Thoát khỏi “kiếp lùn” cấp tốc nhờ thực đơn tăng chiều cao trong 1 tuần này

0
46

Muốn sở hữu thân hình cao cao ráo, chuẩn như siêu mẫu là điều không quá khó khăn nếu bạn chịu học hỏi và áp dụng thực đơn tăng chiều cao hiệu quả trong 7 ngày dưới đây.

Thứ 2:

Bữa sáng: 1 cái bánh mì Sandwich + 1 cốc sữa tươi

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh cải bó xôi + 1 con cua hấp trứng + 1 miếng dưa hấu

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh bí đỏ + 1 đĩa tôm rim thịt ba rọi+ 1 đĩa rau luộc

Thứ 3:

Bữa sáng: 1 bát bún thịt nướng + 1 quả chuối

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh chua cá lóc + 1 đĩa thịt kho trứng + 1 quả cam

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh rau muống nấu tôm khô + 1 đĩa đậu hũ non hấp tôm thịt

Thứ 4:

Bữa sáng: 1 đĩa há cảo + 1 cốc sữa tươi

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh bắp cải, cà rốt nấu thịt + 1 đĩa tôm kho + 1 ly nước ép bưởi

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát súp cua khoai môn + 1 đĩa cá lóc kho tiêu.

Thứ 5:

Bữa sáng: 1 bát cháo thịt bò cà rốt + 1 chiếc bánh chuối

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh măng chua nấu cá hồi + 1 đĩa thịt kho trứng + 1 miếng dưa hấu.

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh cải xanh nấu thịt viên + 1 đĩa mực xào nấm rơm + 1 hộp sữa chua.

Thứ 6:

Bữa sáng: 1 tô hủ tíu + 1 cốc sữa đậu nành

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh cua + 1 đĩa thịt gà sốt me + 1 quả ổi

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh bí đỏ tôm + 1 đĩa sườn kho đậu hũ + 1 quả cam

Thứ 7:

Bữa sáng: 1 hộp xôi mặn + 1 cốc sữa tươi

Bữa trưa: 2 bát cơm + 1 đĩa tôm kho ba rọi + 1 bát canh khổ qua nấu thịt + 1/2 quả bưởi

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh mướp bún tàu + 1 miếng cá thu nhật kho + 1 đĩa rau sống

Chủ nhật:

Bữa sáng: 1 bát bánh canh cua + 2 quả chuối

Bữa trưa: 1 cái bánh mì + 1 đĩa bò nấu đậu + 1 cốc nước ép dâu tây

Bữa tối: 2 bát cơm + 1 bát canh cải xoong thịt băm + 1 đĩa cá cơm lăn bột chiên + 1 miếng đu đủ chín.

Chỉ cần thực hiện đúng thực đơn này, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mức chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên, muốn đạt chuẩn như siêu mẫu thì bạn cần tập luyện 30 phút mỗi ngày và áp dụng lối sống lành mạnh.

Chúc các bạn thành công!

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here