Lưu trữ cho từ khóa: giảm cân an toàn

thực đơn giảm cân hiệu quả nhanh

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn (Phần 2)

Thực đơn giảm cân hiệu quả với đậu ván

Được đánh giá là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và được các bác sỹ và các chuyê gia dinh dưỡng thêm vào thực đơn giảm cân vì nó giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ. Hôm nay DepXinh.vn sẽ giới thiệu tiếp thực đơn giảm cân phần 2 với 2 thực đơn vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao từ đậu ván.

thực đơn giảm cân hiệu quả nhanh

1. Cháo đậu ván hương cam thảo

Nguyên liệu chuẩn bị bao gồm:

– 60g đậu ván, 60g trứng gà, 110g hạt sen tươi.

– 6 quả bạch quả, gạo.

– 600ml nước dùng gà, 2 thìa café đường, ½ thìa café tiêu.

– 2 lát cam thảo, hành lá và dầu ăn.

Các bước thực hiện món cháo đậu vá hương cam thảo

cháo đậu hương cam thảo

Tách bỏ vỏ bạch quả, lấy trứng gà ướp với gia vị chuẩn bị sẵn gồm: ½ thìa đường, ½ thìa café hạt nêm, sau đó xào chung với hành lá.

Hơ nhẹ 2 lát cam thảo qua lửa.

Cho gạo, đậu ván và cam thảo vào nồi dùng với nước đun sôi giữ lửa nhỏ.

Chờ đến khi gạo nở hoa thì cho bạch quả và trứng gà vào nấu chung.

Như vậy là ta đã có món cháo đậu ván hương cam thảo để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình để  có cách giảm cân nhanh nhất lấy lại vóc dáng thon gọn một cách dễ dàng với cách chế biến cực kỳ đơn giản. Không cần phải cầu kỳ phức tạp với những món ăn khó kiếm.

2. Salad đậu ván

Chuẩn bị nguyên liệu:

giảm cân hiệu quả và an toàn

– 210g chả lụa, 310g đậu ván, 30g đậu hà lan

– Khoai tây, cà rốt, củ dền mỗi thứ 1 củ

– 1 thìa súp sữa chua

– 1 thìa súp mayonnaise, nước tương, rau mùi và 5 quả cà chua bi.

Các bước thực hiện:

Ngâm đậu ván cho đến khi nở rồi đãi vỏ rồi sau đó hấp chín

Dùng dao thái nhỏ chả lụa, củ dền, khoai tây và cà rốt đem hấp chín sau đó cũng thái nhỏ ra.

Cho toàn bộ đậu ván, khoai tây, cà rốt, củ dền, sữa chua, sốt mayonnaise, chả lụa, rau mùi vào rồ và dùng tay trộn đều sau đó là cho đậu Hà Lan cùng cà chua bi vào nữa là đã xong món salad đậu ván để bổ sung vào bí quyết giảm cân của bạn.

giảm cân an toàn

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn (Phần 1)

Thực đơn giảm cân hiệu quả với sữa

Sữa là một trong những loại thực phẩm có giá trịn dinh dưỡng cao giúp cho bạn có đầy đủ chất dinh dưỡng trong cơ thể và sở hữu một làn da đẹp cùng vóc dáng cân đối vì thế bạn nên bổ sung chúng vào bí quyết làm đẹp của mình.

thực đơn giảm cân

Sữa không chỉ mang lại những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà các chuyên gia dinh dưỡng còn chứng minh được rằng sữa là một trong những loại thực phẩm giúp cho chị em có một thực đơn giảm cân an toàn và cực kỳ hiệu quả. Hôm nay DepXinh.vn sẽ giới thiệu cho bạn một số thực đơn giảm cân an toàn với sữa:

Các loại sữa béo bạn sử dụng hàng ngày thì nó có thể làm bạn bị tăng cân tuy nhiên với loại sữa không béo thì nó lại là một sản phẩm dinh dưỡng tuyệt vời cho người muốn giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng cho người đang muốn giảm cân nhanh.

giảm cân hiệu quả

Sữa không béo chứa hàm lượng calo và protein rất thấp nhưng nó cung cấp vừa đủ năng lượng cho bạn mà vẫn giữ cho cơ thể bạn ở trạng thái cân đối về năng lượng trong cơ thể không bị tích tụ mỡ. Ngoài ra sữa còn giúp cho bạn có cảm giác no bụng để không có cảm giác thèm ăn.

Thực đơn giảm cân với sữa không béo:

– Sáng: 1 ly sữa + thực đơn ăn nhẹ với vài miếng bánh mì hoặc 1 đĩa sallat.

– Tối: 1 ly sữa + thức ăn nhẹ dễ tiêu hóa gồm rau và các loại trái cây.

– Khuya: 1 ly sữa nóng vừa cung cấp dinh dưỡng vừa giúp bạn giảm cân.

giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân với mật ong

Mật ong là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Mật ong cũng được các chuyên gia dinh dưỡng sử dụng để giảm cân và bổ sung vitamin cùng các khoáng chất và năng lượng giúp giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo sức khỏe của cơ thể.

Những thực đơn giảm cân bằng mật ong phải biết sử dụng đúng cách thì mới đạt được kết quả như mong muốn. Hãy sử dụng mật ong ngay sau khi ăn tối, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn và giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể đồng thời giúp nhu động ruột và dạ dày co bóp nhẹ nhàng.

giảm cân an toàn

Dưới đây là một số thực đơn giảm cân cùng mật ong

– Mật ong và quế

Chuẩn bị: 1 thìa quế, 1 thìa mật ong, nước ấm.

Cách thực hiện: pha nước ấm và mật ong  và quế sau đó sử dụng khi đói. Sử dụng mỗi ngày.

Mật ong và chanh

Cách làm tương tự như cách trên nhưng thay quế bằng chanh. Thực đơn này sẽ giúp thanh lọc đường ruột và giúp giảm lượng calo thừa từ đó giúp bạn giảm cân tự nhiên.

Mật ong với nước ấm

Đây là một thực đơn vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất bất ngờ nhờ sử dụng mật ong cùng nước ấm sau bữa ăn tối để giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn tránh tình trạng bị tích tụ.

Những lưu ý quan trọng

Chỉ dùng mật ong với nước ấm để sử dụng nếu dùng mật ong với nước sôi quá nóng sẽ làm mất hết dinh dưỡng trong mật ong.

Khi áp dụng các thực đơn từ mật ong bạn không được giảm căn các thực phẩm khác bạn vẫn cần ăn uống đầy đủ để đảm bảo dinh dưỡng và hệ miễn dịch của bạn.

Bạn vẫn cần kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân để đạt được kết quả cao trong việc giảm cân giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng thon gọn.