Lưu trữ cho từ khóa: Lợi Ích Của Việc Tập YoGa Hàng Ngày Đối Với Chị Em Phụ Nữ

Bài Tập Yoga Mỗi Ngày Cho Bé Khỏe Mẹ Giảm Cân

Sau quá trình sinh con người mẹ thường xuất hiện béo bụng và tăng cân. Vì vậy, để giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả và đồng thời không làm ảnh hưởng tới quá trình phát triển và lớn lên của trẻ. Cách tốt nhất là bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện những bài tập vận động nhẹ nhàng. Yoga là một sự lựa chọn tốt nhất và hiệu quả nhất cho bạn.

Động tác 1

– Đầu tiên, bạn nằm thẳng, không gối đầu, hai tay để xuôi và sát hai bên suờn.

– Sau đó hít vào. Ðưa hai tay lên khỏi đầu và chấp hai bàn tay lại. Mắt nhìn lên trên.

bai-tap-yoga-moi-ngay-cho-be-khoe-me-giam-can

Tập thể dục giảm cân an toàn và hiệu quả

– Tiếp đến hai chân kéo thẳng ra sao cho hai bàn chân thẳng đứng.

– Thở ra. Từ từ co hai chân lên gần bụng. Ưỡn bụng lên cao, càng cao càng tốt, hít thở như trên chừng 10 lần rồi co hai chân lên ngực, dùng hai tay ôm chặt lấy hai đầu gối, đồng thời ngững đầu lên và ép càm vào ngực. Thở hết hơi ra. Lặp lại 10 lần.

Động tác 2

– Bước đầu theo thế nhi tọa: Ngồi bẹp trên hai bắp chuối. Hai đầu gối co lại. Lưng bàn chân chạm đất. Cúi người xuống sát bụng và đùi. Ðưa hai tay thẳng trước đầu và úp hai bàn tay xuống đất.

– Hít vào. Nhón các ngón chân lên . Ðẩy hai tay lên đồng thời nhấc đầu và ngực lên. Thở ra .

bai-tap-yoga-moi-ngay-cho-be-khoe-me-giam-can-1

– Hít vào. Ðưa hai tay thẳng. Ưỡn người và đầu ngửa ra sau. Nín thở.

– Thở ra. Từ từ hạ vai và ngực xuống sát đất. Trở về bước đầu tiên. Lặp lại 10 lần.

Động tác 3 – Con ếch

– Ðứng thẳng. Chắp hai bàn tay lại. Chân dang ra vừa tầm và đứng thành góc 45 độ.

– Hít vào. Thở ra và ngồi xuống.

bai-tap-yoga-moi-ngay-cho-be-khoe-me-giam-can-2

Bí quyết giảm cân cho những bà mẹ sau sinh

– Lưu ý giữ lưng thẳng, hai cùi chỏ nằm bên trong hai đầu gối.

– Giữ tư thế nầy vài phút. Thở bụng.

– Hít vào . Trở về tư thế đầu tiên. Thở ra. Lặp lại động tác này từ 8 đến 10 lần.

Động tác 4

– Nằm sấp xuống đất sao cho trán chạm đất.

– Hít vào. Cong đầu gối ngược lên, đưa hai tay nắm hai cườm chân. Thở ra.

bai-tap-yoga-moi-ngay-cho-be-khoe-me-giam-can-3

– Hít vào. Nhấc đầu và ngực lên cao đồng thời kéo hai chân vào, nhấc bắp vế lên khỏi mặt đất.

– Hít, thở sâu 3 lần. Thư giãn vài giây. Tiếp tục tập lại 10 lần.

Động tác 5

– Đầu tiên là tư thế đứng thẳng, hai bàn chân sát nhau, hai bàn tay buông dọc và úp vào hai bên thân.

– Tiếp đến thở ra. Chắp hai bàn tay lại và duỗi thẳng hai cánh tay về phía trước mặt.

– Từ từ hít vào trong khi nâng dần hai cánh tay lên phía trên, khỏi đầu, cho đến khi hai cánh tay thẳng và sóng dọc theo thân mình, tức vuông góc với mặt đất.

bai-tap-yoga-moi-ngay-cho-be-khoe-me-giam-can-4

– Duỗi thẳng hai cánh tay, hai khuỷu tay thẳng. Giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây.

– Từ từ thở ra trong khi buông lỏng toàn thân và đưa hai cánh tay trở về vị trí ban đầu.

Ngoài việc làm căng, giảm mỡ vùng bụng, tư thế nầy còn giúp kéo giãn cột sống, chống vẹo thoái hóa cột sống và các chứng tê mỏi ở vùng vai, cánh tay, cổ tay, khớp gối.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Lợi Ích Của Việc Tập YoGa Hàng Ngày Đối Với Chị Em Phụ Nữ

Ngày nay, cuộc sống ngày càng phát triển kéo theo nó là những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ và tâm lý. Nó mang đến những chứng bệnh về mặt thể xác lẫn trên phương diện tinh thần như: mệt mỏi, căng thẳng và các bệnh trong cơ thể. Chiếc chìa khoá để mở cánh cửa giải phóng chúng ta khỏi những tình trạng đó chính là Yoga. Hẳn nhiên, điều này đã lí giải cho nguyên do ngày càng nhiều người tìm đến với môn khoa học này. Có thể nói, một mìnhYoga có thể mang đến hiệu quả trên mọi phương diện. Vì vậy bạn cần phải tạo cho mình những lối sống lành mạnh và khoa học.

– Phòng và chống bệnh. Nhiều người tìm đến với Yoga như là một “phương thuốc” để chữa bệnh, trong nhiều trường hợp nó trở thành liệu pháp cuối cùng. Thực chất, luyện yoga mang đến cho con người sự cân bằng về mặt tâm lý vốn là một phần tác nhân gây trầm trọng cho những căn bệnh.

loi-ich-cua-viec-tap-yoga-hang-ngay-doi-voi-chi-em-phu-nu

Sự tĩnh lặng trong tâm hồn góp phần đẩy lùi sự đau đớn về mặt thể chất và là động lực thúc đẩy người bệnh vươn lên. Cũng như những môn thể thao, nếu thường xuyên tập luyện thì đây chính là cách thức gia tăng sức khoẻ, dễ dàng đề kháng ngừa bệnh hiệu quả. Vì thế, trước đây người ta tập Yoga để chữa bệnh, còn bây giờ thì nó được chọn là cách “phòng bệnh” hữu hiệu nhất.

– Thư giãn.Như đã nói ở trên, thiền là phương pháp giúp cơ thể thả lỏng và đồng thời mang đến cho tâm hồn một cảm giác thanh thản. Hiện nay, mọi người không thể tránh khỏi những áp lực và căng thẳng mà một cuộc sống hiện đại mang lại. Vì thế bên cạnh các loại hình giải trí khác, Yoga thật sự mang đến sự cân bằng và thư giãn cho tâm trí một cách nhanh chóng nhất.

loi-ich-cua-viec-tap-yoga-hang-ngay-doi-voi-chi-em-phu-nu-1

Tập yoga cũng được xem là tập thể dục giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cho chị em phụ nữ

– Trẻ trung, xinh tươi.Đẹp và trẻ trung vốn là nhu cầu của các chị em phụ nữ, đến với Yoga tất cả những mong muốn đó đều được đáp ứng. Sau khi tập luyện, mọi sự lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống đều trở thành “chuyện nhỏ”, sắc diện của người tập luôn rạng ngời và những tác dụng xấu trên da, những nếp nhăn cũng sẽ không còn chỗ tồn tại. Mặc dù các bài tập yoga không là cách đốt cháy năng lượng nhanh chóng, tuy nhiên nó giúp phân phối lại lượng mỡ trong cơ thể một cách phù hợp. Thêm vào đó, khi luyện được yoga người tập cũng sẽ tự điều chỉnh được chế độ ăn uống của mình. Có lẽ vậy mà đa số những người thường xuyên luyện môn này có thân hình khá cân đối.

– Hơn cả Viagra.Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, Yoga góp phần cải thiện đời sống tình dục. Những mối “nguy hại” cho điều kiện và sức khoẻ làm ảnh hưởng sự hứng thú trong “yêu đương” sẽ bị đẩy lùi nhờ tác dụng của Yoga. Đồng thời, các năng lượng giúp cho quá trình “gặp gỡ” cũng được tăng cường. Hệ thần kinh được thư giãn cũng phần nào tác động đến các hoạt động thần kinh sinh lý, loại bỏ những lãnh cảm hay ức chế khác.

loi-ich-cua-viec-tap-yoga-hang-ngay-doi-voi-chi-em-phu-nu-2

Bên cạnh các bài tập, chuyện ăn uống trong khi luyện yoga cũng được điều chỉnh, mang lại một sự hợp lý cho cơ thể người tập luyện. Những bài luyện Yoga nhẹ nhàng tưởng chừng chỉ được những người lớn tuổi chuộng, nhưng thực tế giới trẻ cũng rất phù hợp với môn này. Những lợi ích và hiệu quả mà yoga mang đến khẳng định được một điều, đây là môn khoa học dành cho tất cả mọi người.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một vài sản phẩm làm đẹp da vừa giúp bạn thư giãn tâm hồn vừa có được làn da trắng sáng, mịn màng như mơ ước.