Lưu trữ cho từ khóa: cách giảm cân

Mỡ Thừa Dày Mấy Tấc Cũng Bị “Đánh Bay” Nhanh Chóng Nhờ Thứ Nước Rẻ Tiền

Mỡ bụng luôn là vấn đề nan giải cho chị em phụ nữ, đặc biệt là những cô nàng thường xuyên phải ngồi một chỗ. Đừng lo lắng quá bởi những loại nước rẻ tiền sau đây sẽ giúp bạn “tiêu diệt” mỡ thừa khắp cơ thể, đồng thời sở hữu một làn da đẹp như mơ.

  1. Nước ép dưa hấu

Đứng đầu trong các loại thức uống giảm cân cấp tốc chính là nước ép dưa hấu. Sở dĩ nước ép dưa hấu có tác dụng giảm cân “thần kì” như thế bởi vì dưa hấu chứa nhiều nước, nhiều vitamin (vitamin C, PP và nhóm B…), các chất và lại ít calo, giúp bạn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa, giải nhiệt cơ thể, tốt cho da, gan, thận và hệ tim mạch, đem đến giấc ngủ ngon.

  1. Nước lọc

Khi đi tìm đáp án cho câu hỏi “Uống gì để giảm cân?” nhiều bạn gái đã bỏ qua nước lọc. Tuy nhiên đây lại là cách giảm cân đơn giản, an toàn nhất mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào. Bằng việc uống nhiều nước bạn đã góp phần giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy được nhiều calohơn.

Ngoài ra, uống nước thường xuyên còn giúp bạn xua tan cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

  1. Nước ép bưởi

Góp mặt trong danh sách những loại thức uống giảm cân cấp tốc dĩ nhiên không thể bỏ qua món nước bưởi ép thơm ngon và có công dụng giảm mỡ cực kì nhanh chóng. Lượng vitamin C dồi dào và nhiều khoáng chất khác có trong bưởi sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng sáng đẹp và một thân hình thon gọn, chắc khỏe.

  1. Trà xanh

Trà xanh là loại nước uống dân dã không chỉ là loại thức uống giảm cân cấp tốc, trà xanh còn có tác dụng ngăn rất nhiều bệnh như ung thư, tim mạch, chống lão hóa, chống oxy hóa,…giúp bạn tiêu hủy được mỡ thừa và có một làn da mịn màng, sạch đẹp, một tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.

Các loại thảo mộc cũng là thực phẩm giảm cân cực kì hiệu quả, nhất là những người thừa cân, béo phì. Cùng tham khảo một số loại thảo mộc giảm cân tốt cho sức khỏe nhé!

  1. Nước chanh

Từ trước đến nay nước chanh vẫn được xem như một loại nước uống giảm cân cấp tốc. Bằng việc uống nước chanh hàng ngày, bạn có thể cung cấp một lượng chất tốt cho da, cải thiện và khôi phục làn da hư tổn cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân.

  1. Nước dừa

Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Chất điện giải có trong nước dừa nhiều hơn so với các loại nước giải khát hay nước trái cây nhân tạo. Do đó, nước dừa sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì thế, bạn luôn cảm thấy năng lượng ngập tràn và thoải mái suốt ngày trong khi cân nặng lại giảm nhanh hơn.

  1. Nước lê ép

Nước ép từ trái lê là cách giảm cân vô cùng đơn giản để chuẩn bị cho quá trình giảm cân của bạn. Nước ép từ lê ngăn ngừa những vấn đề của bàng quang và vi khuẩn Ecoli đồng thời cung cấp Kali, Magie và Photpho rất thiết yếu cho một cơ thể khỏe mạnh. Hơn thế nữa Lê mang tới Canxi và Vitamin C đặc biệt quan trọng giữ cho xương chắc khỏe.

  1. Nước rau ép

Nước rau ép cũng là một trong những đồ uống giảm cân tự nhiên tốt nhất giúp rút ngắn quá trình giảm cân của bạn. Nước rau ép thích hợp nhất là từ những loại rau thuộc họ cải, ví dụ: Súp lơ, Cải xanh và cải xoăn,hoặc rau cần tây,… đây là một trong những vũ khí chiến đấu chống lại chất béo hiệu quả nhất giữ cho cơ thể tránh xa các loại chất độc. Một lợi ích khác từ nước ép rau là chống lại các gốc tự do, giữ cơ thể khỏe mạnh và cân bằng lượng Hormone.

Chúc bạn thành công!

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Giảm cân cần phải có một quá trình và một ý chí thực hiện hiệu quả, đảm bảo tuân thủ những nguyên tắc cơ bản và cần thiết của quá trình giảm cân.  Một trong những điều mà chị em thường hay sai lầm là chọn cho mình những chế độ ăn uống phản khoa học và không lành mạnh. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ giảm cân khi bạn có những lối sống trong việc ăn uống thường ngày.

Một vài sai lầm mà bạn thường gặp khi thực hiện ché độ ăn uống hàng ngày để giảm cân.

Uống giấm

Đây là một việc bạn không nên làm khi thực hiện giảm cân, trên thực tế đã có nhiều người cũng đã giảm cân theo cách uống dấm mỗi ngày này, tuy nhiên theo lương y chữa bệnh thì đây là một cách giảm béo phản khoa học vì ngoài việc bạn có thể giảm cân được nhưng đổi lại bạn lại dễ mắc nhiều bệnh khác hơn và có hại cho bản thân mình. Giấm ăn là axit acetic, khi được đưa vào cơ thể một lượng lớn, đều đặn sẽ khiến dạ dày, đường ruột bị bào mòn.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Uống nước giấm chưa hản đã là cách giảm mỡ bụng khoa học

Nó cũng giết chết các men tiêu hóa, làm người ăn kiêng không còn muốn ăn, vì thế mà gầy đi nhanh chóng. Sự gầy đi này còn đi liền với bệnh tật. Từ đó về sau cơ thể sẽ yếu ớt, khó dung nạp chất dinh dưỡng. Từng có trường hợp bị bục dạ dày vì giảm cân bằng giấm. Tùy theo người uống nhiều hay uống ít mà sẽ có mức độ ngộ độc khác nhau.

Bỏ bữa ăn, hoặc là nhìn ăn đặc biệt là bữa sáng

Có nhiều người ngĩ rằng giảm cân đồng nghĩa với việc nhịn ăn, hoặc là bỏ bữa thì cân nặng của mình sẽ giảm theo. Điều đó hoàn toàn là sai lầm và còn phản khoa học và có thể đi lại với điều bạn mong muốn. Đó không giúp bạn giảm cân mà ngược lại nó lại gây hại vô cùng cho sức. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần một lượng calo nhất định để có thể hoạt động.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Nhịn ăn không những không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt gây bệnh dạ dày, sỏi mật, nhanh lão hóa do lượng đường và protein dự trữ được lấy ra để hoạt động làm cho da bị khô, mất dinh dưỡng… Ngoài ra, nếu bỏ bữa, sau đó bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt, vì thế có nguy cơ béo phì.

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong ngày bởi sau quá trình ngủ nghỉ thì cơ thể trống trải và không còn năng lượng đẻ bạn hoạt động cho ngày mới.  Nhìn ăn bữa sáng còn gây hại nguy hiểm cho sức khỏe và có thể sinh nhiều bệnh tật cho bản thân hơn..

Chế độ ăn uống ít calo

Tùy vào lứa tuổi và sức khỏe của mỗi người mà lựa chọn cho mình một thực đơn giảm cân. Có những lúc bạn cần một chế độ ăn kiêng nhưng bạn không nên ăn kiêng trong thời gian quá dài và không đạt mục tiêu. Nếu theo đuổi một thực đơn ít calo, sau đó bạn sẽ không ăn một số loại thức ăn, từ đó dẫn đến việc không được cung cấp đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Giảm cân từ việc ăn những món ăn ít năng lượng có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe cho tuổi teen như hôi miệng, tiêu chảy, buồn nôn và rụng tóc. Những thực phẩm giàu chất xơ và khoáng chất, vitamin, protein là bạn cần phải nạp vào cho cơ thể.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Ăn uống lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả

Vừa đảm bảo giảm cân tốt vừa thanh lọc, giải độc tố cho cơ thể tránh những tác hại từ môi trường. Ăn một số loại quả có thể thanh lọc cơ thể khi nó được thực hiện đúng phương pháp, còn nếu kéo dài thời gian, nó có thể làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, gây khó khăn để giảm cân trong tương lai. Ngoài ra, một chế độ ăn giảm cân nhỏ lẻ như chỉ ăn bưởi có thể khiến bạn đạt được mục đích trong một thời gian ngắn nhưng sẽ ảnh hưởng xấu trong thời gian dài, đặc biệt khi nó không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để bạn duy trì các chức năng của cơ thể.

Không kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống

Vừa chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh vừa lựa chọn tập luyện thể dục sẽ là một trong những bí quyết giảm cân tuyệt với và nhanh chóng nhất đối với bạn. Một số người nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục mà không cần ăn kiêng hoặc chỉ cần ăn kiêng mà không cần tập thể dục là có thể giảm cân. Sự thật, phải kết hợp đồng thời cả tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Sai Lầm Với Những Chế Độ Ăn Uống Giảm Cân Không Khoa Học

Nếu bạn chỉ tập thể dục nhưng vẫn ăn thức ăn nhanh, nhiều chất đường, chất béo… thì cũng rất khó giảm cân. Còn nếu bạn chỉ quan tâm đến chế độ ăn mà không tập thể dục thì có nguy cơ làm chậm sự trao đổi chất và mất trương lực cơ.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

bí quyết làm đẹp

Những Cách Giảm Cân Và Dưỡng Nhan Sắc Cho Bạn

Giảm cân là quá trình gian nan và khó khăn, chỉ với một số chi tiết nhỏ trong cuộc sống hàng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến việc giảm cân của bạn. Dưới đây là một số cách để giúp cho chị em vừa giảm cân lấy lại vóc dáng vừa giúp bạn có được một diện mạo mới.

bí quyết làm đẹp

Mối buổi sáng phải uống một ly sữa chua

Bữa sáng rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể vì sau một đêm dài thức ăn trong cơ thể bị tiêu hóa hết vì vậy bạn sẽ cảm thấy đói vào buổi sáng và thiếu năng lượng để hoạt động. Vì vậy bữa sáng bạn phải ăn uống đầy đủ cung cấp vào cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng.

cách giảm cân nhanh nhất

Sữa chua là một loại thực phẩm bổ dưỡng và giúp giảm béo và giữ sức khỏe tốt vậy mỗi buổi sáng chúng ta nên uống một ly sữa chua. Ngoài ra bạn có thể ăn một ít gừng tươi để giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, bạn cũng có thể uống nước ép cà chua thay cho nước uống hàng ngày để có được bí quyết làm đẹp cho mình.

Vận động thường xuyên mỗi ngày để có vòng eo thon gọn

Thay vị bạn đến trung tâm tập luyện thể hình 1 lần mỗi tuần thì mỗi ngày ở nhà bạn chỉ cần dành chút thời gian tập luyện những động tác tập thể dục giảm cân đơn giản sẽ giúp ích cho cơ thể hơn. Trong ngày hè nóng bức thì bạn cần rèn luyện cho mình thói quen tập luyện hàng ngày ví dụ như tập bụng, đi bộ, chay bộ, đạp xe,… Chỉ cần chăm chỉ tập luyện sẽ cho bạn một vóc dáng thon gọn.

thực đơn giảm cân

Trước khi ăn thịt nên để một ít hoa quả để ngăn ngừa chất béo

Trước khi vào bữa ăn bạn nên ăn một ít hoa quả có chất xúc tác giúp tiêu hóa như dứa, nho vì những loại trái cây này giúp kích thích tốc độ trao đổi chất và quá trình tiêu hóa của cơ thể. Khi ăn các loại trái cây này vào thì tốc độ nhu động của dạ dày, đường ruột tăng nhanh sẽ khiến thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn không bị lưu lại trong đường ruột tránh được tích tụ năng lượng và phát phì.

Trái nho còn là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả vì vậy bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày để nhanh có được một vóc dáng thon gọn. Trong nho giàu các khoáng chất như kali, magie, sắt, phốt pho, canxi và coban,… Những loại chất này đóng góp nhiều vào việc cải thiện chức năng của não, tăng cường hệ thống cơ xương và mức độ đồng hóa của các vitamin.

Giữ người luôn ở tư thế thẳng

Tư thế cũng đóng góp rất nhiều trong việc giảm cân của bạn, nếu bạn đi mà cứ cúi gằm mặt xuống thì sẽ làm cho tư thế của bạn ngày càng xấu đi và tổn hại đến cơ thể. Vì vậy cho dù là đang đi hay ngồi thì cũng cần phải thẳng lưng, phần eo sẽ theo đó mà gọn lại trong thời gian dài bạn sẽ có vòng eo thon gọn như ý muốn.

tập thể dục giảm cân

Tuần hoàn máu lưu thong, đẹp da và có đường cong quyến rũ

Có thể bạn còn trẻ nên chưa có nếp nhăn nhưng phần da ta thô ráp và khô hanh, các nếp nhăn ở cổ sẽ làm cho vẻ đẹp của chúng ta bị mất đi nhiều. Chỉ cần chúng ta cải thiện tuần hoàn máu thì những vấn đề trên sẽ được khắc phục. Và theo đó cơ thể cũng ngày càng thon gọn hơn.

cách giảm mỡ bụng

Cách Để Ngồi Nhiều Mà Vẫn Có Thể Giảm Cân

Với đặc trưng công việc văn phòng phải ngồi nhiều ít vận động vậy làm thế nào để ngồi nhiều mà vẫn có thể giữ được cân nặng của mình. Công việc ngồi nhiều một chỗ sẽ khiến cơ thể dễ bị tích tụ calo và và làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Dân công sở thường ít có thời gian tập luyện và tự chăm sóc bản thân để cắt giảm calo trong cơ thể.

Nhưng chỉ với khoảng thời gian ngắn ngủi tại không sở bạn cũng có thể đốt cháy calo của mình để giữ vóc dáng. Dưới đây là một số cách giúp bạn đốt cháy calo giảm cân hiệu quả.

cách giảm cân nhanh nhất

Hãy cười thật nhiều

Những nghiên cứu đã chứng minh rằng khi bạn cười khoảng 10-15 phút mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy được khoảng 40 calo đồng thời nhịp tim tăng khoảng 10-20% vì vậy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Thực hiện một số vận động đơn giản

Một số bài tập thể dục giảm cân tuy đơn giản nhưng lại giúp đốt cháy calo rất hiệu quả nhất là những động tác có liên quan đến cơ bắp. Khi cơ bắp hoạt động sẽ giúp tiết ra các chất dinh giúp đốt cháy mỡ xung quanh để lấy năng lượng cho cơ thể hoạt động. Những vùng khó giảm cân và tập luyện nhất là vòng 2 và vòng 3 vì vậy bạn cần có cách giảm mỡ bụng và các đốt cháy mỡ vùng mông.

cách giảm mỡ bụng

Trong khi ngồi, bạn hãy thử bài tập: nhấc hai chân lên, giữ vị trí thẳng một góc 45 độ, sau đó đưa đầu gối dần lên trước ngực và đưa chân về vị trí ban đầu. Thực hiện và duy trì động tác này thường xuyên 3 lần trong ngày, mỗi lần lặp đi lặp lại khoảng 20 cái giúp bạn đốt cháy được khoảng 75 calo.

Không nên ngồi 1 chỗ quá lâu

Những nghiên cứu tại Mỹ đã cho biết những người thường xuyên bồn chồn, đứng lên và đi lại xung quanh có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo mỗi ngày so với những người chỉ ngồi yên 1 chỗ trong văn phòng. Khi các cơ trên cơ thể được vận động thì calo sẽ được đốt cháy, một số các đơn giản như nghịch bóng bằng chân, vặn mình, vươn vai hít thở vừa giúp cơ thể tỉnh táo hơn vừa giúp đốt cháy calo.

cách giảm cân hiệu quả

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Cho Phụ Nữ Tuổi Trung Niên

Đối với những chị em phụ nữ trung niên thường gặp khó khăn trong vấn đề giảm cân hơn so với người trẻ vì vậy cần phải có phương pháp giảm cân hiệu quả và phú hợp để có được vóc dáng thon gọn như mình mong muốn. Dưới đây là một số bí quyết giảm cân giúp cho chị em thực hiện để lấy lại vóc dáng cho mình. Tập luyện chăm chỉ hơn Khi bước sang tuổi trung niên thì sức khỏe của bạn sẽ giảm sút không còn tốt như trước nữa vì thế bạn cần phải chú ý đến việc tập luyện để nâng cao sức khỏe. Ngoài những bài tập thể dục giảm cân thì bạn cũng phải để ý đến những bài tập tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể. cách giảm cân hiệu quả Một số hoạt động nhẹ nhàng như nấu cơm, tưới hoa, lau dọn nhà cửa hay đi dạo công viên cũng là những hoạt động tốt cho sức khỏe và vấn đề cân nặng của phụ nữ trung niên. Đừng đổ lỗi cho sự thay đổi nội tiết tố Việc rối loạn nội tiết tố làm cho lượng mỡ trong cơ thể sẽ bị tích tụ nhiều hơn đặc biệt là ở vùng bụng. Nếu bạn tăng cân thường xuyên thì có thể do nội tiết tố của bạn bị mất cân bằng. Nhưng bạn cũng không nên đổ lỗi quá nhiều cho việc thay đổi nội tiết tố trong cơ thể mà hãy chăm chỉ luyện tập và bỏ các thói xấu hàng ngày thì bạn có thể loại bỏ những khối mỡ thừa mà không quan tâm gì đến nội tiết tố. Chọn chế độ ăn uống lành mạnh Khi bước vào tuổi trung niên bạn cần dành nhiều thời gian hơn cho việc chuẩn bị chế độ ăn uống phù hợp của mình. Bạn cần phải chú ý hơn đến những thực phẩm tốt và thực phẩm không tốt để tránh xa các loại hóa chất bằng việc ăn những loại thực phẩm hữu cơ. Hãy huẩn bị cho mình những loại thực phẩm lành mạnh như rau, củ và các loại trái cây tươi sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Do cơ địa của bạn khó giảm cân nên bạn cần phải tích cực thực hiện phương pháp giảm cân một cách nhiệt tình và bỏ qua những “cám dỗ” xung quanh để có được một kế hoạch hiẹu quả. xem thêm: , ,