Lưu trữ cho từ khóa: Bí Quyết Hạnh Phúc Giúp Bạn Sống Khỏe Hơn

Bí Quyết Giữ Tâm Hồn Thanh Thản Bình Yên

Hạnh phúc đời người là thế nào? Dù là ai? Dù làm gì? Dù sang, hèn? Niềm khát vọng mong đợi cho mỗi cuộc đời không phải là hạnh phúc sao?
Với riêng ta hạnh phúc là cảm nhận thấy bình yên, ấm áp. Đôi khi hạnh phúc chỉ là một sự đơn giản như vậy  thôi. Thế nhưng, có những lúc ta cảm thấy bị lạc lõng giữa dòng người tấp nập, giữa bộn bề cuộc sống, giữa chốn xa hoa của thị thành,..Những khoảng trống ấy lấp mãi không đầy. Có phải ta qua tham lam? Ta có gia đình yêu thương để trở về khi bước chân mỏi mệt trên đường đời rộng lớn. có cuộc sống sung sướng theo một nghĩa nào đó. Nhưng tại sao?

bi-quyet-giu-tam-hon-thanh-than-binh-yen1
Ai đó đã nói rằng: “Hạnh phúc là khi biết đủ”. Nhưng thế nào là “Đủ” cho một kiếp người, có ai định nghĩa được không?
Đừng lấy hạnh phúc của người này, làm thước đo hạnh phúc của người khác. Mọi sự so sánh trên đời này đều là sự khập khiễng thôi và mãi mãi không bao giờ là giống nhau.

Mỗi ngày trong đời trôi qua với những buồn vui, cay đắng ngọt ngào đan xen lẫn nhau. Đối với chuyện vui không chúng ta không phải bận tâm, không cần để ý nhưng còn những chuyện buồn bực, không vừa ý, thất vọng, chán nản… ta phải làm sao đây ?Thực tế cho ta thấy rằng, cùng một sự việc nhưng mỗi người lại có cách nhìn khác nhau : người này thấy điều tích cực còn người kia thấy điều tiêu cực nên mới có cảm nhận và tâm trạng khác biệt nhau.Sống trong một thế giới đa diện như hiện nay, trút bỏ ưu phiền mang đến cho chúng ta những kinh nghiệm tốt nhất và những quan điểm đúng đắn nhất, để ta có thể nhanh chóng vượt qua mọi nỗi ưu phiền.Hãy sống thanh thản, an nhiên mỗi ngày bằng sự thấu hiểu của bản thân về cuộc đời nhé.

Vì vậy, hãy:

1- Tránh xa những cuộc đối thoại tiêu cực và người tiêu cực.
2- Đừng ôm ấp hận thù và sự giận dữ. Học cách quên lãng và biết tha thứ.
3- Đừng ganh tị với người khác.

bi-quyet-giu-tam-hon-thanh-than-binh-yen

4- Hãy chấp nhận những gì không thể thay đổi.
5- Hãy học kiên nhẫn hơn và tha thứ bao dung hơn với con người và sự việc.
6- Đừng nhìn sự vật, sự việc dưới quan điểm cá nhân, phiến diện từ 1 phía.
7- Đừng chìm đắm vào quá khứ mà bỏ quên hiện tại và làm ảnh hưởng đến tương lai.
8- Học các thả lỏng tinh thần, trong một ngày hãy dành cho mình ít nhất là 10 phút để nhìn lại, để thư giãn tinh thần giữa guồng sống hối hả.

Mỗi ngày bạn cần:

1. Để điện thoại reo 5 giây mới nghe máy: Để giảm thiểu các bức xạ, giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư não.

2. Muốn tức giận hãy kiềm chế 10 giây: Làm cho bạn bình tĩnh trở lại, giảm nguy cơ mắc bệnh thần kinh.

3. Ngồi xổm trong vòng 1 phút: Giúp luyện tập các cơ quan như họng, ngực, thận, đồng thời giúp cơ bụng, cơ chân rắn chắc.

4. Sau khi tỉnh dậy hãy nằm lại 2 phút: Giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ.

5. Chải răng đủ 3 phút: Giúp răng chắc khỏe hơn.

6. Ngâm chân khoảng 20 phút mỗi ngày: Giúp cơ quan tim mạch được cải thiện.

7. Bữa trưa, bữa tối ăn đủ 30 phút: Giúp kéo dài tuổi thọ.

8. Làm việc nhà trong 45 phút/ngày: Giúp tiêu hao calo.

Bí Quyết Hạnh Phúc Ngoài Tuổi 40

Hạnh phúc đời người nó cũng rất đơn giản nhưng cái đơn giản đó liệu rằng có mấy ai hiểu được và làm được. Khi con người ta bước vào độ tuổi ngoài tứ tuần thì lúc đó mới cảm nhận thấm thía những thú vui đời thường.

Một vài bí quyết hạnh phúc mà bạn cần có để tạo thói quen cho mình và người thân.

1. Tạo thói quen đọc sách

bi-quyet-hanh-phuc-ngoai-tuoi-40

Dọc sách là một việc rất tốt cho trí óc con người, nó sẽ giúp bạn sống thoải mái đúng đắn và hiểu biết hơn khi thời gian trôi qua họ cũng lớn dần trong trí nhớ và làm đẹp cho tâm hồn bạn. Ở độ tuổi ngoài tứ tuần, khi con cái bắt đầu trưởng thành, bạn có thể cảm thấy cô đơn. Điều quan trọng là bạn phải biết xây dựng một thói quen, từ đó có thể cảm thấy tích cực và vui vẻ. Đọc sách không chỉ giữ cho bạn bận rộn mà còn luôn có thái độ tích cực trong cuộc sống. Đây cũng là cách đối phó với thời kỳ mãn kinh đúng đắn và hiệu quả nhất.

2 Dành nhiều thời gian cho bạn bè

Khi bước sang độ tuổi cần phải nghỉ ngơi thì thời gian còn lại bạn phải tận hưởng những khoảnh khắc đáng quý của đời mình. Hãy ra ngoài và dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè. Các bạn có thể có những cuộc trò chuyện không dứt về các chủ đề gia đình, cuộc sống và những đứa con.ông thể nói ra cho người thân thì cách tốt nhất là cần có một người bạn tri kỉ để cùng trò chuyện, giã bày tâm sự.

bi-quyet-hanh-phuc-ngoai-tuoi-401

Bạn bè luôn là nơi tâm giao qua lại lúc tâm sự, có những nỗi buồn kh Điều này chắc chắn khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Lập kế hoạch cho một bữa ăn với bạn bè ít nhất một lần mỗi tháng để mang lại sự vui vẻ và thoải mái cho chính bản thân và mọi người. Gặp gỡ bạn bè là phương pháp tốt nhất giải tỏa sự căng thẳng trong cuộc sống, dù bạn ở bất cứ lứa tuổi nào.

3 Tạo cho mình một sở thích

Giờ đây bạn cần có một sở thích để có thể dành thời gian để  thực hiện chúng, bảng cách này hay cách khác bạn cũng nên cho bản thân mình tự làm điều mình thích vì bởi lẽ cuộc sống luon vô hình và muôn vẻ. Nếu bạn luôn muốn học một cái gì đó, nhưng không thể và chưa thể thực hiện được vì còn phải chăm sóc con cái thì bây giờ có thể làm điều đó. Tạo cho mình một đam mê thú vị như sưu tầm đồ gốm, chơi thư pháp, theo đuổi hội họa, nấu ăn hay nhảy múa. Tuổi tác không không phải là vấn đề để học hỏi những điều mới.  Những thú vui này sẽ giúp cho bạn luôn hạnh phúc trong cuộc sống.

4. Chăm sóc làn da của bạn

Càng về già, cơ thể càng cần phải được chăm sóc nhiều hơn và chu đáo hơn, Đối với những người phụ nữ thì việc chăm sóc da là một điều chắc chắc phải làm. Nếu đẹp, bạn sẽ cảm thấy hài lòng. Chăm sóc làn da bằng cách sử dụng các sản phẩm tự nhiên. Hãy mặc những bộ váy sang trọng, quyến rũ và duyên dáng, tập yoga. Bất cứ lúc nào, bạn cũng sẽ cảm thấy tự tin và hạnh phúc.

6. Giữ gìn sức khỏe

bi-quyet-hanh-phuc-ngoai-tuoi-40s

“Sức khỏe là vàng” càng về già ta càng hiểu và thấm thía được ý nghĩa của nó hơn. Hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để giữ gìn sức khỏe. Khi khỏe mạnh, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Cắt giảm những món ăn chiên nướng và đồ ăn vặt. Hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó có nhiều trái cây và rau củ, giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Đi bộ ít nhất 4 lần một tuần để giữ sức khỏe. Vì vậy cách tốt nhất là cần phải chăm sóc cơ thể tránh những bệnh tật lúc về già.

7. Không giữ sự thù hận

Sự bao dung, lòng thanh thản chính là điều cần thiết nhất đối với những người tuổi già. Sự hận thù hay lòng ích kỉ se luôn là một quả bom trong tư thế phát nổ, chăc chắn sẽ nổ và không còn chút dấu tích và đến lúc đó bạn hối hận thì đã quá muộn. Không nên giữ mối hận thù với bất cứ ai trong cuộc sống. Bạn hãy đối mặt với họ nếu người đó làm phiền hay gây khó dễ cho bạn. Bạn sẽ luôn vui vẻ và thoải mái khi biết khoan dung và tha thứ.

Những Điều Bạn Trẻ Cần Phải Làm Vượt Qua Khó Khăn

Giữa những bộn bề, tấp nập của cuộc sống, khiến ta cảm thấy mệt mỏi, chán nản với những thách thức, khó khăn. Bất kỳ ai trong chúng ta đều cũng đã, đang và sẽ luôn gặp nhiều khó khăn, trở ngại trong cuộc sống. Một số nản lòng, nhưng một số khác thì không. Vậy bí mật hạnh phúc của họ là gì? Bạn cần phải khắc cốt ghi tâm những điều dưới đây để vượt qua khó khăn trong cuộc sống như hiện nay.

1.Hạnh phúc là do bạn lựa chọn 

nhung-dieu-ban-tre-can-phai-lam-vuot-qua-kho-khan

Hạnh phúc không phải tự nhiên mà có, mà là cả một quá trình xây dựng bằng những giọt mồ hôi, nước mắt. Vì vậy bạn cần phải biết trân trọng những gì ở hiện tại. Hạnh phúc có được phụ thuộc vào quan điểm của mỗi người. Nếu như bạn nghĩ rằng đó là vấn đề khó khăn của bạn, suy nghĩ và cảm xúc của bạn cũng sẽ trở nên tiêu cực như thế. Nhưng nếu như bạn thay đổi suy nghĩ của mình, nhìn nhận chúng ở một khía cạnh khác, mọi thứ sẽ trở nên hoàn toàn khác hẳn. Vậy nên bạn hãy sống chậm lại, nghĩ khác đi hạnh phúc sẽ mỉm cưới với bạn.

2. Thay đổi bản thân trước khi thay đổi mọi thứ

Muốn thay đổi một điều già đó thì trước hết bản cần phải thay đổi chính bản thân mình, những điều cần làm và đã làm liệu có đúng không? đó là những gì mà bạn cần phải chú ý và suy ngẫm khi sống trong một xã hội như hiện nay. Cuộc sống thật náo nhiệt và căng thẳng. Bạn khó có thể thay đổi được cuộc sống vốn dĩ rất chật hẹp, đông đúc và ngày càng lộn xộn như thế này. Điều quan trọng nhất là cái tâm của bạn phải tịnh, bạn mới có thể tập trung và phấn đấu hết mình vì cuộc sống của bạn.

3.Thất bại là mẹ thành công

nhung-dieu-ban-tre-can-phai-lam-vuot-qua-kho-khan1

Đứng lên từ vấp ngã bạn sẽ chính chắn và trưởng thành hơn, đó là những gì mà bạn cần phải học hỏi nhiều. Bạn nên loại bỏ từ “thất bại” ra khỏi từ điển sống của mình. Có những thứ tưởng chừng như vấp ngã là bạn mất hoàn toàn nhưng chỉ cần bạn có ý chí, nghị lực kien cường thì bạn sẽ không bao giờ có thể hối hận. Hãy vững mạnh và quyết tâm với những gì mình đã đang chọn và quyết tâm thực hiện đến cùng. Vốn dĩ, không có gì gọi là thất bại cả, tất cả mọi người đều từ con số 0 đi lên, và bắt đầu phát triển mọi thứ từ nó. Bạn có thể không đạt được điều bạn muốn ngay lúc này, hoặc trong thời gian sắp tới, nhưng điều đó hoàn toàn là chuyện có thể xảy ra trong tương lai. Cuộc sống vốn dĩ không biết trước được điều gì, đó chính là điều thú vị nhất của nó.

4.Điều tốt đẹp khác sẽ đến với bạn

Hãy tin rằng mọi thứ xảy ra đều có lí do của nó, và chắc chắn những điều tốt đẹp khác sẽ đến với mình,  có thể bạn cảm thấy bất công, vô lí lúc này, nhưng điều đó lại có thể đem lại cho bạn một điều tốt đẹp nào đó mà bạn không dự đoán trước, không hình dung ra được đấy! Đừng bao giờ buông xuôi tất cả mọi thứ mà hãy tin rằng tất cả sẽ  chỉ mới là khỏi đầu.

5.Buông xả mọi tham vọng

nhung-dieu-ban-tre-can-phai-lam-vuot-qua-kho-khan2

Tham vọng sẽ giết chết bạn, vì vậy hãy buông hết mọi tham vọng đẻ sống tốt hơn và hạnh phúc hơn. Bất cứ ai trong chúng ta cũng đều có tham vọng của riêng mình, khao khát thành công, gia đình hạnh phúc… Vì vậy, khi không có được thứ gì đó, chúng ta thường cảm thấy cáu kỉnh, khó chịu, giận dữ bởi bản tính cầu toàn đã được hình thành sẵn. Hãy cho phép bản thân mình được nghỉ ngơi đôi phút, buông xả mọi tham vọng để nhận ra rằng cuộc sống này còn nhiều điều đẹp và đáng quý lắm.

6.Cho phép bản thân tận hưởng

Hãy tận hưởng những khoảnh khắc đáng sống trong cuộc đời mỗi người , đó là tất cả những gì mà tinh túi nhất, đẹp đẽ nhất mà sau này bạn có thể lưu tâm. Bạn tin không, rất nhiều người trong chúng ta cho rằng cuộc sống này không hề tồn tại hạnh phúc, họ không biết cách để hạnh phúc và cũng không biết cách tận hưởng cuộc sống. Những khó khăn hiện tại chỉ là một số vướng mắc tức thời mà thôi. Hãy đối diện với chúng, giải quyết chúng và hãy cứ tận hưởng cuộc sống như bạn đã và đang từng. Đừng gồng mình lại, đừng so sánh bản thân mình với bất cứ ai. Vì cuộc sống của bạn đã đủ thú vị và đặc biệt rồi!

7.Trân trọng hiện tại

Hiện tại bao giờ cũng là một món quà mà thượng đế ban tặng, nó sẽ giúp bạn sống có y nghĩa hơn và thanh thản hơn.

“Ngày hôm qua là quá khứ – Ngày mai là một điều bí ẩn – Còn hôm nay là một món quà”.

Chính vì vậy mà người ta vẫn gọi

Hiện tại là món quà của cuộc sống!”

Hiện tại mới chính là cuộc sống của bạn, đáng quý từng giây từng phút.

Bí Quyết Hạnh Phúc Giúp Bạn Sống Khỏe Hơn

Hạnh phúc con người đoi khi đơn giản chỉ là một cái nắm tay, một cái ôm ấm áp hay một nụ cười, niềm vui, một lời khen, một lời chúc mừng thành công, lời an ủi động viên hoặc đơn giản chỉ là một sự thỏa mãn nào đó khiến bạn cảm thấy cuộc sống này đáng sống, đang trân trọng và luôn muốn được bảo vệ dù rằng biết bao khó khăn thử thách đang chờ đợi bạn phía trước. Bỏ qua những vấp ngã trong quá khử để hiện tại sống tốt hơn có ý nghĩa hơ là những điều mà bài viết này có thể khuyên bạn có được một cuộc sống hạnh phúc và bề lâu.

Dưới đây là những bí quyết hạnh phúc mà bạn cần phải có để có thể giúp bản thân mình sống khỏe đẹp với thời gian và tuổi tác.

1. Luôn vui vẻ và cởi mở: Đối với người lạ, có thể là lần đầu tiên giao tiếp hãy trả lời họ bằng một nụ cười từ bạn, một thái độ chân thật. Nét mặt, cử chỉ khi giao tiếp là một phần quan trọng để bạn đánh giá về một ai đó. Hãy cứ thật thoải mái, và thật lòng nhưng cũng cần giữ chừng mực. Không gò bó câu chuyện, nhưng không quá bốc đồng. Nhiệt tình giúp đỡ mọi người cũng là yếu tố ghi điểm. Có thể xuất hiện những lời nói bàn tán không hay. Nhưng đừng quá quan tâm đến điều đó, thời gian sẽ giúp bạn chứng minh lòng tốt của mình.

bi-quyet-hanh-phuc-giup-ban-song-khoe-hon

Đói xử tốt và luôn chia sẻ niềm vui niềm hạnh phúc với những người xung quanh mình: Bằng một lời khen hoặc giúp đỡ, tạo niềm tin cho những người xung quanh, bạn muốn họ cũng cảm thấy hạnh phúc như mình. Chia sẻ giúp niềm vui được lan rộng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, đối xử tốt với người khác sẽ giúp tăng mức độ hạnh phúc.

2. Không lo lắng vì những điều nhỏ nhặt: Tập trung vào những gì quan trọng và không bị ám ảnh, chi phối bởi những điều khó chịu nhỏ nhặt , khi đó bạn cũng có thể để cơ thể mình thoải mái, không để ý những chuyện nhỏ nhặt. Hãy học cách xóa bỏ những hoài nghi vớ vẩn, bao dung với người khác cũng chính đem niềm vui đến cho bản thân mình. Nghiên cứu đã chúng minh rằng những người không quá tập trung, để ý đến những điều tiêu cực, vụn vặt hàng ngày mà thay vào đó đem đến những khoảnh khắc vui vẻ, thoải mái sẽ luôn tốt hơn và có xu hướng hạnh phúc hơn, sống bền lâu hơn. Những người hạnh phúc không phủ nhận có những thăng trầm trong cuộc sống, nhưng bằng cách này hay cách khác họ tin vào những gì diễn ra và chịu trách nhiệm với những điều đó, hướng giải quyết cũng được theo hướng tích cực hơn.

3. Coi trọng những điều nhỏ bé: Không có gì tuyệt vời hơn là bất chợt nghe một bản nhạc bài hát yêu thích của bạn trên radio  hay tự mình cất lên tiếng hát hoặc ra ngoài và nghe thấy tiếng chim hót, hay đơn giản chỉ là một cái nắm tay, một cái ôm ấp áp từ người thương, người thân yêu. Các nghiên cứu chỉ ra rằng lòng biết ơn, sự thành thật luôn là một thành phần quan trọng khiến cho cuộc sống hạnh phúc và có ý nghĩa hơn. Nếu bạn biết ơn, và cảm ơn vì những điều nhỏ bé mà đã làm bạn mỉm cười thì đó là một dấu hiệu tốt giúp bạn hạnh phúc hơn và có ý nghĩa hơn trước cuộc đời này.

4. Hạnh phúc khi người khác thành công: Dù bạn thành công hay không thì việc chúc mừng chiến thắng của người khác sẽ kết nối bạn với những người khác và khiến mọi người trở nên hạnh phúc. Hạnh phúc đôi khi chỉ đơn giản là thấy ai đó mỉm cười, thấy ai đó hạnh phúc, thấy ai đó thành công,.. Vui mừng với những người khác giúp hạnh phúc của bạn cũng được lan rộng. Chân thành, tiếng cười chúc mừng thành công của người khác cũng có nghĩa bạn đang tạo cơ hội cho bản thân  những người khác ăn mừng thành công của bạn.

bi-quyet-hanh-phuc-giup-ban-song-khoe-hon

Bí quyết hạnh phúc ở hiện tại

5. Luôn sống đúng với cuộc sống hiện tại:  Bỏ qua quá khứ và sống thật với hiện tại là điều mà tất cả mọi người cần phải biết và thực hiện. Quá khứ không là gì nếu như một người có chí tiến thủ và biết nhìn về tương lai. Con đường phái trước luôn dài và mở rộng đón chào chúng ta một cách nhiệt huyết và đầy hứng khởi. Những người hạnh phúc đều biết rằng sống ở hiện tại là chìa khóa thành công du nhất để duy trì một khuynh hướng tích cực, một ý nghĩa lớn lao. Nhà nghiên cứu hạnh phúc Matt Killingsworth cho rằng việc hạnh phúc của bản thân hay của người khác đó chính là cuộc sống hiện tại và tương lai hơn là một quá khứ u buồn. Dù ở hiện tại bạn là một người chưa thành công thì làm cách nào đó bạn cũng phải cố gắng phấn đấu để thành công hay thậm chí là thỏa mãn với những gì hiện có. Đừng tham lam quá nhiều, đừng ích kỉ khi cố gắng chiếm hữu một thứ gì đó không phải là của riêng mình.  Sau khi phát triển một ứng dụng để đo mức độ hạnh phúc, Killingsworth thấy rằng hầu hết những người hạnh phúc nhất khi họ tập trung vào thời điểm hiện tại.

6. Tạo dựng mối quan hệ lành mạnh: Với người thân hay người khác bạn luôn tạo dựng một mối quan hệ lành mạnh và thiết thực. Sự thân mật về thể chất và  tinh thần, tình cảm rất quan trọng trong việc duy trì mức độ hạnh phúc. Trong một nghiên cứucách đây 2 năm được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu tính cách 2012, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hôn nhân có thể chống lại sự sụt giảm mức độ hạnh phúc xảy ra trong quá trình trưởng thành và hôn nhân. Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dịch tễ học và y tế cộng đồng, có nhiều mối quan hệ xã hội trong độ tuổi trung niên sẽ tác động tích cực đến tâm lý. Bằng cách giữ các mối quan hệ bạn bè hoặc những người quan trọng khác lành mạnh, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn.

7. Biết cách kiềm chế bản thân khi stress: Mỗi lúc cơ thể bạn mệt mỏi, stress, thì bạn cũng phải kiềm chế, kiểm soát được căng thẳng sẽ giúp bạn sống hạnh phúc hơn. Heidi Hanna, một nhà nghiên cứu tại Viện nghiên cứu Hoa Kỳ về stress cho biết có những cách giúp bạn chống lại căng thẳng, stress hàng ngày mà không ảnh hưởng đến bạn. Đó là bạn có thể ngồi thiền, thả mình trôi theo những cảm xúc hiện tại,..không lo lắng quá nhiều,.. “Nghỉ ngơi hoặc ngồi thiền, bạn có thể suy nghĩ tích cực hơn.” Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi thiền hoặc tập thể dục mỗi ngày không chỉ làm giảm mức độ căng thẳng mà còn khiến bạn trở nên tích cực hơn. Ngoài ra, bạn cũng thể tâm sự với những người bạn giảm bớt lo lắng và gia tăng mức độ hạnh phúc.

8. Không quá coi trọng vật chất: Vật chất luôn là thứ không bao giờ mang đi khi bạn lên thiên đường, bởi vậy đừng quá tham vật chất mà khiến bản thân rơi vào trạng thái mất cân bằng và tội lỗiNhững người hạnh phúc đều nhận thức được rằng tiền không thể mua được sự vui vẻ, niềm tin thậm chí đôi khi còn gây ra nhiều tổn thương cho mình, cho người. Dữ liệu gần đây cho thấy những người theo đuổi vật chất có xu hướng ít hài lòng và ít thể hiện cảm xúc tích cực hơn.

bi-quyet-hanh-phuc-giup-ban-song-khoe-hon

9. Biết chấp nhận thực tại khó khăn: Con đường hạnh phúc  không bao giờ  là bàng phẳng và đơn giản. Bởi những khó khăn , thử thách luôn khiến ta phải cố gắng và cũng chính những khó khăn đó giúp ta trưởng thành hơn và có trách nhiệm với bản thân hơn. ” Thất bại là mẹ thành công” đó là một phương châm cho những người luôn cố gắng cầu tiến bản thân. Có một thái độ lạc quan với thực tế sẽ giúp chúng ta dễ dàng đạt được thành công lớn hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Thậm chí, những người vui vẻ thường có trái tim và hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.

10. Làm quen kết bạn: Làm quen kết bạn, tìm niềm vui cho mình, cho người khác.Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho biết thông thường, mọi người lựa chọn những người hạnh phúc để làm bạn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nếu có mối quan hệ xã hội tốt đẹp, khả năng hạnh phúc có thể tăng 15%.

11. Đạt được mục tiêu đã đề ra: Dặt mục tiêu và đạt được mục tiêu đề ra cho bản thân.  Một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Nghiên cứu người tiêu dùng 2011 thấy rằng những người tự đặt cho mình mục tiêu cho mình cao hơn có xu hướng hài lòng, tự hào hơn với cuộc sống so với những người kỳ vọng vào mức độ cuộc sống thấp hơn. Đặt ra mục tiêu để phấn đấu và cuối cùng đạt được nó, có thể giúp thúc đẩy cảm xúc của chúng ta về giá trị bản thân. Và sau nữa là khẳng định năng lực của chính bản thân mình.

12. Mỉm cười, lạc quan: Luôn luôn mỉm cười, lạc quan trước mọi thử thách cuộc sống. Theo một nghiên cứu Đại học DePauw, những người hay cười có khả năng hạnh phúc trong tương lai. Người luôn mỉm cười trong các bức ảnh của họ có một khuynh hướng tích cực hơn và xây dựng được mạng lưới xã hội rộng lớn hơn. Khi gặp khó khăn trong cuộc sống, những người có khuynh hướng cảm xúc tích cực và được xã hội hỗ trợ mạnh mẽ sẽ có xu hướng phát triển mạnh hơn”.

13. Ngủ ngon: Một giấc ngủ ngon và sâu sau chuỗi ngày làm việc vất vả và mệt nhọc. Đây là một dấu hiệu chứng tỏ bạn đang có một cuộc sống hạnh phúc. Một nghiên cứu trường Đại học Cornell năm 2013 phát hiện ra rằng những người có cảm xúc tích cực ngủ sâu giấc và ngon giấc hơn. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 100 người tham gia và thấy rằng những người phải đối mặt với nhiều lo lắng hàng ngày ngủ không ngon giấc so với những người có cuộc sống ổn định và suy nghĩ lạc quan.