mà loại quả này còn có khả năng hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân duy trì vóc dáng của bạn.  Hãy cùng chuyên mục bí quyết làm đẹp của chúng tôi cùng tim hiểu những công dụng chưa biết đến của bí đao về vấ đề giảm cân và làm như thế nào để giảm cân đạt hiệu quả cao nhất.

Tác dụng giảm cân chăm sóc sức khỏe và duy trì nhan sắc của bì đao:

Bạn có biết, bí đao là một loại quả có khả năng sinh nhiệt kém, trong bí đao chứa rất nhiều vitamin thuộc nhóm B, C và các loại khoáng chất thiết yếu, đồng thời hàm lượng các loại chất sơ chiếm tỷ lệ khá quá  cao. Bên cạnh đó hàm lượng các loại dưỡng chất này đều quan trọng trong quá trình cải thiện khỏe. Không chỉ vậy bí đao còn có công dụng đáng chú ý đối với việc chăm sóc da của các bạn nữ, một cơ thể săn chắc đầy quyến rũ.

Bí Quyết Giảm Cân Từ Bí Đao

Những chất thiết yếu trong bí đao còn có công dụng thanh lọc cơ thể, đẩy mạnh tiến trình đào thải chất độc và tăng cường trao đổi chất. Chính những công dụng đó sẽ hỗ trợ việc giảm cân của bạn trở lên đơn giản hơn bao giờ hết.

Bí đao có khả năng khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó ngăn ngừa và hạn chế việc tích tụ và hình thành mỡ trong cơ thể do nó không chứa chất béo, ít calo và nhiêu chất xơ. Đối với những bạn muốn duy trì vóc dáng không tăng không giảm thì bí đao là lựa chọn hoàn hảo. Nó còn đẩy lùi hiệu quả căn bệnh béo phì.

Do chứa một hàm lượng vitamin C lớn giúp sản sinh collagen, bí đao có khả năng cải thiện và phục hồi đối với những vùng da bị hư tổn. Đối với phự nữ ngoaì 30 tuổi sử dụng bí đao sẽ làm giảm quá trình lão hóa, làn da sẽ luôn tươi trẻ, căng mịn một cách mặn mà vì trong bí đao có chứa các hoạt chất chống oxy hóa. Với những công dụng vô cùng tuyệt vời trên của bí đao thì còn chần chờ gì nữa mà không liệt  kê bí đao vào danh sách thực phẩm cần bổ sung thường xuyên để sức khỏe của bạn luôn được chăm sóc tốt.

Bí quyết giảm cân nhanh và an toàn từ nước ép bí đao:

Bí Quyết Giảm Cân Từ Bí Đao

Quá trình giảm cân sẽ trở lên đơn giản hơn bao giờ hết nếu biết ứng dụng những lợi ích của bí đao vào những phương thức khác nhau trong chế độ ăn uống và bi quyết giảm cân này đang được áp dụng khá phổ biến. Bí đao được biết đến chủ yếu trong các món ăn gia đình vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Sẽ thú vị hơn nếu bạn chế biến thành các loại nước ép giải khát không chỉ dễ uống mà còn đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả và nhanh hơn.

Bạn có thể ép nước bí đao nguyên chất hoặc phối hợp thêm những loại trái cây khác để giảm cảm giác ngán nên sử dụng hằng ngày trước bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng.

Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ thực hiện đều đặn mỗi ngay với nước ép bí đao, kết hợp với chế đọ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục giảm cân một cách khoa học, thì chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ sở hữu một than hình mảnh mai, thon gọn như mơ ước.

3 Giai Đoạn Cần Có Trong Chế Độ Giảm Cân Lowcard

Mỗi người có thể tự lựa chọn cho mình những phương pháp giảm cân phù hợp với tình trạng sức khỏe và cơ địa của mình để giảm cân nhanh hơn và có hiệu quả hơn. Thông thường thì có nhiều người đã tự lựa chọn cho mình những chế độ ăn uống hàng ngày bằng những thực đơn từ đơn giản cho tới cầu kì cũng chỉ với một mục đích chung là cân nặng của bạn có thể được cải thiện một cách nhanh hơn và an toàn hơn. Với chế độ ăn uống lowcard thì bạn cần pphair ăn kiêng đúng cách và hiểu được bản chất thực sự của nó để đạt hiệu quả cao.

Bản chất của thực đơn giảm cân bằng chế độ ăn lowcard là loại bỏ những chất tinh bột và thay vào đó là hững chất như protein, chất xơ, vitamin,..còn không ăn tinh bột và đường. Theo bác sỹ R.Atkins, Carbonhydreate là thủ phạm làm tích tụ mỡ thừa. Khi nạp các thực phẩm có chứa carbonhydrate vào, carbonhydrate  sẽ biến thành đường Glucose trong máu, tác động đến đường huyết,  cơ thể tiết ra insulin kéo đường huyết lại mức ổn định và biến số đường Glucose trong máu thành mỡ thừa tích tụ. Do carbonhydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể, do đó nếu cắt bỏ hoàn toàn năng lượng từ carbonhydrate, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng từ mỡ thừa để đốt thành năng lượng hoạt động và bạn sẽ giảm béo nhanh chóng.

3-giai-doan-can-co-trong-che-do-giam-can-lowcard

Carbonhydrate là có trong các thực phẩm chứa tinh bột và đường (kể cả đường tự nhiên từ hoa quả), do đó muốn giảm cân 1 cách triệt để, bạn nên cắt bỏ các thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn theo từng giai đoạn. Do cơ chế hoạt động của từng giai đoạn nó khác nhau và thực hiện trong một thời gian nhất định để đảm bảo quá trình giảm cân được hiệu quả và chất lượng hơn.

Ví dụ khi bạn thực hiện chế độ ăn lowcard thì bắt đầu bước vào giai đoạn khởi đàu thì bạn cần thời gian hơn để bắt đầu cơ thể tiếp cận những thông số cần thiết cho cơ thể. Đây là cách giảm cân cơ bản để tạo bước đệm cho những cú nhảy vót trong kết quả giảm cân của mình.

Giai đoạn 1: 14 ngày chỉ nên ăn các thực phẩm low-carb giàu chất xơ, giàu đạm, chất béo để khởi động quá trình đốt mỡ từ cơ thể. Hạn chế tối đa mọi thực phẩm có chứa tinh bột và đường. Sau 14 ngày, bạn hãy trở về chế độ ăn như bình thường trong 2 ngày, vì lúc này cơ chế đốt mỡ thừa bắt đầu chậm lại, do đó nên ăn lại bình thường để đẩy nhanh lại cơ chế này.

3-giai-doan-can-co-trong-che-do-giam-can-lowcard-1

Giai đoạn 2: 5 ngày ăn kiêng bằng các thực phẩm low-carb, 2 ngày ăn bình thường cho đến khi đạt được cân nặng mong muốn.

Giai đoạn 3: Để duy trì số đo lý tưởng, bạn có thể thực hiện theo lịch trình giảm dần: 4-2, 3-2, 2-2… tùy vào độ nhạy carb của cơ thể.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.