Lưu trữ cho từ khóa: giảm cân hiệu quả

Phương Pháp Tập Luyện Giảm Cân Cho Mùa Lạnh

Khi thời tiết bước vào mùa đông ở miền bắc sẽ rất lạnh khiến những người đang thực hiện phương pháp giảm cân lười vận động đặc biệt là vào buổi sáng. Chúng ta rất dễ bị tăng cân vào mùa đông. Để có được một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn mỗi khi bước vào mùa đông mà không cần phải dùng thế sự hỗ trợ của thuốc giảm cân thì bạn nên thực hiện những lời khuyên dưới đây:

Phương Pháp Tập Luyện Giảm Cân Cho Mùa Lạnh

Chạy bộ

Chạy bộ là môn tập thể dục giảm cân phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi và đặc biệt nó rất dễ thực hiện không phân biệt giới tính, tuổi tác. Việc chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn không bị tiêu hao quá nhiều sức lực và đem lại cho bạn sức khỏe tốt ngoài ra nó còn giúp đánh tan mỡ thừa trnog cơ thể. Bạn sẽ đốt được khoảng hơn 400 calo sau mỗi giờ chạy bộ lớn hơn rất nhiều lần so với đi bộ.

Phương Pháp Tập Luyện Giảm Cân Cho Mùa Lạnh

Chơi bóng chuyền

Đây là môn thể thao giúp bạn luôn linh hoạt trong suy nghĩ và cả hành động đồng thời nó giúp đốt hơn 400 calo cho bạn.

Việc tập bóng chuyên giúp đôi chân khỏe mạnh và cắt giảm mỡ thừa vùng đùi, mông và eo nhanh chóng mang lại cho bạn thân hình thon gọn tự nhiên. Cách giảm cân này sẽ giúp bạn vừa có cơ thể dẻo dai, cơ bắp săn chắc và tiêu hao lượng calo rất lớn đối với ai muốn giảm cân hiệu quả.

Phương Pháp Tập Luyện Giảm Cân Cho Mùa Lạnh

Đạp xe

Đạp xe không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn khiến cho đầu óc được thoải mái, thư giãn tinh thần. Bạn nên hạn chế việc sử dụng các loại xe gắn máy và xe điện vì nó sẽ khiến cơ thể bạn ít sử dụng calo hơn bình thường. Đạp xe cũng được xem là bí quyết giảm cân cho bạn để lấy lại vóc dáng thon gọn một cách đơn giản và an toàn. Khi đạp xe, cơ thể bạn không chỉ nóng lên mà tất cả các bộ phận cơ thể của bạn đều có cơ hội vận động như chân, tay, não bộ, hệ tiêu hóa, các cơ xương khớp.

giảm cân hiệu quả

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Theo các cuộc khảo sát và nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã liệt kê ra được một số loại thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời chống lại quá trình lão hóa để bổ sung vào bí quyết làm đẹp của bạn. Dưới đây là một số loại thực phẩm tiêu biểu mà bạn nên để ý đến:

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Nấm

Nấm là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng cao giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong nấm có chứa nhiều chất vô cơ, vitamin và protein đặc biệt nhiệt lượng tron nấm rất thấp nên bạn có thể ăn thường xuyên mà không lo béo phì. Hàm lượng chất xơ trong nấm cao có thể tránh đượcc hứng táo bón, giảm hàm lượng cholesterol trong máu, hàm lượng vitamin C trong nấm cao hơn so với các loại trái cây thông thường giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Rau chân vịt (rau cải bó xôi)

Trong rau chân vịt có chứa nhiều vịt có chứa rất nhiều vitamin B11 rất tốt cho sức khỏe của các bà mẹ đang mang thai. Rau chân vịt giúp bổ sung máu vào cơ thể, giúp cho làn da mịn màng trừ độc, tăng cường thị lực, giữ cảm xúc ổn định và tránh bệnh thiếu máu di thiếu chất sắt. Vitamin B11 trong rau chân vịt vô cùng quan trọng với các bà mẹ, trong thời gian mang thai bổ sung lượng vitamin B11 vừa đủ không chỉ giúp cơ thể bé được hoàn thiện đầy đủ mà còn giảm tỷ lệ trẻ em sinh ra mắc các bệnh máu trắng hay bệnh tim bẩm sinh. Rau chân vịt cũng được rất nhiều chị em phụ nữ thêm vào thực đơn để giúp giảm cân sau khi sinh.

Cà chua

Cà chua là loại quả thường thấy trong tủ lạnh của các bà nội trợ, loại quả này rất tốt cho sức khỏe và giúp phòng chữa bệnh xấu máu. Với hàm lượng vitamin C lớn cà chua giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống nhiễm trùng.

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa Sô cô la

Chỉ với một lượng nhỏ sô cô la cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn để bạn phấn chấn và vui vẻ hơn. Trong sô cô la có chứa một vài thành phần giúp đầu óc bạn thư giãn và hoạt động hiệu quả các chuyên gia dinh dưỡng cũng đồng ý với điều này. Vì vậy bí mật đơn giản nằm ở sự thoải mái và thỏa mãn mà chúng ta có được từ việc thưởng thức mùi vị sô cô la tan chảy trong miệng.

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Chuyên gia kiến nghị: trước khi vận động 15 phút nên bổ sung lượng sô ca la phù hợp, có lợi cho tổng lượng trong quá trình vận động và hồi phục sau khi vận động. Bạn muốn thưởng thức mỹ vị mà không sợ béo thì đương nhiên cần tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm giảm cân hỗ trợ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ béo nhanh chóng hơn. Thuốc giảm cân là sự lựa chọn hàng đầu hiện nay, bạn nên thử nhé.

giảm cân khoa học

3 Cách Giảm Cân Nhanh Khoa Học Với Rau Củ

DepXinh.vn xin giới thiệu cho bạn một vài bí quyết giảm cân và làm đẹp cùng với kinh nghiệm cuộc sống được cập nhật mỗi ngày để giúp chị em phụ nữ tự chăm sóc và làm đẹp cho bản thân mình. Bạn đang tìm hiểu làm sao để giảm được những ngấn mỡ thừa và lấy lại thân hình thon gọn.

Chỉ với một số thực đơn giảm cân đơn giản dưới đây cùng các loại rau củ sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách dễ dàng. Trong rau có chứa hầu hết các loại vitamin cần thiết cho cơ thể cùng với hàm lượng chất dinh dưỡng cao rau giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

3 Cách Giảm Cân Nhanh Khoa Học Với Rau Củ

Rau chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể dễ tiêu hóa và làm cho bạn no lâu hơn bình thường vì vậy sẽ không cung cấp thêm thực phẩm vào cơ thể. Dưới đây là một số thực đơn giảm cân phổ biến giúp lấy lại vóc dáng dễ dàng.

Cách giảm cân nhanh với cần tây

Các loại rau như cần tây, xà lách và nước ép trái cây được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng để có được một chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học. Cần tây giúp cung cấp vitamin, tăng cường sức đề kháng và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Vì vậy hãy cho thêm cần tây vào món súp mà bạn yêu thích nó sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.

3 Cách Giảm Cân Nhanh Khoa Học Với Rau Củ

Cách giảm cân nhanh với bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là bông súp lơ là một  loại rau phổ biến ở Việt Nam và được sử dụng nhiều trong các phương pháp làm đẹp và giảm cân. Bông cải xanh có tác dụng giúp chống lão hóa, làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả. Bông cải xanh dễ chế biến và có thẻ làm thành nhiều món khác nhau để thay đổi thực đơn cho đa dạng.

Cách giảm cân nhanh cà rốt

Cà rốt là loại củ rất tốt cho sức khỏe và đường tiêu hóa. Để giảm cân với cà rốt rất tốt và bạn chỉ cần biết một số điều nhỏ sau đây: Dùng cà rốt để chế biến thực phẩm 7 ngày trong 1 tháng, bạn có thể ăn no cà rốt mà không sợ bị dư thừa calo hay chất béo.

3 Cách Giảm Cân Nhanh Khoa Học Với Rau Củ

Hãy chuẩn bị cho mình những món salad ngon với cà rốt và tận hưởng kết quả giảm cân thành công.
Hãy kết hợp những thực đơn ăn kiêng trên cùng với các bài tập thể dục giảm cân để đạt được hiệu quả cao hơn trong quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các thực phẩm giảm cân để có thêm những bí quyết giữ dáng cho mình nhé.

cách giảm cân sau khi sinh

Cách Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Cho Chị Em

Giảm cân là quá trình lâu dài và khó khăn đòi hỏi bạn phải kiên trì tập thể dục giảm cân và ăn uống kiêng khem với các thực đơn giảm cân khoa học. Bạn không nên quá nóng vội trong việc giảm cân nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và mang lại kết quả không cao. Giảm cân khoa học là cách giảm cân nhanh nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của cơ thể.

Khi mang thai và sinh con không chỉ thay đổi cuộc sống hàng ngày của bạn mà cơ thể và tâm sinh lý cũng thay đổi rất nhiều. Khi có thêm bé con trong gia đình sẽ có thêm nhiều niềm vui và hạnh phúc nhưng bạn cũng đổi lại một thân hình mũm mĩm khiến bạn phải bận tâm nhiều.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Cho Chị Em

Cách giảm cân sau sinh từ từ nhưng hiệu quả và tuyệt đối không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé là điều quan trọng được nhiều bà mẹ quan tâm. Dưới đây là 3 cách giúp bạn giảm cân sau khi sinh nhanh gọn.

Cho con bú

Nhiều bà mẹ hiện đại sợ việc nuôi con bằng sữa mẹ vì sợ ảnh hưởng đến việc làm đẹp vóc dáng của mình đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm và ảnh hưởng rất lớn đến con của mình. Việc thiếu sữa mẹ sẽ làm bé sẽ kém phát triển và không có được chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên cho con bú thường xuyên và kết hợp với các thực đơn giảm cân để cải thiện vóc dáng nhanh chóng hơn.

Việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng sẽ góp phần giúp đánh tan bớt lượng calo trong cơ thể và làm giảm mỡ tích tụ. Các nhà khoa học của Mỹ đã chứng minh được rằng khi người mẹ cho con bú trung bình sẽ giúp tiêu hao được khoảng 500 calo vì vậy sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa đáng kể trong cơ thể. Việc cho con bú cũng là cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà ít bà mẹ biết tới.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Cho Chị Em

Bên cạnh lợi ích giúp mẹ giảm cân sau sinh, sức khỏe của bé cũng được đảm bảo bởi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ sữa mẹ trong những tháng đầu đời.

Không ăn kiêng

Ăn kiêng là một điều nên tránh sau khi sinh vì bạn cần phải có chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể và bé con của mình. Việc ăn kiêng sẽ gây ra thiếu hụt năng lượng và chất dinh dưỡng. Không chỉ làm cơ thể của mẹ và bé phát triển chậm và mệt mỏi nó còn có thể khiến bạn bị tăng cân vì bị ức chế do thèm ăn.

Đặc biệt, nếu bạn đang cho con bú thì việc ăn kiêng rất có thể sẽ làm mất sữa. Thay vì kiêng khem, hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh , cân bằng giữa các loại thực phẩm sẽ giúp trọng lượng cơ thể bạn giảm dần theo thời gian. Bạn nên dự trữ hoa quả trong nhà để khi đói bạn có thể ăn mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng.

Cách Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Cho Chị Em

Tập thể dục hợp lý

Tập thể dục giảm cân là điều cần thiết nếu bạn muốn có được một vóc dáng thon gọn và tăng cường sức khỏe tốt. Đối với những bà mẹ mới sinh việc tập thể dục sẽ giúp cho mạch máu lưu thông tốt hơn sau những ngày nằm chờ sinh và nuôi dưỡng em bé.

Nhưng khi tập thể dục bạn cũng cần chú ý đến cường độ tập luyện của mình. Không nên tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến xương khớp và cơ thể, nên bắt đầu tập từ những bài tập đơn giản và tăng cường độ từ từ một cách bài bản.

>> Xem thêm nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/cach-giam-mo-bung/

thực đơn giảm cân

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Mướp hương được xem là một loại mỹ phẩm chăm sóc da an toàn và lành mạnh. Với tác dụng làm đẹp và giảm cân tốt mướp hương được các chị em phụ nữ Nhật Bản tìm tòi và bổ sung vào bí quyết làm đẹp hàng ngày của mình. Không chỉ có tác dụng trị nám da và tàn nhang mà còn giúp giữ ẩm làm trắng, mịn da đồng thời làm tăng sản xuất tế bào mới và giảm xuất hiện của sẹo giúp giải độc cơ thể một cách tự nhiên.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Nhựa mướp

Trong nhựa của mướp hương có chứa rất nhiều thành phần chứa các chất có tác dụng giúp dưỡng da và bài trừ độc tố ngăn cản các tác nhân có hại như tia cực tím và vi khuẩn. Vì vậy bạn có thể dùng nhựa mướp thoa lên da hàng ngày.

Cách thực hiện:

Bạn hãy lấy nhựa mướp bằng cách dùng kéo cắt ngang dây mướp đã có trái cách mặt đất khoảng 50cm, để phần dây mướp còn lại uốn cong, miệng cắt quay xuống đất, cắm vào một bình thủy tinh sạch, dùng keo dính dán kín miệng bình, chờ nhựa mướp hương chảy vào đầy bình thì đổi bình khác. Sau đó, lấy vải sợi nhỏ lọc nước mướp, cho nhựa mướp hương đã lọc vào chai, để vào tủ lạnh dùng dần. Khi sử dụng, bạn nên cho thêm vào vài giọt dầu thơm, một chút rượu; hàng ngày xoa nước mướp này lên mặt, da mặt sẽ mịn màng.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Mặt nạ chống lão hóa da hiệu quả từ nước ép lá mướp hương

Lá mướp

Trong đông y là mướp cũng có tác dụng làm thuốc vì có vị ngọt, tính chua mát, có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm nên có thể dùng đắp lên da điều trị mụn trứng cá sưng tấy và làm mờ vết nám.

Cách thực hiện:

Bạn hái mấy lá mướp hương non sau đó rửa sạch để ráo nước rồi đem giã nhuyễn hoặc say lấy nước. Dùng nước ép lá xoa lên mặt vài ngày sẽ giúp cho da mềm mịn và sạch mụn làm mờ dần các sắc tố trên da.

Thân mướp

Theo đông y thì thân mướp có vị ngọt, tính bình có tác dụng hoạt huyết thông lạc, thanh nhiệt giải độc, tiêu viêm nên rất tốt để đắp ngoài da và ngăn chặn viêm da làm sáng da.

Thân mướp có những hoạt tính chống khuẩn vì vậy giúp bảo vệ da luôn sạch và chống tiêu viêm.

Cách thực hiện: Bạn hãy cắt lấy một đoạn ngọn mướp non, đem rửa sạch, giã nát vắt lấy nước. Hàng ngày dùng nước này thoa lên da có tác dụng làm nhuận da, trị nám, chống lõa hóa.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Xơ mướp

Xơ mướp có vị ngọt tính bình tác dụng thông kinh, thanh nhiệt, lợi thủy tiêu thũng nên có thể dùng bồi bổ bên trong giúp thanh nhiệt, mát da, nhuận da điều hòa kinh nguyệt.

Cách thực hiện: Chọn lấy những quả mướp đã già và tự khô ở trên giàn, đem bỏ vỏ, bỏ hạt rửa sạch đem phơi khô. Đem cắt xơ thành từng khúc 1-2cm, sao vàng, tán thành bột mịn. Mỗi ngày đem hòa với nước uống 2-3 lần, lượng dùng 8-10g/ngày.

Quả mướp

Quả mướp có vị ngọt, tính bìn giúp thanh nhiệt và giải độc tốt nên bạn có thể dùng để nấu món ăn giúp giải nhiệt hoặc đắp bên ngoài da giúp điều hòa cơ thể và ngăn ngừa mụn mọc do nóng trong.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Cách thực hiện: Bạn chọn lấy một trái mướp non, rửa sạch giã nát cả vỏ, lọc lấy nước rồi thoa lên da mỗi ngày giúp da mịn màng, chống khô, chống nhăn, chống viêm lỗ chân lông và còn trị chứng mũi đỏ do uống nhiều bia rượu.

Không chỉ giúp làm đẹp mà trong mướp có chứa nhiều nước cùng các loại khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe cung cấp vào cơ thể ít calo giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn mướp thoải mái khi đói mà không sợ bị tăng cân và nó sẽ mang lại cho bạn một thân hình cân đối. Vì vậy hãy bổ sung mướp vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình để lấy lại vóc dáng thon gọn.

 

cách giảm cân nhanh

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Với Cà Chua

Từ thời xưa người ta đã biết cà chua có rất nhiều công dụng và cho rằng cà chua có công dụng giảm cân và đẹp da nên được bổ sụng vào bí quyết làm đẹp của phụ nữ thời xưa. Người Nhật sử dụng cà chua để giảm cân đầu tiên và dần dần lan truyền hiện nay các chị em phụ nữ ở Việt Nam cũng đã biết được công dụng giảm cân và làm đẹp của quả cà chua. Là loại quả rất dễ tìm kiếm và giá thành không cao và được sử dụng nhiều trong các món ăn ở Việt Nam.

thực đơn giảm cân

Việc giảm cân bằng trái cây hiện nay không còn quá xa lạ với mọi người và nó cũng là cách giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng thon gọn và cũng giúp làm đẹp tự nhiên. Với cà chua thì vẫn ít người tin tưởng và sử dụng nên hãy đi tìm công dụng tuyệt vời của cà chua nhé.

Trong quả cà chua có chứa rất nhiều loại vitamin và dưỡng chất bổ dưỡng giúp cung cấp vào cơ thể để mang lại sức khoẻ và vitamin cho bạn. Cà chua ít ngọt, ít chất béo và calo, chất đường citric và acid trong quả cà chua giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chat và giúp đốt cháy nhanh chất béo trong cơ thể để tăng trưởng các tế bào mỡ hấp thụ chất béo dư thừa trong cơ thể.

giảm cân hiệu quả

Cà chua là loại trái cây có chứa nhiều vitamin A, B6, B1, B2 và các chất dinh dưỡng bổ sung như, đạm, đường, béo và cung cấp ít năng lượng vào cơ thể nên thích hợp để cho người sợ béo bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Một số lời khuyên cho bạn khi dùng cà chua đẻ có được nhiều vitamin hơn thông thường là:

Bữa sáng: Bạn hãy bỏ qua bữa sáng thường ngày và thay bằng một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì không chấm sữa nhé, có thể ăn cùng 1 quả trái cây như táo hoặc lê tùy thích.

Bữa trưa: Dùng một cốc nước cà chua ép, cơm rau (một bát nhỏ salát rau củ trộn), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, 150g thịt bò có thể chế biến bằng hấp hoặc nướng tùy thích, rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), 1 bát cơm nhỏ.

cách giảm cân nhanh

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng cà chua giúp cho bạn không còn lo lắng về cân nặng của mình nữa và giúp cho làn da của bạn ngày càng trẻ đẹp. Cà chua rất an toàn và tuyệt đối bổ dưỡng cho cơ thể vì trong thực đơn này sử dụng cà chua là chính do đó những người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tủy và viêm túi mật.

Để những thực đơn giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải kết hợp với các bài tập vận động để đánh tan mỡ và phát triển những mô cơ đẹp hơn. Hãy dành ra ít phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục giảm cân tuy nhẹ nhàng nhưng cũng mang lại hiệu quả cao trong việc dánh tan mỡ thừa và giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn để tăng cường sức khoẻ.

Giảm Cân, Làm Đẹp Và Tăng Cường Sức Khỏe Với Xoài

Xoài không chỉ là loại trái cây tráng miệng hay góp mặt vào các bí quyết làm đẹp, dưỡng da của chị em phụ nữ mà xoài còn tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường trí nhớ và giảm bớt căng thẳng,… Nhưng ít chị em phụ nữ lại biết rằng xoài còn là loại quả giàu chất xơ giúp ích cho hệ tiêu hóa, cân bằng chát trong cơ thể làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu vì vậy khi ăn xoài sẽ giúp cơ thể ổn định đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

giam-can-lam-dep-va-tang-cuong-suc-khoe-voi-xoai

Ăn xoài xanh cả vỏ tăng hiệu quả giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng đã kết luận rằng trong xoài có các thành phần giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cân bằng dưỡng chất và giúp giảm cân hiệu quả. Trong xoài có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất như: sắt, kali, magie, vitamin B và beta carotene. Những loại chất này rất có lợi cho cơ thể nó giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng nhưng trong xoài có chứa ít calo vì vậy không lo ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

giam-can-lam-dep-va-tang-cuong-suc-khoe-voi-xoai-3

Xoài được biết đến là loại quả có nhiều loại dưỡng chất ở dạng cô đặc, thơm ngon và bổ dưỡng giúp cân bằng lượng calo và cơ thể nên bạn có thể thêm nó vào thực đơn giảm cân của mình để giảm cân mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng ăn xoài giúp no lâu để quên đi cảm giác thèm ăn của bạn.

Với những loại dưỡng chất cùng vitamin và khoáng chất xoài được đánh giá là có khả năng giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Bạn không cần ăn quá nhiều xoài để bổ sung dưỡng chát vào cơ thể mà chỉ cần ăn khoảng 1 quả xoài là có thể giúp bổ sung lượng vitamin C cần thiết trong ngày.

giam-can-lam-dep-va-tang-cuong-suc-khoe-voi-xoai-2

Giảm cân cùng xoài

Để xoài phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất bạn nên ăn xoài cả vỏ vì các nghiên cứu đã chứng minh rằng trong vỏ xoài chứa các hợp chất giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể đồng thời chất phytochemical có khả năng giúp phá hủy các tế bào mỡ một cách tự nhiên.

giam-can-lam-dep-va-tang-cuong-suc-khoe-voi-xoai-4

Bạn có thể ăn xoài bằng cách cắt miếng nhỏ vừa ăn hoặc ép lấy nước. Xoài xanh còn là nguyên liệu để làm món gỏi xoài chua chua, thanh thanh, ngọt ngọt hay món canh xoài, gà xào xoài… hấp hẫn, ngon lành rất được các bạn trẻ ưa thích. Xoài tốt cho mọi người, mọi lứa tuổi nhưng nếu sử dụng quá nhiều cũng không tốt. Bạn chỉ nên ăn 1 quả/ ngày.

sức khỏe dinh dưỡng

Những Yếu Tố Gây Hại Cho Sức Khỏe Bà Bầu

Khi người phụ nữ mang thai điều quan trọng là cần phải chú hơn đến sức khỏe – dinh dưỡng để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Dưới đây là một số điều mà các bà bầu nên quan tâm và quan tâm để cho thai nhi phát triển khỏe mạnh:

sức khỏe dinh dưỡng

Đừng nên tắm nóng:

Khác với những người bình thường các bà bầu không được sử dụng nước nóng để tắm hoặc cũng không được xông hơi vì nóng quá sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu tắm hoặc xông hơi với nước nóng cơ thể phải chịu nóng trong thời gian dài làm cho thân nhiệt của bạn tăng cao điều đó giống với khi người mẹ bị sốt và ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh của bé. Vì vậy nếu sợ lạnh các bà bầu chỉ nên tắm nước ấm nhất là trong 3 tháng đầu tiên.

cách giảm cân sau sinh

Tránh các loại hóa chất độc hại:

Những thứ người mẹ tiếp xúc thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi bên trong vì vậy việc tiếp xúc với các hóa chất độc hại sẽ gây hại và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Những hóa chất và dung dịch độc hại thường thấy như dung dịch xịt muỗi, xịt côn trùng, xăng, dầu,… Hãy tránh xa những thứ đó càng xa càng tốt vì những thành phần trong đó không tốt cho bé.

giảm cân hiệu quả

Chọn lựa kỹ thức ăn:

Nếu bạn sợ béo cũng không nên áp dục thực đơn giảm cân trong thời gian này đây là điều cần lưu ý bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Để đảm bảo dưỡng chất cho bé bạn phải cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm cũng như vitamin để cơ thể của mẹ và bé phát triển. Nên tránh xa các loại thức ăn có sử dụng phèn chua, các món dưa muối chua vì sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.

Nếu quá béo thì bạn có thể áp dụng các cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh an toàn để lấy lại vóc dáng cho mình.

cách trị nám da hiệu quả

Những Bí Quyết Trị Nám Da Hiệu Quả Cho Chị Em

Bạn luôn bận tâm đến những vết nám và tàng nhang trên da của mình vì nó làm bạn thiếu tự tin. Nám da là hiện tượng xuất hiện những vết đỏ trên bề mặt da do sự tăng cường hắc sắc tố melanin trong cơ thể gây ra.

cách trị nám da hiệu quả

Những vết đỏ này lâu ngày sẽ chuyển dần sang màu vàng thâm hay hơi nâu trên khuôn mặt. Nám da không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng làm cho chị em quan tâm rất nhiều vì ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhan sắc. Dưới đây là một số cách trị nám da hiệu quả cho chị em lấy lại vẻ đẹp và tự tin cho mình.

cách trị nám da

Điều quan trọng trong việc điều trị nám da là phải xác định đúng nguyên nhân gây ra nám da cho bạn. Như vậy việc điều trị mới đạt được hiệu quả cao và nhanh chóng chính xác. Dưới đây là một số cách phổ biến cho chị em tham khảo.

Chanh có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp và thường có mặt trong bí quyết làm đẹp của hầu hết các chị em phụ nữ. Một trong những công dụng của chanh là giúp chăm sóc da và điều trị nám hiệu quả. Các axit có trong nước chanh sẽ giúp làm sạch da và loại bỏ nám, ngoài ra bạn cũng có thể uống nước chanh cùng với mật ong để giúp làm đẹp và loại bỏ nám từ bên trong cơ thể.

giảm cân hiệu quả

Bí đao là một trong những loại thực phẩm dễ sử dụng và dễ tìm, thường được hiện diện trong các thực đơn giảm cân của chị em. Bạn chỉ cần 500g bí xanh và khoảng 300ml rượu. Cách làm như sau: bí xanh bạn để cả vỏ sau đó rửa sạch, cắt thành miếng rồi cho vào nồi đất cùng với rượu, thêm vào khoảng 300ml nước đậy kín lại và ủ than hồng.

cách trị mụn trắng da

Sau khoảng 1 tiếng thì vớt bí xanh ra bát, dầm nát, cho vào nước rượu rồi quấy đều lọc bỏ bã, đun nhỏ lửa cho tới khi thành dạng cao lỏng. Bạn lấy cao này bôi kín chỗ bị nám mỗi ngày 1 lần liên tục trong nhiều ngày. Cao bí đao vừa giúp bạn làm sáng, sạch da, trị nám da và sạch mụn nhanh chóng.

bí quyết làm đẹp

Các Nguyên Tắc Ăn Uống Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Ăn uống luôn là niềm vui thích của mỗi người nhất là đối với các chị em phụ nữ. Nhưng vì để giảm cân thành công một số người phải từ bỏ những món ăn mình yêu thích vì nó không có trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Dưới đây là một số nguyên tắc ăn uống nhằm cải thiện cuộc sống và cân nặng để bạn có vóc dáng thong ọn chứ không phải để hành xác bạn.

bí quyết làm đẹp

Ăn trái cây và rau xanh nhiều trong ngày

Việc bạn ăn trái cây giúp bổ sung nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể có năng lượng hoạt động đồng thời giúp cân bằng chất loại bỏ calo và đánh tan mỡ thừa giúp bạn giảm cân hiệu quả một cách đơn giản.

thực đơn giảm cân

Tăng cường ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ

Ngũ cốc tiêu thụ hàng ngày là ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn để giúp cơ thể hoạt động, giúp tim khỏe mạnh đồng thời chống lại những nguy cơ bị ung thư. Thực phẩm chứa nhiều ngũ cốc nguyên hạt gồm: bột yến mạch, bánh mì, gạo nâu,.. Những loại thực phẩm này tăng cường chất xơ giúp giảm cân để bạn có thân hình thon gọn hơn.

Ăn hai phần protein mỗi ngày

Một phần protein tương đương 100g thịt hoặc cá. Trong thịt, cá, trứng, sữa có chứa một loại axit amin Leucine rất không có lợi cho sức khỏe của bạn, nó khiến cơ thể tích trữ thêm nhiều loại chất béo dư thừa.

ngũ cốc giúp giảm cân hiệu quả

Ăn các loại đậu cũng là cách bổ sung protein tốt vì chúng không chỉ cung cấp đạm mà còn cung cấp thêm các khoáng chất kali, folate, sắt,… Tốt nhất là đậu đen, sau đó đến đậu đỏ, nâu, vàng và trắng.

Ăn ngọt trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn

Bạn không phải kiêng hoàn toàn những món ngọt mà chỉ cần ăn chúng đúng thời điểm, ngoài ra các loại đồ ăn ngọt nó là kẻ thù của cân nặng vì chúng tạo ra cảm giác nhanh đói bụng.

Nhưng thức ăn ngọt mà ăn vừa đủ thì vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bạn. Tiêu thụ từ 10 đến 16% tổng lượng calo tiêu thụ một ngày là vừa đủ.

protein giúp giảm cân nhanh

Ăn muối vừa phải

Muối là một phần thiết yếu cho cơ thể hoạt động, nhưng đừng bao giờ ăn quá nhiều, khoảng 2300mg sodium là đủ.

Ăn cá hai lần một tuần

Cá là một trong những loại thực phẩm cung cấp nguồn axit béo omega-3 tốt nhất nó giúp giảm nguy cơ tim mạch và là nguồn protein tạo cơ tốt. Nhưng bạn không nên tính luôn các thức ăn nhanh từ cá. Tốt nhất bạn nên chế biến một số món nướng với cá để không phải dính đến dầu mỡ.