Lưu trữ cho từ khóa: thực đơn giảm cân

3-mon-canh-ngot-mat-giam-can-ngay-he-ban-khong-nen-bo-qua-1

3 Món Canh Ngọt Mát Giảm Cân Ngày Hè Bạn Không Nên Bỏ Qua

Bạn muốn giảm cân để mặc đồ cho đẹp! với ngày hè nóng bức thế này, rất nhiều món ăn ngon lý tưởng để giúp bạn giảm calo, cung cấp thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể và sắc đẹp. đồng thời còn giúp thanh nhiệt cơ thể mà lại rất ngon miệng nữa.

3-mon-canh-ngot-mat-giam-can-ngay-he-ban-khong-nen-bo-qua-1

Hôm nay depxinh.vn xin giới thiệu những món ngon giảm cân cho mùa hè bạn không nên bỏ qua để bạn thay đổi khẩu vị giảm cân trong những ngày hè này nhé!

Canh rau ngót

Rau ngót là món canh rát mát, giải độc cơ thể đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh .Rau ngót có thể điều chỉnh lượng cholesterol trong máu và lượng vitamin C giúp hổ trợ giảm cân hiệu quả. Canh rau ngót sẽ là món ăn rất tốt cho sức khỏe và lý tưởng trong những ngày hè nóng bức.

3-mon-canh-ngot-mat-giam-can-ngay-he-ban-khong-nen-bo-qua-2

Chuẩn bị: Rau ngót nhặt lá, rửa sạch, vò dập lá. Nấm rơm rủa sạch cắt đôi, hành tím phi thơm, tôm rửa sạch.

Cách làm: Phi hành thơm, cho nấm rơm, tôm vào xào chín. Cho lượng nước vừa ăn vào, nêm gia vị vừa ăn, sau đó cho rau ngót vào đợi rau chín rồi tắt bếp.

Canh khổ qua

Ăn khổ qua thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, giải nhiệt và giúp phòng tránh được nhiều bệnh và hơn hết chúng có thể giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn món canh khổ qua giàu dinh dưỡng, ít cao giúp làm đẹp da và có được vóc dáng thon gọn.

3-mon-canh-ngot-mat-giam-can-ngay-he-ban-khong-nen-bo-qua-3

Chuẩn bị: Khổ qua bỏ ruột, rửa sạch. Thịt băm với mộc nhĩ, nấm hương rồi trộn với hành băm, rau mùi và hạt tiêu.

Cách làm: Nhồi thịt vào khổ qua sau đó đổ nước vừa dùng, nếu có thể dùng nước hầm xương để nấu canh sẽ đậm đà và ngọt hơn.  Nêm gia vị vừa miệng vào nước rồi thả khổ qua vào đun cho đến khi nước sôi thì om nhỏ lửa khoảng 5-6 phút là được.

Hoặc bạn có thể ăn khổ qua với ruốc, thái mỏng, cho vào tủ 15 phút cho mát, xếp lên đĩa có đá, thêm ruốc lên trên sẽ rất tuyệt.

Canh bầu nấu ngao

Bầu là thực phẩm giảm cân cực tốt, ăn nhiều mà không lo tăng cân mà tốt cho sức khỏe. Bầu còn có tác dụng giải độc, thải độc tố ra ngoài,  thanh nhiệt, với hơn 90% là nước bầu được cho là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

3-mon-canh-ngot-mat-giam-can-ngay-he-ban-khong-nen-bo-qua-4

Chuẩn bị: bầu gọt vỏ, cắt khúc, 500gr ngao  đem ngâm nước gạo cho sạch và đem luộc lấy thịt, hành lá, gia vị.

Cách làm: bắt nước lên bếp, cho ngao vào cùng với bầu. Nêm gia vị cho vừa ăn và cho thêm ít hành, hoặc ngò để tăng hương vị cho nồi canh. Khi nguyên liệu đã chín thì tắt bếp.

Với 3 món canh thanh mát và giảm cân ngày hè một cách hiệu quả bạn không còn lo ngại nữa Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong ngày hè thì bạn nên kết hợp chế độ tập luyện đều đặn và có thể dùng với viên giảm cân để có kết quả tốt nhất nhé!

giảm cân hiệu quả

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Theo các cuộc khảo sát và nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã liệt kê ra được một số loại thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời chống lại quá trình lão hóa để bổ sung vào bí quyết làm đẹp của bạn. Dưới đây là một số loại thực phẩm tiêu biểu mà bạn nên để ý đến:

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Nấm

Nấm là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng cao giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong nấm có chứa nhiều chất vô cơ, vitamin và protein đặc biệt nhiệt lượng tron nấm rất thấp nên bạn có thể ăn thường xuyên mà không lo béo phì. Hàm lượng chất xơ trong nấm cao có thể tránh đượcc hứng táo bón, giảm hàm lượng cholesterol trong máu, hàm lượng vitamin C trong nấm cao hơn so với các loại trái cây thông thường giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Rau chân vịt (rau cải bó xôi)

Trong rau chân vịt có chứa nhiều vịt có chứa rất nhiều vitamin B11 rất tốt cho sức khỏe của các bà mẹ đang mang thai. Rau chân vịt giúp bổ sung máu vào cơ thể, giúp cho làn da mịn màng trừ độc, tăng cường thị lực, giữ cảm xúc ổn định và tránh bệnh thiếu máu di thiếu chất sắt. Vitamin B11 trong rau chân vịt vô cùng quan trọng với các bà mẹ, trong thời gian mang thai bổ sung lượng vitamin B11 vừa đủ không chỉ giúp cơ thể bé được hoàn thiện đầy đủ mà còn giảm tỷ lệ trẻ em sinh ra mắc các bệnh máu trắng hay bệnh tim bẩm sinh. Rau chân vịt cũng được rất nhiều chị em phụ nữ thêm vào thực đơn để giúp giảm cân sau khi sinh.

Cà chua

Cà chua là loại quả thường thấy trong tủ lạnh của các bà nội trợ, loại quả này rất tốt cho sức khỏe và giúp phòng chữa bệnh xấu máu. Với hàm lượng vitamin C lớn cà chua giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống nhiễm trùng.

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa Sô cô la

Chỉ với một lượng nhỏ sô cô la cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn để bạn phấn chấn và vui vẻ hơn. Trong sô cô la có chứa một vài thành phần giúp đầu óc bạn thư giãn và hoạt động hiệu quả các chuyên gia dinh dưỡng cũng đồng ý với điều này. Vì vậy bí mật đơn giản nằm ở sự thoải mái và thỏa mãn mà chúng ta có được từ việc thưởng thức mùi vị sô cô la tan chảy trong miệng.

Những Loại Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Và Ngăn Ngừa Lão Hóa

Chuyên gia kiến nghị: trước khi vận động 15 phút nên bổ sung lượng sô ca la phù hợp, có lợi cho tổng lượng trong quá trình vận động và hồi phục sau khi vận động. Bạn muốn thưởng thức mỹ vị mà không sợ béo thì đương nhiên cần tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm giảm cân hỗ trợ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ béo nhanh chóng hơn. Thuốc giảm cân là sự lựa chọn hàng đầu hiện nay, bạn nên thử nhé.

giảm cân khoa học

3 Cách Giảm Cân Nhanh Khoa Học Với Rau Củ

DepXinh.vn xin giới thiệu cho bạn một vài bí quyết giảm cân và làm đẹp cùng với kinh nghiệm cuộc sống được cập nhật mỗi ngày để giúp chị em phụ nữ tự chăm sóc và làm đẹp cho bản thân mình. Bạn đang tìm hiểu làm sao để giảm được những ngấn mỡ thừa và lấy lại thân hình thon gọn.

Chỉ với một số thực đơn giảm cân đơn giản dưới đây cùng các loại rau củ sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách dễ dàng. Trong rau có chứa hầu hết các loại vitamin cần thiết cho cơ thể cùng với hàm lượng chất dinh dưỡng cao rau giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

3 Cách Giảm Cân Nhanh Khoa Học Với Rau Củ

Rau chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể dễ tiêu hóa và làm cho bạn no lâu hơn bình thường vì vậy sẽ không cung cấp thêm thực phẩm vào cơ thể. Dưới đây là một số thực đơn giảm cân phổ biến giúp lấy lại vóc dáng dễ dàng.

Cách giảm cân nhanh với cần tây

Các loại rau như cần tây, xà lách và nước ép trái cây được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng để có được một chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học. Cần tây giúp cung cấp vitamin, tăng cường sức đề kháng và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Vì vậy hãy cho thêm cần tây vào món súp mà bạn yêu thích nó sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.

3 Cách Giảm Cân Nhanh Khoa Học Với Rau Củ

Cách giảm cân nhanh với bông cải xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là bông súp lơ là một  loại rau phổ biến ở Việt Nam và được sử dụng nhiều trong các phương pháp làm đẹp và giảm cân. Bông cải xanh có tác dụng giúp chống lão hóa, làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả. Bông cải xanh dễ chế biến và có thẻ làm thành nhiều món khác nhau để thay đổi thực đơn cho đa dạng.

Cách giảm cân nhanh cà rốt

Cà rốt là loại củ rất tốt cho sức khỏe và đường tiêu hóa. Để giảm cân với cà rốt rất tốt và bạn chỉ cần biết một số điều nhỏ sau đây: Dùng cà rốt để chế biến thực phẩm 7 ngày trong 1 tháng, bạn có thể ăn no cà rốt mà không sợ bị dư thừa calo hay chất béo.

3 Cách Giảm Cân Nhanh Khoa Học Với Rau Củ

Hãy chuẩn bị cho mình những món salad ngon với cà rốt và tận hưởng kết quả giảm cân thành công.
Hãy kết hợp những thực đơn ăn kiêng trên cùng với các bài tập thể dục giảm cân để đạt được hiệu quả cao hơn trong quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các thực phẩm giảm cân để có thêm những bí quyết giữ dáng cho mình nhé.

tập thể dục giảm cân

Những Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu

Mới bắt đầu giảm cân sẽ gặp rất nhiều khó khăn nhất là trong việc luyện tập thể dục giảm cân chính vì vậy hôm nay DepXinh.vn sẽ hướng dẫn cho bạn những bài tập thể dục giảm cân đơn giản cho người mới bắt đầu.

tập thể dục giảm cân Gập bụng

Hầu hết các chị em phụ nữ đều bị béo bụng vì phải ngồi nhiều khi làm việc và gặp khá nhiều khó khăn trong việc giảm mỡ bụng nên những bài tập giảm cân đầu tiên hãy bắt đầu bằng bài gập bụng. Có rất nhiều cách gập bụng như đảo ngược, gập bụng chéo, tập bụng trên, dưới,…

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những bài tập đơn giản thường có trong bí quyết giảm cân của hầu hết tất cả mọi người vì đây là bài tập dễ và mang lại hiệu quả ngay. Chỉ cần một không gian rộng rãi và thoáng mát cùng với một đôi giày tốt là có thể khởi hành quá trình giảm cân của mình. Nếu gặp khó khăn trong việc chạy ngay thì bạn có thể đi bộ từ từ trước.

nhung-bai-tap-the-duc-giam-can-cho-nguoi-moi-bat-dau

Chống đẩy

Chống đẩy hay còn gọi là hít đất, đây là bài tập hoàn hảo huy động hầu hết các cơ trên toàn thân giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả cao. Tuy hiệu quả nhưng cần phải tập đúng động tác thì mới giúp các nhóm cơ cải thiện được, bạn cần phải giữ người thẳng từ đầu đến tận gót chân.

Bơi lội

Đây là bộ môn hoàn hảo vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp tiêu thụ calo một cách đáng kể, đối với những người bị đau khớp thì đây là bài tập tốt nhất có thể thực hiện. Bài tập này không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch và các khớp xương không bị chịu áp lực cao từ cơ thể.

nhung-bai-tap-the-duc-giam-can-cho-nguoi-moi-bat-dau-1

Đi xe đạp

Đi xe đạp là bài tập hiệu quả tốt cho người mới bắt đầu, hãy chọn một đoạn đường vừa sức để bắt đầu làm quen rồi sau đó nâng dần quãng đường lên.

Yoga

Yoga là một phương pháp tập luyện được nhiều người ưa chuộng vì nó vừa giúp giảm cân, vừa giúp tăng cường sức khỏe và giúp thư giãn tinh thần, chống lão hóa mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, trẻ đẹp và luôn tươi mới. Hãy thường xuyên tập luyện và kết hợp với những chế độ dinh dưỡng phù hợp để giảm cân hiệu quả.

thực đơn giảm cân

4 Mẹo Giảm Béo Nhanh Và An Toàn Cho Người Thừa Cân

Việc kiểm soát năng lượng chính là cách tốt nhất để loại bỏ mỡ thừa giúp giữ gìn vóc dáng và cân nặng cho bạn. Bạn hãy cố lảng tránh ám ảnh về cân nặng của chính mình, hãy cân 1 tuần 1 lần để theo dõi và kiểm soát được cân nặng, chú ý nên cân vào cùng 1 buổi có thể cân vào buổi sáng trước bữa ăn.

Bạn muốn có cách giảm cân nhanh và an toàn, bạn luôn đặt câu hỏi tại sao nhiều người có thể giảm cân giữ dáng người ngay sau khi mới sin hem bé? Điều đó nằm ở bí quyết và cách thực hiện của mỗi người để giảm cân có được vóc dáng thon gọn tự nhiên.

4 Mẹo Giảm Béo Nhanh Và An Toàn Cho Người Thừa Cân

Chuyên mục bí quyết giảm cân của DepXinh.vn sẽ bật mí tư vấn cho bạn những bí mật của các sao để giúp giảm cân lấy được vóc dáng chuẩn.

Không ăn theo cảm xúc

Những người mẫu và diễn viên họ luôn đề phòng stress và không bao giờ để stress tác động lên tinh thần và cơ thể của họ.

4 Mẹo Giảm Béo Nhanh Và An Toàn Cho Người Thừa Cân

Họ thường tập thể dục giảm cân mỗi ngày, nói chuyện vui vẻ với bạn bè trong những lúc buồn và rảnh rỗi chứ không phải ngồi ăn quà vặt hay xem tivi. Vì vậy nguyên tắc đầu tiên để tránh xa cân nặng là tránh xa stress, tập thể dục thường xuyên và đều đặn.

Thực đơn dinh dưỡng

Những siêu mẫu để duy trì được cân nặng thì họ đều có một thực đơn giảm cân riêng và một chế độ sinh hoạt khoa học, họ thường cung cấp nhiều thực phẩm tươi vào cơ thể trong khoảng ít nhất 5 ngày/tuần.

4 Mẹo Giảm Béo Nhanh Và An Toàn Cho Người Thừa Cân

Có rất nhiều công thức nấu ăn và hướng dẫn về thực phẩm cũng như thực đơn Low Carb để giúp hạn chế calo cung cấp vào cơ thể giúp cân bằng chất và giữ vóc dáng thon gọn.

Ăn sáng

Bạn không thể phủ nhận được vai trò quan trọng của bữa ăn sáng vì đây là bữa chính cung cấp năng lượng cho cả 1 ngày làm việc sau một đêm dài cơ thể đã tiêu thụ hết năng lượng.

4 Mẹo Giảm Béo Nhanh Và An Toàn Cho Người Thừa Cân

Nhưng nhiều người vẫn xem thường bữa ăn sáng và bỏ qua bữa ăn này và ăn vào những bữa khác bù như bữa trưa và bữa tối điều này khiến cơ thể dễ dàng bị tích tụ calo khiến bạn không thể giảm cân. Hãy chuẩn bị cho mình một bữa sáng đầy đủ protein, ít chất béo và nhiều chất xơ (rau, củ và các loại trái cây tươi) sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và có một cơ thể khỏe mạnh hơn trong ngày mới.

Cân dinh dưỡng một cách thường xuyên

Kiểm soát năng lượng sẽ là chìa khoá để giữ gìn cân nặng cho bạn. Đừng ám ảnh cân nặng của chính mình, ít nhất hãy cân 1 tuần 1 lần, cùng vào 1 giờ, ví dụ như vào buổi sáng, trước bữa ăn.

với những bí quyết giảm cân trên sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và vóc dáng nhanh chóng, giúp kiểm soát được khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả hơn.

Món Chay Lạ Miệng Cho Thực Đơn Giảm Cân Cuối Tuần

Lựa chọn một món chay ngày cuối tuần cho gia đình cũng là một cách giúp thay đổi khẩu vị và thêm bào đó tránh được tình trạng tích lũy mỡ béo dư thừa. Một vài món chay dưới đây sẽ góp phần tạo nên một thực đơn giảm cân phong phú cho bạn.

Món bún chay

Nguyên liệu:

1 hộp đậu hũ (có thể thay thế bằng 4 miếng đậu hũ chiên nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian chế biến)

1 củ cà rốt

Vài chiếc nấm mèo (mộc nhĩ)

Vài chiếc nấm đông cô

Món Chay Lạ Miệng Cho Thực Đơn Giảm Cân Cuối Tuần

1/2kg bún

Rau, giá, dưa leo

Gia vị: nước tương, đường, muối, hành tím.

Chế biến

Cắt đậu hũ thành 4 miếng mỏng, đem chiên vàng rồi cắt sợi. Nếu muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể mua sẵn đậu hũ chiên ngoài chợ.

Nấm mèo ngâm nở, cắt sợi.

Nấm đông cô ngâm nở, cắt bớt gốc, sau đó cắt miếng mỏng.

Cà rốt cắt sợi mỏng.

Làm nóng dầu trong chảo, cho hành tím vào phi thơm rồi thêm cà rốt vào xào trước, chú ý cho chút nước để chảo không bị cháy.

Khi cà rốt vừa chín tới thì thêm nấm mèo, nấm đông cô và cuối cùng là đậu hũ đã cắt sợi vào xào chung. Nêm nếm bằng nước tương, muối, đường cho vừa miệng.

Khi ăn bạn xếp rau sống, giá, dưa leo vào tô, gắp bún lên rồi bày hỗn hợp đậu hũ xào lên trên mặt. Rắc thêm ít đậu phộng rang rồi dọn lên mời cả nhà cùng ăn. Có thể ăn với nước tương hay cầu kỳ một chút là pha nước tương với ít đường, chanh, ớt (nêm nếm chua ngọt tùy khẩu vị).

Gỏi măng tây chay lạ miệng

Nguyên liệu:

1 bịch măng

1 bó rau răm

1 bìa đậu phụ chiên

Tàu hũ ky khô (váng đậu), đậu phộng rang

Nước tương, chanh, ớt, bánh tráng nướng.

Món Chay Lạ Miệng Cho Thực Đơn Giảm Cân Cuối Tuần

Giảm câ hiệu quả từ những món chay đơn giản

* Nước trộn gỏi: 1 thìa canh nước tương + 1 thìa canh đường + 1/4 thìa cà phê muối + chanh + ớt theo khẩu vị.

Thực hiện:

– Măng luộc với ít muối cho ra hết chất độc, xả nước lạnh rồi vắt ráo.

– Rau răm nhặt lá, thái nhỏ. Đậu chiên thái nhỏ. Tàu hủ ky chiên giòn.

– Phi thơm đầu hành rồi trộn vào măng. Tiếp đến cho nước trộn gỏi từng ít vào trộn đến khi vừa miệng là được. Bóp nhỏ tàu hủ ky chiên vào trộn cùng măng với rau răm, đậu hũ chiên.

– Cho gỏi ra đĩa, rắc đậu phộng lên trên. Dùng kèm món chay với bánh tráng nướng và nước tương.

Cháo vừng đen

Nguyên liệu:

80g gạo tẻ

1,5l nước

50g vừng đen

1 thìa cà phê muối, 1 muỗng canh mật ong (không bắt buộc)

Thực hiện:

Món Chay Lạ Miệng Cho Thực Đơn Giảm Cân Cuối Tuần

– Ngâm gạo vài tiếng hoặc qua đêm. Sau đó bạn vo sạch rồi cho vào máy xay, xay nhuyễn với 500ml nước.

– Bạn có thể xay qua hoặc xay nhuyễn tùy theo ý thích.

– Xay vừng thành dạng bột.

– Đổ gạo xay vào nồi, thêm 500 – 600ml nước nữa.

– Bạn bật to lửa đun đến khi sôi cháo thì vặn nhỏ bếp lại và ninh đến khi gạo nhừ hẳn. Trong khi ninh cháo, bạn nhớ khuấy thường xuyên để không bị cháy nồi.

– Đổ vừng vào nồi cháo cùng với muối, khuấy đều. Cho thêm mật ong nếu muốn.

– Đổ cháo ra bát, ăn nóng.

Với 3 món chay này cho ngày cuối tuần của bạn thên thú vị và hiệu quả hơn cho quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng. Bạn có thể kết hợp với viên giảm cân để tăng sự hiệu quả hơn.

thực đơn giảm cân

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Mướp hương được xem là một loại mỹ phẩm chăm sóc da an toàn và lành mạnh. Với tác dụng làm đẹp và giảm cân tốt mướp hương được các chị em phụ nữ Nhật Bản tìm tòi và bổ sung vào bí quyết làm đẹp hàng ngày của mình. Không chỉ có tác dụng trị nám da và tàn nhang mà còn giúp giữ ẩm làm trắng, mịn da đồng thời làm tăng sản xuất tế bào mới và giảm xuất hiện của sẹo giúp giải độc cơ thể một cách tự nhiên.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Nhựa mướp

Trong nhựa của mướp hương có chứa rất nhiều thành phần chứa các chất có tác dụng giúp dưỡng da và bài trừ độc tố ngăn cản các tác nhân có hại như tia cực tím và vi khuẩn. Vì vậy bạn có thể dùng nhựa mướp thoa lên da hàng ngày.

Cách thực hiện:

Bạn hãy lấy nhựa mướp bằng cách dùng kéo cắt ngang dây mướp đã có trái cách mặt đất khoảng 50cm, để phần dây mướp còn lại uốn cong, miệng cắt quay xuống đất, cắm vào một bình thủy tinh sạch, dùng keo dính dán kín miệng bình, chờ nhựa mướp hương chảy vào đầy bình thì đổi bình khác. Sau đó, lấy vải sợi nhỏ lọc nước mướp, cho nhựa mướp hương đã lọc vào chai, để vào tủ lạnh dùng dần. Khi sử dụng, bạn nên cho thêm vào vài giọt dầu thơm, một chút rượu; hàng ngày xoa nước mướp này lên mặt, da mặt sẽ mịn màng.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Mặt nạ chống lão hóa da hiệu quả từ nước ép lá mướp hương

Lá mướp

Trong đông y là mướp cũng có tác dụng làm thuốc vì có vị ngọt, tính chua mát, có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm nên có thể dùng đắp lên da điều trị mụn trứng cá sưng tấy và làm mờ vết nám.

Cách thực hiện:

Bạn hái mấy lá mướp hương non sau đó rửa sạch để ráo nước rồi đem giã nhuyễn hoặc say lấy nước. Dùng nước ép lá xoa lên mặt vài ngày sẽ giúp cho da mềm mịn và sạch mụn làm mờ dần các sắc tố trên da.

Thân mướp

Theo đông y thì thân mướp có vị ngọt, tính bình có tác dụng hoạt huyết thông lạc, thanh nhiệt giải độc, tiêu viêm nên rất tốt để đắp ngoài da và ngăn chặn viêm da làm sáng da.

Thân mướp có những hoạt tính chống khuẩn vì vậy giúp bảo vệ da luôn sạch và chống tiêu viêm.

Cách thực hiện: Bạn hãy cắt lấy một đoạn ngọn mướp non, đem rửa sạch, giã nát vắt lấy nước. Hàng ngày dùng nước này thoa lên da có tác dụng làm nhuận da, trị nám, chống lõa hóa.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Xơ mướp

Xơ mướp có vị ngọt tính bình tác dụng thông kinh, thanh nhiệt, lợi thủy tiêu thũng nên có thể dùng bồi bổ bên trong giúp thanh nhiệt, mát da, nhuận da điều hòa kinh nguyệt.

Cách thực hiện: Chọn lấy những quả mướp đã già và tự khô ở trên giàn, đem bỏ vỏ, bỏ hạt rửa sạch đem phơi khô. Đem cắt xơ thành từng khúc 1-2cm, sao vàng, tán thành bột mịn. Mỗi ngày đem hòa với nước uống 2-3 lần, lượng dùng 8-10g/ngày.

Quả mướp

Quả mướp có vị ngọt, tính bìn giúp thanh nhiệt và giải độc tốt nên bạn có thể dùng để nấu món ăn giúp giải nhiệt hoặc đắp bên ngoài da giúp điều hòa cơ thể và ngăn ngừa mụn mọc do nóng trong.

Bí Quyết Giảm Cân Và Làm Đẹp Với Mướp Hương

Cách thực hiện: Bạn chọn lấy một trái mướp non, rửa sạch giã nát cả vỏ, lọc lấy nước rồi thoa lên da mỗi ngày giúp da mịn màng, chống khô, chống nhăn, chống viêm lỗ chân lông và còn trị chứng mũi đỏ do uống nhiều bia rượu.

Không chỉ giúp làm đẹp mà trong mướp có chứa nhiều nước cùng các loại khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe cung cấp vào cơ thể ít calo giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn mướp thoải mái khi đói mà không sợ bị tăng cân và nó sẽ mang lại cho bạn một thân hình cân đối. Vì vậy hãy bổ sung mướp vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình để lấy lại vóc dáng thon gọn.

 

cách giảm cân nhanh

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Với Cà Chua

Từ thời xưa người ta đã biết cà chua có rất nhiều công dụng và cho rằng cà chua có công dụng giảm cân và đẹp da nên được bổ sụng vào bí quyết làm đẹp của phụ nữ thời xưa. Người Nhật sử dụng cà chua để giảm cân đầu tiên và dần dần lan truyền hiện nay các chị em phụ nữ ở Việt Nam cũng đã biết được công dụng giảm cân và làm đẹp của quả cà chua. Là loại quả rất dễ tìm kiếm và giá thành không cao và được sử dụng nhiều trong các món ăn ở Việt Nam.

thực đơn giảm cân

Việc giảm cân bằng trái cây hiện nay không còn quá xa lạ với mọi người và nó cũng là cách giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng thon gọn và cũng giúp làm đẹp tự nhiên. Với cà chua thì vẫn ít người tin tưởng và sử dụng nên hãy đi tìm công dụng tuyệt vời của cà chua nhé.

Trong quả cà chua có chứa rất nhiều loại vitamin và dưỡng chất bổ dưỡng giúp cung cấp vào cơ thể để mang lại sức khoẻ và vitamin cho bạn. Cà chua ít ngọt, ít chất béo và calo, chất đường citric và acid trong quả cà chua giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chat và giúp đốt cháy nhanh chất béo trong cơ thể để tăng trưởng các tế bào mỡ hấp thụ chất béo dư thừa trong cơ thể.

giảm cân hiệu quả

Cà chua là loại trái cây có chứa nhiều vitamin A, B6, B1, B2 và các chất dinh dưỡng bổ sung như, đạm, đường, béo và cung cấp ít năng lượng vào cơ thể nên thích hợp để cho người sợ béo bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Một số lời khuyên cho bạn khi dùng cà chua đẻ có được nhiều vitamin hơn thông thường là:

Bữa sáng: Bạn hãy bỏ qua bữa sáng thường ngày và thay bằng một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì không chấm sữa nhé, có thể ăn cùng 1 quả trái cây như táo hoặc lê tùy thích.

Bữa trưa: Dùng một cốc nước cà chua ép, cơm rau (một bát nhỏ salát rau củ trộn), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, 150g thịt bò có thể chế biến bằng hấp hoặc nướng tùy thích, rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), 1 bát cơm nhỏ.

cách giảm cân nhanh

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng cà chua giúp cho bạn không còn lo lắng về cân nặng của mình nữa và giúp cho làn da của bạn ngày càng trẻ đẹp. Cà chua rất an toàn và tuyệt đối bổ dưỡng cho cơ thể vì trong thực đơn này sử dụng cà chua là chính do đó những người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tủy và viêm túi mật.

Để những thực đơn giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải kết hợp với các bài tập vận động để đánh tan mỡ và phát triển những mô cơ đẹp hơn. Hãy dành ra ít phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục giảm cân tuy nhẹ nhàng nhưng cũng mang lại hiệu quả cao trong việc dánh tan mỡ thừa và giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn để tăng cường sức khoẻ.

Tổng Hợp Những Loại Protein Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Nhất

Dù bạn có nỗ lực giảm cân rất nhiều mà tình trạng cân nặng của bạn vẫn không thay đổi khiến bạn dễ dàng lâm vào tình trạng chán nản và bỏ cuộc sớm. Đừng lo lắng đó chỉ là do bạn chưa hiết các lựa chọn thực phẩm tốt nhất đối với việc giảm cân của bạn. Cách thôt nhất bạn nên bổ sung đầy đủ các loại protein. Nguyên nhân là do thực phẩm chứa nhiều protein làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn mất nhiều calo để có thể chuyển hóa nó. Đó cũng chính là lý do mà chúng tôi giúp các bạn tổng hợp lại những loại protein tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng để có thể tự tin và thu hút ánh nhìn của phái mạnh hơn.

Hạnh nhân

 Tổng Hợp Những Loại Protein Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh NhấtĐể đối phó với cơn đói trong lúc chờ các món ăn bạn nên thử ăn vắt với những loại thức ăn được làm từ hạnh nhân. Cảm giác đói sẽ nhanh chóng được giảm xuống giúp bạn điều chỉnh được lượng thức ăn nạp vào cơ thể sau đó. Hơn nữa, hạnh nhân không chứa đường – một trong những nguyên liệu khiến cân nặng của bạn rất khó để cải thiện.

Hạt bí

Một thực đơn giảm cân hiệu quả thì không thể bỏ qua hạt bí. Bạn có thể dùng loại hạt này cùng với một loại ngũ cốc mà bạn yêu thích để cơ thể bạn no lâu hơn. Hơn nữa nêu bạn áp dụng phương pháp này bạn còn có thế không còn cảm giác muốn ăn sau đó.

Trứng tự nhiên

Là một trong những món ăn thơm ngon bổ dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe, có tính tiện dụng cao nên nó luôn nhận được sự lự chọn cao trong mỗi bữa ăn gia đình. Bạn có thể ăn trứng vào bữa sáng hoặc trưa. Bên cạnh đó, ăn trứng cong giúp bạn bằng lượng đường trong cơ thể và giúp bạn giảm cảm giác thèm đường. Chính vì vậy, trứng là lựa chọn thông minh nhất cho những ai muốn giảm cân.

Sữa chua không đường

Tổng Hợp Những Loại Protein Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Nhất

Tính chua của men vi sinh tự nhiên có trong sữa chua chính là nguyên nhân giúp bạn giảm cân hiệu quả bởi nó làm giảm lượng đương trong máu – kẻ thù số 1 của cân nặng. Tuy nhiên bạn nên dùng sữa chua không đường để hiệu quả giảm cân cao nhất.

Thịt của động vật ăn cỏ

Không giống như động vật ăn tạp có chứa một lượng chất béo cao thì thịt cua động vật ăn cỏ lại rất giàu protein, sắt và một số hợp chất quan trọng khác cung cấp năng lượng cho cơ thể, yếu tố quan trọng nếu bạn muốn bắt đầu quá trình giảm cân tốt nhất. Hơn nữa sử dụng loại thịt này còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, an toàn nhất cho cân nặng ở vùng khác trên cơ thể.

Dầu cá

Dàu cá chứa nhiều omega 3 nhất là trong cá hồi, cá mòi là một yếu tố quan trọng góp phần cân bằng lượng đường trong máu. Do đó bạn nen tăng cường ăn những loại thực phẩm này vừa cung caaos chất béo lành mạnh và protein mang lại cho bạn một sức khỏe tốt hơn, đồng thời mang lại cảm giác no lâu cho bạn hiệu quả.

Dậu nành

 Tổng Hợp Những Loại Protein Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Nhất

Họ nhà đậu nhất là đậu nành chứa nhiều proetin và chất xơ – Những chất quan trong đối với việc cân bằng lượng đường trong máu và tạo cảm giác hài long trong bữa ăn cho bạn.

Gạo lức

Một kế hoạch sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả cao nếu bạn bổ sung gạo lức vào thwucj đơn giảm cân của mình. Trong gạo lức cúng chứa nhiều protein giúp bạn giảm cơn thèm ăn, điều hòa lượng đường trong máu.

Tuy nhiên các bài tập thể dục giảm cân bạn cũng không nên bỏ qua để cơ thể được săn chắc hơn dó quá trình giảm cân đột ngột khiến da dễ bị chảy xệ, đồng thời cũng là biện pháp duy trì sức khỏe tốt nhấ.

Chúc các bạn may mắn!

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Từ 4 Điều Đơn Giản Vào Buổi Sáng

Không cần một chế độ ăn đạm bạc thiếu chất dinh dưỡng hay các bài luyện tập quá sức để có thể ép lượng mỡ ra ngoài nhanh chóng khiến bạn mệt mỏi, ngao ngán chỉ cần bạn tạo lập cho mình 4 thói quen vào buổi sáng dưới đây sẽ là cách giảm cân nhanh nhất dành cho bạn không qua cầu kỳ, phức tạp mà vẫn mang lại cho bạn một vóc dáng mảnh mai như bạn mong muốn.

Tắm nắng vào buổi sáng

 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Từ 4 Điều Đơn Giản Vào Buổi Sáng

Tắm nắng vào buổi sáng là thói quên được rất ít bạn thực hiện nhưng bạn có biết công việc tắm nắng buổi sáng rất quan trong bởi nó mang lại cho bạn rất nhiều công dụng như cân bằng đồng hồ sinh học cho bạn tức giâc ngủ của bạn sẽ đứng giừo và ổn định hơn. Khi đồng hồ sinh học đã được cân bằng thì nó là một điều kiện thuận lợi để các quá trình trao đổi chất diễn ra điều hòa hơn và điều tất yếu cân nặng của bạn cũng từ đó giảm xuống rõ rệt.

Bạn sẽ cảm nhận được mộ thân hình mảnh mai chỉ sau lần thực hiện đầu tiên. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ánh nắng buổi sáng luôn luôn tốt hơn ánh nắng buổi chiều và buổi tối bởi vào buổi sáng các ánh nắng xanh có lợi nhiều hơn rất nhiều so với các buổi khác trong ngày. Ánh sáng xanh là nguồn năng lượng vô cùng hiệu quả có tác động mạnh đến nhịp độ sinh học của bạn.

Chính vì những công dụng tuyệt vời trên nagy từ bây giờ bạn hãy tạo lập cho mình một thói quen tắm nắng vào buổi sáng khoảng 20-30 phút tốt nhất từ tầm 8h sáng đến trưa.

Không chỉ vậy, bạn có thể tận dụng bí quyết làm đẹp này để tạo cho mình thói quen tham gia vào các bài tập thể dục giảm cân buổi sáng, đồng thời cơ thể sẽ nhận đủ lượng ánh sáng cần thiết.

Tập thể dục

 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Từ 4 Điều Đơn Giản Vào Buổi Sáng

Từ xưa đến nay liệu pháp này luôn luôn được áp dụng khi thực hiện bất kỳ phương pháp giảm cân nào. Bởi nó mang lại cho bạn một sức khỏe tốt đi kèm theo một tinh thần thoái mái, minh mẫn hơn để bạn có thể hoàn thành tốt công việc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn giúp cơ thể đốt cháy một lượng lớn chất béo không cần thiết trong cơ thể từ đó bạn sẽ giảm được cân nặng của mình. Hoạt động này sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu được diễn ra vào buổi sáng.

Không bỏ bữa sáng

 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Từ 4 Điều Đơn Giản Vào Buổi Sáng

Bữa sáng được xem là quan trọng nhất bởi nó cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt thời gian làm việc. Vì vậy đừng bao giờ mang một cái bụng trống rỗng đi làm nhé bạn nó chẳn giúp bạn giảm được cân mà còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn, đồng thời bạn sẽ không ngần ngại gì cung cấp thật nhiều calo sau giờ làm.Tạo lập cho mình một thực đơn giảm cân phân bổ đều các buổi trong ngày nhưng ăn nhiều vào buổi sáng và giảm dần trong các buổi khác. Đồng thời tạo điều kiện cho qua trình trao đổi chất ở tốc độ tối ưu thì bạn nên thường xuyên ăn sáng nhé!

Ăn giữa buổi sáng

 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Từ 4 Điều Đơn Giản Vào Buổi Sáng

Đối với khoảng thời gian này bạn hoàn toàn có thể ăn nhưng hãy chắc chắn rằng các loại thưucs ăn mà bạn chọn có hàm lượng calo thấp tốt nhất là các loại trái cây hay một ly nước ép thay cho các món ăn nhanh giàu chất béo vừa có hại cho sức khỏe vừa khiến cân nặng của bạn tăng lên không ngừng. Một só loại thực phẩm tăng cường trao đổi chất cho bạn là những loại thưucs ăn giàu protein và chất chống oxy hóa.