Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn (Phần 2)

0
85
thực đơn giảm cân hiệu quả nhanh

Thực đơn giảm cân hiệu quả với đậu ván

Được đánh giá là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và được các bác sỹ và các chuyê gia dinh dưỡng thêm vào thực đơn giảm cân vì nó giúp giảm cân hiệu quả bất ngờ. Hôm nay DepXinh.vn sẽ giới thiệu tiếp thực đơn giảm cân phần 2 với 2 thực đơn vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao từ đậu ván.

thực đơn giảm cân hiệu quả nhanh

1. Cháo đậu ván hương cam thảo

Nguyên liệu chuẩn bị bao gồm:

– 60g đậu ván, 60g trứng gà, 110g hạt sen tươi.

– 6 quả bạch quả, gạo.

– 600ml nước dùng gà, 2 thìa café đường, ½ thìa café tiêu.

– 2 lát cam thảo, hành lá và dầu ăn.

Các bước thực hiện món cháo đậu vá hương cam thảo

cháo đậu hương cam thảo

Tách bỏ vỏ bạch quả, lấy trứng gà ướp với gia vị chuẩn bị sẵn gồm: ½ thìa đường, ½ thìa café hạt nêm, sau đó xào chung với hành lá.

Hơ nhẹ 2 lát cam thảo qua lửa.

Cho gạo, đậu ván và cam thảo vào nồi dùng với nước đun sôi giữ lửa nhỏ.

Chờ đến khi gạo nở hoa thì cho bạch quả và trứng gà vào nấu chung.

Như vậy là ta đã có món cháo đậu ván hương cam thảo để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình để  có cách giảm cân nhanh nhất lấy lại vóc dáng thon gọn một cách dễ dàng với cách chế biến cực kỳ đơn giản. Không cần phải cầu kỳ phức tạp với những món ăn khó kiếm.

2. Salad đậu ván

Chuẩn bị nguyên liệu:

giảm cân hiệu quả và an toàn

– 210g chả lụa, 310g đậu ván, 30g đậu hà lan

– Khoai tây, cà rốt, củ dền mỗi thứ 1 củ

– 1 thìa súp sữa chua

– 1 thìa súp mayonnaise, nước tương, rau mùi và 5 quả cà chua bi.

Các bước thực hiện:

Ngâm đậu ván cho đến khi nở rồi đãi vỏ rồi sau đó hấp chín

Dùng dao thái nhỏ chả lụa, củ dền, khoai tây và cà rốt đem hấp chín sau đó cũng thái nhỏ ra.

Cho toàn bộ đậu ván, khoai tây, cà rốt, củ dền, sữa chua, sốt mayonnaise, chả lụa, rau mùi vào rồ và dùng tay trộn đều sau đó là cho đậu Hà Lan cùng cà chua bi vào nữa là đã xong món salad đậu ván để bổ sung vào bí quyết giảm cân của bạn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here