Lưu trữ cho từ khóa: giảm cân bằng hormone

bí quyết giảm cân

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Hormone

Các hormone đóng vai trò quan trọng trong cơ thể vì nó trực tiếp tác động giúp các chức năng hoạt động và nó ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm lý con người. Vì vậy ta có thẻ lợi dụng hormone để tác động lên cơ chế dinh dưỡng của cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. Ghrelin Đây là loại hormone được tiết ra từ trong bao tử và nó giúp não cảm nhận được cảm giác đói, khi tăng cường hoạt động làm calo trong cơ thể thì nồng độ ghrelin được kích thích tăng cao. Nói cách khác thì cơ thể sẽ khó thích nghi được với việc ăn kiêng và vì vậy sẽ luôn phát ra tín hiệu đói và muốn được ăn. Vì vậy làm cho bạn khó mà giảm cân khi bụng luôn kêu đói. Nồng độ ghrelin có thể giảm bằng những bài tập thể dục cường độ cao và tập luyện thường xuyên để giúp bạn không cảm nhận được cảm giác đói và lợi dụng điều đó để giảm cân. bí quyết giảm cân Leptin Đây loại loại hormone được tiết ra từ các tế bào mỡ, nó được tương tác với bộ não để cơ thể hạn chế ăn và đốt cháy calo. Để tăng cường hormone leptin thì bạn hãy ngủ đủ giác và bổ sung những loại rau, củ và các loại trái cây để cung cấp chất xơ và các loại protein cung cấp vào cơ thể cùng các loại chất chống oxy hoá. Khi hormone leptin càng tăng cao thì bạn giảm cân càng hiệu quả. Adiponectin Đây là loại hormone trái ngược với leptin, nó chỉ tiết ra nhiều khi cơ thể càng săn chắc, gọn gàng. Nó sẽ giúp cơ bắp của bạn sử dụng carbonhydrate tạo ra năng lượng để tăng cường quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy calo hiệu quả và hạn chế cơn thèm ăn. Cách tạo ra nhiều lượng adiponectin trong cơ thể cũng rất đơn giản, chỉ cần bạn chịu khó di chuyển trong ngày và thay thế toàn bộ carbonhydrate trong bữa ăn với các chất béo đơn không bão hòa (có trong dầu oliu, trái bơ…) giảm cân hiệu quả Kích thích hormone có lợi Những loại thực đơn giàu protein sẽ giúp kích thích glucagon và cholecystokinin, đây là 2 loại hormone tăng khả năng đốt cháy chất béo và tiêu huỷ calo trong cơ thể giúp cân bằng chất và giảm cơn thèm ăn. Kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân với cường độ vừa phải và thường xuyên tập luyện cùng với giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn đạt hiệu quả trong thời gian ngắn. xem thêm: , ,