Lưu trữ cho từ khóa: cách giảm cân nhanh

Chia Sẻ Cách Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu

Giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng, bạn có thể mất vài tuần, vài tháng thậm chí là vài năm mới có thể thành công, và tôi cũng thế. Giảm cân cần thời gian, đòi hỏi sự kiên trì và ý chí của bản thân mình, nếu quá vội vàng thì sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình giảm cân, nhất là đối với những người mới bắt đầu lần đầu giảm cân. Vậy nên các bạn cần phải có một cách giảm cânkhoa học và lành mạnh để vừa bảo vệ sức khỏe vừa lấy lại vóc dáng thon gọn tự nhiên.

Lên kế hoạch tập luyện để giảm cân

Khi mới bắt đầu giảm cân bạn nên lên một kế hoạch cụ thể, lựa chọn đúng các bài tập thể dục phối hợp toàn thân. Tôi dành 3-4 ngày/ tuần ở phòng tập gym. Những ngày còn lại tôi tập ngoài trời, chạy bộ, tập yoga, đi xe đạp.

Chia Sẻ Cách Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu

Để duy trì một chế độ luyện tập đều đặn, tôi luôn tự tạo cho mình động lực và hứng khởi cho mình trong khi luyện tập bằng cách nghe những bản nhạc mình yêu thích. Tuy nhiên để giảm cân nhanh hơn bạn nên đa dạng các bài tập và chăm chỉ tập luyện hàng ngày để nhanh chóng có hiệu quả.

Theo dõi cân nặng

Mỗi tháng một lần tôi thường cân để xem mình giảm được bao nhiêu kg. Bạn cũng đừng cân thường xuyên vì nó sẽ khiến bạn dễ cảm thấy nản hơn.

Chia Sẻ Cách Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu

Thay vì tập trung vào con số, tôi quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn khoa học và lành mạnh đề phòng ngừa bệnh tật. Tôi cũng không phụ thuộc lắm vào cái cân, chỉ cần mặc quần áo là tôi biết mình có đang giảm cân thành công hay không.

Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh

Buổi sáng tôi ăn 1 quả trứng ốp la và rau chân vịt hoặc các loại thịt nạc, các loại ngũ cốc. Bữa trưa tôi hay ăn ức gà với súp lơ và quả bơ thi thoảng tôi có uống thêm ly nước trà xanh (bạn có thể uống trà xanh nhiều hơn nếu thích, tôi không thích nước trà xanh lắm). Tiếp theo bữa tối, tôi ăn các loại ra như súp lơ, rau cải, hành tây và bí ngô. Những lúc thèm ăn vặt, tôi hay ăn rau xanh, đậu hoặc táo.

Chia Sẻ Cách Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu

Như vậy, mỗi ngày lượng calo nạp vào trong cơ thể tôi là khoảng 1400calo. Tùy vào từng cơ địa và thể trạng sức khỏe của bạn để chọn cho mình một thực đơn giảm cân vừa phải nhé.

Thực đơn giảm cân tham khảo

5h30’: chạy thể dục

6h30: ăn sáng: 1 miếng bánh mì thô kẹp thịt +1 ly nước ép bưởi

Chia Sẻ Cách Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu

9h30’: 1 đĩa salad trái cây( tôi thích trái cây) hoặc bạn có thể uống các loại sinh tố rau xanh, trái cây tươi cũng được. 11h30: ăn trưa: 1 bát cơm + 1 miếng cá ngừ+ 1 chén canh+ 1 ly trà xanh

3h: uống 1 ly sữa tách béo + ăn táo

7h:bữa tối: ½ bát cơm + 1 ức gà + canh bí đao + 1 quả lê

Với thực đơn giảm cân này tôi có thể thi thoảng thay đổi chút về khẩu phần ăn trong đó, nhưng tôi thương ăn một lượng vừa đủ chứ không ăn quá no học quá nhiều trong mỗi lần ăn.

Chia Sẻ Cách Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu

Ngoài ra, nếu cân nặng không có tiến triển thay đổi thì bạn nên dùng kết hợp với viên giảm cân để thúc đẩy quá trình cải thiện vóc dáng thon gọn hơn.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong 3 Tuần

Để có được một thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 3 tuần thì bạn nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng kết hợp với những bài tập thể dục giảm cân để giúp cơ thể đốt cháy calo, giảm mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách nhanh chóng.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có một thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 3 tuần nhé. Hãy tham khảo và áp dụng ngay nhé.

Tuần 1: bắt đầu kế hoạch giảm cân

Lập kế hoạch là chìa khóa để thành công. Hãy đi mua sắm và chuẩn bị sẵn sàng cho hai tuần tới. Trong tuần này, hãy bắt đầu cai caffein và rượu . Nếu bạn uống hai tách cà phê mỗi ngày, giảm xuống một hoặc hai ngày một tách. Giai đoạn đầu này có tác dụng hạn chế các triệu chứng như đau đầu nhẹ hoặc đau nửa đầu , buồn nôn và thiếu năng lượng. Hãy bắt đầu tăng lượng nước uống vào hàng ngày của bạn.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong 3 Tuần

Các thực phẩm khuyên dùng:

– Rau củ tươi: bông cải xanh, cà rốt, đậu, bắp cải, măng tây, khoai lang, hành tây, cần tây, atisô, củ cải đường, rau bina, củ cải Thụy Sĩ

– Rau mầm: đậu xanh và cỏ linh lăng

– Trái cây tươi: việt quất, dâu tây, táo, chanh, lê, dứa, kiwi, xoài và tất cả các loại quả có múi

– Các loại hạt: hạt hạnh nhân thô chưa ướp, quả hạch brazil, hạt điều, quả hồ đào, quả óc chó, bí ngô, hướng dương, mè và hạt Chia

– Ngũ cốc không chứa gluten: lúa mì, kê, hạt diêm mạch

– Các loại đậu: đậu xanh, đậu tây, đậu lăng

– Đậu nành: đậu hũ và đậu tương

– Protein: cá, trứng, thịt gà, gà tây và thịt cừu

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong 3 Tuần

– Đồ uống: nước lọc, trà thảo dược, trà xanh, đậu nành hữu cơ không đường, gạo và sữa hạnh nhân

– Gia vị: sốt tamari, muối biển, hạt tiêu, dầu ô liu nguyên chất ép lạnh, giấm táo, dầu hạt lanh, mật ong hữu cơ, sốt vừng, hạnh nhân, hạt điều

Thực phẩm cần tránh:

– Ngũ cốc có chứa gluten: yến mạch, lúa mạch đen, lúa mì lai lúa mạch đen, lúa mì (trắng, bánh mì nguyên cám, mì gạo, bột lúa mì, hạt couscous)

– Protein: thịt bò, thịt lợn, sò, ốc, tôm, cua, thịt xông khói, xúc xích và thịt đông lạnh

– Bơ sữa: sữa tươi, sữa chua, phô mai và bơ

– Đường: bánh kẹo, chocolate, mứt, trái cây phết

– Sản phẩm chế biến: thực phẩm đóng hộp, thực phẩm đóng gói, thực phẩm đông lạnh, khoai tây chiên và các loại ngũ cốc ăn sáng

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong 3 Tuần

– Thức ăn tinh chế: gạo trắng, bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt

– Đồ ăn nhanh: khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, các món chiên rán

– Đồ uống: rượu, cà phê, trà đen, nước ngọt, nước trái cây ép

– Gia vị: muối, bơ thực vật, bơ đậu phộng, sốt bán sẵn, màu nhân tạo, hương vị, phụ gia, chất tăng hương vị và chất béo

Những quy tắc cần tuân thủ:

– Uống ít nhất hai lít nước tinh khiết mỗi ngày.

– Cai rượu, bia, các chất kích thích.

– Chọn thực phẩm hữu cơ bất cứ nơi nào có thể. Hành tây, bông cải xanh, cải xoăn và các loại rau cải giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất. Chúng giúp gan biến độc tố thành các chất vô hại rồi bài tiết ra khỏi cơ thể

– Tập thể dục hàng ngày

Lời khuyên hữu ích:

Bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước hòa một ít nước chanh tươi. Nó giúp tăng cường tiêu hóa và thải độc gan. Các chất dinh dưỡng trong vỏ chanh cũng thúc đẩy giải độc gan. Cũng hãy có ăn thêm xà lách, hạt diêm mạch chín hoặc cá.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong 3 Tuần

Nhâm nhi trà xanh trong cả ngày. Nó sẽ giúp bạn cai cà phê đồng thời cung cấp cho cơ thể lượng chất chống oxy hóa giúp trung hòa các độc tố. Trà xanh có chứa caffeine, nhưng chỉ ciếm một lượng nhỏ trong khi các lợi ích đạt được lớn hơn nhiều.

Thêm các loại thảo mộc tươi cho bữa ăn, đặc biệt là rau mùi. Loại thảo mộc thơm ngon này có một cách thải độc rất độc đáo và rất hợp để dùng với món xào, cá hoặc salad.

Một lưu ý nho nhỏ, khi bạn nhai mỗi miếng thức ăn từ 10-12 lần giúp cải thiện tiêu hóa và tránh cho bạn ăn quá nhiều.

Tuần 2: bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân

Để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong tuần 2, Bạn hãy cùng bắt đầu một tuần trong kế hoạch ăn kiêng hợp lý mới toanh này của bạn. Bạn sẽ nấu ăn bằng những nguyên liệu tươi mới và lành mạnh đã mua trong tuần đầu. Câu thần chú mới bây giờ là “hạn chế chế biến thức ăn”.

Thực đơn của một ngày bình thường:

– Bữa sáng: Hạt diêm mạch nấu kèm hạt bí ngô, vài lát hạnh nhân và quả việt quất cộng với một nửa cốc sữa hạnh nhân và trà xanh

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong 3 Tuần

Thực đơn giảm cân nhanh bằng các loại thực phẩm giàu năng lượng

– Ăn nhẹ: trái cây theo mùa và một cốc trà trắng.

– Bữa trưa: Một tô salad lớn với bất kỳ loại rau nào bạn thích. Hãy thử một chút cải lông, giá đỗ, đậu, hành tây và cần tây trộn với thịt cừu non nướng và sốt bơ vừng và chanh. (Thịt cừu non được khuyến khích vì nó thường được cho ăn cỏ và không hóa chất).

– Ăn nhẹ: Tự làm món khai vị từ gà với vài loại đậu, uống trà xanh

– Bữa tối: Cá hồi nướng ướp với các loại thảo mộc tươi và nước cốt chanh cùng với rau hấp và khoai lang nghiền. Trong tuần đầu tiên của quá trình giải độc, cơ thể bạn sẽ bắt đầu thải các độc tố trong máu của bạn.

Nhưng càng nhiều độc tố còn đang tồn tại trong các mô của bạn thì càng có nhiều khả năng bạn sẽ bị các triệu chứng sau đây: Đau đầu, mệt mỏi, đau cơ và khớp, các triệu chứng cúm, co thắt dạ dày, trúng gió, bệnh tiêu chảy, phát ban…

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong 3 Tuần

Những triệu chứng này rất phổ biến và đa số trường hợp thường bị nhẹ. Hãy cứ bình tĩnh, chúng sẽ biến mất vào cuối tuần. Ăn theo chế độ detox này trong tuần thứ hai có thể giúp bạn giảm một đến hai cân, tùy thuộc vào từng người. Các bài tập thể dục của bạn cũng rất quan trọng trong tuần này nên hãy ra ngoài và đi bộ hoặc leo cầu thang.

Tuần 3: kết hợp thực đơn với tập thể dục giảm cân

Ở tuần thứ ba bạn nên thoải mái hơn với chế độ ăn uống và có lẽ sẽ bắt đầu cảm thấy những lợi ích mang lại. Các triệu chứng bệnh trước đó giảm dần và bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, cải thiện sự tập trung, tránh các thực phẩm chế biến. Hãy uống nhiều nước và tập thể dục nhiều nhất có thể.

Thực đơn cho tuần 3:

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong 3 Tuần

– Bữa sáng: một món trứng tráng thịnh soạn với cà chua, nấm, hành lá, ớt, bí non và uống trà xanh

– Ăn nhẹ: 20 loại hạt thô trộn cùng với bạc hà trà

– Bữa trưa: rau theo mùa nướng, salad hạt diêm mạch và đậu đen

– Ăn nhẹ: lê cắt lát với hạnh nhân

– Bữa tối: Thịt gà và rau theo mùa xào với đậu, măng tây, củ hành đỏ và cà rốt. Bạn có thể thử cách sử dụng tỏi tươi, gừng, rau mùi và nước tương tamari để thêm hương vị cho bữa ăn

Mẹo nhỏ: Hãy uống nước trái cây. Chất chlorophyl trong các loại nước này có tác dụng thải độc hiệu quả khi nó xâm nhập vào máu.

Sinh tố dừa và bơ:

Nếu bạn đang gặp khó khăn vì có quá nhiều trái cây và rau quả, hãy thử loại sinh tố có chất chống oxy hóa phong phú này.

Công thức:

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong 3 Tuần

– 330ml nước dừa

– ½ quả bơ, thái lát

– ½ quả chuối chín, thái lát

– 1 muỗng canh nước cốt chanh

– 1 muỗng canh dầu dừa

– 1 muỗng canh mật ong hữu cơ

– Một vài lá bạc hà (tùy chọn)

Cách làm:

– Đổ nước dừa vào máy xay và thêm bơ, chuối cắt lát và nước cốt chanh.

– Thêm mật ong và dầu dừa. Xay trong 1 phút.

– Thêm một vài lá bạc hà tươi theo khẩu vị (tùy chọn). Xay thêm 1 phút hoặc cho đến khi các thành phần hòa trộn thật mịn. Đổ vào ly và thưởng thức.

Ngoài ra, bạn kết hợp với vien giam can để quá trình giảm béo nhanh chóng và an toàn hơn

Mẹo Giảm Cân Nhanh Cho Các Cô Nàng Nội Trợ

Chỉ cần sự kiên trì và ý chí quyết tâm thì bạn sẽ dễ dàng lấy lại vóc dáng ngay tại nhà mình bằng những công việc nội trợ mỗi ngày. Thay vì nằm lười trên giường thì bạn chọn cho mình một nơi mát mẻ thoáng đáng trong khu vườn tập luyện những động tác với chân tay bụng sẽ giúp bạn giữ gì được vóc dáng thon gọn và cơ thể khỏe mạnh nữa nhé. Dưới đây là một vài mẹo giảm cân nhanh mà các bạn nội trợ có thể tham khảo.

Mẹo Giảm Cân Nhanh Cho Các Cô Nàng Nội Trợ

Nhảy cao tại nhà: Bạn có thể tập các động tác đơn giản như nhảy cao nâng cao tay và chân, đi gập gối, chạy nâng cao gối, chống đẩy, các động tác cho cơ tay hay đứng lên ngồi xuống… Bạn nên thực hiện mỗi động tác trong 60- 90 giây và nghỉ giữa mỗi động tác nếu cần. Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn hãy lặp lại các động tác 2-3 lần.

Đi bộ: Có thể bạn chưa biết nhưng đi bộ lại là một cách tuyệt vời để có một hình thể đẹp. Bạn đi bộ bất cứ lúc nào có thể, và bất cứ nơi nào trong nhà. Đây là cách giúp bạn vừa giảm cân nhanh vừa giúp cơ bắp thêm săn chắc và dẻo dai hơn.

Mẹo Giảm Cân Nhanh Cho Các Cô Nàng Nội Trợ

Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp chạy bộ

Chạy bộ: So với hầu hết các hoạt động thể thao tốt cho tim mạch khác, chạy là hoạt động giúp đốt cháy lượng calo nhiều nhất đồng thời cũng giúp bnaj lấy lại vóc dáng, giữu vóc dáng tốt nhất.

Làm việc nhà: Có lẽ, nhiều người sẽ ngạc nhiên khi biết rằng công việc dọn dẹp như cọ rửa bồn tắm, hút bụi, lau nhà lại đốt cháy rất nhiều calo. Tuy nhiên, điểm then chốt ở phương pháp rèn luyện này là bạn cần tạo cho mình cảm giác thoải mái khi làm. Khi đó, bạn vừa có thể giữ dáng chuẩn nhờ đốt cháy được lượng calo thừa lại vừa giữ cho nhà cửa sạch sẽ.

Mẹo Giảm Cân Nhanh Cho Các Cô Nàng Nội Trợ

Tham gia các chương trình tình nguyện: Tham gia các hoạt động chung tay, góp sức xây dựng cộng đồng là cơ hội để bạn rèn luyện sức khỏe của mình, giúp tăng sự dẻo dai, loại bỏ lượng calo thừa và giúp cơ thể linh hoạt cả về thể chất lẫn tinh thần.

Ngoài ra, bạn nên ăn uống lành mạnh và khoa học cho những bữa ăn trong ngày và kết hợp với uống viên giảm cân để loại bỏ mỡ béo nhanh và hiệu quả hơn.

cách giảm cân sau khi sinh

Cách Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Cho Chị Em

Giảm cân là quá trình lâu dài và khó khăn đòi hỏi bạn phải kiên trì tập thể dục giảm cân và ăn uống kiêng khem với các thực đơn giảm cân khoa học. Bạn không nên quá nóng vội trong việc giảm cân nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và mang lại kết quả không cao. Giảm cân khoa học là cách giảm cân nhanh nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của cơ thể.

Khi mang thai và sinh con không chỉ thay đổi cuộc sống hàng ngày của bạn mà cơ thể và tâm sinh lý cũng thay đổi rất nhiều. Khi có thêm bé con trong gia đình sẽ có thêm nhiều niềm vui và hạnh phúc nhưng bạn cũng đổi lại một thân hình mũm mĩm khiến bạn phải bận tâm nhiều.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Cho Chị Em

Cách giảm cân sau sinh từ từ nhưng hiệu quả và tuyệt đối không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé là điều quan trọng được nhiều bà mẹ quan tâm. Dưới đây là 3 cách giúp bạn giảm cân sau khi sinh nhanh gọn.

Cho con bú

Nhiều bà mẹ hiện đại sợ việc nuôi con bằng sữa mẹ vì sợ ảnh hưởng đến việc làm đẹp vóc dáng của mình đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm và ảnh hưởng rất lớn đến con của mình. Việc thiếu sữa mẹ sẽ làm bé sẽ kém phát triển và không có được chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên cho con bú thường xuyên và kết hợp với các thực đơn giảm cân để cải thiện vóc dáng nhanh chóng hơn.

Việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng sẽ góp phần giúp đánh tan bớt lượng calo trong cơ thể và làm giảm mỡ tích tụ. Các nhà khoa học của Mỹ đã chứng minh được rằng khi người mẹ cho con bú trung bình sẽ giúp tiêu hao được khoảng 500 calo vì vậy sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa đáng kể trong cơ thể. Việc cho con bú cũng là cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà ít bà mẹ biết tới.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Cho Chị Em

Bên cạnh lợi ích giúp mẹ giảm cân sau sinh, sức khỏe của bé cũng được đảm bảo bởi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ sữa mẹ trong những tháng đầu đời.

Không ăn kiêng

Ăn kiêng là một điều nên tránh sau khi sinh vì bạn cần phải có chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể và bé con của mình. Việc ăn kiêng sẽ gây ra thiếu hụt năng lượng và chất dinh dưỡng. Không chỉ làm cơ thể của mẹ và bé phát triển chậm và mệt mỏi nó còn có thể khiến bạn bị tăng cân vì bị ức chế do thèm ăn.

Đặc biệt, nếu bạn đang cho con bú thì việc ăn kiêng rất có thể sẽ làm mất sữa. Thay vì kiêng khem, hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh , cân bằng giữa các loại thực phẩm sẽ giúp trọng lượng cơ thể bạn giảm dần theo thời gian. Bạn nên dự trữ hoa quả trong nhà để khi đói bạn có thể ăn mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Cho Chị Em

Tập thể dục hợp lý

Tập thể dục giảm cân là điều cần thiết nếu bạn muốn có được một vóc dáng thon gọn và tăng cường sức khỏe tốt. Đối với những bà mẹ mới sinh việc tập thể dục sẽ giúp cho mạch máu lưu thông tốt hơn sau những ngày nằm chờ sinh và nuôi dưỡng em bé.

Nhưng khi tập thể dục bạn cũng cần chú ý đến cường độ tập luyện của mình. Không nên tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến xương khớp và cơ thể, nên bắt đầu tập từ những bài tập đơn giản và tăng cường độ từ từ một cách bài bản.

>> Xem thêm nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/cach-giam-mo-bung/

Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Với Đậu Phộng

Đậu phộng là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là cung cấp cho cơ thể lượng chất béo chưa bão hòa giúp những người muốn giảm cân cũng có thể sử dụng cho thực đơn ăn kiêng của mình.

Vì sao lựa chọn đậu phộng để giảm cân tự nhiên?

Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Với Đậu Phộng

Lựa chọn đậu phộng cho thực đơn giảm cân được dựa trên thành phần của loại hạt này. Trong đậu phộng có chứa axit folic, axit béo đơn không bão hòa có tác dụng làm cholesterol trong máu. Không những vậy trong đậu phộng còn có chứa cellulose giúp làm sạch đường ruột, tạo cảm giác no nhanh chóng, chính vì thế bạn có thể ăn nhiều mà không sợ bị tăng cân.

Nhiều kết quả khảo sát còn cho thấy những người có thói quen ăn đậu phộng sẽ kiểm soát tốt hơn như cầu thèm ăn, hạn chế được năng lượng đi vào cơ thể tốt nhất.

Bí quyết giảm cân an toàn với đậu phộng:

Mẹo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Với Đậu Phộng

Từ đậu phộng chúng ta có thể có được rất nhiều món ăn ngon, hấp dẫn như đậu phông rang, luộc, làm muối vừng hay đặc biệt là gia vị tuyệt vời cho các món gỏi hấp dẫn.

Bạn cũng có thể tự tay làm món mứt đậu phộng bùi bùi, thơm ngon cho những ngày đông để nhâm nhi với trà nóng cũng vô cung hấp dẫn.

Đậu phộng sẽ làm bạn có cảm giác no bụng lâu hơn so với các thực phẩm chứa Carbonhydrate khác.

Bên cạnh đó với những người khó giảm cân hay thừa cân lâu năm có thể kết hợp sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân như Amazing Body Slim để hỗ trợ lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng nhất.

Amazing Body Slim với chiết xuất hoàn toàn từ các loại thảo mộc thiên nhiên giúp thanh lọc cơ thể, không những hỗ trợ lấy lại vóc dáng mà còn làm đẹp hiệu quả cho da và tóc.

 

sức khỏe dinh dưỡng

Những Yếu Tố Gây Hại Cho Sức Khỏe Bà Bầu

Khi người phụ nữ mang thai điều quan trọng là cần phải chú hơn đến sức khỏe – dinh dưỡng để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Dưới đây là một số điều mà các bà bầu nên quan tâm và quan tâm để cho thai nhi phát triển khỏe mạnh:

sức khỏe dinh dưỡng

Đừng nên tắm nóng:

Khác với những người bình thường các bà bầu không được sử dụng nước nóng để tắm hoặc cũng không được xông hơi vì nóng quá sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu tắm hoặc xông hơi với nước nóng cơ thể phải chịu nóng trong thời gian dài làm cho thân nhiệt của bạn tăng cao điều đó giống với khi người mẹ bị sốt và ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của bé. Vì vậy nếu sợ lạnh các bà bầu chỉ nên tắm nước ấm nhất là trong 3 tháng đầu tiên.

cách giảm cân sau sinh

Tránh các loại hóa chất độc hại:

Những thứ người mẹ tiếp xúc thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi bên trong vì vậy việc tiếp xúc với các hóa chất độc hại sẽ gây hại và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Những hóa chất và dung dịch độc hại thường thấy như dung dịch xịt muỗi, xịt côn trùng, xăng, dầu,… Hãy tránh xa những thứ đó càng xa càng tốt vì những thành phần trong đó không tốt cho bé.

giảm cân hiệu quả

Chọn lựa kỹ thức ăn:

Nếu bạn sợ béo cũng không nên áp dục thực đơn giảm cân trong thời gian này đây là điều cần lưu ý bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Để đảm bảo dưỡng chất cho bé bạn phải cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm cũng như vitamin để cơ thể của mẹ và bé phát triển. Nên tránh xa các loại thức ăn có sử dụng phèn chua, các món dưa muối chua vì sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.

Nếu quá béo thì bạn có thể áp dụng các cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh an toàn để lấy lại vóc dáng cho mình.

bôi kem chống nắng

Cách Chăm Sóc Da Mùa Hè Cho Chị Em Phụ Nữ

Mùa hè là thời điểm nhiệt độ và khí trời nóng bức cùng với ánh nắng gay gắt khiến cho những vùng da trên cơ thể bạn tiếp xúc với ánh nắng bị sạm và nhanh chóng bị lão hóa. Những vùng da dễ dàng tiếp xúc với ánh nắng như mặt, cổ, tay, chân bạn cần phải chú ý. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích trong việc chăm sóc da hàng ngày mà bạn nên thêm vào bí quyết làm đẹp của mình và thực hiện:

Để da được thông thoáng

Bước vào mùa hè một số phụ nữ có dẫu hiệu bị da nhờn và dễ bị nổi mụn vì vậy điều quan trọng các chị em cần lưu ý đó là không được để lớp trang điểm quá dày làm bít lỗ chân lông.

cách chăm sóc da mùa hè

Bạn hãy tìm mua những loại sản phẩm chăm sóc da không gây nhờn và không gây mụn để chăm sóc da mình để không bị nổi mụn. Hãy tránh xa các loại phấn nền dạng lỏng và chuyển sang dùng các loại kem nền nhẹ và đổi từ kem đánh má hồng sang dạng phấn má.

Bôi kem chống nắng toàn thân

Để có cách chống nắng cho da thường thì bạn phải nghĩ ngay đến việc dùng kem chống nắng đặc biệt là vào mùa nóng như mùa hè. Hãy sử dụng kem chống nắng khi bạn đi ra ngoài và nên đảm bảo rằng bôi đủ lượng kem cần thiết. Nên nhớ là hãy tìm loại kem chống nắng gốc khoáng chất (với kẽm ôxít hoặc titan điôxít giúp thấm hút chất nhờn và ngăn cả tia cực tím UVA và UVB).

bôi kem chống nắng

Uống nhiều nước

Nước là yếu tố quan trọng cho cơ thể đặc biệt là da vì vậy chăm sóc da mùa hè đơn giản và hiệu quả đó là uống thật nhiều nước. Lý do là khi trời càng nóng cơ thể bạn sẽ càng mất nhiều nước qua việc tiết mồ hôi. Bạn cần phải bổ sung nước để bù đắp lại cho cơ thể lượng nước đã bị mất.

uống nước giúp đẹp da

Không chỉ vậy uống nước còn giúp cơ thể đào thải lượng chất độc ra khỏi cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm cân hiệu quả để có vóc dáng thon gọn gợi cảm. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để bổ xung đầy đủ nước vào cơ thể hoạt động thật tốt.

thực đơn giảm cân

Hãy đưa chế độ chăm sóc da của bạn xuống mức nhẹ nhàng hơn trong mùa hè. Nghĩa là, nếu bạn đang dùng kem dưỡng da, hãy chuyển sang dùng lotion; còn nếu đang dùng lotion, vậy hãy chuyển sang dùng serum giữ ẩm cho da.

Ăn nhiều thực phẩm chống oxi hóa

Các loại thực phẩm chống oxi hóa giúp ngăn lại quá trình lão hóa của bạn làm tổn thương các gốc tự do. Bạn nên thêm các thực phẩm như trái cây và rau xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa vào thực đơn hàng ngày và thực đơn giảm cân của mình. Chúc bạn có một làn da sáng khỏe tự nhiên.

thực đơn giảm cân

Những Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Đánh Tan Cảm Giác Đầy Hơi

Đầy hơi đem lại cảm giác khó chịu cho bạn vì luôn phải mang theo cái bụng ì ạch. Để tránh gặp phải tình trạng này bạn nên chọn những thực phẩm dưới đây để giúp giảm chứng đầy hơi đòng thời thêm vào thực đơn giảm cân của bạn để giúp lấy lại vóc dáng cho ai muốn giảm cân.

Dưa chuột

Dưa chuột là loại quả có chứa nhiều chất xơ có lợi cho tiêu hóa đồng thời hàm lượng nước trong dưa chuột cao tốt cho sức khỏe. Cùng với nhiều vitamin và khoáng chất dưa chuột thường được chị em sử dụng trong bí quyết làm đẹp của mình.

thực đơn giảm cân

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả vừa giúp làm đẹp vừa rất tốt cho những người muốn giảm cân hiệu quả nhanh. Dưa hấu chứa 97% lượng nước và không chứa đường. Lượng calo trong dưa hấu cũng rất thấp. Loại quả này cũng giàu axit amino nên giúp giải độc tố, lợi cho tiêu hóa và ngăn chặn chứng đầy hơi.

bí quyết làm đẹp

Măng tây

Ngoài tác dụng giúp ức chế sự thèm ăn giúp ích cho người giảm cân thì măng tây cũng là loại thực phẩm giúp đánh tan chứng đầy hơi khó chịu. Bản thân măng tây chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa bằng cách kích thích tăng trưởng và phân bố đều vi khuẩn đường ruột.

Bên cạnh đó, lượng vitamin K có trong măng tây cao, đóng vai trò như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Vì những lí do này mà măng tây được coi là một siêu thực phẩm giúp bạn giảm những hiện tượng đầy hơi, chướng bụng, và giúp vòng 2 gọn gàng hơn.

cách trị đầy hơi

Chuối

Trong quá trình ăn uống những loại thức ăn mặn sẽ làm cho bụng của bạn chướng lên gây ra đầy hơi khó chịu. Lúc này chỉ với một quả chuối sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt những gì đã dung nạp vào trong cơ thể trước đó. Ăn chuối giúp cơ thể tạo ra lượng natri giúp giảm thiểu xu hướng đầy hơi chướng bụng khó chịu.

thực đơn giảm cân

Nho đỏ

Nho là loại trái cây giàu chất xơ nên nho đỏ, tươi là món ăn lành mạnh rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn. Lượng chất xơ có trong nho đỏ ngoài việc giúp hỗ trợ giảm biến động lượng đường trong máu còn giúp làm giảm mức khí trong cơ thể để bạn không bị đầy hơi.

phương pháp giảm cân

Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn và protein giúp tiêu hóa tốt. Bạn nên ăn sữa chua sau mỗi bữa ăn để giúp hỗ trợ đường tiêu hóa một cách hiệu quả. Sữa chua giúp cơ thể kiểm soát lượng calo cung cấp vào cơ thể và nó chứa lượng đường thấp.

giảm cân hiệu quả

Những Nguyên Nhân Khiến Các Bạn Gái Nhanh Già

Là con gái chắc hẳn không ai muốn mình nhanh già và bị tàn phai nhan sắc vì vậy là con gái bạn cần phải chuẩn bị cho mình những bí quyết làm đẹp để tránh tình trạng già nhanh chóng. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến cho bạn gái nhanh già để bạn có thể tránh và chăm sóc sắc đẹp cho mình.

bí quyết trẻ đẹp

Ăn uống thiếu chất, không khoa học

Ăn uống khoa học cũng là một trong những yếu tố quan trọng để góp phần giúp bạn tao nên một cuộc sống khỏe mạnh và có được bí quyết đẹp mãi nhất là đối với các chị em phụ nữ. Những chị em hay có thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn cay và tiêu thụ quá nhiều chất kích thích.

Những thói quen như nhịn ăn, ăn ít sẽ dễ dấn đến tình trạng thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động và phát triển nó cũng khiến cho quá trình lão hóa của bạn diễn ra nhanh hơn.

cách làm đẹp da hiệu quả

Việc ăn uống thiếu chất dinh dưỡng nhưng là thừa quá nhiều chất kích thích hoặc các loại đồ ăn nướng sẽ khiến bạn dễ bị nổi mụn và không tốt cho hệ tim mạch và hệ tiêu hóa của bạn. Khi bạn sử dụng quá nhiều chất kích thích và các loại chất có cồn và gas sẽ khiến các bộ phận trong cơ thể phải hoạt động nhiều để loại bỏ chất độc vì vậy nếu bạn giữ thói quen đó lâu dài sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể bị kiệt sức và già đi nhanh chóng.

Nước có chứa nhiều chất thiết yếu cho cơ thể đồng thời nó cũng giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da và thanh lọc cơ thể giúp bài trừ độc tố. Nế cơ thể bạn bị thiếu nước sẽ khiến tuyến chất nhờn hoạt động yếu khiến da bị khô và nhiễm khuẩn đồng thời cơ thể mệt mỏi vì tụt huyết áp,…

Thiếu nước sẽ ảnh hưởng trầm trọng đến làn da khiến cho da bị khô ráp và xuất hiện những nếp nhăn vì vậy bạn cần phải uống nhiều nước mỗi ngày. Nước không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp và nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Bên cạnh việc uống đủ nước, bạn cũng nên bổ sung rau xanh và hoa quả thường xuyên. Trong rau xanh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho tuổi thanh xuân của chị em.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Sau một ngày dài hoạt động cơ thể mệt mỏi cùng các cơ quan hoạt động quá nhiều vì vậy giấc ngủ là rất quan trọng để cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào. Vào khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng thì tế bào da được tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi bình thường vì vậy sẽ giúp da bạn khỏe mạnh.

Trong khi ngủ collagen được sản sinh nhanh chóng và loại bỏ các chất có hại và tế bào chết và tổn thương được phục hồi nhanh. Bạn cần phải ngủ đủ giấc để cơ thể có thể phục hồi đẩy lại quá trình lão hóa của cơ thể.

cách chống lão hóa

Nếu thường xuyên thức khuya thì các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động khác với đồng hồ sinh học bình thường vì vậy chúng không thực hiện tốt chức năng của mình. Hậu quả của việc thức khuya quá nhiều  thì các cơ quan như tiêu hóa, hô hấp, bài tiết bị suy giảm chức năng giống như ở người cao tuổi dù cho tuổi đời bạn còn rất trẻ.

Vì thế bạn cần thiết lập cho mình một thời gian biểu ngủ nghỉ đúng giờ để tránh những vấn đề rắc rối về sức khỏe và nhanh già trước tuổi.

Không tẩy trang ngay

Tẩy trang sẽ giúp bạn tự tin hơn và cả thiện sắc đẹp và giúp chị em tự tin hơn nhờ che được khuyết điểm của mình. Nhưng điều rất quan trọng mà chị em ít chú ý đến đó là việc tẩy trang.

Khi trang điểm lớp phấn trên bề mặt da đã bị lấp kín các lỗ chân lông vì vậy sự bài tiết dưới da ngưng lại khiến cho mồ hôi và các loại độc tố bị tích tụ. Sự tích tụ mồ hôi và chất bẩn dưới da quá lâu sẽ khiến cho da bạn bị viêm nhiễm sinh ra mụn nhọt và các căn bệnh ngoài da.

giảm cân hiệu quả

Việc tẩy trang là đặc biệt cần thiết vào buổi tối khi bạn ngủ vì lúc ngủ làn da bạn được tái tạo tốt nhất, nếu bị lớp trang điểm cản trở, không những da không được tái tạo, loại bỏ tế bào chết mà các khói bụi bám lại trên da càng có cơ hội xâm nhập vào da khiến da nhanh lão hóa, viêm da, nhăn nheo, khô và xuất hiện nếp nhăn.

cách giảm cân nhanh nhất

Những Công Dụng Làm Đẹp Tuyệt Vời Của Nước

Mỗi ngày uống ít nhất khoảng 2 lít nước sẽ giúp cho bạn có làn da đẹp và một vóc dáng thon gọn. Nước chiếm 70% cơ thể của vì vậy nó tham gia rất nhiều vào các chức năng của cơ thể. Dưới đây là những công dụng của bạn khi uống nước đủ cần thiết mỗi ngày.

bí quyết làm đẹp

Làm sạch lỗ chân lông

Da là bộ phận cơ thể tiếp xúc với bên ngoài của môi trường vì vậy nó sẽ chịu ảnh hưởng trực tiếp về vấn đề ô nhiễm môi trường như bụi bẩn, sự thay đổi khí hậu và thời tiết. Để tăng cường sức khỏe cho làn da thì bạn nên bổ sung đẩy đủ nước vào cơ thể. Uống nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố thông qua các lỗ chân lông nhờ đó ta sẽ có làn da khỏe mạnh và mịn màng hơn.

cách làm trắng da

Làm săn da

Lợi ích khác của việc uống nước đối với làn da là nước sẽ giúp tăng cường độ ẩm cho da, giảm tối đa các nếp nhăn giúp cho bạn có một bí quyết làm đẹp. Nước được xem như một loại botox tự nhiên giúp làn da bạn trở nên săn chắc và căng tràn sức sống.

bí quyết giảm cân

Giải quyết các nhược điểm của da

Vì nước giúp giải độc tố cho da nên nó cũng đồng thời giúp chữa lành các nhược điểm về da như mụn trứng cá, vết thâm, nám.

Làm mượt tóc

Bí quyết để có mái tóc óng mượt mà không phải dùng dầu gội hay dầu xả hoặc là kem mà chính là uống nước. Khi uống đủ nước sẽ khiến cho da đầu khỏe mạnh hơn và giúp mái tóc trở nên óng mượt, sáng bóng mà không cần tới các sản phẩm làm đẹp.

Cho đôi mắt đẹp

Làm việc nhiều với máy tính hoặc tập trung cao độ trong thời gian dài thường khiến bạn bị khô, mỏi mắt. Khi thấy khô mắt, hãy uống một cốc nước để tiếp nước cho cơ thể, đôi mắt sẽ trở nên tươi sáng, rạng ngời hơn.

cách giảm cân nhanh nhất

Cải thiện vóc dáng

Lý do rất tuyệt vời nữa mà bạn nên uống nước mỗi ngày chính là cách để giảm cân nhanh nhất giúp bạn cải thiện vóc dáng thon gọn. Khi cơ thể thiếu nước bạn sẽ mệt mỏi, thèm ăn vì vậy khiến bạn khó kiểm soát năng lượng và cân nặng của bạn. Uống đầy đủ nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy mỡ thừa và hạn chế cơn thèm ăn của bạn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Uống nước trước bữa ăn nửa tiếng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó, tránh được các bữa ăn vặt không cần thiết.

Giảm mùi cơ thể

Uống đủ lượng nước là phương pháp hiệu quả để giảm mùi cơ thể của bạn. Nước sẽ làm loãng mồ hôi và ngăn ngừa mùi bốc ra.